Làm thế nào để duy trì động lực cho trường học

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Học cách đánh giá cao trường học
• Phần 2 Tạo cho mình một tinh thần chiến thắng
• Phần 3 Đặt mục tiêu
• Phần 4 Sentrainer để tập trung
• Phần 5 Thay đổi lối sống của bạn

Trong bài viết này: Học cách đánh giá cao việc học tập Tinh thần của người chiến thắng Đặt mục tiêu Tăng cường tập trung Thay đổi lối sống của bạn16 Tài liệu tham khảo

Bạn có bao giờ cảm thấy muốn ở trên giường nói với bản thân rằng bạn không cần phải đến trường không? Đây có lẽ là trường hợp và bạn không phải là người duy nhất có loại linh hồn này. Bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc đến trường và bạn biết rằng thành công có thể cho phép bạn thực hành công việc mà bạn mơ ước. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể làm nhiều điều để kích thích ham muốn đến trường.

giai đoạn

Phần 1 Học cách đánh giá cao trường học

1. 
   

   
   Hãy tưởng tượng cuộc sống bạn muốn có khi bạn trưởng thành. Mặc dù việc đi học hàng ngày có thể nhàm chán và một số môn bạn dạy có vẻ không quan trọng, bạn nên nhớ rằng bạn sẽ có ít cơ hội làm công việc bạn quan tâm trừ khi bạn không thành công trong việc học của bạn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người biết cách thúc đẩy bản thân ở trường thành công hơn những người khác trong việc đạt được mục tiêu họ đặt ra cho mình. Để thúc đẩy bản thân ở trường, bạn có thể bắt đầu bằng cách tạo một danh sách các mục tiêu bạn muốn đạt được khi bạn đã trưởng thành. Dưới đây là một số ví dụ về những điều bạn có thể bao gồm trong danh sách này:
   • đi du lịch vòng quanh thế giới,
   • sở hữu nhà riêng của bạn,
   • để hỗ trợ gia đình bạn,
   • có một chiếc xe đẹp
   • Có chỗ ngồi cho các trò chơi quan trọng nhất của đội thể thao yêu thích của bạn,
   • có đủ tiền để đi đến các buổi hòa nhạc, ăn trong các nhà hàng tốt, xem kịch, đi xem phim và làm nhiều điều thú vị khác.

2. 
   

   
   
   
   Hãy suy nghĩ về kiến ​​thức bạn sẽ cần có được. Họ sẽ cho phép bạn làm công việc thu hút bạn nhất! Nếu bạn muốn có cơ hội thực hành nghề nghiệp trong mơ, bạn phải nhận ra rằng bạn sẽ phải bắt đầu chuẩn bị cho mình trong quá trình đi học.
   • Tạo một danh sách tất cả các ngành nghề thu hút bạn nhất.
   • Đối với mỗi trong số này, hãy viết một danh sách tất cả các kỹ năng bạn cần để làm tốt công việc của mình.
   • Phù hợp với ít nhất một môn học cho từng kỹ năng bạn sẽ cần trong nghề nghiệp trong mơ.
   • Làm việc tốt trong các môn học trong danh sách này. Đăng ký các hoạt động (câu lạc bộ thể thao, hội thảo thủ công, vv) sẽ cho phép bạn tinh chỉnh các kỹ năng của bạn.

3. 
   

   
   
   
   Tạo cho mình một mạng xã hội. Điều này không có nghĩa là bạn nên dành thời gian trò chuyện và chuyển các ghi chú, mà là bạn cần làm cho môi trường học của mình trở nên thú vị hơn bằng cách xây dựng mối quan hệ bền chặt với các bạn cùng lớp. Đừng buồn vì bạn đang ở trường. Thích được ở cùng với các bạn cùng lớp và việc ra khỏi giường vào buổi sáng sẽ dễ dàng hơn nhiều với mong muốn tìm thấy họ.
   • Sử dụng thời gian rảnh bạn có giữa các lớp và tại thời điểm ăn. Tận dụng cơ hội để tái tạo năng lượng, bao gồm thay đổi ý tưởng của bạn và cười với bạn bè.
   • Đăng ký các hoạt động ngoại khóa để tìm những người có cùng sở thích với bạn.

Phần 2 Tạo cho mình một tinh thần chiến thắng

1. 
   

   
   Tổ chức thời gian làm việc của bạn tốt. Nếu bạn không chuẩn bị tinh thần cho công việc và có kết quả tốt, sẽ rất khó để bạn làm bài tập về nhà mỗi ngày. Bằng cách thiết lập một chương trình làm việc cho các bài tập buổi tối và cuối tuần, bạn sẽ làm việc thường xuyên hơn, bạn sẽ đạt điểm cao hơn nhiều, điều này sẽ khiến bạn tự tin hơn và kích thích mong muốn đến trường.
   • Thiết lập thói quen làm việc.Những người có thể thường xuyên theo dõi một chương trình làm việc thành công trong nghiên cứu của họ.
   • Mặc dù khối lượng công việc của bạn có thể thay đổi từ tuần này sang tuần khác, bạn phải dự đoán công việc ở trường mà bạn sẽ phải cung cấp mỗi ngày trong tuần. Ví dụ, trong một tuần, nếu bạn có hai hoặc ba buổi tập đặc biệt với câu lạc bộ thể thao của mình để chuẩn bị một cuộc thi diễn ra vào tuần sau, bạn phải tính đến điều này khi tổ chức công việc ở trường.
   • Giải phóng bản thân theo thời gian. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc cắt giảm công việc của anh ta có thể mang lại hiệu quả cao hơn vì họ tránh làm việc quá sức.

2. 
   

   
   Giữ một cuốn nhật ký. Công việc ở trường sẽ dễ quản lý hơn nếu bạn ưu tiên và tổ chức nó với một chương trình nghị sự. Bạn có thể mua một cuốn nhật ký trong bất kỳ văn phòng phẩm hoặc siêu thị. Bạn có thể sử dụng nó để thiết lập kế hoạch làm việc của bạn trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Viết tất cả các bài tập về nhà bạn cần làm và ngày thi.
   • Hãy nhớ để lại lời nhắc (vào cuối mỗi tuần hoặc tháng) cho các kỳ thi dài hạn để tránh nhìn thấy ngày của họ vào giây phút cuối cùng.
   • Bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng kiểu lịch trên điện thoại di động để ghi lại tất cả các ngày quan trọng. Hầu hết các ứng dụng này có thể được thiết lập để nhắc nhở bạn về chúng theo định kỳ (không chỉ trong những ngày cuối cùng), rất hữu ích cho "các cuộc hẹn" được lập trình từ lâu trước đó.

3. 
   

   
   Thiết lập một môi trường làm việc dễ chịu. Nếu môi trường này bị tắc nghẽn, bạn chắc chắn sẽ mất ít niềm vui khi làm việc, nếu bạn có thể trải nghiệm nó bằng cách sống trong sự rối loạn. Cung cấp cho mình phương tiện để làm việc hiệu quả bằng cách sắp xếp nơi bạn đi làm bài tập về nhà.
   • Văn phòng của bạn phải miễn phí và sạch sẽ để bạn không phải tìm kiếm các tài liệu bạn cần cho công việc của bạn (bút, sổ ghi chép, sách, v.v.).
   • Chất liệu này sẽ tiện dụng khi bạn ngồi trước bàn làm việc.
   • Hãy chắc chắn rằng mọi thứ được lưu trữ ở vị trí của nó. Sử dụng đèn đủ mạnh (nhưng không quá nhiều) để tránh quá nhiều mệt mỏi thị giác và đau đầu.
   • Cố gắng xác định xem bạn thích làm việc trong im lặng hay với một nền tảng kín đáo. Một số người bị làm phiền bởi tiếng ồn nhỏ nhất trong khi những người khác không thể làm việc mà không có nền tảng âm nhạc.

4. 
   

   
   Tham gia một nhóm học tập. Làm việc trong một nhóm thường dễ dàng hơn nhiều so với một mình trong góc riêng. Tất nhiên, bạn không được quên rằng bạn đến với nhau để làm việc trong một nhóm và không vui chơi. Làm việc nhóm chỉ có lợi nếu bạn tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay.
   • Để tránh kích động quá nhiều, tốt nhất nên giới hạn một nhóm nghiên cứu ở 3 hoặc 4 người.
   • Những người trong nhóm phải họp cho một buổi làm việc ít nhất một lần một tuần, để giúp đỡ nhau thường xuyên và để tránh mọi người bị giới hạn hầu hết thời gian cho một công việc riêng lẻ.
   • Thỉnh thoảng, hãy đề nghị bản thân thực hiện công việc điều phối của nhóm. Vai trò của bạn sau đó sẽ là chọn chủ đề và bài tập mà nhóm công việc sẽ tập trung trong một phiên nhất định. Bạn sẽ cần phải biết chính xác công việc là gì và lường trước những khó khăn chính có thể gặp phải.
   • Là một điều phối viên nhóm, bạn cũng sẽ phải tổ chức nghỉ để cho phép mọi người thư giãn. Để làm việc hiệu quả, tránh bất kỳ hình thức bão hòa.
   • Thực hiện một công việc chuẩn bị cho cả nhóm trước mỗi phiên, ngay cả khi bạn không phải là điều phối viên. Đừng chỉ thể hiện bản thân và làm việc một mình giữa những người khác.

Phần 3 Đặt mục tiêu

1. 
   

   
   Chia các nhiệm vụ lớn thành một tổng số các nhiệm vụ nhỏ. Đừng để bị choáng ngợp bởi công việc. Bạn không phải thực hiện mọi nhiệm vụ cùng một lúc.
   • Liệt kê các nhiệm vụ nhỏ khác nhau mà bạn cần hoàn thành để hoàn thành công việc.
   • Đặt chương trình buộc bạn phải hoàn thành từng nhiệm vụ trung gian tại một thời điểm hoặc ngày cụ thể.
   • Ví dụ, đối với một luận văn dài dựa trên tài liệu, hãy tóm tắt mỗi ngày cho một hoặc nhiều nguồn tài liệu. Vào ngày thứ tư, tóm tắt những lập luận đi ngược lại ý kiến ​​của bạn. Vào ngày thứ năm, tóm tắt tất cả các đối số của bạn. Vào ngày thứ sáu, thu thập tất cả các trích dẫn tương ứng với các phản đề. Vào ngày thứ bảy và thứ tám, sắp xếp tất cả các yếu tố lại với nhau và viết bài luận của bạn. Cuối cùng, xem lại luận văn của bạn vào ngày thứ chín.
2. Tự thưởng cho mình. Một phần thưởng có thể là một nguồn động lực rất tốt. Ví dụ, cho phép bản thân bạn xem phim truyền hình yêu thích của bạn lúc 8:00 sáng nếu bạn hoàn thành bài tập về nhà trước thời gian đó. Hãy cho bản thân một kỳ nghỉ cuối tuần nếu bạn đạt điểm trên 16 trên 20 trong bài kiểm tra sinh học lớp tiếp theo.
   • Hãy nhớ rằng, không ai có thể làm việc liên tục. Hãy cho mình phần còn lại mà bạn xứng đáng.
   • Nếu bạn không đạt được mục tiêu của mình, đừng tận dụng phần thưởng bạn có cho một công việc đã hoàn thành. Nếu bạn dành một giờ trên Facebook thay vì làm việc và không hoàn thành bài tập về nhà lúc 8:00 sáng, đừng xem tập phim yêu thích của bạn.

3. 
   

   
   Biết cách trừng phạt bản thân. Nếu bạn không hoàn thành công việc đúng hạn, hãy tự phạt mình. Ví dụ, tận dụng "đêm phim" cuối tuần của bạn. Bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn vào tuần tới để có được niềm vui khi được "đi xem phim" với bạn bè.

4. 
   

   
   Thông báo các mục tiêu bạn đặt ra cho chính mình. Đặt mục tiêu tương đối khó khăn cho bản thân và nói chuyện với những người thân yêu của bạn về những thách thức này. Nói với cha mẹ và bạn bè của bạn về cách bạn dự định đạt điểm trên 15 trên 20 bằng tiếng Anh trong quý tiếp theo. Bằng cách công bố mục tiêu của bạn, bạn chỉ có thể tăng động lực của mình vì bạn sẽ làm mọi thứ để tránh trở thành nạn nhân của những người nhận thức được thách thức. Nếu bạn là người duy nhất biết thử thách bạn đặt ra, bạn có thể từ bỏ và nói đơn giản rằng bạn đã đặt thanh quá cao.
   • Nếu bạn thất bại trong khi bạn đã nỗ lực tối đa để đạt được mục tiêu, đừng nản lòng. Đưa ra quyết định để thúc đẩy bản thân hơn nữa và bạn sẽ chỉ có thể tiến bộ và tăng cơ hội thành công trong các thử thách tiếp theo.

Phần 4 Sentrainer để tập trung

1. 
   

   
   Thực hành thiền. Các bài tập thiền có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí của bạn về những suy nghĩ ký sinh. Trước khi ngồi xuống trước bàn làm việc, hãy thực hiện một số bài tập thiền trong khoảng 15 phút để loại bỏ bất cứ điều gì có thể làm bạn khó chịu trong buổi làm việc. Đối với điều này, nhận ra theo thứ tự được mô tả dưới đây:
   • ngồi ở một nơi yên tĩnh
   • ngồi thoải mái nhất có thể bằng cách bắt chéo chân và áp lưng vào tường,
   • nhắm mắt lại và cố gắng chỉ nghĩ trong bóng tối,
   • cố gắng xua đuổi mọi suy nghĩ có thể sinh ra trong đầu bạn
   • hãy chắc chắn rằng bạn trống rỗng tâm trí cho đến khi một tín hiệu (ví dụ, chuông đồng hồ) cho bạn biết rằng 15 phút thiền đã trôi qua.

2. 
   

   
   Viết tóm tắt các bộ phim bạn đã xem. Làm điều đó quá cho những cuốn sách bạn đọc. Ngay cả khi bạn không thích đọc các lớp học của mình, bạn vẫn có thể đọc mỗi ngày. Ví dụ: bạn có thể đọc các bài báo trực tuyến giống như bạn xem video trên YouTube hoặc chương trình TV. Có thể tóm tắt trong một vài dòng một bài viết dài hoặc video vài phút là một kỹ năng có thể phục vụ bạn rất nhiều trong bất kỳ môn học nào. Bằng cách học cách tóm tắt những câu chuyện và thông tin khiến bạn quan tâm, bạn sẽ phát triển một khả năng (ngắn gọn) sẽ rất hữu ích cho bạn trong bất kỳ nghề nghiệp chuyên nghiệp nào (và trong cuộc sống) và bạn đạt được điều đó bằng cách kết hợp công việc và niềm vui.

3. 
   

   
   Tìm hiểu các mẹo giúp bạn tập trung. Cho dù ngồi trên ghế trong lớp học hay trên ghế trước bàn làm việc, trong phòng của bạn, chắc chắn bạn sẽ đi vào giấc mơ trong khi bạn đang buồn chán. Một cách tốt để tập trung tâm trí của bạn vào một lớp học hoặc bài tập về nhà một lần nữa là tập thói quen thực hiện một hành động đơn giản (luôn luôn như vậy) khi bạn cảm thấy rằng tâm trí của bạn đang nắm bắt.
   • Kết hợp hành vi sai trái của bạn với hành động bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào.
   • Ví dụ, hành động đơn giản này có thể bao gồm di chuyển các ngón chân.
   • Vì vậy, bất cứ khi nào tâm trí của bạn đi lạc hướng, bạn có thể ngọ nguậy ngón chân của bạn để nhận ra rằng bạn không còn tập trung vào công việc của bạn.

4. 
   

   
   Đếm ngược từ 100. Nếu bạn cảm thấy rằng tâm trí của bạn đang tách biệt và bạn gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc của mình, hãy thực hiện một nhiệm vụ nhỏ sẽ khiến bạn chỉ mất hai phút thời gian và đó là một mức độ khó khăn đủ để yêu cầu bạn nỗ lực tập trung một chút . Đây là nơi bạn có thể bắt đầu đếm ngược từ số 100 để thoát khỏi khoảnh khắc đi lạc của mình và tập trung tâm trí của bạn một lần nữa vào nhiệm vụ bạn cần thực hiện.

5. 
   

   
   Tăng tốc nhịp tim của bạn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng luyện tập thể dục trong khoảng mười phút ngay trước khi đi làm tăng khả năng trí tuệ bằng cách tăng lượng máu cung cấp cho não. Lưu lượng máu đến não sẽ lớn hơn khi nhịp tim tăng. Tác dụng có lợi này có thể kéo dài hàng giờ, vì vậy một người có thể tăng đáng kể năng suất bằng cách luyện tập chỉ mười phút tập thể dục đơn giản.
   • Ví dụ, trước khi tập trung vào bài tập về nhà, bạn có thể ra ngoài trượt băng 10 phút trước nhà, nhảy dây trong phòng hoặc tập bất kỳ bài tập thể chất nào không cần nhiều không gian.

Phần 5 Thay đổi lối sống của bạn

1. 
   

   
   Ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể của một thiếu niên đang không hoạt động vào buổi sáng và đó là lý do tại sao rất nhiều học sinh gặp vấn đề trong việc tập trung trong các lớp học buổi sáng. Thanh thiếu niên thường không thích đi học vì điều đó buộc họ phải dậy sớm và khiến họ cảm thấy mệt mỏi mỗi ngày. Ngay cả khi cơ thể của thiếu niên gặp khó khăn khi thức dậy sớm vào buổi sáng, có thể tập luyện để việc thức dậy trở nên dễ dàng hơn.
   • Đi ngủ vào thời gian hợp lý, ngay cả khi bạn chưa mệt.
   • Đừng nhìn vào màn hình máy tính hoặc tivi của bạn trong giờ trước khi đi ngủ.
   • Đừng ngủ trưa trong ngày, ngay cả khi bạn mệt mỏi. Bạn sẽ mệt mỏi hơn khi đi ngủ và bạn sẽ ngủ nhanh hơn.

2. 
   

   
   Có chế độ ăn uống cân bằng. Mối liên hệ giữa dinh dưỡng tốt và thành tích học tập tốt có lẽ không dễ dàng đối với nhiều người, nhưng nó thực sự tồn tại. Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm no một thiếu niên, nhưng nó không nhất thiết phải cung cấp cho anh ta tất cả các chất dinh dưỡng và năng lượng anh ta cần để duy trì sự tập trung trong nhiều giờ. Thiếu năng lượng và mệt mỏi, thiếu động lực và suy giảm hiệu suất. Đừng bỏ lỡ bữa sáng để làm buổi sáng sớm đầy năng lượng.
   • Ngũ cốc nguyên hạt và thịt cá giàu omega-3 kích thích các cơ chế của trí nhớ.
   • Các loại rau và trái cây có màu sẫm rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường trí nhớ và khả năng nhận thức (hiểu).
   • Thực phẩm giàu vitamin B như rau bina, bông cải xanh và đậu thúc đẩy sự thức tỉnh và ghi nhớ.

3. 
   

   
   Tập thể dục thường xuyên. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục thể chất kích thích năng suất trí tuệ và đó là lý do tại sao điều quan trọng là làm cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả. Các bài tập thường xuyên sẽ không chỉ cải thiện kỹ năng tập trung của bạn, mà còn tăng mức năng lượng tổng thể của bạn. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để giữ động lực cho việc học của bạn khi bạn có thể trạng tốt và có kỹ năng tập trung tốt.