Làm thế nào để tăng cường nắm đấm của bạn với Kung-Fu dIron Fist

NộI Dung

• giai đoạn

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 10 người, một số người vô danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Huấn luyện "Cơ thể sắt" là một trong những môn học của Thiếu Lâm Kung-Fu, nơi người tập điều kiện cơ thể của mình có thể đưa ra hoặc nhận được những cú đánh mạnh mẽ, mà không bị thương, nhờ vào khả năng của các bộ phận khác nhau trên cơ thể. .

giai đoạn

1. 
   

   
   Bắt đầu bằng cách làm hoặc lấy một cái túi mà bạn sẽ đổ đầy đậu. Túi này nên được làm từ một chất liệu mạnh mẽ, chẳng hạn như denim và có đường may chắc chắn. Khi nó đầy, nó sẽ trông giống như một cái đệm vuông.

2. 
   

   
   Đặt túi chống lại một bề mặt cứng. Nếu đó là một bức tường, hãy chắc chắn rằng túi được móc tốt.

3. 
   

   
   Thực hành các kỹ thuật đánh sau đây trên túi.
   • Cú đấm trực tiếp: nắm chặt nắm tay, với ngón cái ở bên ngoài và đánh bằng hai đốt ngón tay đầu tiên. Hãy chắc chắn rằng cổ tay của bạn thẳng và sử dụng càng nhiều lực càng tốt bằng cách hét vào mỗi lần va chạm. Nhiều biến thể khác nhau có thể được thực hiện, chẳng hạn như cú đấm Leopard hoặc mắt Phượng hoàng, nhưng hãy cẩn thận với việc xử lý cái sau có nguy cơ chấn thương cao.

     
     

     
     
     
     
   • Búa đấm: trong khi giữ nắm tay siết chặt, đánh bằng một bên, "búa" của bàn tay. Sử dụng càng nhiều lực càng tốt, hét vào mỗi lần va chạm.

     
     

     
     
   • Cú đấm trái tay: với mặt sau của nắm tay, đánh vào cái túi bằng hai đốt ngón tay đầu tiên của bạn. Một lần nữa, sử dụng càng nhiều lực càng tốt, hét vào mỗi tác động.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Một khi bạn có thể dễ dàng đánh túi với tất cả sức mạnh của mình, bạn có thể thay thế đậu bằng sỏi và lặp lại việc đào tạo.

5. 
   

   
   
   
   Cuối cùng, khi khóa đào tạo này kết thúc, bạn có thể thay thế sỏi bằng vòng bi kim loại phế liệu hoặc thép và lặp lại khóa đào tạo.

6. 
   

   
   Việc đào tạo kết thúc khi bạn có thể đuổi theo những cú đánh trong túi, với tất cả sức lực của bạn, mà không làm tổn thương bản thân hoặc đau khổ.

lời khuyên

• Trong quá trình tập luyện của bạn, bạn có thể sử dụng thuốc mỡ để ngăn ngừa chấn thương. Thuốc mỡ này, được gọi là "Die1 Da3 Jiu3" trong tiếng Quảng Đông, thường được biết đến nhiều hơn ở thế giới phương Tây với tên gọi Dit Da Jow. Việc áp dụng thuốc mỡ này trên phần bị ảnh hưởng trước và sau khi tập luyện sẽ cho phép bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của vết thương hoặc viêm khớp nhiều năm sau đó, hậu quả của việc đào tạo chuyên sâu của Cơ thể sắt. Thuốc mỡ này có thể trong dược phẩm Trung Quốc hoặc trên Internet. Hãy chắc chắn rằng thuốc mỡ được chọn là dành riêng cho Thân sắt.

cảnh báo

• Các hướng dẫn này được cung cấp cho mục đích thông tin và việc thực hiện chúng có nguy cơ của riêng bạn.
• Nghệ thuật này không thể được làm chủ một cách nhanh chóng, nó có thể là công việc của cả cuộc đời. Vì vậy, hãy chắc chắn để có động lực đến mức tối đa trước khi bạn bắt đầu đào tạo.
• Hãy cẩn thận khi đình công, tìm hiểu giới hạn của bạn và không vượt qua chúng. Bắt đầu lặng lẽ và nhẹ nhàng rèn luyện sức mạnh của bạn.
• Đừng cho mình một chương trình. Nếu bạn muốn học Kung-Fu Iron Body vì lý do này, bạn nên xem lại động lực của mình. Không sử dụng các kỹ thuật này để làm tổn thương, nhưng chỉ trong trường hợp tự vệ.
• Đào tạo như vậy hoạt động bằng cách vôi hóa xương và làm dày da. Điều này có thể dẫn đến biến dạng không mong muốn. Đừng đi vào chương trình này mà không biết những rủi ro.