Làm thế nào để giảm tốc độ bồi lắng cao

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn
• Phương pháp 2 Xem xét kết quả kiểm tra
• Phương pháp 3 Thực hiện kiểm tra tốc độ lắng

Trong bài viết này: Cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục Kết quả kiểm tra của bạn Chọn kiểm tra tốc độ lắng cặn38 Tài liệu tham khảo

Tốc độ lắng (ES), còn được gọi là phản ứng Biernacki, là thước đo tốc độ lắng và viêm trong cơ thể và được sử dụng như một xét nghiệm định hướng y tế. Nó đo tốc độ các tế bào hồng cầu rơi xuống đáy của một ống rất mỏng. Trong trường hợp bạn có tốc độ lắng cao vừa phải, rất có khả năng bạn bị viêm đau. Để giảm bớt nó, hãy cố gắng tập thể dục và cải thiện chế độ ăn uống của bạn.Bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chẩn đoán và loại trừ các nguyên nhân y tế có thể khác của vấn đề này. Bạn có thể phải làm bài kiểm tra theo thời gian.

giai đoạn

Phương pháp 1 Cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn

1. Tập thể dục thường xuyên, nếu có thể. Thực hành các bài tập cường độ mạnh mẽ đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Bất cứ hoạt động nào bạn chọn, nó sẽ khiến bạn đổ mồ hôi, tăng nhịp tim và làm bạn kiệt sức. Cố gắng thực hành nó trong ít nhất nửa giờ ba lần một tuần. Nó đã được chứng minh rằng loại hoạt động thể chất này làm giảm đáng kể viêm trong cơ thể.
   • Ví dụ về các hoạt động mạnh mẽ bao gồm chạy hoặc đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu hoặc đi bộ đường dài.

2. 
   

   
   Thực hiện một bài tập nhẹ hoặc vừa phải như là một thay thế. Nếu bạn chưa bao giờ có bất kỳ môn thể thao nào trước đây hoặc nếu bạn bị bệnh khiến bạn không thể hoạt động mạnh, hãy thực hiện một bài tập nhẹ hơn kéo dài ít nhất nửa giờ. Chỉ cần di chuyển xung quanh một chút mỗi ngày sẽ giúp giảm viêm. Phấn đấu cho đến khi bạn có ấn tượng rằng hoạt động này là khó khăn, nhưng bạn không gặp khó khăn khi thực hiện nó.
   • Hãy thử đi bộ nhanh xung quanh khu phố của bạn và tham gia các lớp thể dục nhịp điệu.

3. 
   

   
   
   
   Hãy dành nửa giờ yoga nidra mỗi ngày. Đây là một thực hành thư giãn bao gồm xen kẽ giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo. Hình thức yoga này cung cấp thư giãn sâu, cả về thể chất và tinh thần. Ít nhất, nó đã được chỉ ra trong một nghiên cứu rằng thực hành yoga sẽ làm giảm đáng kể tỷ lệ trầm tích cao.
   • Nằm ngửa trên thảm tập thể dục hoặc bề mặt thoải mái khác.
   • Nghe giọng nói của giáo viên yoga (nếu bạn không thể tìm thấy một studio cung cấp loại yoga này, hãy tải xuống một ứng dụng hoặc nhận bản ghi âm thanh hoặc video).
   • Hít vào và thở ra một cách tự nhiên.
   • Không di chuyển trong khi thực hành.
   • Hãy để tâm trí của bạn lang thang từ điểm này sang điểm khác, trong khi có ý thức, mà không tập trung.
   • Đạt đến giai đoạn ngủ, trong trạng thái ý thức tối thiểu.

4. 
   

   
   
   
   Tránh thực phẩm chế biến và ngọt. Chúng chứa loại cholesterol có hại (LDL) gây viêm trong cơ thể. Viêm như vậy cũng có thể làm tăng tốc độ lắng. Tránh đặc biệt là khoai tây chiên và chiên, bánh mì trắng, đồ nướng, nước ngọt, thịt đỏ và thịt chế biến, bơ thực vật và mỡ lợn.

5. 
   

   
   Ăn trái cây, các loại hạt, rau và dầu lành mạnh. Những sản phẩm này là nền tảng của chế độ ăn uống lành mạnh, cũng như các loại thịt nạc như thịt gà và cá. Bạn cũng phải ăn nhiều lần một tuần trái cây, rau và dầu có đặc tính chống viêm. Chúng bao gồm:
   • cà chua;
   • dâu tây, quả việt quất, anh đào và cam;
   • các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải bắp;
   • hạnh nhân và các loại hạt;
   • cá béo (hàm lượng dầu cao) như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi;
   • dầu ô liu.

6. 
   

   
   Thêm gia vị vào món ăn của bạn. Các thành phần như oregano, húng quế và ớt cayenne có đặc tính chống viêm, vì vậy hãy thêm chúng vào bữa ăn của bạn bất cứ khi nào bạn có thể. May mắn thay, chúng cũng là một cách tuyệt vời để thêm hương vị cho bữa ăn của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng vỏ gừng, nghệ và vỏ cây liễu trắng để giảm viêm và RAT.
   • Tìm kiếm trực tuyến các công thức kết hợp các loại thảo mộc bạn muốn sử dụng.
   • Bạn cũng có thể sử dụng máy pha trà để pha trà gừng hoặc trà trắng.
   • Phụ nữ có thai hoặc cho con bú không nên sử dụng vỏ cây liễu.

7. 
   

   
   Uống nhiều nước mỗi ngày. Mất nước làm nặng thêm tình trạng viêm, trong khi hydrat hóa là điều cần thiết để ngăn ngừa tổn thương cho cơ và xương. Vì bạn đang tăng mức độ hoạt động thể chất để giảm viêm, bạn cần uống nước để tránh làm tổn thương chính mình. Cố gắng uống ít nhất 1 hoặc 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn gặp các triệu chứng sau đây, hãy uống nước ngay lập tức:
   • khát quá mức;
   • cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc bối rối
   • đi tiểu ít
   • nước tiểu sẫm màu.

Phương pháp 2 Xem xét kết quả kiểm tra

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để hiểu kết quả kiểm tra. Như với bất kỳ xét nghiệm trong phòng thí nghiệm khác, phạm vi bình thường có thể khác nhau tùy thuộc vào phòng thí nghiệm được sử dụng bởi bác sĩ. Tham khảo ý kiến ​​ngay khi có kết quả để hiểu rõ hơn về chúng. Nói chung, các giá trị bình thường như sau:
   • VS dưới 15 mm / giờ đối với nam dưới 50 tuổi;
   • VS dưới 20 mm / giờ đối với nam trên 50 tuổi;
   • VS dưới 20 mm / giờ đối với phụ nữ dưới 50 tuổi;
   • VS dưới 30 mm / giờ đối với phụ nữ trên 50 tuổi;
   • giá trị từ 0 đến 2 mm / giờ đối với trẻ sơ sinh;
   • giá trị từ 3 đến 13 mm / giờ đối với trẻ em và thanh thiếu niên.

2. 
   

   
   Hỏi bác sĩ của bạn nếu VS của bạn cao hoặc quá cao. Có một số điều kiện có thể dẫn đến tăng RAT bao gồm mang thai, thiếu máu, bệnh thận hoặc tuyến giáp, hoặc ung thư như ung thư hạch và bệnh Kahler. Một mức độ rất cao có thể là một triệu chứng của bệnh lupus, viêm khớp dạng thấp (RA) hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng ảnh hưởng đến một phần của cơ thể bạn.
   • Giá trị rất cao cũng có thể chỉ ra một bệnh tự miễn dịch hiếm gặp như viêm mạch dị ứng, bệnh Horton, hyperfibrinogenemia, bệnh Waldenstrom, viêm mạch hoại tử hoặc hội chứng Forestier-Certonciny.
   • Nhiễm trùng liên quan đến giá trị rất cao có thể được khu trú trong xương, da, tim hoặc khắp cơ thể. Điều này có thể chỉ ra bệnh lao hoặc bệnh Bouillaud (sốt thấp khớp).

3. 
   

   
   Làm các xét nghiệm khác để có được chẩn đoán chính xác. Vì giá trị cao hoặc rất cao có thể có nghĩa là rất nhiều thứ khác nhau, bác sĩ chắc chắn sẽ yêu cầu bạn thực hiện các xét nghiệm khác để hiểu rõ hơn những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn. Cho đến khi anh ta xác định những bài kiểm tra sẽ cần thiết, hít vào và cố gắng không hoảng sợ. Chia sẻ nỗi sợ hãi của bạn với anh ấy, các thành viên gia đình và bạn bè để được giúp đỡ trong quá trình này.
   • Tỷ lệ bồi lắng đơn thuần không cung cấp chẩn đoán.

4. 
   

   
   Thực hiện kiểm tra này nhiều lần để kiểm tra giá trị của bạn. Vì tỷ lệ cao thường liên quan đến viêm hoặc đau mãn tính, bác sĩ có thể sẽ cho bạn trải qua các kỳ kiểm tra định kỳ. Theo dõi tốc độ lắng trong những lần khám định kỳ này sẽ cho phép bác sĩ theo dõi đau và viêm chặt chẽ. Với một chế độ hiệu quả, giá trị sẽ giảm!

5. 
   

   
   Uống thuốc và thử vật lý trị liệu cho RA. Thật không may, căn bệnh này không thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, có thể giảm các triệu chứng và đưa chúng vào sự thuyên giảm. Bác sĩ sẽ kê toa một loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, thuốc chống thấp khớp thay đổi bệnh (DMARDs) và steroid.
   • Vật lý trị liệu và liệu pháp nghề nghiệp là những kỹ thuật có thể giúp bạn học các bài tập để di chuyển khớp tốt hơn và giữ cho chúng linh hoạt. Chuyên gia cũng có thể dạy cho bạn các phương pháp thay thế để thực hiện các công việc hàng ngày (như rót một ly nước) trong trường hợp cực kỳ đau đớn.

6. 
   

   
   Kiểm soát các cuộc tấn công lupus với NSAID và các loại thuốc khác. Mỗi trường hợp lupus là khác nhau. Do đó, bạn sẽ cần làm việc với bác sĩ để quyết định phương pháp điều trị nào là tốt nhất cho bạn. Thuốc chống viêm không steroid giúp giảm đau và hạ sốt, và corticosteroid kiểm soát viêm. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc chống sốt rét và thuốc ức chế miễn dịch, tùy thuộc vào các triệu chứng bạn có.

7. 
   

   
   Điều trị cho mình trong trường hợp nhiễm trùng xương khớp. Tỷ lệ bồi lắng cao có thể chỉ ra một số bệnh nhiễm trùng, nhưng cụ thể hơn là nhiễm trùng ở khớp hoặc xương. Nhiễm trùng xương khớp rất khó điều trị. Sau đó, bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm thêm để xác định loại nhiễm trùng bạn có và nguyên nhân cơ bản. Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, phẫu thuật có thể cần thiết để loại bỏ mô bị nhiễm bệnh.

8. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ung thư nếu bạn bị ung thư. Giá trị rất cao (lớn hơn 100 mm / giờ) có thể chỉ ra trạng thái ác tính hoặc sự hiện diện của các tế bào có thể xâm lấn các mô lân cận và gây ung thư. Cụ thể, tỷ lệ cao có thể chỉ ra bệnh Kahler (đa u tủy) hoặc ung thư tủy xương. Nếu kết quả của các xét nghiệm khác (xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu hoặc CT scan) cho thấy tình trạng này, bạn nên làm việc với bác sĩ chuyên khoa ung thư để xây dựng kế hoạch điều trị.

Phương pháp 3 Thực hiện kiểm tra tốc độ lắng

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn cần làm xét nghiệm này. Tốc độ lắng đọng thường được sử dụng để phát hiện sự hiện diện của viêm trong cơ thể gây đau. Trong trường hợp sốt không rõ nguyên nhân, viêm khớp, đau cơ hoặc viêm có thể nhìn thấy, kiểm tra này có thể giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về nguyên nhân cơ bản và mức độ nghiêm trọng của vấn đề.
   • Xét nghiệm này cũng có thể hữu ích để chẩn đoán các triệu chứng không giải thích được như giảm cân không giải thích được, thiếu thèm ăn, đau đầu và đau vai và cổ.
   • Các thử nghiệm tốc độ bồi lắng hiếm khi được thực hiện một mình. Ít nhất bác sĩ cũng sẽ kê đơn xét nghiệm protein phản ứng C. Xét nghiệm này cũng được sử dụng để xác nhận sự tồn tại của viêm trong cơ thể.

2. 
   

   
   Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc bạn đang dùng. Có một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn có thể gây ra sự tăng hoặc giảm bình thường về tốc độ lắng. Nếu bạn đang dùng thuốc, bạn có thể phải dừng thuốc trong một tuần trước khi làm xét nghiệm. Không thay đổi thuốc mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.
   • Các loại thuốc sau đây làm tăng mức độ RAT: dextrans, methyldopa, thuốc viên, penicillamine, Procainamide, vitamin A và theophylline.
   • Aspirin, quinine và cortisone có thể làm giảm giá trị này.

3. 
   

   
   Chỉ định cánh tay nào bạn muốn máu được lấy. Thông thường, máu sẽ được lấy từ kẻ gian của khuỷu tay. Mặc dù xét nghiệm này không nên gây ra quá nhiều đau đớn hoặc sưng tấy sau đó, tốt nhất nên hỏi y tá nếu mẫu có thể được lấy từ cánh tay không chiếm ưu thế của bạn. Anh ta cũng có thể cố gắng để phát hiện ra tĩnh mạch tốt nhất.
   • Tìm một tĩnh mạch tốt sẽ làm cho bài kiểm tra nhanh hơn.
   • Nếu bác sĩ thấy khó tìm được tĩnh mạch tốt ở một cánh tay, anh ta có thể lấy máu ở nơi khác.
   • Bạn cũng nên thông báo cho y tá về những kinh nghiệm trước đây của bạn. Nếu bạn đã trải qua chóng mặt hoặc ngất xỉu trong các xét nghiệm máu trong quá khứ, bạn có thể nằm xuống để tránh ngất xỉu. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ, hãy yêu cầu một chuyến đi, sau đó quay trở lại phòng thí nghiệm.

4. 
   

   
   Thư giãn trong kì thi. Y tá sẽ buộc một dải thun quanh phần trên của cánh tay của bạn và làm sạch vị trí mẫu bằng cồn. Sau đó, anh ta sẽ chèn một cây kim vào tĩnh mạch và thu thập máu trong một ống. Sau khi hoàn thành, anh ta sẽ tháo kim và tháo dây chun. Cuối cùng, anh ta sẽ đặt một miếng gạc nhỏ và yêu cầu bạn đặt áp lực lên vị trí lấy mẫu.
   • Nếu bạn lo lắng, tránh nhìn vào cánh tay của bạn trong khi máu đang được rút ra.
   • Có thể cần phải lấp đầy hơn một ống máu. Đừng lo lắng nếu đó là trường hợp.
   • Y tá có thể áp dụng băng nén để giữ áp lực tại chỗ và nhanh chóng cầm máu sau khi rời phòng thí nghiệm. Tháo băng một lần ở nhà sau vài giờ.

5. 
   

   
   Biết rằng bạn có thể có vết bầm tím hoặc đỏ. Nói chung, trang web lấy máu sẽ lành trong một hoặc hai ngày, nhưng có thể trở nên hơi đỏ hoặc có vết bầm trong quá trình nghỉ dưỡng của bạn, điều này là hoàn toàn bình thường. Trong một số ít trường hợp, tĩnh mạch được sử dụng để thực hiện bài kiểm tra có thể bị sưng nhẹ. Nó không quan trọng, nhưng nó có thể đau đớn. Chườm đá vào ngày đầu tiên, sau đó chườm nóng vào ngày hôm sau. Tạo một nén nóng bằng cách làm nóng một miếng vải ngâm trong nước trong 30 đến 60 giây. Áp dụng nó vào trang web lấy mẫu máu mỗi 20 phút một vài lần một ngày.
   • Kiểm tra nhiệt độ của vải bằng cách đưa tay qua nó. Nếu hơi thoát ra quá nóng để bạn giơ tay lên, hãy thử đợi 10 đến 15 giây trước khi kiểm tra lại nhiệt độ.

6. 
   

   
   Liên lạc với bác sĩ nếu bạn bị sốt. Nếu cơn đau và sưng tại chỗ xấu đi, nó có thể chỉ ra nhiễm trùng. Phản ứng này tuy nhiên là một trường hợp rất hiếm. Tuy nhiên, nếu bạn bị sốt, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức.
   • Bác sĩ có thể đề nghị đến khoa cấp cứu nếu nhiệt độ cơ thể của bạn là 39 ° C hoặc cao hơn.

lời khuyên

• Vào ngày thử máu, uống nhiều nước để làm nổi các tĩnh mạch và tạo điều kiện cho việc thu thập. Nó cũng được khuyến khích để mặc một chiếc áo rộng.
• Vì kinh nguyệt và mang thai có thể gây ra sự gia tăng tạm thời tốc độ lắng, hãy nói với bác sĩ phụ khoa của bạn nếu bạn đang mang thai hoặc có kinh nguyệt.