Làm thế nào để làm chậm thời gian

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Tập trung sự chú ý của bạn
• Phương pháp 2 Phá vỡ thói quen của mình

Về mặt kỹ thuật, không thể làm chậm thời gian, nhưng bạn có thể học cách làm chậm nhận thức về thời gian. Bạn có thể học cách tận hưởng thời gian bạn có. Nếu bạn muốn học cách lùi lại một bước, tập trung sự chú ý và giải phóng bản thân khỏi thói quen của mình, bạn có thể học cách làm chậm trải nghiệm thời gian của mình.

giai đoạn

Phương pháp 1 Tập trung sự chú ý của bạn

1. 
   

   
   Tập trung vào các chi tiết nhỏ. Có nhiều lý thuyết cố gắng giải thích tại sao thời gian lại tăng tốc khi bạn già đi, từ cả quan điểm chủ quan và khoa học. Các kết nối nơ-ron hình thành trong thời thơ ấu hầu như luôn luôn mới, bởi vì mỗi trải nghiệm là mới. Như thể mọi chi tiết nhỏ đều có giá trị. Khi bạn già đi và thế giới trở nên quen thuộc hơn với bạn, những chi tiết nhỏ này truyền tải ít tầm quan trọng hơn trước.
   • Để tìm thấy một chút kỳ diệu của tuổi trẻ, bạn phải rèn luyện bản thân để tập trung nhiều nhất có thể vào những điều nhỏ nhặt. Dành một chút thời gian mỗi ngày để dừng lại, ngắm hoàng hôn, thiền, nghe nhạc hoặc đi làm vườn.
   • Thu hút tất cả các giác quan của bạn để cố gắng thực sự có mặt, ngay cả khi sự kiện này không đáng kể. Nó càng nhỏ thì càng tốt. Trong khi bạn bị kẹt xe, hãy tập trung vào nhiệt độ, cảm giác của ghế dựa vào cơ thể bạn, mùi xe và giao thông. Lái xe thực sự là một trải nghiệm kỳ lạ!

2. 
   

   
   
   
   Tập trung vào hơi thở của bạn. Sự kết hợp giữa hơi thở và thiền là một trong những cách đơn giản và phổ biến nhất để làm chậm và nhận thức rõ hơn về những người xung quanh bạn. Tập trung vào các nghi thức thở cơ bản để có mặt nhiều hơn trong thời điểm này và làm chậm thời gian.
   • Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái, đứng thẳng, giữ một tư thế tốt và hít thở sâu. Giữ hơi thở của bạn và thở ra từ từ. Làm điều đó ít nhất mười lần trong khi mắt bạn nhắm lại. Cảm nhận oxy đi vào cơ thể, nó cung cấp cho bạn trước khi bạn rời khỏi nó.
   • Di chuyển không khí bạn hít vào các phần khác nhau của cơ thể khi bạn ngồi thiền. Cảm thấy hành động của anh ấy trên cơ thể của bạn.
   • Sau mười hơi thở có kiểm soát, mở mắt ra và chú ý đến các chi tiết xung quanh bạn. Nếu bạn ở bên ngoài, hãy nhìn lên bầu trời, trên đường chân trời, lắng nghe những âm thanh xung quanh bạn. Nếu bạn ở bên trong, hãy nhìn vào trần nhà, tường và đồ nội thất. Có mặt trong khoảnh khắc.
   • Nếu bạn không thích ý tưởng về thiền, hãy nghĩ về nó như một bài tập thở. Không cần thiết phải sử dụng thuật ngữ tâm linh phức tạp cho kỹ thuật này để có hiệu quả cho bạn.

3. 
   

   
   
   
   Hãy thử thư giãn cơ tiến bộ. Thư giãn cơ tiến bộ là một cách cơ bản, nhưng chính thức để thư giãn cơ thể mà không làm gì hơn là tập trung sự chú ý của bạn vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể và buộc bạn phải có mặt ở những bộ phận này. Đó là một cách để thư giãn và duy trì hoạt động và có thể giúp bạn tập trung vào một hoạt động đơn giản để làm chậm thời gian.
   • Để bắt đầu, đứng thẳng trên một chiếc ghế thoải mái và tập trung vào hơi thở của bạn. Sau đó chọn một phần cơ thể của bạn, bắt đầu bằng bàn chân hoặc đầu và co cơ. Cố gắng co lại khuôn mặt của bạn như thể bạn vừa ăn một thứ gì đó và giữ vị trí đó trong mười lăm giây, sau đó thư giãn từ từ, để cho sự căng thẳng tan biến.
   • Tiếp tục co bóp các bộ phận khác nhau trên cơ thể, duy trì vị trí của bạn và giải phóng căng thẳng từ từ cho đến khi bạn co thắt tất cả các cơ trên cơ thể. Đó là một cách tuyệt vời để tập trung, có mặt trong khoảnh khắc và thư giãn.

4. 
   

   
   Thay đổi, chơi nhạc hoặc hát. Một kỹ thuật cũng thường được sử dụng để vượt qua thời gian sử dụng các giọng hát lặp đi lặp lại như một giai điệu để tập trung và đạt đến một loại trance. Bạn có thể làm điều này bằng cách hát, hát các cụm từ hoặc chơi nhạc. Đó là một kỹ thuật được sử dụng trong nhiều truyền thống, ví dụ trong số những người Ngũ Tuần và tín đồ của Hare Krishna.
   • Bạn có thể tụng một câu đơn, một câu thần chú hoặc một kết thúc của e. Hãy thử các bài hát của Hare Krishna hoặc thử hát những bài hát yêu thích của bạn.
   • Nếu bạn biết chơi một nhạc cụ, bạn có thể quen với trải nghiệm mất đi khái niệm thời gian khi chơi một đoạn của một bài hát hoặc một loạt hợp âm. Chỉ cần lặp lại ba nốt tương tự trên đàn piano, để chúng rung chậm, ở lại với các nốt và tập trung vào hơi thở của bạn. Thời tiết sẽ chậm lại.
   • Nếu bạn không biết chơi một nhạc cụ và bạn không cảm thấy muốn tụng kinh hay hát, hãy thử nghe một vài bản nhạc hay. Nếu bạn muốn làm tan chảy niềm vui và làm chậm thời gian, hãy thử nghe "Vòng lặp tan rã" của William Basinski, "Phòng tập thể dục" của Jordan De La Sierra, Eric Satie hoặc bất kỳ bài hát nào của Brian Eno.

5. 
   

   
   Cố gắng ngồi xuống một cách đơn giản. Nếu bạn hỏi một thiền sư là thiền là gì, anh ta thường sẽ trả lời bạn: "chỉ cần ngồi xuống". Nếu bạn hỏi anh ấy triết lý Zen là gì, anh ấy có thể sẽ nói với bạn "chỉ cần ngồi xuống". Bí mật của thiền để làm chậm thời gian là không có bí mật nào về ý thức. Nếu bạn cảm thấy bồn chồn và muốn chậm lại, hãy ngồi xuống. Đừng làm gì cả. Tập trung vào vị trí của bạn và chỉ đơn giản là tồn tại.
   • Cố gắng chỉ làm một việc tại một thời điểm. Khi ngồi, chỉ cần ngồi xuống. Khi bạn đọc, đọc. Đừng đọc trong khi ăn bánh sandwich, gửi o cho bạn bè và suy nghĩ về cuối tuần của bạn. Đọc, đơn giản.

Phương pháp 2 Phá vỡ thói quen của mình

1. 
   

   
   Thay đổi đường dẫn đến nơi bạn đi thường xuyên. Bạn đã bao giờ lên xe và bạn đã bao giờ định hướng công việc của mình để nhận ra rằng bạn thực sự muốn đi siêu thị chưa? Các hành động lặp đi lặp lại là các phím tắt trong não giúp tự động lái dễ dàng hơn, do đó bạn thực hiện cùng một nhiệm vụ mà không nhận ra mình đang làm gì. Những hành động này có thể tăng tốc thời gian. Do đó, bạn phải học cách thay đổi thói quen để bộ não của bạn được kích thích thường xuyên nhất có thể bởi những trải nghiệm mới.
   • Cố gắng đi càng nhiều tuyến đường và phương pháp khác nhau càng tốt để đến nơi bạn cần đến. Đôi khi đi xe đạp, lần khác xe, bạn thậm chí có thể cố gắng đi bộ ở đó. Tìm cách tốt nhất và cách tồi tệ nhất và đi tất cả các con đường ở giữa.

2. 
   

   
   Làm cùng một hoạt động ở những nơi khác nhau. Một số người thích làm việc trong cùng một văn phòng mỗi ngày, trong cùng một số giờ, làm các hoạt động giống nhau. Sự đều đặn có thể dẫn đến thời gian trôi qua nhanh hơn. Nếu bạn muốn làm chậm nó, hãy ép mình đi nơi khác để làm những việc bạn phải làm thường xuyên.
   • Đừng học mỗi tối tại cùng một văn phòng, nhưng hãy thay đổi địa điểm. Thử vài miếng, thử thư viện, thử ngồi dưới gốc cây trong công viên. Học bất cứ nơi nào bạn muốn.
   • Nếu bạn thích chạy, đừng chạy ở cùng một nơi nhiều hơn một hoặc hai lần. Luôn khám phá những khu phố mới, công viên mới, những con đường mòn mới. Đừng để thói quen của bạn trở thành một thói quen.

3. 
   

   
   Làm những điều khiến bạn sợ hãi. Trong một nghiên cứu gần đây, một nhà nghiên cứu đã hỏi những người vừa mới thực hiện tám chuyến tàu lượn siêu tốc kéo dài bao lâu. Mỗi người tham gia đánh giá quá cao thời lượng khoảng 30%. Khi bạn trải qua những khoảnh khắc khiến bạn lo lắng, những khoảnh khắc khiến bạn sợ hãi, thời gian kéo dài một cách sờ thấy, ngay cả khi nó không thực sự như vậy.
   • Cố gắng sợ bản thân bằng cách dễ dàng hoặc thỉnh thoảng xem một bộ phim kinh dị nếu bạn muốn tự sợ mình mà không tham gia vào các hoạt động rủi ro hoặc đáng sợ. Bạn có thể sợ bản thân khỏi sự thoải mái của chiếc ghế dài của bạn.
   • Không tham gia vào các hoạt động nguy hiểm, nhưng chấp nhận rủi ro được tính toán và bắt đầu. Nếu bạn ngại hát trước khán giả, hãy can đảm bằng cả hai tay và đi hát trong quán karaoke. Đây sẽ là quý dài nhất trong cuộc đời của bạn.

4. 
   

   
   Khám phá. Thế giới là một nơi kỳ lạ và tuyệt vời quá thường bị giới hạn trong một lĩnh vực có kích thước của hộp sọ của nó. Chúng tôi ở nhà, chúng tôi đi học hoặc đi làm, chúng tôi về nhà và chúng tôi xem tivi. Đó là một cách tốt để giết thời gian. Thay vào đó, hãy ép mình khám phá. Khám phá khu phố của riêng bạn, thế giới của riêng bạn và đầu của chính bạn.
   • Ở bao nhiêu nơi gần bạn có thể mua bàn chải đánh răng, bánh sandwich hoặc quần vợt? Cái nào rẻ nhất? Cái nào là lạ nhất? Tìm câu trả lời cho mình.
   • Khám phá khả năng của chính bạn và môi trường xung quanh bạn. Bạn có thể viết một bài thơ? Thử thách bản thân. Bạn có thể chơi đàn banjo không? Hãy thử nhạc cụ này. Bằng cách học những điều mới, bạn sẽ có thể tìm thấy tâm trí người mới bắt đầu làm việc chậm hơn. Đó là niềm vui của sự khám phá.

5. 
   

   
   Làm ít việc hơn trong ngày. Nếu bạn muốn làm chậm thời gian, mục tiêu của bạn là làm ít việc hơn mỗi ngày và làm những việc còn lại một cách đầy đủ và trọn vẹn hơn. Nếu bạn muốn thời gian chậm lại, hãy chậm lại và chậm lại.
   • Hầu hết mọi người có hàng trăm giờ âm nhạc trên máy tính hoặc điện thoại của họ và trải nghiệm truy cập tức thời này có thể khiến họ không bị chậm lại và thưởng thức những bản nhạc đó. Nếu bạn không thích ba mươi giây đầu tiên, bạn có thể bỏ qua chúng. Cố gắng ngồi xuống với một bài hát bạn thực sự thích và nghe nó trong một vòng lặp thay vì dành một giờ để nghe nhạc trên Pandora.
   • Ngay cả khi bạn đang thực hiện một hoạt động nhỏ, chẳng hạn như đọc, hãy cố gắng không đưa quá nhiều kiến ​​thức vào não của bạn cùng một lúc. Đừng gói một chồng sách dưới chân giường. Dành một tháng với một trong những cuốn sách của bạn. Viết một bài thơ trong một năm. Làm cho nó thực sự kinh nghiệm.

6. 
   

   
   Dừng làm nhiều việc cùng một lúc. Bạn càng phân chia sự chú ý của mình qua nhiều nhiệm vụ, bạn sẽ càng khó tập trung vào những gì bạn đang làm và làm chậm nhận thức về thời gian của bạn. Khi bạn làm một việc, hãy hết lòng vì những gì bạn làm cho đến khi bạn hoàn thành.
   • Bạn thường làm một số việc cùng một lúc để "tiết kiệm thời gian" để làm việc khác. Bạn nghĩ, "Nếu tôi chuẩn bị cho bữa tối, xem TV và gọi cho chị tôi cùng một lúc, tôi sẽ tiết kiệm thời gian cho sau này", nhưng vào cuối ngày, bạn sẽ không nhớ những gì bạn đã xem trên TV, những gì bạn đã ăn trong bữa tối hoặc những gì chị bạn nói với bạn qua điện thoại.
   • Thay vào đó, hãy tập trung vào một điều mà bạn làm tốt. Làm cho nó kéo dài một thời gian dài. Làm cho nó căng ra. Khi nấu ăn để ăn, hãy chú ý đến mọi thành phần mà bạn cắt lát. Làm tốt lắm

7. 
   

   
   Thực hành ghi nhớ một cái gì đó mỗi ngày. Vào cuối ngày, hãy thử bài tập nhỏ này. Hãy nhớ một điều bạn đã làm ngày hôm nay và mô tả nó chi tiết nhất có thể. Đây có thể là cái nhìn mà bạn nhận được từ một người bạn sau khi bạn làm một trò đùa, một dấu hiệu mà bạn đã thấy trong khu vườn của hàng xóm hoặc một hình thành đám mây cụ thể. Hãy cụ thể và cung cấp chi tiết.
   • Một khi bạn đã mô tả một cái gì đó bạn đã thấy ngày hôm nay, hãy làm điều tương tự cho ngày hôm qua.Có điều gì đặc biệt mà bạn nhớ ngày hôm qua? Khi bạn đã hoàn tất, quay trở lại tuần trước, rồi tháng trước, mười năm trước và cuối cùng là một cái gì đó từ thời thơ ấu của bạn. Cố gắng dần dần vẽ ra những ký ức chính xác và chi tiết về những khoảnh khắc khác nhau trong cuộc sống của bạn.