Làm thế nào để tập trung vào nghiên cứu

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tập trung
• Phần 2 Tạo môi trường thuận lợi cho sự tập trung
• Phần 3 Cải thiện sự tập trung
• Phần 4 Sử dụng công nghệ một cách khôn ngoan

Trong bài viết này: Duy trì sự tập trung Tạo ra một môi trường thuận lợi cho việc tập trung Cải thiện sự tập trung của nó Dịch vụ công nghệ9 Tài liệu tham khảo

Trong thời gian gần đây, bạn có gặp khó khăn khi tập trung vào việc học? Đừng hoảng sợ! Nó xảy ra thậm chí là tốt nhất! Bạn chắc chắn cần phải thay đổi cách bạn làm việc, sử dụng các phương pháp mới hoặc đơn giản là có một lịch trình sửa đổi được tổ chức tốt hơn. Bộ não của bạn cần thay đổi, phá vỡ. Đây là tất cả các khía cạnh mà chúng ta sẽ thấy trong bài viết này. Cuối cùng, bạn sẽ vượt qua các kỳ thi!

giai đoạn

Phần 1 Tập trung

1. 
   

   
   Làm cho mình một lịch trình. Nếu bạn biết rằng bạn sẽ dành cả đêm để học, hãy lên kế hoạch cho ngày của bạn. Làm việc trong khoảng thời gian từ 30 đến 60 phút, xen kẽ với thời gian nghỉ từ 5 đến 10 phút. Bộ não của bạn không thể, ngoại trừ, để hấp thụ nhiều hơn. Việc nghỉ không bị lãng phí vì não của bạn cần độ trễ này để xử lý tất cả thông tin mà nó đã nhận được.
   • Nếu có thể, hãy cố gắng thay đổi các chủ đề để nghiên cứu. Như vậy, bạn sẽ không thấy chán và bạn sẽ tránh được bão hòa. Ở lại nhiều giờ trong cùng một chủ đề thường phản tác dụng. Nó được cho là tiến bộ, nhưng nó không là gì. Thực tế đơn giản của việc thay đổi chủ đề kích hoạt lại động lực và sự quan tâm.

2. 
   

   
   
   
   Đặt mình ra khỏi thế giới một chút. Không phải vì bạn học mà thế giới xung quanh bạn dừng lại. Anh ấy luôn ở đó với những mặt tốt và xấu của anh ấy. Khi bạn học, bạn cảm thấy như sắp hết thời gian, bạn không thể kiểm soát bất cứ điều gì, nhưng đó chỉ là một ấn tượng. Khi bạn nghiên cứu, hãy nghĩ về vấn đề bạn cần giải quyết và hành động một khi công việc của bạn hoàn thành. Vì vậy, bạn sẽ có một lương tâm rõ ràng. Với một chút may mắn, với sự lạc hậu mà bạn đã trao, vấn đề có thể đã tự giải quyết.
   • Nếu bạn cảm thấy rằng mình đang "nhặt", hãy nghỉ ngơi, nhập lại. Nghỉ ngơi một hoặc hai phút, sau đó trở lại làm việc. Bạn phải làm chủ công việc của mình, biết khi nào nên dừng và khi nào nên tiếp tục.
   • Luôn luôn có một cái gì đó để viết về, trong trường hợp sét đánh xảy ra. Bạn sẽ trở lại những phản xạ này vào một thời điểm khác, sau khi nghỉ ngơi, ví dụ.

3. 
   

   
   
   
   Thay đổi các loại hình học tập. Bạn vừa đọc xong khoảng hai mươi trang rất phức tạp. Nó là ra khỏi câu hỏi để làm theo với một phiên bản cùng loại. Ví dụ: bạn có thể tạo các bảng sửa đổi về một chủ đề dễ dàng hơn, tạo một bảng thống kê hoặc phác thảo nếu lĩnh vực nghiên cứu của bạn cho phép. Mục tiêu là thay đổi các bài tập để hoạt động các phần khác nhau trong não của bạn để nó không bão hòa. Và sau đó, bạn sẽ bớt buồn chán!
   • Bộ não được tạo ra đến nỗi nó bão hòa sau một khoảnh khắc. Nếu bạn yêu cầu nó theo nhiều cách khác nhau, bạn sẽ thấy rằng bạn bớt mệt mỏi và nhớ tốt hơn. Bằng cách thay đổi việc học của bạn, thời gian sẽ trôi qua dễ chịu hơn và bạn sẽ hiệu quả hơn. Hãy thử xem!

4. 
   

   
   Cho mình một chút niềm vui. Do công việc, chúng ta cần thay đổi ý tưởng để có thể rời đi sau đó tốt hơn. Chắc chắn, có điểm tốt là một sự hài lòng đáng kể, nhưng bạn phải dành thời gian cho chính mình. Tại sao không thỉnh thoảng tạo niềm vui cho những thứ như xem TV hoặc đi xem phim, nếu đó là niềm vui của bạn? Tại sao không đi mua sắm? Một massage?
   • Nếu bạn có cơ hội, liên quan đến cha mẹ của bạn trong nghiên cứu của bạn. Có lẽ bạn nhạy cảm với sự khuyến khích của họ? Hãy cố gắng thực hiện một thỏa thuận với họ. Vì vậy, nếu bạn có điểm tốt, họ có đồng ý miễn cho bạn điều này hay việc vặt đó làm bạn nặng nề hoặc tăng tiền tiêu vặt của bạn? Một loại cho và nhận thị trường! Bạn không mạo hiểm bất cứ điều gì để hỏi.

5. 
   

   
   Nếu cần thiết, quay trở lại. Bạn đã bao giờ phải sắp xếp qua một đống giấy tờ và không biết một số người đang làm gì ở đó? Vâng Học tập là một chút như nhau! Thỉnh thoảng, cần phải sắp xếp thông qua ghi chú và kiến ​​thức của mình, mục đích là để làm rõ mọi thứ. Nếu bạn có thể rời khỏi phụ kiện, bạn sẽ phải chắc chắn rằng bạn biết những điều cơ bản. Nó thậm chí sẽ là một ưu tiên.
   • Nếu, tại một thời điểm nhất định, một câu hỏi xuất hiện trong đầu bạn, chẳng hạn như: "Vị trí của Mirabeau ở Tổng bang 1789 là gì?" Bạn biết câu trả lời, nhưng bạn không biết gì về Mirabeau. Đây là những khoảng trống cần được lấp đầy nhanh chóng.

6. 
   

   
   Học tập tích cực. Giáo viên, thông qua kinh nghiệm, biết tất cả, nhưng không rửa trực tiếp: học tập không bao giờ buồn cười, đôi khi thậm chí nhàm chán, đặc biệt là khi nói đến các chủ đề bạn không thích. Khi chúng ta đọc hoặc đọc lại, nó không đủ để tuân theo các dòng, chúng ta phải thực hiện một số kỹ thuật đọc tích cực để tối đa hóa công việc của nó.
   • Trong bài đọc của bạn, hãy tự đặt câu hỏi.
   • Sau khi đọc một vài trang, hãy cố gắng tóm tắt to hoặc bằng văn bản những gì bạn đọc.

7. 
   

   
   Ghi chép. Đặt xuống giấy mọi thứ quan trọng và bạn không biết, chẳng hạn như ý tưởng lớn, yếu tố tiểu sử và các sự kiện lớn. Hãy súc tích, lưu ý các ví dụ nổi bật. Sử dụng chữ viết tắt để đi nhanh hơn. Đừng quên chỉ ra các tài liệu tham khảo về những gì bạn đọc, trong trường hợp bạn cần trả lại, nhưng cũng để biên dịch thư mục.
   • Làm một số thẻ câu hỏi để giúp chỉnh sửa dễ dàng hơn, bây giờ hoặc sau này.

8. 
   

   
   Sử dụng Internet trong chừng mực. Trong giờ nghỉ của bạn, hãy giới hạn thời gian của bạn trước màn hình, tham quan nhanh trên Facebook, bật máy tính xách tay của bạn để kiểm tra xem không có cuộc gọi hay cuộc gọi quan trọng nào. Đừng trả lời nếu nó không quan trọng. Đừng ngần ngại tham gia vào các hoạt động này, nếu đó là của bạn trước đây, nhưng chỉ trong vài phút. Chúng không nên là ưu tiên của bạn, hãy nhanh chóng quay lại với các nghiên cứu đắt tiền của bạn. "Cai sữa" luôn khó khăn, vì vậy đừng cảm thấy tội lỗi nếu trong vài phút, bạn trở nên nghiện mạng xã hội và các trang web khác.
   • Những giờ nghỉ ngắn thường giúp bạn có tinh thần hơn và giúp bạn tập trung tốt hơn. Bạn có thể nghĩ rằng đó là một sự lãng phí thời gian, nhưng nó ngược lại: bạn làm việc tốt hơn nhiều sau khi nghỉ ngơi. Miễn là bạn ở trong lý trí, mọi thứ sẽ ổn.

Phần 2 Tạo môi trường thuận lợi cho sự tập trung

1. 
   

   
   Chọn đúng nơi làm việc. Bạn phải tạo ra một bong bóng làm việc trong một không gian phù hợp.Dù ở trong phòng hay ở thư viện, bạn cần học ở một nơi yên tĩnh, tránh xa mọi phiền nhiễu có hại. Không có truyền hình hoặc động vật trong môi trường của bạn có thể làm bạn mất tập trung. Còn gì nữa không Một chiếc ghế tốt và ánh sáng tốt. Bạn không nên cảm thấy đau ở mắt hoặc ở lưng hoặc cổ. Bị đau ở đâu đó không giúp tập trung.
   • Đây là lý do tại sao bạn không nên làm việc trước TV. Chỉ học trong giờ nghỉ quảng cáo sẽ không đủ để lấy bằng. Tất nhiên, bạn có thể xem một chút TV hoặc nghe radio, nhưng chỉ trong thời gian nghỉ ngắn. Chỉ cần có một thức uống hoặc đồ ăn nhẹ trên hai hoặc ba hình vuông của sô cô la.
   • Bạn phải học trong khi ngồi vào bàn. Chúng tôi không làm việc trên giường, trừ khi, để thư giãn, bạn quyết định đặt mình lên giường trong khi bạn đọc một hoặc hai bài báo và miễn là có ánh sáng tốt. Không bao giờ, bạn nên đặt mình dưới vỏ bọc bởi vì bạn sẽ ngủ thiếp đi. Nó là cần thiết để phân tách phòng và nơi mà một người nghiên cứu: đó là nguyên thủy.

2. 
   

   
   Có tài liệu của bạn để nghiên cứu. Bạn cần trong tầm tay, giấy, bút chì, bút, tô sáng, sách, ghi chú ... Vì vậy, bạn luôn luôn tập trung. Có một không gian làm việc được tổ chức hợp lý để sự nhầm lẫn không chiếm được tâm trí của bạn. Bạn không được lãng phí thời gian để tìm kiếm thứ này hay thứ kia.
   • Nếu bạn có phòng gần bàn làm việc, hãy tiếp cận bất cứ thứ gì có thể hữu ích cho bạn, chẳng hạn như sách, từ điển, sổ ghi chép, sổ ghi chép, v.v. Mọi thứ phải trong tầm tay. Đó là điều cần thiết! Nếu bạn cần máy tính của bạn để sửa đổi, hãy để nó gần bạn, nếu không hãy đặt nó đi.

3. 
   

   
   Có một cái gì đó để nhấm nháp gần bạn. Nibble chắc chắn không tốt cho sức khỏe, nhưng không có gì ngăn cản bạn có sẵn một số loại hạt hoặc đỏ, một quả táo hoặc một quả cam, một vài viên sô cô la đen. Cũng có một chai nước gần đó. Tránh ăn quá nhiều cà phê, trà hoặc nước tăng lực (bạn có thể không ngủ được). Cuối cùng, bạn sẽ tích lũy sự mệt mỏi và nó không phải là những cái tát hay véo sẽ giúp bạn tỉnh táo.
   • Có thực phẩm thân thiện với trường học? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm giúp tập trung và giữ nước tốt hơn, chẳng hạn như rau bina, bí ngô, bông cải xanh, quả việt quất, sô cô la đen và cá.

4. 
   

   
   Viết đâu đó mục tiêu của bạn. Mục tiêu của bạn là gì? Công việc phải làm trong suốt cả tuần để khiến bạn cảm thấy bình tĩnh về kỳ thi của mình là gì? Đây là một số mục tiêu bạn có thể (hoặc nên) đặt ra.
   • Mục tiêu của bạn phải thực tế. Nếu bạn có 100 trang để đọc trong tuần, hãy đặt cho mình mục tiêu 20 trang mỗi ngày: đừng đánh giá quá cao khả năng của bạn! Hãy tính đến những hạn chế thời gian của bạn. Nếu một đêm bạn chỉ có một giờ để cống hiến cho việc học, hãy tự hỏi mình nên học gì trước.

5. 
   

   
   Tắt điện thoại và thiết bị điện tử của bạn. Do đó, bạn sẽ không bị phân tâm bởi bên ngoài và cũng không cố gắng sử dụng nó. Máy tính chỉ được phép nếu nó phục vụ bạn trong các tìm kiếm của bạn, nếu không thì tắt nó đi. Đối với điện thoại thông minh của bạn, hãy đặt nó ở chế độ "họp" trừ khi, tất nhiên, bạn có một lý do thuyết phục để để nó mở.
   • Nếu bạn gặp khó khăn khi không có máy tính, hãy biết rằng có các chương trình chặn các trang web hoặc phần mềm, chẳng hạn như SelfRestraint, SelfControl hoặc Think. Chặn các mạng xã hội (Facebook) trong một hoặc hai giờ không phải là một bài kiểm tra không thể vượt qua, nếu bạn đặt mục tiêu thành công trong học tập. Trong mọi trường hợp, việc chặn chỉ là tạm thời và chính bạn là người đặt ra các quy tắc.

6. 
   

   
   Bạn có thể nghe nhạc, nhưng nhẹ nhàng. Trong số những người học, một số người chỉ tập trung nghe nhạc, không giống như những người khác. Hãy thử và xem nếu nó làm việc cho bạn. Do đó, một chút nhạc nền sẽ giúp bạn quên đi một chút rằng bạn đang làm việc, nhưng bạn không đi chệch khỏi nhiệm vụ bạn đã đặt ra.
   • Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng âm nhạc bạn thường nghe có thể không phải là nhạc lý tưởng để học. Điều ngược lại sẽ còn chính xác hơn. Thật vậy, nếu bạn nghe những giai điệu chưa biết, tâm trí của bạn sẽ không thể đi lang thang để nghe một bài hát mà bạn biết và điều đó nhắc nhở bạn về điều này hoặc ký ức đó. Cố gắng tìm một thể loại âm nhạc mà bạn thích, phù hợp với hoàn cảnh và bạn có thể dễ dàng và không hối tiếc dừng lại.
   • Nếu bạn thích, hãy thử tìm những bản nhạc yên tĩnh, như tiếng chim hót, tiếng mưa hay tiếng rì rào của dòng suối ... Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những tiếng động này trên Internet với sự trợ giúp của nghiên cứu thích hợp.

Phần 3 Cải thiện sự tập trung

1. 
   

   
   Hãy chú ý đến cơ thể của bạn. Thông thường, bạn sẽ nhận thấy rằng có một khoảng thời gian trong ngày hoạt động trí tuệ và những người khác trong đó bạn không thể nhớ bất cứ điều gì. Biết cách nhận biết các giai đoạn này. Làm việc rất nhiều trong thời gian tốt và thưởng thức các hoạt động ít trí tuệ hơn (lưu trữ, làm nổi bật ghi chú của bạn, v.v.) trong thời gian còn lại.
   • Đối với một số người, thời gian tốt nhất để làm việc là vào buổi sáng, đôi khi rất sớm, khi họ có nhiều năng lượng. Đối với những người khác, đó là buổi tối khi đêm thuận lợi để bình tĩnh. Mọi người đều có nhịp điệu riêng, lắng nghe cơ thể của bạn và tận dụng tối đa những điểm nổi bật của nghiên cứu này.

2. 
   

   
   Ngủ đủ giấc. Chúng ta không thể đếm được những ảnh hưởng có lợi của giấc ngủ. Vào ban đêm, cơ thể tự sửa chữa, nghỉ ngơi và những gì bạn đã học được sắp xếp và tổng hợp. Giấc ngủ cũng chuẩn bị những gì sẽ là ngày tiếp theo của bạn. Việc thiếu ngủ lặp đi lặp lại sẽ khiến bạn trở thành một thây ma, không thể đồng hóa bất cứ thứ gì. Nếu bạn không ngủ ngon hoặc xấu, và bạn không thể tập trung, đừng tìm đâu xa!
   • Hầu hết mọi người cần 7 đến 8 giờ ngủ mỗi đêm. Nếu không có đồng hồ báo thức, bạn sẽ ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm? Có lẽ cố gắng ngủ sớm hơn bình thường một chút.

3. 
   

   
   Ăn uống lành mạnh. Một câu nói nói rằng chúng ta đang ăn! Ăn uống lành mạnh cho phép một bộ não hoạt động đúng. Tiêu thụ trái cây, rau, ngũ cốc, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt. Quên các sản phẩm công nghiệp (khoai tây chiên, bánh quy cho món khai vị, v.v.) quá béo, quá ngọt. Đối với lipid, ưu tiên dầu ô liu hoặc sô cô la đen. Bạn sẽ ở trong trạng thái tốt hơn và bộ não của bạn sẽ chạy ở tốc độ tối đa.
   • Tránh các thực phẩm được gọi là "trắng", chẳng hạn như bánh mì trắng, khoai tây, các chế phẩm bột, chất béo và đường. Đây là những thực phẩm có thể chơi các thủ thuật trong lớp hoặc sửa đổi, chẳng hạn như thiếu chú ý hoặc sức sống.

4. 
   

   
   Đừng bao giờ nghi ngờ! Kỷ luật tâm trí của bạn, không phân tán! Chỉ tính thành công ... và động lực đi cùng với nó. Ý thức phần lớn phụ thuộc vào ý chí. Thành công trong học tập thường là vấn đề của ý chí. Không có gì hoặc không ai có thể chuyển hướng bạn khỏi mục tiêu của bạn hoặc ngăn chặn bạn, nếu không bạn!
   • Vào cuối ngày, làm việc trong "lát năm". Hãy cho bản thân năm việc nhỏ cần làm trước khi đi ngủ hoặc làm việc thêm năm phút nữa. Nếu bạn vẫn có sự tập trung cần thiết, hãy thực hiện một "bộ năm" khác. Phương pháp này chỉ có giá trị cho những người không thể tập trung lâu hơn.

5. 
   

   
   Bắt đầu bằng cách nghiên cứu những gì ít dễ chịu nhất. Miễn là bạn đang hoạt động, tấn công những gì khó khăn hơn để nghiên cứu. Luôn luôn bắt đầu với những gì mới, khó khăn, khái niệm hoặc chung chung. Nhưng đừng bỏ qua những gì có vẻ dễ dàng hơn, các chi tiết. Để nghiên cứu là một tổng thể và yêu cầu phương pháp. Nếu bạn bắt đầu với những gì dễ nhất, trước tiên bạn sẽ sử dụng tài nguyên của mình và bạn sẽ luôn nhớ rằng sau đó sẽ phải đi đến những gì khó khăn hoặc khó chịu. Bạn sẽ ít tập trung hơn và do đó ít năng suất hơn.
   • Tuy nhiên, điều đó xảy ra khiến trì trệ, não dường như bão hòa, trong khi đọc, luận văn ... Điều chắc chắn là phải vượt qua khó khăn, để khẳng định, nhưng nếu bạn cảm thấy rằng nó không "phù hợp", đừng lãng phí thời gian của bạn. Bạn cũng có nguy cơ chán nản. Làm một cái gì đó khác, chuyển sang một công việc dễ dàng hơn hoặc tận hưởng nhiều hơn. Luôn luôn giữ những điều tốt đẹp để làm trong những trường hợp như thế này.

Phần 4 Sử dụng công nghệ một cách khôn ngoan

1. 
   

   
   Hãy thử âm thanh hai tai. Đó là một âm thanh dựa trên sóng alpha sẽ có ưu điểm là tạo điều kiện cho sự tập trung, tăng khả năng ghi nhớ, lý tưởng trong ngắn hạn để nghiên cứu. Hãy thử tìm một ví dụ về âm thanh hai tai trên YouTube và kiểm tra bằng tai nghe hoặc tai nghe. Nếu bạn kiếm được lợi nhuận, tốt cho bạn!
   • Nghe những âm thanh này trong khi làm việc. Đặt âm lượng ở mức thấp hoặc trung bình và bạn có thể nghe lâu, nó không có hại.

2. 
   

   
   Thực hiện theo tất cả các khuyến nghị công việc của chúng tôi. Kết hợp với kế hoạch tốt, chế độ ăn uống lành mạnh, thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ nhận được kết quả nhất định trong việc đồng hóa. Thời gian của nghiên cứu là một thời điểm quan trọng trong cuộc sống. Nó có được các phương pháp và nguyên tắc thường được sử dụng trong suốt cuộc đời, chẳng hạn như sự tập trung hoặc mong muốn đi sau các dự án.

3. 
   

   
   Trở về từ từ với thực tế. Sau khi nghe nhạc hoặc âm thanh hai tai trong vài giờ, tai và não cần có thời gian thích nghi để kết nối lại với những tiếng ồn xung quanh: đó là một hiện tượng hoàn toàn bình thường! Nó cũng xảy ra rằng có một số tác dụng phụ nhỏ với loại âm thanh này, nhưng đây là những trường hợp hiếm gặp.
   • Đau đầu sau 10 đến 25 phút là bình thường, cần có thời gian để não rung lên theo nhịp. Nếu điều đó không xảy ra, tốt nhất là từ bỏ mọi thứ.
   • Có thể đặt một số nhạc đệm, nó làm mềm âm thanh hai tai. Hãy thử xem nó hoạt động.