Cách tập luyện hiệu quả tại phòng tập

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Thành công trong phòng tập thể dục
• lời khuyên

Đồng tác giả của bài viết này là Michele Dolan. Michele Dolan là một Huấn luyện viên tư nhân được chứng nhận BCRPA ở British Columbia. Cô là một huấn luyện viên tư nhân và huấn luyện viên thể dục từ năm 2002.

Có 20 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Một phòng tập thể dục rất tiện dụng để có được vóc dáng, nhưng nó có thể đáng sợ lúc đầu. Ngay cả khi bạn là một người thường xuyên ở phòng tập thể dục, bạn có thể cảm thấy rằng tập luyện của bạn không mang lại kết quả mong muốn. Dù mục tiêu cá nhân của bạn là gì, hoàn toàn có thể cải thiện thể lực của bạn trong cài đặt này. Thiết lập một thói quen hiệu quả, không có rủi ro và sẵn sàng về mặt tinh thần để cảm thấy sẵn sàng để thành công ngay khi bạn về phòng.

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Thành công trong phòng tập thể dục

1. 3 Hãy thử một máy trọng lượng. Loại thiết bị này có thể đáng sợ khi bạn không biết cách sử dụng nó, nhưng nếu bạn sử dụng đúng cách, nó có thể rất hiệu quả trong việc phát triển cơ bắp của bạn. Nếu bạn muốn sử dụng máy móc trong phòng tập thể dục của mình nhưng không biết cách thực hiện, hãy yêu cầu một trong các nhân viên chỉ cho bạn kỹ thuật phù hợp hoặc trả tiền như một huấn luyện viên tư nhân. Bạn có thể thử máy như sau.
   • Một máy ròng rọc cao có hiệu quả cho công việc trên cơ thể, bao gồm bắp tay, cẳng tay và cơ lưng.
   • Một lồng squat, hoặc máy Smith cho phép bạn làm việc cơ tứ đầu, gân kheo, mông, vai, cơ bụng và lưng trên.
   • Các máy ròng rọc có thể có nhiều loại khác nhau và có thể thêm sức đề kháng cho các bài tập như luyện tập vai, bước lên, nâng cao bên và cơ bụng.
   • Một máy tập luyện cho trọng lượng lưng cho phép, như tên cho thấy, để làm việc các cơ bắp khác nhau của lưng.
   quảng cáo

lời khuyên

• Tạo cho mình một danh sách nhạc đào tạo với âm nhạc thúc đẩy bạn và lắng nghe nó trong quá trình tập luyện của bạn.
• Nếu bạn muốn tận hưởng căn phòng khi không có nhiều người, hãy cố gắng đến đó vào giữa ngày hoặc đêm muộn. Nói chung, có ít người dùng hơn trong những giờ này.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298"