Làm thế nào để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn khi đi du lịch

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Quản lý căng thẳng
• lời khuyên
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Natalia S. David, Psy.D .. Tiến sĩ David là Trợ lý Giáo sư Tâm lý học tại Trung tâm Y tế Tây Nam Texas. Cô lấy bằng tiến sĩ tâm lý học tại trường đại học quốc tế Alliant năm 2017.

Có 13 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Du lịch có thể vui vẻ, thú vị, thư giãn và thậm chí có lợi nhuận. Tuy nhiên, chuyến đi cũng có thể căng thẳng và, trong một số trường hợp, có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo lắng và nghiện. Bạn có thể phải làm quen với một môi trường mới, các phong tục khác nhau và những người lạ. May mắn thay, có một số bước sẽ giúp chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn trong chuyến đi. Ví dụ, bạn có thể kiểm soát căng thẳng và theo kế hoạch điều trị của bạn. Do đó, bạn có thể tận hưởng chuyến đi của mình để cải thiện sức khỏe tinh thần và sẵn sàng xử lý mọi tình huống khẩn cấp.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Quản lý căng thẳng

1. 3 Chọn một người để liên lạc trong trường hợp khẩn cấp. Biết rằng có một người mà bạn có thể cảnh báo trong trường hợp gặp rắc rối và người sẽ liên lạc với bạn thường xuyên trong chuyến đi có thể giúp bạn giữ bình tĩnh nếu bạn gặp khủng hoảng trong chuyến đi. Đó có thể là người đi cùng bạn, người bạn tin tưởng bạn đang ở hoặc người thân ở nhà.
   • Hỏi một người thân đã ở nhà để liên lạc với bạn thường xuyên. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như thế này với một người bạn: "Thỉnh thoảng bạn có thể liên lạc với tôi để tìm hiểu xem mọi thứ có ổn không? "
   • Đảm bảo rằng người đó có tất cả các thông tin cần thiết để liên hệ với bạn, ngoài các chi tiết về khách sạn hoặc chỗ ở của bạn, bảo hiểm y tế, thuốc theo toa, v.v.
   quảng cáo

lời khuyên

• Hãy nhớ rằng chuyến đi có thể là một thời gian vui vẻ và thư giãn để sạc lại pin của bạn.

quảng cáo

cảnh báo

• Nếu bạn bắt đầu có ý nghĩ tự tử bằng mọi cách, hãy gọi ngay cho khủng hoảng hoặc dịch vụ khẩn cấp.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931"