Cách tập Sahaja Yoga

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tìm hiểu những điều cơ bản của Sahaja Yoga
• Phần 2 Nhận ra chính mình thông qua thiền định
• Phần 3 Khai thác lợi ích của Sahaja Yoga

Sahaja Yoga, xuất phát từ các từ tiếng Phạn có nghĩa là sự kết hợp tự phát với chính mình, là một kỹ thuật thiền định được tạo ra bởi Shri Mataji Nirmala Devi vào năm 1970 để cho phép mọi người đạt được thông qua sự tập trung tinh thần. Thông qua phương pháp này, cá nhân có thể, bằng cách nhận thức về thế giới nội tâm của mình, cải thiện đạo đức, thống nhất và cân bằng tâm trí của mình. Những người quảng bá Sahaja Yoga tuyên bố rằng hàng trăm ngàn người thuộc hơn 90 quốc tịch đã trải nghiệm thông qua kỹ thuật này, một sự chuyển đổi đã mang lại cho họ nhiều niềm vui và sự bình yên nội tâm.

giai đoạn

Phần 1 Tìm hiểu những điều cơ bản của Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Học cách nhận biết chính mình bằng cách nhận ra chính mình. Tự giác là mục đích của Sahaja Yoga. Nó dựa trên kinh nghiệm gọi là "sự thức tỉnh của Kundalini" có thể xảy ra ở bất kỳ cá nhân nào. Bằng cách trải qua nhiều giai đoạn, người tập phải có khả năng sống một sự biến đổi bên trong để cải thiện đạo đức và cân bằng và thống nhất tinh thần của mình.
   • Nếu bạn có thể hoàn thành chính mình, bạn sẽ cảm thấy sức mạnh thần thánh chảy qua cơ thể bạn như một làn gió lướt qua tay và đầu của bạn.
   • Các học viên của Sahaja Yoga hy vọng sẽ sống trải nghiệm này như được trải nghiệm bởi hàng trăm ngàn người ở hơn 90 quốc gia.

2. 
   

   
   
   
   Hiểu được sự tinh tế của kỹ thuật này. Nó phải cho phép quản lý Nadis và các luân xa. Nadis là các kênh mà năng lượng đi qua cơ thể trong khi các luân xa (hay "bánh xe") là các trung tâm năng lượng được phân phối khắp cơ thể. Có ba kênh dọc chính và bảy trung tâm chính. Hệ thống năng lượng này chỉ có thể được kích hoạt bằng sự thức tỉnh của Kundalini. Điều này đồng thời làm sạch và cân bằng năng lượng trong khi chiếu sáng và thanh lọc các luân xa.
   • Mỗi luân xa ảnh hưởng theo cách riêng của nó về tâm linh của cá nhân. Luân xa luôn hiện diện trong cơ thể vì chúng không thể bị phá hủy, nhưng chúng không biểu hiện cho đến khi sự thức tỉnh của Kundalini đã diễn ra.
   • Khi Kundalini đi vào hành động và nuôi dưỡng các luân xa, cá nhân trở nên năng động, sáng tạo, tự tin và khiêm tốn hơn.

3. 
   

   
   
   
   Tìm hiểu về các khả năng luân xa. Luân xa còn được gọi là "bánh xe" bởi vì chúng là nơi trong cơ thể nơi các năng lượng bắt đầu quay với tần số nhất định như các thiên hà và các hành tinh tự bật. Các luân xa được sắp xếp tất cả dọc theo cột sống và chúng giám sát và duy trì hệ thống năng lượng. Độ nhạy và hiệu suất của các luân xa bị ảnh hưởng bởi bất cứ điều gì có thể thu hút và phá vỡ chúng. Khi một cá nhân nhận ra chính mình, hệ thống thần kinh trung ương của anh ta sáng lên và 7 luân xa của anh ta được cảm nhận.
   • Mooladhara, là luân xa đầu tiên, cho phép lấy lại sự hồn nhiên cũng như một trí tuệ bẩm sinh và trực giác.
   • Swadisthana, là luân xa thứ hai, kích thích sự sáng tạo.
   • Nabhi, luân xa thứ ba, cho phép đạt được các mục tiêu mà chúng ta tự đặt ra.
   • Anahat, luân xa thứ tư, mở ra trái tim và làm cho lòng trắc ẩn với gia đình và bạn bè.
   • Vishuddhi, luân xa thứ năm, cải thiện giao tiếp với người khác, mang lại cảm giác về quan điểm và sự cân bằng trong các tình huống căng thẳng.
   • LAgnya, luân xa thứ sáu khiến bạn trở nên hào hùng, cho phép bạn tiến về phía trước để lại những thất bại và cảm giác tồi tệ phía sau và nó giải phóng tiềm năng của cá nhân bằng cách cho phép anh ta kết nối lại với nội tâm của mình.
   • Sahasrara, là luân xa cuối cùng trong bảy luân xa, cho phép cá nhân tiến xa hơn trong chính mình để khám phá mục đích thực sự của cuộc đời mình.

4. 
   

   
   Tìm hiểu để biết các kênh năng lượng (hoặc Nadis). Có ba Nadis chính. Sushumna Nadi, được gọi là "làn giữa", nằm dọc theo cột sống gần luân xa cao nhất. LIda Nadi, kênh bên trái, còn được gọi là "kênh của Mặt trăng", nằm ở bên trái của cơ thể nơi nó điều khiển năng lượng của những ham muốn. Pingala Nadi, còn được gọi là "Kênh mặt trời", nằm ở bên phải của cơ thể, nơi năng lượng của hoạt động thể chất và tinh thần chảy.
   • Kênh trung tâm điều phối các hoạt động của hệ thống thần kinh. Tuy nhiên, phạm vi của hệ thống năng lượng tinh tế chỉ được cảm nhận khi sự thức tỉnh của Kundalini đã diễn ra và năng lượng của nó đã vượt qua kênh trung tâm trước khi ra khỏi đỉnh đầu.
   • Kênh bên trái, tạo ra trạng thái của niềm vui, thường bị chặn, bị che phủ hoặc bị mờ đi bởi những trải nghiệm tiêu cực về thể chất và cảm xúc. Việc thực hành Sahaja Yoga giúp giải phóng bản thân khỏi những căng thẳng này để tìm thấy niềm vui trẻ con.
   • Kênh bên phải dễ dàng bị chặn bởi lego và tìm kiếm sức mạnh. Khi điều này xảy ra, kênh trái bị suy yếu gây ra các hành vi tiêu cực làm thay đổi cuộc sống của người khác. Sahaja Yoga loại bỏ những năng lượng tiêu cực này và giúp khôi phục trạng thái cân bằng của năng lượng trong các kênh và luân xa.

Phần 2 Nhận ra chính mình thông qua thiền định

1. 
   

   
   Chuẩn bị để nhận ra chính mình thông qua thiền định. Sahaja Yoga giúp nhận thức được các năng lượng tinh tế chảy qua cơ thể. Đó là một sự thức tỉnh tự nhiên có tác dụng tích cực có thể đo lường được mà không có tác dụng phụ tiêu cực. Nó chỉ liên quan đến thiền, có nghĩa là người thực hành yoga này không cần phải hát, trích dẫn thần chú hoặc tập thể dục. Sahaja Yoga đang ngày càng trở nên phổ biến trên thế giới, vì hiệu quả của nó đã được chứng minh bởi rất nhiều người thuộc mọi quốc tịch, giới tính, lứa tuổi, trình độ xã hội, sắc tộc và tôn giáo.
   • Để thực hành Sahaja Yoga, hãy bắt đầu bằng cách tìm một nơi mà bạn có thể ngồi thoải mái tránh xa phiền nhiễu. Trong quá trình trải nghiệm thiền, tay trái của bạn phải giữ trên đầu gối trái với lòng bàn tay hướng lên.
   • Với lòng bàn tay phải, bạn sẽ chạm vào các phần bên trái của cơ thể.
   • Khi bạn thực hiện những động tác này, bạn phải nhắm mắt để tập trung vào thế giới bên trong của bạn.
   • Nên tháo giày của một người để cho phép những năng lượng tiêu cực ra khỏi cơ thể bằng bàn chân hướng về Trái đất.

2. 
   

   
   Thực hành thiền để hoàn thành chính mình. Sức mạnh thần thánh dễ dàng được đánh thức trong chính nó khi tập Sahaja Yoga. Trong bài tập thiền, bạn phải cảm nhận sự rung động thần thánh trong tay. Bạn cũng sẽ có thể cảm thấy một làn gió nhẹ nhàng, mát mẻ trên tay và đầu của bạn. Những "rung động" này, được coi là năng lượng thần thánh, là đủ thực để được ghi lại bằng máy ảnh.
   • Đặt bàn tay phải của bạn lên trái tim của bạn và trích dẫn 3 lần bằng cách nói với Kundalini trong câu sau: "mẹ (đất mẹ), tôi có phải là linh hồn không? "
   • Sau đó đặt bàn tay phải của bạn ở phía bên trái của cơ thể, dưới xương sườn và trích dẫn 3 lần bằng cách nói với Kundalini trong câu sau: "Mẹ ơi, con có phải là chủ nhân của con không? "
   • Sau đó đặt bàn tay phải của bạn vào len trái và trích dẫn 6 lần câu sau bằng cách giải quyết Kundalini có trong bạn: "mẹ ơi, làm ơn, cho con kiến ​​thức thuần túy. "
   • Hạ tay phải xuống dưới xương sườn và trích dẫn 10 lần: "Mẹ ơi, con là chủ nhân của chính mình. "
   • Đặt tay phải lên trái tim của bạn một lần nữa và lặp lại Kundalini 12 lần: "Mẹ ơi, con là linh hồn thuần khiết. "
   • Sau đó đặt tay phải của bạn giữa cổ và vai trái khi bạn quay đầu sang phải và lặp lại 16 lần với Kundalini: "Mẹ ơi, con không có tội gì cả. "
   • Khi bạn đặt tay phải lên trán, ngả đầu về phía trước và nói liên tục: "Mẹ ơi, con tha thứ cho mọi người, kể cả bản thân mình. "
   • Sau đó đặt tay phải lên phía sau đầu khi bạn ngả người ra sau. Trích câu sau đây cho Kundalini: "Sức mạnh thần thánh, nếu tôi đã phạm sai lầm, xin vui lòng, tha thứ cho tôi. "
   • Cuối cùng, mở hoàn toàn bàn tay phải của bạn khi bạn áp sát vào đỉnh của mặt sau của hộp sọ, sau đó xoay nó 7 lần từ từ theo chiều kim đồng hồ trong khi di chuyển da đầu. Lặp lại 7 lần: "Mẹ ơi, làm ơn, cho phép con nhận ra chính mình. "

3. 
   

   
   Kết thúc thiền. Một khi bạn đã áp dụng kỹ thuật Yoga Sahaja, hãy dành một chút thời gian để đắm mình vào môi trường và những cảm xúc mà bạn đã yêu thích. Sau thời gian này, bạn nên cảm thấy thư giãn và những suy nghĩ tiêu cực của bạn sẽ biến mất.
   • Đây được coi là giai đoạn đầu tiên của thiền mà chúng ta có thể gọi là "sự thức tỉnh không suy nghĩ" khi một người hoàn toàn tỉnh táo và thanh thản trong khi làm trống đầu mình.
   • Khi bạn đã đạt đến giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy một làn gió ngọt ngào và mát mẻ chạy qua tay và đỉnh đầu của bạn. Đó là năng lượng của Kundalini giúp thanh lọc các luân xa của bạn.
   • Nếu bạn không cảm thấy "làn gió", điều đó có nghĩa là bạn có thể đã không tha thứ cho tất cả mọi người. Để thử trải nghiệm cảm giác này, sau đó bạn nên lặp lại nhiều lần: "Mẹ ơi, con tha thứ cho mọi người. "

Phần 3 Khai thác lợi ích của Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Khám phá bản thân tinh tế. Bạn sẽ cải thiện một cách bền vững nếu bạn nuôi luân xa của mình. Một thực hành nhất quán của Sahaja Yoga giúp tập trung vào các luân xa yếu hơn và phát triển các phẩm chất có liên quan đến mỗi người.
   • Theo thời gian, tính cách của bạn sẽ trở nên tinh thần và tinh tế hơn và bạn nên có nhận thức tốt hơn về những điều quan trọng trong cuộc sống.
   • Bằng cách tăng cường các kênh năng lượng và luân xa của bạn, bạn sẽ nhận thức được tiến bộ bạn đang thực hiện liên quan đến các mối quan hệ xã hội, tập trung, sáng tạo, năng suất và ra quyết định.
   • Bằng cách học cách kiểm soát tốt hơn các trung tâm và kênh năng lượng của bạn, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn các luồng năng lượng chảy qua cơ thể, suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực và cảm xúc làm tổn thương bạn. Bạn sẽ có nhiều khả năng để giải quyết vấn đề của bạn.

2. 
   

   
   Cảm thấy cảm giác rằng bạn đang cải thiện và cảm thấy tốt. Sự bình tĩnh bên trong của Sahaja Yoga có thể khiến bạn trở thành một người kiên cường hơn nhiều. Điều này cung cấp cho bạn khả năng chịu đựng sự căng thẳng của các tình huống căng thẳng dài hạn. Sahaja Yoga cũng giúp khôi phục lại sự cân bằng bên trong và bên ngoài. Nó giúp bạn tự tin hơn trong các mối quan hệ xã hội, kiểm soát suy nghĩ tiêu cực, đạt được mục tiêu và thanh thản và hạnh phúc hơn.
   • Năng lượng của Kundalini cung cấp lợi ích tốt sau buổi thiền. Bạn có thể hưởng lợi từ những tác động tích cực của nó trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.
   • Sahaja Yoga giúp bạn sống tốt hơn trong thời điểm hiện tại. Nó cho phép bạn có một suy nghĩ cởi mở hơn và tò mò hơn.
   • Bằng cách nhận thức rõ hơn về suy nghĩ của bạn và phân tích chúng, bạn sẽ nhanh chóng có thể đánh giá được bạn dành bao nhiêu thời gian để đưa ra quyết định tốt.
   • Giao tiếp tốt hơn với người khác sẽ cho phép bạn đồng cảm và đồng cảm hơn với họ. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về dòng năng lượng trong môi trường của bạn, trong cơ thể bạn, trong đầu bạn và trong những người khác (qua đôi mắt của họ).

3. 
   

   
   Cải thiện trạng thái tinh thần của bạn với Sahaja Yoga. Nhiều quan sát và nghiên cứu lâm sàng trong sinh học thần kinh đã chỉ ra rằng kỹ thuật này có ảnh hưởng tích cực đến các hoạt động hóa học của não điều chỉnh sự tập trung, tâm trạng và cảm xúc. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy Sahaja Yoga khuếch đại cảm xúc tích cực, giảm suy nghĩ tiêu cực, cải thiện tính linh hoạt và kỹ năng đối phó và cân bằng tâm lý tổng thể.
   • Những cải tiến cũng được ghi nhận liên quan đến lòng tự trọng, sự tự nhận thức, sự thức tỉnh, trí tuệ cảm xúc và sự tự nhận thức.
   • Sahaja Yoga cũng làm giảm lo lắng và có thể giúp cải thiện huyết áp, hít thở ở người bị hen và trạng thái tinh thần ở người bị trầm cảm.
   • Tuy nhiên, lợi ích chính của Sahaja Yoga là giảm căng thẳng vì nhiều người thực hành kỹ thuật này và các nghiên cứu lâm sàng có thể làm chứng. Người ta cho rằng trạng thái mất trí giúp cải thiện đáng kể khả năng xử lý các tình huống khó khăn bằng cách giảm căng thẳng và khuếch đại cảm xúc tích cực.
   • Sahaja Yoga là một cách tốt để chống lại nghiện ma túy vì nó tạo điều kiện cho việc tu sửa các mạch thưởng và khoái cảm trong não. Điều này giúp loại bỏ các thói quen xấu.