Cách giảm béo nhanh

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Ăn uống lành mạnh
• lời khuyên

Đồng tác giả của bài viết này là Michele Dolan. Michele Dolan là một Huấn luyện viên tư nhân được chứng nhận BCRPA ở British Columbia. Cô là một huấn luyện viên tư nhân và huấn luyện viên thể dục từ năm 2002.

Có 26 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Hãy nói ngay: giảm cân nhanh không phải là một quá trình đơn giản và không có mẹo hay chế độ ăn uống đặc biệt nào giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Tuy nhiên, nếu bạn cam kết ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên, bạn sẽ đốt cháy chất béo, cảm thấy tốt về bản thân và tự hào về cam kết của mình cho một cuộc sống lành mạnh hơn.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Ăn uống lành mạnh

1. 3 Cân chính mình mỗi tuần. Có bằng chứng cho thấy một phiên cân thường xuyên giúp dễ dàng theo dõi chế độ ăn kiêng.
   • Cân nhắc bản thân thường xuyên để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Biết rằng bạn sẽ tự cân nhắc sẽ thúc đẩy bạn tuân theo chương trình ăn kiêng và tập thể dục.
   • Hãy cố gắng tự cân 1 đến 2 lần một tuần để biết chính xác cân nặng của bạn đang thay đổi như thế nào.
   • Hãy nhớ rằng giảm béo của bạn nên được phản ánh trong giảm cân tổng thể của bạn.
   quảng cáo

lời khuyên

• Đừng đánh giá thấp những tác động tích cực của giấc ngủ và giảm căng thẳng. Thiếu ngủ và quá nhiều căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn tích trữ mỡ quanh bụng. Trước khi đi ngủ, hãy thực hành một hoạt động giảm căng thẳng để quản lý tốt hơn các hormone gây căng thẳng.
• Đăng ký các buổi đào tạo cá nhân để tìm hiểu cách nâng tải hoặc sử dụng máy tập tạ đúng cách nếu bạn chưa từng làm như vậy trước đây. Không bao giờ nâng nhiều tải hơn bạn có thể chịu và luôn tập trung vào hình dạng vật lý tốt.
• Trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc chương trình tập thể dục, hãy luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ. Cũng đảm bảo giảm cân của bạn là an toàn và phù hợp với bạn.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-greas&oldid=271401"