Cách giảm cân mà không cần chơi thể thao.

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân
• lời khuyên

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 25 người, một số người vô danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Có 24 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Giảm cân thường xảy ra khi cơ thể sử dụng nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Điều này có nghĩa là bạn phải sử dụng ít calo hơn mức tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống của bạn. Nhiều người giảm số lượng calo trong chế độ ăn uống và đốt cháy calo khi chơi thể thao để giảm cân. Nó rất hữu ích để tập thể dục thường xuyên để giảm cân, nhưng nó không thực tế đối với một số người vì vấn đề sức khỏe, giới hạn thời gian hoặc thiếu quan tâm. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng để giảm cân, chế độ ăn uống của bạn quan trọng hơn nhiều so với các bài tập thể chất. Sẽ dễ dàng hơn để giảm số lượng calo bạn tiêu thụ bằng cách sửa đổi chế độ ăn uống của bạn hơn là đốt cháy chúng trong khi chơi thể thao. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, bạn sẽ có thể giảm cân lành mạnh và an toàn mà không cần tập thể dục.

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân

1. 3 Tăng hoạt động thể chất cơ bản của bạn. Hoạt động thể chất cơ bản là hoạt động thể chất mà bạn làm mỗi ngày, khi bạn đi lên cầu thang, khi bạn đi bộ đến xe hơi hoặc khi bạn làm việc nhà. Những loại hoạt động này không tiêu thụ nhiều calo, nhưng chúng có thể giúp bạn tiếp tục giảm cân.
   • Mặc dù có thể giảm cân mà không cần tập thể dục thường xuyên, nhưng không cần phải nói rằng nó sẽ có lợi hơn cho bạn để có hoạt động thể chất vừa phải. Thậm chí chỉ bằng cách tăng hoạt động thể chất cơ bản của bạn, bạn sẽ thấy giảm cân nhiều hơn, tâm trạng được cải thiện và tăng năng lượng.
   • Cố gắng tăng hoạt động thể chất cơ bản hàng ngày của bạn. Ví dụ, thử đỗ xe, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đứng dậy trong các quảng cáo hoặc mang theo của bạn cho đồng nghiệp của bạn thay vì gửi cho họ một cái.
   • Khuyến khích các hoạt động xã hội tích cực hơn một chút. Ví dụ: thử chơi Frĩaee, bơi lội hoặc thậm chí tổ chức một buổi dã ngoại với bạn bè để di chuyển và nghỉ ngơi. Nếu bạn không thể làm điều đó vì thời tiết, hãy thử một hoạt động trong nhà như khiêu vũ.
   quảng cáo

lời khuyên

• Mặc dù bạn sẽ giảm cân bằng cách tiêu thụ nhiều calo hơn bạn nuốt, nhưng điều quan trọng là những calo này đến từ chế độ ăn uống cân bằng. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ một lượng carbohydrate, protein và chất béo thích hợp để đảm bảo cơ thể bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
• Giữ một chai nước với bạn liên tục. Bạn sẽ bắt đầu uống nước thường xuyên hơn và điều này sẽ nhanh chóng trở thành một phản xạ.
• Đừng bỏ bữa sáng! Nó cho phép bạn bắt đầu cơ thể vào buổi sáng, tăng sự trao đổi chất và sẵn sàng cho một ngày.
• Khi bạn đói, hãy cố gắng uống nước cho đến khi bạn cảm thấy cơn đói đã giảm. Thông thường, bạn nghĩ rằng bạn đang đói, nhưng thực tế bạn chỉ đơn giản là bị mất nước. Nước không chứa calo và sẽ không gây hại cho chế độ ăn uống của bạn. Nó cũng giúp bạn giảm cân.
• Uống nước trước bữa ăn. Bạn sẽ bớt đói hơn rồi.

Lấy từ "https://www..com/index.php?title=lose-gra-without-sports-and-p poor"