Cách giảm 2,5 kg mỗi ngày

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Mất nước
• lời khuyên

Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.

Có 13 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên thực hiện một cách an toàn và hiệu quả, bất kể lý do nào thúc đẩy bạn. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng có thể giảm cân an toàn bằng cách loại bỏ nước và chất thải mà cơ thể bạn giữ và giảm 2,5 kg trong một ngày. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bạn sẽ không thể lặp lại quá trình này hơn một ngày (tức là bạn sẽ không giảm 7 kg trong 3 ngày) và cân nặng bạn giảm trong ngày này có thể sẽ quay trở lại nhanh chóng. Nên duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm cân nên kết hợp với thay đổi lối sống của bạn trong thời gian dài, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Mất nước

1. 3 Ăn ít khi ngày trôi qua. Bạn sẽ đốt cháy dễ dàng hơn lượng calo tiêu thụ vào đầu ngày so với lượng calo tiêu thụ muộn. Do đó, hãy chắc chắn rằng hầu hết lượng calo của bạn là vào buổi sáng và giữa trưa.
   • Cố gắng giảm một nửa kích thước các món ăn của bạn hoặc ít nhất là giảm kích thước các phần của bữa ăn mà bạn dùng vào cuối ngày.
   quảng cáo

lời khuyên

• Nếu bạn không thể giảm được 2,5 kg bằng cách loại bỏ lượng nước dư thừa, bạn có thể cố gắng đổ mồ hôi. Ngồi trong phòng tắm hơi hoặc phòng xông hơi trong 20 phút (tuy nhiên, hãy lưu ý rằng điều này có thể làm bạn mất nước và vì vậy kết quả sẽ chỉ là tạm thời).
• Bạn có thể tiêu thụ protein lành mạnh (ví dụ như lòng trắng trứng, ức gà và cá) vì những thực phẩm này không thúc đẩy giữ nước.

Lấy từ "https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478"