Làm thế nào để bạn xin lỗi vì đã đánh lừa nửa kia của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chuẩn bị lý do
• Phần 2 Gửi lời xin lỗi chân thành và đầy đủ
• Phần 3 Đi trước

Sự không chung thủy là một sự phản bội nghiêm trọng và không có gì đảm bảo rằng bạn có thể cứu vãn cuộc hôn nhân của mình sau khi lừa dối bạn đời. Một số mối quan hệ vẫn có thể tồn tại ngoại tình và với công việc, thậm chí có thể đi ra mạnh mẽ hơn. Cả hai đối tác có thể tìm hiểu thêm về bản thân, giá trị của họ và tầm quan trọng của đối tác trong cuộc sống của họ. Để vượt qua thử thách này, cả hai đối tác sẽ phải nỗ lực và sẵn sàng học hỏi từ sự phản bội, chấp nhận và tha thứ và tham gia đầy đủ vào mối quan hệ. Nhưng nếu cả hai đối tác phải nỗ lực, thì người đã thực hiện nó sẽ phải bắt đầu quá trình. Nếu bạn đã không chung thủy, bạn sẽ phải xin lỗi một cách chân thành và chân thành với người bạn đời của mình.

giai đoạn

Phần 1 Chuẩn bị lý do

1. 
   

   
   Xác định lý do tại sao bạn đã không chung thủy. Điều đầu tiên cần hiểu là sự không chung thủy thường tiết lộ rằng có điều gì đó không ổn hoặc thiếu điều gì đó trong mối quan hệ của bạn. Bạn sẽ cần xác định vấn đề là gì, để bạn và đối tác của mình có thể, sau khi vượt qua cú sốc ban đầu của tình huống, quyết định cách giải quyết nó. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây.
   • Bạn thiếu tự tin hay bạn cảm thấy không hấp dẫn?
   • Bạn có cảm thấy thiếu điều gì đó trong mối quan hệ của mình không?
   • Đời sống tình dục của bạn có thỏa mãn bạn không?
   • Bạn (hoặc là bạn, tại thời điểm ngoại tình của bạn) đặc biệt căng thẳng bởi một khía cạnh của cuộc sống của bạn?
   • Ngay cả khi bạn đã lừa dối đối tác của mình chỉ một lần, bạn đã nghĩ về nó hay bạn muốn lừa dối nó một thời gian?

2. 
   

   
   
   
   Xác định nếu bạn thực sự muốn ở lại với anh ta. Dựa trên câu trả lời của bạn cho các câu hỏi trước đó, bạn sẽ cần xác định xem bạn có quan tâm đến việc giữ mối quan hệ với đối tác hiện tại của mình không.
   • Bạn đã làm tổn thương người bạn đồng hành của mình và anh ấy xứng đáng với lời xin lỗi của bạn, ngay cả khi cuối cùng bạn quyết định rời xa anh ấy.
   • Nếu bạn quyết định ở lại với nhau và vượt qua sự phản bội của mình, con đường sẽ không nhất thiết phải dễ dàng và bạn sẽ không phải thực hiện bài kiểm tra này cho đối tác của mình nếu bạn không hoàn toàn chắc chắn về lựa chọn của mình.

3. 
   

   
   Dành thời gian để mô tả mối quan hệ của bạn. Để giúp xác định xem bạn có muốn làm sâu sắc thêm mối quan hệ của mình hay không, hãy xem xét lưu ý lý do của bạn: tại sao bạn muốn ở lại với nhau?
   • Hãy cố gắng chính xác nhất có thể. Nếu bạn yêu đối tác của mình sâu sắc, hãy viết điều này vào danh sách của bạn, nhưng biết rằng nó sẽ không đủ. Bạn có thích anh ấy không Bạn có thích mối quan hệ của bạn? Làm thế nào để bạn hình dung tương lai của bạn với anh ấy?

4. 
   

   
   
   
   Biết những gì bạn xin lỗi cho. Rõ ràng, bạn đã không chung thủy và bạn sẽ phải tự bào chữa cho điều đó. Tuy nhiên, đối tác của bạn sẽ cần phải biết rằng bạn hoàn toàn hiểu hành vi của bạn làm tổn thương anh ấy như thế nào. Hãy chuẩn bị để thể hiện chính xác cách mà bạn đã làm hỏng mối quan hệ của bạn.
   • Bạn không chỉ lừa dối: bạn đã phản bội lòng tin của đối tác, bạn đã phá hủy ý tưởng về mối quan hệ của bạn, có lẽ, bạn đã đặt bạn trai vào tình trạng lấp lửng và thậm chí có thể gặp rủi ro khi mắc STI .

Phần 2 Gửi lời xin lỗi chân thành và đầy đủ

1. 
   

   
   Làm điều đó một cách riêng tư. Bạn có thể bị cám dỗ để trần trụi của bạn ở nơi công cộng để xin lỗi. Bạn có thể nghĩ rằng anh ấy sẽ cảm động trước sự thật rằng bạn sẵn sàng nhận lấy sự sỉ nhục và phán xét của người khác khi bạn đăng một cái cớ dài lên tường Facebook của anh ấy. Trong thực tế, bạn sẽ chỉ làm nổi bật và tiết lộ thông tin cá nhân.
   • Thậm chí suy nghĩ hai lần trước khi gửi hoa hoặc một món quà cho đối tác của bạn tại nơi làm việc của anh ấy. Bạn có thể muốn thu hút sự chú ý của đồng nghiệp của anh ấy và họ sẽ muốn biết lý do cho sự thể hiện tình cảm như vậy. Anh ta có lẽ sẽ không muốn chia sẻ vấn đề mối quan hệ của mình với những người này.

2. 
   

   
   Khi bạn xin lỗi, chịu trách nhiệm cho hành động của bạn. Điều quan trọng là bạn hiểu lý do tại sao bạn đã không chung thủy, nhưng một lời giải thích không phải là một lời biện minh.
   • Ngay cả khi các vấn đề (trong đó cả hai bạn sẽ chịu trách nhiệm) phá hoại mối quan hệ của bạn, một mình bạn phải chịu trách nhiệm cho sự không chung thủy của mình. Mục đích của cuộc thảo luận này là để đối tác của bạn hiểu rằng bạn nhận ra sai lầm của mình.

3. 
   

   
   Tránh nói chuyện với người có điều kiện. Trình bày tình huống như sau: "Tôi xin lỗi nếu tôi làm tổn thương bạn »Hoặc» nếu bạn không từ chối tôi thường xuyên, tôi sẽ không đi nơi khác Bạn không hoàn toàn đảm nhận trách nhiệm của mình. Loại công thức này sẽ gây áp lực cho bạn đồng hành của bạn rằng bạn đổ lỗi cho anh ấy.
   • Thay vì nói "Tôi xin lỗi nếu tôi làm tổn thương bạn », Công nhận rằng bạn là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến sự đau khổ của anh ấy: "Hành động của tôi bị tổn thương và tôi xin lỗi ».

4. 
   

   
   Chuẩn bị cho những câu hỏi khó. Cho dù đối tác của bạn bắt gặp bạn trong hành động, phát hiện ra bằng chứng về sự không chung thủy của bạn hoặc thú nhận sự thật với bạn, anh ta có thể sẽ có nhiều câu hỏi để hỏi bạn.
   • Anh ấy có thể muốn biết chi tiết về cuộc phiêu lưu của bạn: bạn đã gặp người yêu như thế nào, tại sao bạn quyết định đi sâu, nếu bạn có tình cảm với người đó, v.v.
   • Bằng cách đóng và từ chối trả lời các câu hỏi, bạn sẽ tạo ra một khoảng cách giữa hai bạn. Sau đó, bạn sẽ gọi sự thiếu tin tưởng và cơ hội để giao tiếp cởi mở và trung thực với đối tác của bạn.

5. 
   

   
   Trả lời với sự trung thực, nhưng vẫn tốt đẹp. Bạn sẽ phải tránh những câu trả lời mơ hồ và khó nắm bắt, nhưng không có gì đòi hỏi bạn phải đưa ra những chi tiết quá rõ ràng về cuộc phiêu lưu của bạn. Ví dụ: nếu anh ấy hỏi bạn điều gì thu hút bạn với người yêu, đừng trả lời "Sam có thân hình của một siêu mẫu và đôi mắt đẹp nhất tôi từng thấy ».
   • Nếu đối tác của bạn khăng khăng rằng bạn cung cấp chi tiết, bạn phải trung thực, nhưng hãy cẩn thận về cách bạn đưa ra câu trả lời của mình: »Tôi thấy Sam hấp dẫn, nhưng điều đó không biện minh cho sự vi phạm của tôi. ".
   • Bạn sẽ cần tránh so sánh bạn trai của mình với người yêu khi trả lời câu hỏi. Đừng nói "Sam cởi mở và hào phóng hơn bạn rất nhiều ». Bạn sẽ làm tổn thương đối tác của bạn và không chịu trách nhiệm của bạn.

6. 
   

   
   Biết rằng đối tác của bạn có thể không hoàn toàn hợp lý trong suốt cuộc thảo luận. Ngay cả khi anh ấy đã biết về cuộc phiêu lưu của bạn một thời gian trước khi bạn xin lỗi anh ấy, đừng mong đợi (và đừng hỏi) rằng cuộc trò chuyện phải hợp lý và bình tĩnh. Cảm xúc là không thể đoán trước và bạn không thể ra lệnh cho những gì anh ấy sẽ cảm thấy trong cuộc trò chuyện.
   • Nếu cảm xúc chiếm lấy, bạn có thể phải cho đối tác thời gian và không gian trước khi cố gắng hoàn thành lời xin lỗi.

7. 
   

   
   Thực hiện lời xin lỗi của bạn mà không đính kèm bất kỳ điều kiện. Bạn đã làm tổn thương đối tác của bạn và sau đó bạn nợ anh ta một lời xin lỗi, cho dù anh ta có quyết định ở lại với bạn hay không.
   • Bạn sẽ không thể xin lỗi trừ khi bạn đồng ý tiếp tục mối quan hệ. Nếu bạn đính kèm một điều kiện với nó, lời xin lỗi của bạn sẽ không thành thật.

8. 
   

   
   Hãy đưa ra lời xin lỗi của bạn mà không chờ đợi chúng được chấp nhận. Bạn rất hối hận về những gì bạn đã làm và bạn có thể nghĩ rằng bằng cách cho đối tác thấy bạn xin lỗi và bạn đang đau khổ đến mức nào, anh ấy sẽ sẵn sàng tiếp tục mối quan hệ. Điều này là tự nhiên, nhưng bạn không thể cho rằng lời bào chữa của mình là đủ.
   • Bạn trai của bạn có thể không thể tha thứ cho bạn và bạn sẽ không kiểm soát được nó. Và nếu anh ta tha thứ cho bạn, anh ta có thể không thể tin bạn nữa.

9. 
   

   
   Nói với đối tác của bạn những gì bạn muốn. Nếu bạn không phải xin lỗi trên cơ sở những gì sẽ được chấp nhận, việc nói với anh ấy rằng bạn hy vọng được tha thứ và bạn muốn mối quan hệ của mình tồn tại trong thử thách này là hoàn toàn chấp nhận được.
   • Nói ví dụ như một cái gì đó như, "Manu, tôi biết rằng hành động của tôi bị tổn thương sâu sắc và tôi đã mất lòng tin của bạn. Tôi xin lỗi Tôi hy vọng bạn sẽ tha thứ cho tôi và tôi sẵn sàng làm mọi cách để lấy lại niềm tin của bạn. Và ngay cả khi bạn không thể làm điều đó, tôi muốn bạn biết tôi hối tiếc về những gì tôi đã làm ».

10. 
    

    
    Lắng nghe bạn đồng hành của bạn. Có thể sau khi bạn đã xin lỗi, anh ấy sẽ không muốn liên lạc với bạn nữa, và nếu anh ấy làm thế, bạn phải tôn trọng quyết định của anh ấy. Tuy nhiên, cuộc trò chuyện này không nên là một cách. Nếu anh ấy cần bày tỏ cảm xúc của mình, hãy lắng nghe anh ấy.
    • Hãy nói rõ với đối tác của bạn rằng bạn đang lắng nghe và bạn hiểu bạn đang bị tổn thương như thế nào. Đừng ngắt lời anh ấy khi nói và đừng cố biện minh cho hành động của bạn.

11. 
    

    
    Hãy tôn trọng anh ấy và với chính mình. Không chung thủy là tổn thương và thiếu tôn trọng và bây giờ bạn đang cố gắng để được tha thứ. Lắng nghe cẩn thận đối tác của bạn là một cách thể hiện sự tôn trọng. Tuy nhiên, nếu điều quan trọng là bạn cho phép bạn trai thể hiện bản thân, bạn sẽ không phải chịu đựng sự lạm dụng từ phía anh ấy.
    • Mặc dù bạn đã sai, nhưng không có gì biện minh cho việc lạm dụng. Chuẩn bị rời đi ngay khi bạn đồng hành của bạn trở nên bạo lực hoặc thiếu tôn trọng bằng lời nói.
    • Nếu cuộc thảo luận bùng lên, hãy cố gắng trả lời như sau: "Tôi hiểu lý do tại sao bạn tức giận, nhưng ngôn ngữ của bạn không được chấp nhận. Chúng tôi sẽ tiếp tục cuộc thảo luận này sau, có lẽ chúng tôi thậm chí có thể hỏi ý kiến ​​một cố vấn hôn nhân ".

Phần 3 Đi trước

1. 
   

   
   Cắt cầu với người yêu. Bạn và đối tác của bạn đều bị ảnh hưởng bởi sự không chung thủy của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn đã đưa một người khác vào cuộc sống của bạn khi bạn không chung thủy. Để mối quan hệ của bạn có cơ hội tiếp tục, đối tác của bạn không nên sợ rằng bạn lại lừa dối anh ấy và đặc biệt là không phải với người này.
   • Bạn trai của bạn có thể muốn tham gia vào bước này, nếu anh ấy cần sự trấn an và để chắc chắn rằng bạn đã thực sự kết thúc cuộc phiêu lưu của mình.
   • Bạn sẽ phải liên hệ với người khác, giải thích rằng bạn đã làm sai và nói rõ rằng bạn sẽ không gặp lại anh ta.
   • Dù bạn làm gì, đừng hứa với đối tác của bạn sẽ không bao giờ gặp lại người yêu để gặp anh ấy trong bí mật, nếu chỉ để nói lời chia tay. Khi bạn hứa sẽ cắt cầu với người này, bạn sẽ phải chân thành.

2. 
   

   
   Nếu bạn không thể phá vỡ cầu nối với người yêu cũ, hãy đặt ranh giới rõ ràng. Bạn có thể không gặp lại người yêu, ví dụ, nếu bạn đã ngoại tình với đồng nghiệp hoặc người mà bạn sẽ xem xét. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải chuẩn bị để tương tác thông minh với anh ấy.
   • Hạn chế tiếp xúc với người yêu cũ càng nhiều càng tốt. Bạn có thể cần giao tiếp chuyên nghiệp, nhưng không đi ăn trưa cùng nhau.
   • Hãy chắc chắn để trấn an bạn đồng hành của bạn rằng mối quan hệ của bạn sẽ không bao giờ trượt.

3. 
   

   
   Tiếp tục liên lạc với đối tác của bạn. Bạn sẽ không thể quên tình huống này và giả vờ rằng không có gì đã xảy ra. Để cặp đôi của bạn sống sót, bạn sẽ phải chứng minh tình yêu của mình, điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải chấp nhận sự thiếu tự tin của bạn mình trong một thời gian dài sắp tới. Bạn có thể phải chấp nhận ít thân mật hơn và sẵn sàng chia sẻ các chi tiết trong ngày của bạn với đối tác của bạn.
   • Ví dụ: bạn đồng hành của bạn có thể muốn có quyền truy cập vào các mạng xã hội, điện thoại, s của bạn. Xem xét cấp cho anh ta quyền truy cập. Nếu không, bạn trai của bạn có thể nghĩ rằng bạn có điều gì đó để che giấu. Nếu bạn chưa sẵn sàng để thực hiện nhượng bộ này, bạn sẽ phải suy nghĩ về thực tế rằng mối quan hệ của bạn có thể đã kết thúc.

4. 
   

   
   Hãy cho đối tác của bạn những lý do tốt để tin tưởng bạn. Theo logic, bạn đồng hành của bạn có thể có một thời gian khó tin tưởng bạn trong một thời gian. Nếu bạn quay lại muộn hơn một chút so với dự kiến, có thể điều này không có gì cho bạn, nhưng hãy nhớ rằng bạn có mọi thứ để chứng minh. Anh ta phải có khả năng trông cậy vào bạn trong mọi hoàn cảnh.
   • Nếu bạn nói rằng bạn sẽ trở lại lúc 11 giờ tối, hãy về nhà lúc 11 giờ tối, không phải lúc 11:15 tối
   • Cũng nên nhớ nói với bạn trai của bạn nếu bạn sẽ đến muộn hoặc nếu bạn thay đổi kế hoạch, và nếu có thể, hãy sẵn sàng về nhà khi bạn của bạn yêu cầu bạn.

5. 
   

   
   Hiểu rằng bạn đang bắt đầu một mối quan hệ mới. Nếu đối tác của bạn quyết định cho bạn cơ hội thứ hai, đừng hy vọng mọi thứ sẽ trở thành như trước. Bạn sẽ bắt đầu lại từ đầu và phải xây dựng lại một mối quan hệ mới. Bạn và anh ấy đều đã được thay đổi bởi trải nghiệm này và bạn sẽ phải học cách thích nghi với tình huống này.

6. 
   

   
   Hãy kiên nhẫn. Bạn sẽ không thể kiểm soát được bạn sẽ cần bao nhiêu thời gian để tha thứ cho bạn và vượt qua sự phản bội này. Thật vậy, mọi thứ có thể sẽ tốt trong một thời gian và anh ấy có thể đột nhiên không thể tin tưởng bạn nữa. Nếu bạn cố gắng đi quá nhanh và mong cuộc sống trở lại bình thường, anh ấy sẽ không cảm thấy được tôn trọng.
   • Nếu bạn muốn cứu vãn cuộc hôn nhân của mình, bạn sẽ phải chuẩn bị để cho đối tác của bạn than khóc theo tốc độ của riêng mình và tiếp tục chơi cờ.
   • Bạn sẽ không thể kiểm soát được anh ấy sẽ cần bao nhiêu thời gian để vượt qua cơn thịnh nộ và nỗi đau của mình, nhưng bạn có thể kiểm soát bản thân: nỗ lực để có mặt và đáng tin cậy. Bạn trai của bạn sẽ dần hiểu rằng anh ấy có thể tin tưởng bạn.

7. 
   

   
   Hãy cởi mở với ý tưởng tư vấn một cố vấn hôn nhân. Không nhất thiết bạn và đối tác của bạn phải tham khảo ý kiến ​​tư vấn cho cặp vợ chồng của bạn để sống sót sau khi ngoại tình. Tuy nhiên, không chắc rằng việc tư vấn một cố vấn sẽ làm tình hình tồi tệ hơn. Bạn không có nhiều để mất.
   • Một cố vấn sẽ là một người trung lập (và chuyên gia!) Và bạn và bạn đồng hành của bạn sẽ có thể thể hiện bản thân một cách tự do trước sự hiện diện của anh ấy. Cố vấn sẽ xem xét mối quan hệ của bạn, tư vấn cho bạn và đánh giá tiến trình của bạn.
   • Bằng cách gợi ý cho bạn của bạn rằng bạn hỏi ý kiến ​​tư vấn viên hoặc nhà trị liệu, bạn gửi cho anh ấy thông điệp rằng bạn muốn làm mọi thứ có thể để sửa chữa những gì bạn đã phá vỡ và sẵn sàng làm bất cứ điều gì để lấy lại sự tự tin của anh ấy.

8. 
   

   
   Hãy là một "học sinh tốt" trong suốt quá trình trị liệu cặp đôi. Rõ ràng, nếu bạn tham khảo ý kiến ​​tư vấn, bạn sẽ phải thực hiện liệu pháp nghiêm túc. Bạn sẽ không thể đơn giản đến gặp nhà trị liệu một hoặc hai lần một tuần và chờ đợi đối tác của bạn trả lời các câu hỏi của chuyên gia một mình.
   • Trả lời trung thực các câu hỏi của nhà trị liệu và bạn đồng hành và cố gắng hết sức để áp dụng lời khuyên của nhà trị liệu.

9. 
   

   
   Bảo vệ chính mình trong sự kiện này. Mặc dù bạn đã cố gắng khắc phục sai lầm của mình và bắt đầu thực hiện mối quan hệ của mình (mà bạn có thể đã phải từ bỏ một số quyền tự do nhất định), hãy cẩn thận để không nhượng bộ về cơ bản không thay đổi ai bạn là hoặc người vi phạm tính toàn vẹn của bạn.
   • Nếu bạn có ấn tượng rằng bạn không còn là chính mình trong khi cố gắng bù đắp lỗi lầm hoặc cảm thấy bị lạm dụng, đã đến lúc đánh giá lại mối quan hệ của bạn.
   • Bạn có thể phải chấp nhận rằng đã đến lúc phải tiếp tục hoặc nếu bạn chưa làm như vậy, để tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học.