Cách phòng chống ung thư ruột kết

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Biết các yếu tố rủi ro
• Phần 2 Ngăn ngừa ung thư ruột kết với sàng lọc y tế
• Phần 3 Ngăn ngừa ung thư ruột kết thông qua chế độ ăn uống
• Phần 4 Ngăn ngừa ung thư ruột kết bằng cách thay đổi lối sống

Trong bài viết này: Biết các yếu tố nguy cơ Chống ung thư đại tràng bằng sàng lọc y tế Điều trị ung thư đại tràng thông qua chế độ ăn uống Chống ung thư đại tràng bằng cách thay đổi lối sống32 Tài liệu tham khảo

Ung thư đại tràng hoặc đại trực tràng là sự phát triển của các tế bào ác tính ở ruột non, ruột kết và trực tràng. Nó có thể lây lan sang các cơ quan khác, khiến nó trở thành một dạng ung thư rất nguy hiểm. Phát hiện sớm là may mắn có thể thông qua kiểm tra thường xuyên. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện tất cả các loại thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột kết.

giai đoạn

Phần 1 Biết các yếu tố rủi ro

1. 
   

   
   Hãy coi trọng các yếu tố rủi ro. Ung thư ruột kết có thể được ngăn ngừa và điều trị bằng sàng lọc thường xuyên. Bạn sẽ biết khi nào bạn nên được kiểm tra khi bạn biết các yếu tố rủi ro của mình. Nhận thức được lối sống và bệnh tật nhất định cho phép bạn điều trị ung thư ruột kết ở giai đoạn đầu, điều này sẽ cho bạn cơ hội sống sót cao hơn. Hầu hết các bệnh ung thư ruột kết xảy ra sau 50 tuổi và dân số châu Phi có nguy cơ cao hơn các chủng tộc khác.

2. 
   

   
   Hãy xem xét lịch sử gia đình của bạn. Tỷ lệ mắc bệnh của bạn tăng lên nếu một hoặc nhiều thành viên trong gia đình bạn bị ung thư ruột kết. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và xem liệu anh ấy có thể đề nghị xét nghiệm sàng lọc nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư ruột kết.

3. 
   

   
   
   
   Biết nếu bạn có một yếu tố rủi ro y tế khác. Bệnh lý viêm ruột như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột kết. Bạn có nguy cơ cao hơn nếu bạn đã được chẩn đoán cho bất kỳ bệnh nào trong số này và nên đi khám bác sĩ thường xuyên. Một số bệnh di truyền như polyp adenomatous di truyền và ung thư đại trực tràng không có polyp (hội chứng Lynch) hoặc bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết.

4. 
   

   
   Đúng lối sống của bạn. Một số lối sống khiến bạn có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn. Có tất cả các loại, bao gồm:
   • béo phì hoặc thừa cân
   • có lối sống ít vận động
   • khói
   • uống quá mức (hơn hai ly mỗi ngày)
   • có chế độ ăn nhiều thịt đỏ và các sản phẩm công nghiệp hoặc giảm chất xơ hoặc không chứa nhiều trái cây và rau quả

5. 
   

   
   
   
   Biết các triệu chứng của ung thư ruột kết là gì. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
   • máu trong phân của bạn
   • đau dạ dày vĩnh viễn
   • giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng

Phần 2 Ngăn ngừa ung thư ruột kết với sàng lọc y tế

1. 
   

   
   Được kiểm tra. May mắn thay, ung thư ruột kết thường bắt đầu với polyp đại trực tràng lành tính. Ablation ngăn chúng phát triển thành khối u ung thư. Đó là lý do tại sao các chuyên gia y tế thừa nhận rằng sàng lọc thường xuyên là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa ung thư ruột kết.
   • Sàng lọc nên bắt đầu ở tuổi 50 ở những người trưởng thành không có yếu tố rủi ro.
   • Người lớn có yếu tố nguy cơ cụ thể nên làm điều đó sớm hơn. Gặp bác sĩ của bạn và biết khi nào bạn nên được kiểm tra nếu bạn có một hoặc nhiều nguy cơ phát triển ung thư ruột kết.

2. 
   

   
   Biết các phương pháp sàng lọc khác nhau là gì. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một xét nghiệm có thể phù hợp với bạn, nhưng thật tốt khi biết những gì mong đợi với một số kỹ thuật sàng lọc này.
   • Nội soi đại tràng. Kiểm tra này liên quan đến việc đặt một camera trong đại tràng để có được một tầm nhìn bên trong hoàn hảo. Đây thường là kỳ thi đáng tin cậy nhất. Nó cũng có lợi thế của việc phát hiện polyp hoặc tăng trưởng khác mà bác sĩ có thể loại bỏ ngay lập tức.
   • Nội soi đại tràng bằng chụp cắt lớp vi tính. Đây còn được gọi là nội soi ảo bằng cách sử dụng máy quét để tạo ra một hình ảnh kỹ thuật số của bên trong đại tràng. Đây là một giải pháp nếu bạn không thể trải qua nội soi đại tràng hoàn chỉnh.
   • Soi đại tràng sigma linh hoạt. Nó tương tự như nội soi đại tràng ngoại trừ việc bác sĩ sử dụng một ống nhỏ hơn để chỉ kiểm tra phần dưới của đại tràng.
   • Kiểm tra phân. Nó giúp xác định máu trong phân, đó là một triệu chứng hoặc dấu hiệu sớm của ung thư ruột kết.

3. 
   

   
   Tiếp tục để được kiểm tra thường xuyên. Điều này có thể khác nhau, cứ sau năm đến mười năm, tùy thuộc vào bài kiểm tra được đề cập và kết quả tìm thấy trong các buổi chiếu. Bạn giảm đáng kể nguy cơ phát triển ung thư ruột kết khi bạn được xét nghiệm thường xuyên. Tuy nhiên, bác sĩ của bạn có thể đề nghị xét nghiệm phân thường xuyên hơn.

Phần 3 Ngăn ngừa ung thư ruột kết thông qua chế độ ăn uống

1. 
   

   
   Ăn nhiều chất xơ. Các sợi cho phép nhẹ nhàng thoát chất thải có trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Điều này rất quan trọng vì sự tích lũy lớn các chất bài tiết được cho là tạo ra polyp, cuối cùng có thể phát triển thành ung thư. Tăng lượng chất xơ sẽ không chỉ ngăn ngừa ung thư mà còn tốt cho sức khỏe của bạn nói chung. Bạn có thể dễ dàng tích hợp một số thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn của bạn.
   • Trái cây tươi, đặc biệt là quả mọng với hạt của họ. Tiêu thụ trái cây của bạn với da vì điều này sẽ làm tăng lượng chất xơ của bạn.
   • Rau. Rau xanh và giòn thường cung cấp cho bạn lượng chất xơ lớn nhất. Ăn khoai tây với da để có được nhiều chất xơ nhất có thể.
   • Ngũ cốc nguyên hạt. Các sản phẩm tinh chế đã được tẩy trắng và thiếu hầu hết các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc nguyên hạt. Chuyển sang bánh mì nguyên hạt, mì ống, bột yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt để tăng lượng chất xơ của bạn.
   • Đậu khô. Bạn có thể dễ dàng kết hợp đậu vào súp và salad của bạn để tiêu thụ nhiều chất xơ hơn.
   • Gạo hoàn chỉnh. Như trường hợp với bánh mì trắng, gạo trắng không có nhiều chất dinh dưỡng. Lựa chọn không cho gạo lứt để thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.
   • Bạn cũng có thể thử bổ sung chế độ ăn kiêng dựa trên chất xơ nếu bạn không tiêu thụ đủ chất này trong chế độ ăn bình thường.

2. 
   

   
   Tránh thực phẩm quá béo. Tính axit mà những thực phẩm này tạo ra trong ruột kết có thể kích thích khối u và tăng trưởng polyp.
   • Chất béo động vật thường liên quan đến ung thư và nên được ăn ở mức độ vừa phải. Thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò và trò chơi, không nên ăn quá thường xuyên.
   • Thực phẩm công nghiệp và đông lạnh cũng có thể chứa nhiều chất béo và hóa chất có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột kết.

3. 
   

   
   Tiêu thụ axit folic thông qua thực phẩm. Có bằng chứng về khả năng của axit folic để ngăn ngừa và chống ung thư. Một số nguồn axit folic tốt là trái cây và rau xanh như rau bina.
   • Hãy chắc chắn để có được axit folic thông qua thực phẩm. Các nghiên cứu về hiệu quả của axit folic dưới dạng bổ sung chế độ ăn uống vẫn chưa rõ ràng về phòng ngừa ung thư.

4. 
   

   
   Ăn đủ canxi. Bằng chứng cho thấy canxi ngăn ngừa sự hình thành các polyp tiền ung thư. Dưới đây là một số nguồn canxi tốt.
   • Các sản phẩm sữa như sữa, sữa chua và phô mai. Họ hiện đang là một trong những thực phẩm giàu canxi nhất. Các loại phô mai mềm như ricotta và mozzarella thường giàu canxi hơn.
   • Rau xanh. Rau bina, bông cải xanh và bắp cải chứa một lượng lớn canxi.
   • Cá mòi và cá hồi. Tất cả các loại cá đều tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng hai loại này đặc biệt giàu canxi. Cá mòi đóng hộp giàu canxi hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
   • Đậu nành. Ăn đậu nành nguyên chất hoặc kết hợp các sản phẩm có chứa nó vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể lượng canxi tốt.

5. 
   

   
   Thêm chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn. Chất chống oxy hóa giúp sửa chữa các tế bào và kích thích hệ thống miễn dịch của bạn để chống lại sự hình thành các polyp tiền ung thư. Bạn không cần phải sử dụng bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống để cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể của bạn. Có một số thực phẩm có chất chống oxy hóa mà bạn có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống của mình.
   • Các loại quả mọng. Quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và có thể được sử dụng để chống viêm do polyp tiền ung thư.
   • Những quả khô. Mỗi loại trái cây khô chứa chất chống oxy hóa khác nhau. Các loại hạt, ví dụ, rất giàu axit béo omega 3, trong khi các loại hạt Brazil rất giàu selen. Ăn nhiều loại trái cây sấy khô để kết hợp nhiều chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn.
   • Rau xanh. Những loại rau này cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, ngoài việc giàu chất xơ, canxi, kali và magiê. Rau bina, bắp cải, bông cải xanh và rau diếp sẽ cung cấp cho bạn tất cả các loại chất dinh dưỡng có thể chống ung thư như một phần của chế độ ăn uống của bạn.
   • Trà xanh. Tất cả các loại trà cung cấp các chất dinh dưỡng có giá trị, nhưng trà xanh cung cấp các chất chống oxy hóa mạnh nhất. Bạn có thể chọn phiên bản không có theine nếu bạn nhạy cảm.

6. 
   

   
   Hãy thử một số thực phẩm bổ sung. Bạn cũng có thể tìm thấy danh sách các chất dinh dưỡng này dưới dạng thực phẩm bổ sung. Các chất bổ sung sau đây cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết nếu bạn không tiêu thụ đủ chất này thông qua chế độ ăn uống của bạn. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về việc bổ sung chế độ ăn uống nếu bạn không biết nhu cầu. Họ đây rồi:
   • canxi
   • magiê
   • vitamin nhóm B
   • axit béo không bão hòa đa omega 3
   • vitamin D

Phần 4 Ngăn ngừa ung thư ruột kết bằng cách thay đổi lối sống

1. 
   

   
   Ngừng hút thuốc. Làm điều đó nếu nó là. Đừng bắt đầu nếu bạn không hút thuốc. Hút thuốc đã được liên kết với tất cả các loại ung thư, nhưng cũng có một loạt các vấn đề sức khỏe khác. Tốt hơn là từ bỏ thói quen này.

2. 
   

   
   Uống có chừng mực. Một lượng nhỏ rượu thực sự tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng một lượng lớn có thể gây nguy hiểm. Bạn có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn nếu bạn uống trung bình hơn hai ly mỗi ngày. Tốt nhất là giảm lượng ăn vào nếu bạn uống nhiều để giảm khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe.

3. 
   

   
   Giữ một trọng lượng chính xác. Thừa cân hoặc béo phì khiến bạn có nguy cơ cao hơn đối với sức khỏe của mình, bao gồm cả ung thư ruột kết. Bạn có thể giảm khả năng phát triển ung thư bằng cách duy trì cân nặng chính xác hoặc giảm cân, nếu cần thiết. Gặp bác sĩ để biết trọng lượng của bạn về hình thức và cố gắng duy trì nó.

4. 
   

   
   Hãy tích cực. Một lối sống ít vận động có thể khiến bạn có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa ung thư, nó cũng rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Một mục tiêu lý tưởng có thể là một hoạt động thể chất ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Bạn không cần phải bắt đầu với một cuộc chạy marathon. Bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình với nhiều hoạt động đơn giản và rất thú vị.
   • Đi bộ vài lần một tuần giữa nửa giờ và một giờ.
   • Đi xe đạp cho chuyến đi của bạn.
   • Đăng ký học bơi.
   • Làm một số hoạt động làm vườn hoặc một số hoạt động ngoài trời khác.

5. 
   

   
   Xem xét việc lắp đặt nhà vệ sinh Thổ Nhĩ Kỳ tại nhà. Ý kiến ​​được chia rẽ về vấn đề này, nhưng một số chuyên gia cho rằng vị trí của nhà vệ sinh phương Tây chịu trách nhiệm cho tỷ lệ ung thư ruột kết cao hơn ở các nước đang phát triển. Tư thế ngồi xổm cần thiết trên nhà vệ sinh Thổ Nhĩ Kỳ là cách hiệu quả và tự nhiên hơn để loại bỏ chất thải từ ruột kết, ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Có các bản sửa lỗi có sẵn trên Internet để cho phép bạn chuyển đổi nhanh chóng và không tốn kém các mô hình cổ điển của bạn thành nhà vệ sinh Thổ Nhĩ Kỳ.