Làm thế nào để sống mà không có sản phẩm sữa

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trên 2:
  Tránh thực phẩm có chứa sữa
• lời khuyên

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 51 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải thiện theo thời gian.

Có 18 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Bạn không dung nạp đường sữa, dị ứng với sữa, muốn từ bỏ sữa để ăn kiêng, hay ăn chay và không muốn tiêu thụ sản phẩm động vật? Cho dù bạn đã quyết định loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn vì lý do đạo đức, chế độ ăn uống, hoặc lý do khác, bạn sẽ cần tìm hiểu loại thực phẩm nào có sữa (và có nhiều trong số chúng hơn bạn nghĩ), vì vậy bạn biết sản phẩm sẽ là gì. để tránh Sau đó, bạn sẽ phải chuyển sang các nguồn canxi khác.

giai đoạn

Phương pháp 1 trên 2:
Tránh thực phẩm có chứa sữa

1. 6 Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ canxi. Đối với hầu hết mọi người, các sản phẩm sữa là nguồn canxi đầu tiên. Và để có xương và răng khỏe mạnh, chúng ta cần canxi. Tiêu thụ canxi cũng rất cần thiết cho cơ bắp và tế bào thần kinh khỏe mạnh. May mắn thay, các loại hạt và sữa thực vật giàu canxi có chứa các chất dinh dưỡng tương tự như sữa. Bạn cũng có thể lấy nước cam giàu canxi và bắt đầu thưởng thức các loại rau xanh giàu canxi (cải xoăn, bok choi, dưa cải bắp, bông cải xanh), cá mòi và hạnh nhân. quảng cáo

lời khuyên

• Dị ứng sữa về cơ bản khác với không dung nạp đường sữa. Dị ứng gây ra phản ứng histamine trong cơ thể, có khả năng gây tử vong, trong khi không dung nạp đường sữa chỉ đơn giản là người không có khả năng tiêu hóa sữa, gây khó chịu nhưng không gây tử vong. Những người không dung nạp sữa mà không bị dị ứng với nó có thể dung nạp các loại phô mai (đặc biệt là phô mai lâu năm), sữa chua hoặc một lượng nhỏ các sản phẩm sữa nấu chín. Ngoài ra còn có các enzyme không cần kê toa giúp tiêu hóa các sản phẩm sữa. Phản ứng của mọi người sẽ khác nhau, vì vậy bạn sẽ cần phải xem những gì tốt nhất cho bạn khi bạn cố gắng loại bỏ các sản phẩm sữa.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-durine-products&oldid=138526"