Làm thế nào để sử dụng đệm coccyx

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Sử dụng đệm xương đuôi
• Phương pháp 2 Lấy đệm xương sống

Coccyx là một xương ở cuối cột sống. Coccyx (hoặc coccygodynia) có thể là kết quả của một cú ngã, gãy xương, trật khớp, sinh con, khối u hoặc nguyên nhân không xác định. Những cơn đau ở khu vực này có thể đặc biệt nghiêm trọng và hạn chế khả năng ngồi, đi lại, làm việc và hoạt động bình thường của mỗi cá nhân trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể giảm đau này bằng cách sử dụng đệm coccyx. Đệm này được thiết kế đặc biệt cho coccyx và được làm bằng gel hoặc bọt với hình dạng làm giảm áp lực lên xương hoặc phần còn lại của cột sống.

giai đoạn

Phương pháp 1 Sử dụng đệm xương đuôi

1. Sử dụng đệm ở mọi nơi. Đệm sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có thể sử dụng nó trong xe hơi, ở nhà, tại nơi làm việc và ở tất cả những nơi bạn phải ngồi. Bạn có thể mua một cái giá rẻ hoặc bạn có thể chọn một cái mà bạn có thể mang theo bên mình và sử dụng ở bất cứ đâu.
   • Nếu bạn muốn điều trị đau coccyx bằng đệm, bạn phải sử dụng liên tục.
   • Biết rằng nó không phù hợp cho tất cả các trường hợp. Ví dụ, nó có thể giúp bạn ngồi vào bàn làm việc, nhưng nó có thể không hiệu quả khi lái xe. Cố gắng sử dụng nó trong các tình huống khác nhau để tìm ra nơi nó mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm nhất.

2. 
   

   
   
   
   Thích một chiếc ghế có tựa lưng. Sử dụng đệm trên ghế có tựa lưng để được hỗ trợ tốt hơn. Nó tự nhiên sẽ giúp bạn cải thiện tư thế bằng cách nâng nhẹ hông và nếu bạn ngồi trên ghế có tựa lưng, nó sẽ giúp bạn đứng thẳng và giảm áp lực lên cột sống và xương chậu.
   • Khi bạn sử dụng đệm trên ghế ở độ cao thoải mái, đùi của bạn sẽ cao hơn một chút so với bình thường. Để bù đắp cho sự khác biệt này, hãy thử sử dụng một chỗ để chân nhỏ để đảm bảo phần dưới của cơ thể bạn ở một vị trí thoải mái. Nếu ghế của bạn có thể điều chỉnh, bạn cũng có thể điều chỉnh chiều cao để làm cho bạn thoải mái.

3. 
   

   
   Đặt đệm trực tiếp lên ghế. Không sử dụng cùng lúc với các loại đệm khác. Nếu bạn thêm, bạn sẽ không ngồi tốt và trọng lượng và áp lực của bạn sẽ không được phân bổ đều, điều này không tốt cho lưng của bạn. Bạn có thể đặt nó phẳng trên ghế hoặc hơi nghiêng. Chọn vị trí bạn thích.
   • Nếu bạn cần thêm một chút chiều cao, hãy mua một chiếc đệm cao hơn thay vì thêm nhiều đệm.
   • Nếu bạn đặt nó trên một chiếc ghế rất mềm, ví dụ như trên ghế sofa hoặc ghế bành, hãy đặt một tấm ván chắc chắn bên dưới để giúp bạn có thêm sự hỗ trợ.

4. 
   

   
   
   
   Thêm lạnh hoặc nóng. Bạn có thể thêm đá hoặc nén ấm vào đệm xương đuôi để điều trị đau. Bọc túi trong một chiếc khăn và đặt nó ở mỗi bên của mở đệm.
   • Một số trong số chúng thậm chí có thể được bán với một túi gel bên trong mà bạn có thể làm ấm hoặc hạ nhiệt trước khi đưa nó vào và ngồi lên nó.
   • Hỏi bác sĩ của bạn nếu sử dụng nén ấm hoặc lạnh có thể giúp bạn.

5. 
   

   
   Giữ nó sạch sẽ. Cố gắng mua một cái với một bảo vệ mà bạn có thể loại bỏ và rửa máy. Điều này sẽ giúp giữ sạch sẽ.

6. 
   

   
   Nếu cần thiết, mua một cái tốt hơn. Nếu cái bạn chọn không mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm mà bạn cần, bạn nên thử cái khác.
   • Ví dụ, bạn hiện đang sử dụng một chiếc đệm làm từ bọt mềm và bạn thấy rằng nó không làm giảm cơn đau của bạn như bạn muốn, sau đó chuyển sang phiên bản có bọt cứng hơn và đặc hơn để hỗ trợ bạn tốt hơn. Nhu cầu hỗ trợ của bạn sẽ là duy nhất, đó là lý do tại sao bạn cần tìm một chiếc đệm độc đáo.

Phương pháp 2 Lấy đệm xương sống

1. 
   

   
   Biết làm thế nào nó hoạt động. Một đệm xương đuôi là một đệm hình chữ U hoặc hình chữ V để bảo vệ coccyx khỏi áp lực không thoải mái. Một số trong số họ cũng có thể có hình dạng của một cái nêm chanh. Hình dạng trong U hoặc V, không giống như trong O, làm cho nó có thể mang lại sự thoải mái hơn cho coccyx. Thay vào đó, những loại đệm này được sử dụng để giảm đau do bệnh trĩ, rối loạn tuyến tiền liệt, u nang lông và bệnh thoái hóa xương.
   • Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân sử dụng sau phẫu thuật để giảm áp lực lên cột sống và xương sống.
   • Chúng cũng được sử dụng thường xuyên để giảm đau do các rối loạn khác gây ra đau mãn tính và viêm hoặc để giảm áp lực lên lưng và xương chậu trong khi mang thai.
   • Đệm xương đuôi khác với đệm O, vì chúng cho phép thay vì giảm áp lực tác động lên vùng hậu môn và tuyến tiền liệt trong trường hợp bệnh trĩ và viêm tuyến này.

2. 
   

   
   Mua một cái đệm coccyx. Bạn có thể mua một chiếc đệm coccyx trong một cửa hàng dược phẩm hoặc thiết bị y tế. Bạn cũng có thể tìm kiếm trực tuyến bằng cách tìm kiếm "coccyx cushion". Những người bạn tìm thấy trên Internet có thể rẻ hơn, nhưng lợi thế của việc mua trong cửa hàng thực tế là bạn sẽ có thể thử khác nhau trước khi chọn một cửa hàng phù hợp nhất với nhận thức của bạn.
   • Làm một số nghiên cứu trước. Có rất nhiều điều bạn cần xem xét khi mua đệm đuôi. Một số mềm hơn hoặc cứng hơn một số khác, một số là bơm hơi và một số khác có bảo vệ có thể giặt bằng máy. Ngoài ra còn có một số được làm bằng vật liệu khác nhau hoặc bọc và một số có thể thoải mái hơn so với những người khác. Một số sử dụng bọt nhớ, gel, gel bán lỏng hoặc các vật liệu khác. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia của bạn để được tư vấn.

3. 
   

   
   Hãy xem xét việc làm của riêng bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy một thứ đủ thoải mái trong cửa hàng, bạn có thể cân nhắc việc tự làm. Hầu hết chúng chỉ là đệm tiêu chuẩn với một lỗ mở ở một trong hai bên. Bạn có thể mua một miếng bọt biển lớn và cắt nó thành hình chữ U.
   • Có nhiều lựa chọn sáng tạo khác, ví dụ như sử dụng chatterton để giữ hạt bể bơi, sử dụng đệm du lịch cho cổ hoặc một chiếc tất dài chứa đầy gạo và uốn cong theo hình chữ U.

4. 
   

   
   Chọn một cái thoải mái. Các đệm coccyx được làm với độ dày và độ cứng khác nhau và điều quan trọng là chọn một cái đủ thoải mái cho bạn. Bóp nó trong tay để cảm thấy chắc chắn. Điều này sẽ cho bạn một ý tưởng về cảm giác của bạn khi bạn ngồi lên nó và những gì nó sẽ hỗ trợ cho bạn.
   • Các đệm xương đuôi cũng có thể được thực hiện với túi gel. Gel làm cho nó có thể có được một hình thức hỗ trợ mềm mại hơn và thích ứng tốt hơn với các hình dạng cụ thể của các đường viền của cơ thể. Một số túi cũng có thể được loại bỏ để sưởi ấm hoặc đông lạnh để sử dụng trong liệu pháp nóng hoặc lạnh.

5. 
   

   
   Hãy thử nó trong hình chữ U hoặc không. Một số trong số chúng có hình chữ U với một lỗ mở ở một bên để giảm áp lực lên cột sống và xương sống. Nhiều người thấy rằng chúng giúp giảm đau, vì vậy bạn nên thử một trong O và một ở U để tìm ra cách làm giảm rối loạn tốt nhất.

6. 
   

   
   Hãy chắc chắn rằng nó đủ dày. Đệm coccyx có thể có độ dày từ 7 đến 18 cm. Hầu hết mọi người thích các phiên bản dày dưới 10 cm, nhưng những người thừa cân thường thích các phiên bản dày hơn.
   • Hãy hỏi bác sĩ hoặc nhân viên bán hàng để tư vấn cho bạn độ dày lý tưởng cho bạn, có tính đến khả năng nhận thức của bạn.

• Coccyx đau có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng người già có nguy cơ cao hơn, đặc biệt là trong trường hợp bệnh thoái hóa xương. Phụ nữ cũng có thể có nguy cơ cao hơn.
• Việc sử dụng đệm coccyx cùng với túi nước đá hoặc chườm nóng theo khuyến nghị của bác sĩ có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành và giảm đau ở phần cơ thể này.