Làm thế nào để làm việc khi một người bị bệnh

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Duy trì năng suất khi bạn bị bệnh
• Phần 2 Làm giảm các triệu chứng
• Phần 3 Tránh làm ô nhiễm người khác

Khi bạn bị bệnh, điều tốt nhất để làm là ngủ, shydrate và tập trung vào việc chữa bệnh. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta không có cơ hội dành thời gian để trở lại trên đôi chân của mình. Tất cả chúng ta không thể hưởng lợi từ việc nghỉ ốm, và một số người sợ bị tụt lại ở nơi làm việc hoặc trường học khi họ bị ốm. 90% chúng tôi đã đi làm khi cảm thấy không khỏe. Nếu bạn hoàn toàn phải làm việc trong khi bạn bị bệnh, bạn có thể giảm các triệu chứng của mình và chia các nhiệm vụ thành nhiều phân đoạn đơn giản. Bạn sẽ có thể làm việc hiệu quả ngay cả khi bạn không ở mức tốt nhất.

giai đoạn

Phần 1 Duy trì năng suất khi bạn bị bệnh

1. 
   

   
   Quyết định có đi làm hay không. Bạn có thể quá ốm để đi làm nên bạn phải ở nhà. Bằng cách ở nhà, bạn sẽ ngăn chặn tình trạng của mình trở nên tồi tệ hơn và làm ô nhiễm các đồng nghiệp của bạn. Bạn cũng có thể chữa lành nhanh hơn và có năng suất cao hơn khi trở lại văn phòng. Hãy suy nghĩ cẩn thận và xem liệu bạn sẽ có thể làm việc hay nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào trong việc tập trung vào việc chữa bệnh của bạn.
   • Nếu bạn bị sốt cao (trên 38 ° C) hoặc bị đau họng rất nhiều, bạn có thể cần đi khám bác sĩ. Gặp bạn tại bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngậm nước hoặc nếu bạn không cảm thấy tốt hơn sau một vài ngày.
   • Nhiều người trong chúng ta không thể không làm việc khi họ bị bệnh. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn sẽ cần tìm cách chăm sóc bản thân trong khi làm việc.

2. 
   

   
   
   
   Yêu cầu làm việc tại nhà. Bạn có thể làm việc tại nhà thay vì đến văn phòng.Tùy chọn này sẽ lý tưởng cho nhân viên (những người sẽ có thể tập trung hơn vào sự phục hồi của họ), nhưng cũng cho các nhà tuyển dụng (những người sẽ không phải lo lắng rằng các nhân viên khác bị nhiễm bệnh). Nói chuyện với người quản lý của bạn và xem nếu tùy chọn này là có thể.
   • Để có thể làm việc tại nhà, có lẽ bạn sẽ cần một máy tính xách tay an toàn và kết nối Internet băng thông rộng và bạn sẽ cần liên lạc qua điện thoại.

3. 
   

   
   Hãy bình tĩnh. Phải làm việc trong khi bạn bị bệnh có thể là một nguồn gây căng thẳng. Tuy nhiên, căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch và bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để chữa lành. Hít thở sâu và nói với bản thân rằng mọi thứ sẽ ổn thôi. Hãy nói với bản thân rằng mặc dù bạn bị bệnh, bạn sẽ có thể làm việc hiệu quả và khỏi bệnh. Tình hình chắc chắn không lý tưởng, nhưng bạn sẽ vượt qua nó.

4. 
   

   
   
   
   Tổ chức công việc của bạn ngay khi bạn nghĩ rằng bạn sắp bị bệnh. Đôi khi chúng tôi có một hoặc hai ngày cảnh báo trước khi chúng tôi thực sự bị bệnh. Có lẽ bạn cảm thấy kiệt sức, tê liệt hoặc buồn ngủ? Ngay khi bạn có ấn tượng nghiền ngẫm một cái gì đó, hãy sắp xếp các nhiệm vụ của bạn để bạn có thể làm việc hiệu quả ngay cả khi bạn bị bệnh. Đi xa nhất có thể trong công việc của bạn và cố gắng mang công việc về nhà để bạn có mọi thứ bạn cần nếu bạn không thể đến văn phòng vào ngày hôm sau.

5. 
   

   
   Chia nhiệm vụ lớn thành các phân khúc nhỏ. Khi bạn bị bệnh, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung và mất động lực. Để tiến lên trong công việc của bạn, hãy xem khối lượng công việc của bạn là một chuỗi các nhiệm vụ nhỏ, dễ thực hiện. Kỹ thuật Pomodoro, trong đó bạn sẽ làm việc trong khoảng thời gian 25 phút với thời gian nghỉ ngắn, sẽ đặc biệt hiệu quả khi bạn bị bệnh.
   • Ví dụ, thay vì nói với bạn rằng bạn cần phải trình bày đầy đủ, bạn có muốn nói rằng bạn cần phải làm nhiều hơn slide, cái khác Sau khi hoàn thành một trượtnghỉ ngơi để chăm sóc bản thân, ngủ trưa hoặc uống trà.

6. 
   

   
   Làm việc trên các dự án với cổ phần thấp hơn. Nếu bạn có thể, khi bạn bị bệnh, hãy tập trung vào các dự án có vấn đề hạn chế. Bạn sẽ tránh phạm sai lầm ngu ngốc trong các nhiệm vụ quan trọng. Khi bạn cảm thấy không khỏe, hãy bình tĩnh đánh giá xem bạn có hoàn toàn cần thiết để làm việc trong các dự án quan trọng hay không. Thay vào đó, hãy cố gắng bắt kịp các nhiệm vụ nhỏ hơn, ít quan trọng hơn.
   • Ví dụ: tận hưởng một ngày khi bạn cảm thấy không tốt trong việc sắp xếp tài liệu, sắp xếp tài liệu hoặc chuẩn bị lịch trình cho tháng tới. Cố gắng tránh các nhiệm vụ đòi hỏi nhiều suy nghĩ, chẳng hạn như viết một báo cáo quan trọng.
   • Cũng thích làm việc trên các bản nháp sớm hơn là các phiên bản cuối cùng của báo cáo và dự án của bạn. Bạn sẽ có thể làm lại bản nháp của mình sau khi bạn đã hồi phục từ lông của con vật. Điều này sẽ ngăn bạn khỏi những sai lầm lớn trong phiên bản cuối cùng của một dự án.

7. 
   

   
   Đặt ưu tiên của bạn một cách thông minh. Một công nhân bị bệnh thường chỉ làm việc hiệu quả ở mức 60% công suất thông thường. Sau đó, bạn sẽ phải suy nghĩ cẩn thận về loại công việc bạn sẽ cần phải làm trong khi bạn bị bệnh. Kiểm tra thời hạn và lịch của bạn để xác định những nhiệm vụ bạn sẽ cần phải làm đầu tiên khi bạn bị bệnh.

8. 
   

   
   Có kỳ vọng thực tế. Hãy lưu ý rằng bạn sẽ không làm việc hiệu quả như bình thường. Hãy nuông chiều bản thân và đừng làm việc quá sức. Nếu bạn đi làm trong khi bạn bị bệnh, có thể mất nhiều thời gian hơn để chữa lành hoặc làm xấu đi tình trạng của bạn. Làm việc hiệu quả nếu bạn phải, nhưng hãy dành thời gian nghỉ ngơi và tập trung vào việc chữa bệnh.

9. 
   

   
   Cố gắng hoãn một số cuộc họp và nhiệm vụ để một ngày sau đó. Không phải lúc nào cũng có thể tự quyết định bao nhiêu công việc phải làm. Nhưng nếu bạn có thể sắp xếp lại lịch trình của mình, hãy xem nếu có một số cuộc họp bạn sẽ cần phải làm nhiều hơn nếu bạn không bị bệnh. Sau đó yêu cầu hoãn các cuộc họp không khẩn cấp hoặc các cuộc họp mà bạn phải ở bên mình tốt nhất.

10. 
    

    
    Nghỉ giải lao thường xuyên. Khi chúng ta bị bệnh, chúng ta cần nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường và cũng để shydrate nhiều hơn. Hãy chắc chắn để nghỉ ngơi giữa hai nhiệm vụ. Uống một cốc nước ngọt, uống trà từ quán cà phê địa phương hoặc đơn giản là để mắt bạn ở bàn làm việc trong vài phút. Bạn sẽ hiệu quả hơn nếu bạn không đẩy quá mạnh, quá nhanh.

11. 
    

    
    Yêu cầu giúp đỡ. Nếu bạn phải làm việc trong khi bạn bị ốm, hãy gọi cho hàng xóm, bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn. Có lẽ ai đó có thể giúp bạn một tay giúp đỡ ở nhà, mang cho bạn một ít súp hoặc giúp bạn đọc lại một tài liệu làm việc quan trọng. Tất cả chúng ta đều bị bệnh theo thời gian và gia đình và đồng nghiệp của bạn sẽ hiểu tình hình của bạn.
    • Nếu đồng nghiệp của bạn giúp bạn trong các nhiệm vụ của bạn, đừng quên cảm ơn họ và làm điều tương tự cho họ khi họ không cảm thấy tốt.

12. 
    

    
    Uống nước nhiều gấp ba lần cà phê. Điều quan trọng là giữ nước tốt khi bạn bị bệnh. Nhưng khi chúng ta cảm thấy không khỏe, đôi khi chúng ta cần một lượng caffeine tốt để đi làm. Cho phép bản thân uống cà phê bạn cần làm việc nhà, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn cũng uống nước. Uống ba ly nước cho mỗi tách cà phê.

13. 
    

    
    Ngủ trưa Nếu bạn làm việc ở nhà, thỉnh thoảng ngủ trưa. Khi bạn làm một nhiệm vụ quan trọng, hãy tự thưởng cho mình bằng cách cho phép bản thân ngủ trưa. Những giấc ngủ ngắn này sẽ thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn trong khi cho phép bạn nghỉ ngơi cơ thể.

14. 
    

    
    Chuẩn bị chương trình trở về của bạn. Nếu bạn làm việc ở nhà hoặc chỉ làm việc nửa ngày trong khi bạn bị ốm, hãy dành vài phút để chuẩn bị cho sự trở lại làm việc toàn thời gian của bạn. Lập một danh sách các nhiệm vụ quan trọng nhất bạn sẽ cần phải làm và bắt đầu tìm hiểu làm thế nào bạn sẽ đến đó. Đặt cho mình một chương trình thực tế để bạn có thể bắt kịp những gì bạn có thể đã bỏ lỡ khi bạn bị ốm.

15. 
    

    
    Tự thưởng cho mình. Tự thưởng cho mình từng mục tiêu đạt được. Chuẩn bị một món ăn nhỏ hoặc đồ uống nóng, hoặc cho phép một giấc ngủ ngắn hoặc một phiên TV. Hãy tự hào vì đã hoàn thành tất cả những gì bạn đã làm trong ngày khi bạn bị ốm.

16. 
    

    
    Hãy suy nghĩ về các hình thức năng suất thay thế. Có lẽ bạn cảm thấy quá tệ để có thể làm việc. Não của bạn có thể quá buồn ngủ hoặc bạn có thể gặp khó khăn khi ra khỏi giường. Nếu bạn bị bệnh nặng đến mức bạn không thể làm việc được, hãy làm việc hiệu quả theo những cách khác nhau. Có lẽ bạn có thể bắt kịp giấc ngủ của bạn và có năng suất cao hơn khi bạn trở lại văn phòng. Hoặc có thể bạn có thể làm một chút việc nhà hoặc chuẩn bị các bữa ăn mà bạn sẽ đóng băng, vì vậy bạn có nhiều thời gian hơn để làm việc khi bạn được chữa khỏi. Hãy nghĩ về tất cả các cách bạn có thể làm việc hiệu quả, ngay cả khi bạn quá yếu để tập trung vào công việc.

Phần 2 Làm giảm các triệu chứng

1. 
   

   
   Chăm sóc bản thân. Để có thể làm việc hiệu quả, bạn sẽ cần phải chăm sóc bản thân. Hãy cố gắng cảm thấy tốt nhất có thể trước khi đi làm. Bằng cách làm giảm các triệu chứng của bạn, bạn có thể không thể phục hồi nhanh hơn, nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Sẽ ít khó khăn hơn để bạn hoàn thành tất cả những gì bạn phải làm trong ngày hôm đó.

2. 
   

   
   Mua những gì bạn cần. Thông thường, để làm giảm các triệu chứng của bạn, bạn sẽ cần thuốc, một số loại thực phẩm, đồ uống. Bạn có thể phải đến hiệu thuốc hoặc siêu thị để lấy mọi thứ bạn cần.
   • Nếu bạn cảm thấy quá tệ khi rời khỏi nhà, hãy cân nhắc việc rủ người thân đi mua sắm cho bạn.

3. 
   

   
   Giữ nước tốt. Để cảm thấy tốt hơn và chữa lành nhanh chóng, điều quan trọng nhất là giữ nước tốt. Giữ một chai nước với bạn liên tục. Ngoài ra có một cổ phiếu trà trên tay: trà nóng sẽ giúp bạn ngậm nước trong khi làm dịu cổ họng của bạn.
   • Trong khi bạn bị bệnh, hãy tránh uống rượu vì nó sẽ làm bạn mất nước và mất nhiều thời gian hơn để chữa lành.

4. 
   

   
   Sử dụng thuốc xịt mũi. Xịt nước biển mà không cần toa có thể giúp bạn làm sạch mũi, giảm xoang và chữa lành dị ứng theo mùa. Xịt mũi sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ chất nhầy và các chất gây dị ứng và do đó giải phóng xoang. Thuốc xịt mũi cũng sẽ làm dịu mũi của bạn nếu nó khô và bị kích thích trong khi bạn bị cảm lạnh.
   • Khi sử dụng thuốc xịt mũi, hãy chắc chắn rằng bạn có khăn giấy hoặc khăn giấy trên tay. Bạn có thể sẽ phải xì mũi ngay sau khi sử dụng bình xịt.

5. 
   

   
   Mút đá viên. Khối băng có thể làm giảm đau họng. Họ cũng sẽ giúp bạn giữ nước nếu cổ họng bị bệnh.

6. 
   

   
   Mua thuốc không kê đơn. Nhiều triệu chứng của các bệnh phổ biến nhất có thể được giảm bớt bằng các loại thuốc không kê đơn. Ví dụ, thuốc ngậm và xi-rô cổ họng, thuốc thông mũi, thuốc giảm đau và thuốc chống buồn nôn đều có thể được mua mà không cần lệnh của bác sĩ.
   • Để tránh tác dụng phụ, tránh dùng nhiều loại thuốc cùng một lúc. Đọc tờ rơi sản phẩm một cách cẩn thận, quan sát liều lượng khuyến cáo và theo dõi bất kỳ phản ứng dị ứng. Thật vậy, ngay cả các loại thuốc không kê đơn cũng có thể gây ra tác dụng phụ: chúng không phải là kẹo!

7. 
   

   
   Tránh các chất kích thích, chẳng hạn như khói thuốc. Nếu bạn tiếp xúc với các chất kích thích, chẳng hạn như khói hoặc nước hoa hóa học, sức khỏe của bạn có thể tồi tệ hơn. Cố gắng tránh những yếu tố này càng nhiều càng tốt. Ví dụ, không bị nhốt trong phòng với những người hút thuốc và cố gắng nhiều nhất có thể để ở trong một môi trường sạch sẽ và lành mạnh.

8. 
   

   
   Sử dụng máy tạo độ ẩm. Nếu bạn bị bệnh, máy tạo độ ẩm sẽ giúp bạn thở bình thường và thoát khỏi nghẹt mũi. Hít thở không khí ẩm cũng bôi trơn màng nhầy, giúp cơ thể chống nhiễm trùng hiệu quả hơn. Để thở tốt hơn và cảm thấy tốt hơn, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm vào ban đêm trong phòng của bạn và nếu có thể cũng là ngày trong văn phòng.

9. 
   

   
   Ăn các món ăn lành mạnh và thoải mái. Nếu bạn bị bệnh, bạn có thể ít đói hơn bình thường. Tuy nhiên, hệ thống miễn dịch của bạn cần thực phẩm bổ dưỡng để có được năng lượng để chống lại nhiễm trùng. Cố gắng ăn các thực phẩm bổ dưỡng và thoải mái như súp và nước dùng. Những thứ này sẽ giúp bạn giữ nước tốt, điều này rất quan trọng khi bạn bị bệnh.

10. 
    

    
    Tắm nước nóng. Trước khi đi làm, tắm nước nóng tốt. Điều này sẽ làm giảm chuột rút và đau của bạn và hơi nước sẽ giúp làm sạch mũi của bạn. Kỹ thuật này sẽ đặc biệt hiệu quả nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, tắc nghẽn xoang hoặc nếu bạn bị dị ứng theo mùa.

11. 
    

    
    Áp dụng nén. Khi bạn bị bệnh, bạn có thể cảm thấy ớn lạnh hoặc bốc hỏa. Để khôi phục nhiệt độ cơ thể và cảm thấy tốt hơn, hãy sử dụng các miếng gạc ấm và lạnh. Những thứ này sẽ giúp giảm đau cơ và các bệnh khác do một số bệnh gây ra, chẳng hạn như cúm.

12. 
    

    
    Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nếu bạn không cảm thấy tốt hơn sau một tuần, bạn sẽ cần gặp bác sĩ. Nếu có nhiều lựa chọn để làm giảm các triệu chứng, nó có thể không đủ để chữa lành bạn hoàn toàn. Trong nhiều trường hợp, một loại thuốc làm giảm triệu chứng sẽ không giúp bạn mau lành hơn. Nếu bạn vẫn bị bệnh sau 7 ngày, hãy gặp bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có cần dùng thuốc theo toa để chữa khỏi hoàn toàn không.

Phần 3 Tránh làm ô nhiễm người khác

1. 
   

   
   Nếu có thể, hãy tránh các đồng nghiệp của bạn. Nếu bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc đi học hoặc đi làm, hãy cố gắng hết sức để không làm ô nhiễm người khác. Tránh xa đồng nghiệp của bạn để bạn không tiếp xúc với vi khuẩn. Telework tuy nhiên sẽ vẫn là cách tốt nhất để tiếp tục làm việc mà không có nguy cơ làm ô nhiễm đồng nghiệp của bạn.

2. 
   

   
   Rửa tay thường xuyên. Khi bạn bị bệnh, hãy cân nhắc rửa tay thường xuyên hơn bình thường. Sử dụng nước ấm và xà phòng và chà tay trong ít nhất 15 giây để đảm bảo tay bạn sạch sẽ. Điều này sẽ ngăn bạn lây lan vi khuẩn trong văn phòng, ví dụ bằng cách chạm vào tay nắm cửa hoặc gõ trên máy tính của bạn.

3. 
   

   
   Che miệng lại. Khi ho hoặc hắt hơi, sử dụng khuỷu tay hoặc tay áo của bạn để che miệng. Bằng cách hắt hơi và ho, bạn sẽ lây lan vi trùng của mình một cách dễ dàng và không che miệng, do đó bạn có thể làm ô nhiễm đồng nghiệp của mình. Mặt khác, dùng tay che miệng cũng có thể lây lan vi trùng, sau đó chạm vào tay nắm cửa, máy tính và các vật dụng khác. Sau đó thích che miệng bằng khuỷu tay của bạn.

4. 
   

   
   Khử trùng các bề mặt. Khi bạn bị bệnh, sử dụng khăn lau khử trùng hoặc thuốc xịt khử trùng để làm sạch các bề mặt thông thường. Nhớ vệ sinh tay nắm cửa, ngăn kéo, tủ lạnh. Tất cả các bề mặt mà bạn và đồng nghiệp của bạn sẽ chạm vào phải được khử trùng.

5. 
   

   
   Đừng cho mượn đồ của bạn. Không cho mượn máy tính, cốc, máy dập ghim hoặc bút cho đồng nghiệp khi bạn bị bệnh. Nếu ai đó muốn mượn một cái gì đó từ bạn, hãy nói với họ rằng bạn bị bệnh và khuyên họ nên kinh doanh đồng nghiệp tốt hơn.

6. 
   

   
   Trong khi bạn đang truyền nhiễm, hãy sử dụng vứt bỏ. Điều chắc chắn là tốt hơn cho môi trường và tài khoản ngân hàng của bạn để sử dụng các đối tượng có thể tái sử dụng hầu hết thời gian. Mặt khác, bạn được phép tạo một khoảng cách nhỏ khi bạn bị bệnh và truyền nhiễm. Mua cốc dùng một lần, dao kéo nhựa và đĩa giấy. Bạn sẽ có thể loại bỏ các yếu tố này và tránh để đồng nghiệp tiếp xúc với vi khuẩn của bạn.