Làm thế nào để điều trị gãy xương căng thẳng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Xử lý gãy xương do căng thẳng
• Phần 2 Ngăn ngừa gãy xương do căng thẳng

Một gãy xương căng thẳng (hoặc mệt mỏi) thực sự là một vết nứt trong los, đôi khi mỏng như một nang tóc. Tuy nhiên, điều này là đủ để tạo ra cơn đau đáng kể, đặc biệt là khi gãy xương nằm trên xương hỗ trợ trọng lượng tương đương với bàn chân. Đó là ở cấp độ của bàn chân mà gãy xương căng thẳng là thường xuyên nhất và những người bị ảnh hưởng nhất, không ngạc nhiên, các vũ công, vận động viên và các cầu thủ bóng rổ. Thật dễ dàng để điều trị gãy xương căng thẳng, ngay cả khi nó cần có thời gian và điều quan trọng là phải làm như vậy nếu bạn muốn tránh các biến chứng.

giai đoạn

Phần 1 Xử lý gãy xương do căng thẳng

1. Tìm hiểu để nhận ra các triệu chứng của gãy xương căng thẳng. Triệu chứng đầu tiên thường là đau nhẹ ở bàn chân, thường là nơi bàn chân bị căng thẳng nhất trong khi đi bộ hoặc chạy. Hầu hết thời gian, cơn đau rất nhẹ và chỉ cảm thấy trong các buổi thể thao hoặc đi bộ dài, để biến mất khi kết thúc hoạt động. Kết quả là hầu hết mọi người bỏ bê các triệu chứng đầu tiên.

2. 
   

   
   Dừng bất kỳ hoạt động gây đau. Cho dù cơn đau xuất hiện trong khi đi bộ, chạy hoặc trong bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, điều quan trọng là phải dừng cơn đau ngay lập tức. Nếu cơn đau biến mất ngay lập tức, bạn có thể nghi ngờ bị gãy xương. Nếu cơn đau xuất hiện lại ngay khi bạn tiếp tục hoạt động thể chất, nó thực sự có khả năng là một.

3. 
   

   
   
   
   Đừng dựa quá nhiều vào bàn chân của bạn. Tránh đứng, ngồi xuống và nâng chân lên. Giảm viêm bằng một miếng gạc lạnh, mỗi lần không quá hai mươi phút và ba đến bốn lần một ngày.

4. 
   

   
   Uống paracetamol. Tránh các sản phẩm có chứa libuprofen hoặc naproxen, có thể làm chậm quá trình lành xương.

5. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Lấy hẹn với bác sĩ ngay khi tình trạng viêm và đau bắt đầu giảm. Anh ta có thể sẽ kê toa một đài phát thanh để chẩn đoán, cũng như chống nạng hoặc đi bộ. Đừng để bị lừa bởi việc sử dụng nó.

6. 
   

   
   
   
   Nhớ nghỉ ngơi. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ để sử dụng giày đi bộ hoặc nạng. Để chữa lành đúng cách, cần phải để chân nghỉ ngơi mà không bị nặng. Hãy chắc chắn ngủ ngon và giữ cho bàn chân của bạn nâng cao thường xuyên nhất có thể. Đó là trong khi ngủ, một người chữa lành tốt nhất, các chức năng cơ thể khác được nghỉ ngơi.

7. 
   

   
   Chuẩn bị để chán trong khi chữa bệnh. Bạn sẽ phải nghỉ chân trong sáu đến mười hai tuần, vì vậy bạn phải lưu ý rằng việc thiếu tập thể dục có thể gây khó chịu. Vẫn còn một thời gian dài để chữa lành vết thương ở chân vì bạn luôn phải đi bộ lúc này hay lúc khác. Tuy nhiên, bạn càng ở lâu mà không sử dụng chân, bạn sẽ càng nhanh lành hơn. Không thể chạy được, tập thể dục hoặc chơi bóng đá trước khi chữa lành hoàn toàn.

8. 
   

   
   Nhẹ nhàng tiếp tục các hoạt động thông thường của bạn, ngay cả khi bàn chân của bạn tốt hơn nhiều. Lên lịch đi khám với bác sĩ của bạn. Bạn có thể cần phải kiểm tra radio thứ hai. Dù kết quả của chuyến thăm thứ hai này là gì, hãy quay lại dần dần với các hoạt động thông thường của bạn để không có nguy cơ làm tổn thương bạn một lần nữa.

9. 
   

   
   Thực hành các hoạt động tác động thấp. Các hoạt động thể chất trong đó bàn chân không phải mang quá nhiều trọng lượng, chẳng hạn như bơi lội hoặc xe đạp, có thể được thực hành. Tận dụng sự nghỉ dưỡng của bạn để làm việc các cơ bắp của cơ thể trên.

Phần 2 Ngăn ngừa gãy xương do căng thẳng

1. 
   

   
   Xác định xem bạn có nguy cơ cao bị gãy xương do căng thẳng hay không. Nếu bạn là một vũ công, vận động viên hoặc người lính, bạn có nguy cơ gãy xương do căng thẳng.
   • Đặc biệt cẩn thận nếu bạn đã từng bị gãy xương do căng thẳng trong quá khứ, vì loại chấn thương này có xu hướng tái phát. Khoảng 60% những người bị gãy xương căng thẳng đã phải chịu đựng trong quá khứ.

2. 
   

   
   Hãy cẩn thận khi bạn chơi thể thao. Gãy xương căng thẳng là rất phổ biến ở những người rất thể thao. Các chuyên gia y tế khuyên không nên tăng cường độ tập luyện của bạn hơn 10% mỗi tuần.
   • Nhớ làm nóng và kéo dài trước buổi tập gym.
   • Nghỉ ngơi thường xuyên để nghỉ ngơi xương cũng như phần còn lại của cơ thể. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn trong quá trình tập luyện, hãy ngừng hoạt động ngay lập tức.
   • Việc sử dụng các thiết bị thể thao chất lượng tốt cũng giúp ngăn ngừa gãy xương do căng thẳng, đôi khi gây ra bởi tư thế xấu hoặc kỹ thuật không phù hợp.

3. 
   

   
   Tìm hiểu để biết các yếu tố rủi ro khác. Các môn thể thao tác động cao, cũng như giày thể thao quá mòn hoặc không đủ để nâng đỡ vòm, làm tăng nguy cơ bị gãy xương do căng thẳng.

• Kích thước nhỏ của gãy xương do căng thẳng khiến chúng khó phát hiện trên radio trước bốn đến sáu tuần. Nó thường xảy ra rằng các học viên nói chung bỏ lỡ chẩn đoán vì đài phát thanh không hiển thị gì. Tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ podiatrist hoặc chuyên gia chân, người có thể sẽ ở một vị trí tốt hơn để chẩn đoán chính xác từ tất cả các triệu chứng, đặc biệt là sưng.