Cách điều trị tuyến giáp tự nhiên

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Ăn đúng loại thực phẩm.
• Phần 2 Tập thể dục và nghỉ ngơi
• Phần 3 Tìm hiểu về chức năng tuyến giáp

Tuyến giáp nằm trong cổ của bạn và có hình dạng như một chiếc nơ. Đó là một tuyến rất quan trọng sản xuất thyroxine, một loại hormone điều chỉnh sự trao đổi chất, nhịp tim và sự tăng trưởng và phát triển của chúng ta ở trẻ em. Sự gián đoạn của tuyến giáp của bạn có thể làm cho nó hoạt động quá nhiều hoặc không đủ. Bạn có thể giúp nó hoạt động tốt hơn bằng cách tuân theo thói quen ăn uống tốt, tập thể dục, nghỉ ngơi và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

giai đoạn

Phần 1 Ăn đúng loại thực phẩm.

1. 
   

   
   Hiểu mối quan hệ giữa dinh dưỡng và chức năng tuyến giáp. Tuyến giáp phụ thuộc vào dinh dưỡng tốt để có được liode, selen và các vitamin cần thiết để hoạt động đúng. Không có sự cân bằng dinh dưỡng tốt, cô ấy không thể làm tốt công việc của mình.
   • Hãy dành thời gian để nuôi sống bản thân. Ngay cả khi điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng, bạn và gia đình sẽ làm tốt công việc tự nấu ăn và khuyến khích mọi người tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.

2. 
   

   
   Hạn chế thực phẩm công nghiệp và đóng gói sẵn. Đường thường được thêm vào. Họ có thể làm nặng thêm các vấn đề về tuyến giáp của bạn. Bạn sẽ phải lên kế hoạch cho mọi thứ và làm quen với nó, nhưng bạn càng tự nấu ăn, bạn sẽ càng giỏi hơn. Sử dụng thực phẩm chưa được sửa đổi sẽ bảo tồn vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác.
   • Nói chung, nếu thực phẩm quá trắng, như bánh mì trắng, gạo trắng, mì trắng, thì đó là chúng đã được sửa đổi quá nhiều. Thay vào đó, ăn toàn bánh mì, gạo nâu và mì ống.

3. 
   

   
   
   
   Ăn rau và trái cây. Bất cứ khi nào có thể, tiêu thụ các sản phẩm địa phương, theo mùa, hữu cơ. Càng mát, họ sẽ càng tốt. Đừng nhìn quá kỹ vào nơi rau của bạn đến: ngay cả trái cây và rau quả đông lạnh cũng tốt cho sức khỏe của bạn.

4. 
   

   
   Hạn chế tiêu thụ thịt của bạn. Cố gắng ăn ít, đặc biệt là thịt đỏ. Nếu bạn ăn nó, hãy chắc chắn rằng thịt bò nạc (tốt nhất là ăn cỏ vì nó có tỷ lệ 3-6 tốt hơn) và bạn ăn thịt gia cầm không da.
   • Thịt bạn tiêu thụ phải được nuôi mà không có kích thích tố hoặc kháng sinh. Hầu hết các loại thịt sẽ được dán nhãn là không có hormone. Nếu nó không được chỉ định trên thịt, thì đó là những gì nó chứa. Hãy xem phần sinh học cho thịt mà không có kích thích tố.

5. 
   

   
   
   
   Tăng mức tiêu thụ cá của bạn. Cá chứa protein chất lượng tốt và thường có hàm lượng 3-archga cao. Anh ấy thường gầy và khá dễ chuẩn bị.
   • Chọn cá của bạn một cách cẩn thận. Cá giàu thủy ngân có thể có hại cho hoạt động của tuyến giáp của bạn.

6. 
   

   
   Ăn đậu và các loại đậu. Các loại đậu bao gồm các loại thực phẩm như đậu lăng và chứa nhiều khoáng chất và vitamin mà tuyến giáp của bạn cần để tiết ra hormone. Chúng cũng là nguồn protein tốt cho những người tiêu thụ ít hoặc nhiều thịt.

7. 
   

   
   Giảm lượng đường của bạn. Để giữ mức đường huyết của bạn thấp, hãy chọn carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như lúa mì nguyên chất. Tránh đường và các chất thay thế của nó. Đường đơn giản, cho dù đó là đường bột hoặc xi-rô ngô fructose cao, hoạt động giống như một loại thuốc gây nghiện. Hãy thử thay thế đường bằng stevia nếu bạn gặp khó khăn khi ngừng đồ ngọt.
   • Những người mắc bệnh tiểu đường cần được kiểm tra tuyến giáp. Những người có vấn đề về tuyến giáp nên theo dõi mức đường huyết của họ vì bệnh đi kèm (người mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về tuyến giáp) là rất phổ biến.

8. 
   

   
   Ăn đủ diode. Nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm một lượng muối vừa phải và một ít thịt đỏ, thì đó là bạn nhận được khá nhiều diode. Mặt khác, nếu bạn không ăn muối để kiểm soát huyết áp, hãy nhớ tìm một nguồn diode thay thế. Tuyến giáp cần nó để hoạt động tốt. Nếu cần thiết, hãy bổ sung chất lượng có chứa ít nhất 50% diode. Bạn cũng có thể bổ sung chế độ ăn uống của mình với các nguồn diode sau:
   • rau biển (tảo bẹ, wakame, dulse)
   • hải sản và cá
   • sữa chua
   • sữa
   • trứng

9. 
   

   
   Yêu cầu bổ sung khác cho bác sĩ của bạn. Thảo luận với anh ta về lợi ích của việc bổ sung kẽm và selen: những khoáng chất này là cần thiết cho chức năng tuyến giáp thích hợp. Cũng yêu cầu bổ sung Vitamin D3. Các bệnh tự miễn có liên quan đến lượng vitamin D thấp.

10. 
    

    
    Uống nhiều nước. Luôn chắc chắn để giữ nước. Nước giúp cơ thể bạn hoạt động tốt.

Phần 2 Tập thể dục và nghỉ ngơi

1. 
   

   
   Hiểu tầm quan trọng của việc tập thể dục trong chức năng tuyến giáp. Thực hiện 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Bạn không cần phải thực hiện nó một cách nghiêm ngặt hoặc đi đến phòng tập thể dục để có hiệu quả. Một cuộc đi bộ 30 phút có thể đủ để tạo ra sự khác biệt. Bạn có thể tăng tốc độ hoặc thời gian đi xe nếu bạn cảm thấy cần phải tăng cường phiên của mình.

2. 
   

   
   Hãy cố gắng tham gia một lớp thể dục. Nếu bạn cảm thấy khó khăn để thúc đẩy bản thân tập thể dục, hãy thử đăng ký một lớp thể dục. Đây là những phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt, chẳng hạn như yoga, taichi và chiêng, và là những lựa chọn tuyệt vời để duy trì hoạt động và bảo vệ tuyến giáp của bạn.
   • Tập thể dục cho phép lưu thông máu tốt. Điều này cho phép hormone tuyến giáp đến từng tế bào.

3. 
   

   
   Giảm mức độ căng thẳng của bạn Xác định các lĩnh vực căng thẳng trong cuộc sống của bạn và làm giảm ảnh hưởng của chúng đối với bạn. Bạn có thể phải đưa ra những lựa chọn khó khăn về những gì bạn đã làm trong quá khứ để duy trì sức khỏe của bạn. Tìm hiểu các kỹ thuật thiền như thở, hình dung hoặc đếm thở.

4. 
   

   
   Hình dung bằng cách sử dụng hệ thống luân xa. Ngồi yên lặng và hình dung một ánh sáng xanh đi vào cơ thể bạn ở tuyến giáp. Mỗi lần bạn hít vào, ánh sáng này sẽ trở nên sáng hơn và có màu xanh hơn. Khi bạn thở ra, cô ấy hơi suy nhược. Hãy ghi nhớ hình ảnh này càng lâu càng tốt, nhưng hãy cố gắng thực hiện ít nhất 5 phút mỗi ngày.
   • Trong hệ thống luân xa cổ đại, tuyến giáp là luân xa thứ 5 (Vishuddha) và được đặc trưng bởi màu xanh lam.

5. 
   

   
   Dành thời gian nghỉ ngơi. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm và thư giãn đủ vào ban ngày. Tuyến giáp rất nhạy cảm với căng thẳng vì nó là một trong những tuyến phản ứng với nó. Đó là lý do tại sao cô ấy cần thời gian để "khởi động lại". Nghỉ ngơi và thư giãn cho cô ấy thời gian cô ấy cần.

Phần 3 Tìm hiểu về chức năng tuyến giáp

1. 
   

   
   Nghiên cứu suy giáp (một hoạt động phụ của tuyến giáp). Suy giáp có thể do nhiễm virus, tổn thương phóng xạ, một số loại thuốc, mang thai và các nguyên nhân hiếm gặp khác. Hầu hết thời gian, quá ít diode trong cơ thể có thể gây ra suy giáp. Loại thứ hai được chẩn đoán sau các triệu chứng và xét nghiệm y tế (ví dụ, mức độ TSH cao). Các triệu chứng của tuyến giáp không hoạt động đủ bao gồm:
   • một sự mệt mỏi lớn
   • thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt
   • táo bón
   • trầm cảm
   • tóc khô và dày
   • rụng tóc
   • da khô
   • một chu kỳ giấc ngủ bị xáo trộn (chúng ta thường ngủ nhiều hơn)
   • không dung nạp lạnh
   • nhịp tim chậm
   • sưng tuyến giáp (bướu cổ)
   • Tăng cân không giải thích được hoặc khó giảm cân

2. 
   

   
   Tìm hiểu thêm về cường giáp (hoặc hoạt động quá mức của tuyến giáp). Nó thường được tìm thấy trong bệnh Graves. Nó cũng có thể được gây ra bởi các nốt tuyến giáp. Đây là những tăng trưởng nhỏ. Bệnh cường giáp được chẩn đoán bằng sự hiện diện của các triệu chứng và xét nghiệm y tế (ví dụ, mức độ thấp của LSH). Bệnh cường giáp kém hoặc không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề về tim, các vấn đề về xương và một căn bệnh rất nghiêm trọng gọi là bệnh thyrotoxicosis. Các triệu chứng của tuyến giáp hoạt động quá nhiều bao gồm:
   • nhịp tim cao
   • nhịp thở cao
   • phân thường xuyên và lỏng
   • tóc tốt có thể rơi
   • giảm cân không giải thích được
   • hồi hộp, khó chịu, tràn đầy năng lượng
   • một tâm trạng thay đổi
   • không dung nạp nhiệt
   • đổ mồ hôi quá nhiều
   • da đỏ có thể ngứa

3. 
   

   
   Biết khi nào đi khám bác sĩ. Nếu các triệu chứng tuyến giáp của bạn dường như xấu đi hoặc chúng không biến mất sau 4 đến 6 tuần điều trị tự nhiên, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Gặp bác sĩ trước. Sau đó, bạn sẽ cần tham khảo ý kiến ​​chuyên gia về tuyến giáp.
   • Nếu bạn bị suy giáp, bác sĩ có thể sẽ kê toa liệu pháp thay thế hormone tuyến giáp (levothyroxin). Nếu bạn mắc bệnh cường giáp hoặc bệnh Graves, có một số lựa chọn, bao gồm xạ trị, thuốc chặn tuyến giáp hoặc điều trị nhịp tim không đều (thuốc chẹn beta) hoặc phẫu thuật.

4. 
   

   
   Giữ thói quen tốt của bạn. Nếu bạn cần dùng thuốc, bạn vẫn nên tiếp tục ăn kiêng, tập thể dục và nghỉ ngơi để giúp tuyến giáp hoạt động tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn thảo luận với bác sĩ của bạn.