Cách khắc phục bạo lực gia đình

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Hãy hành động ngay lập tức
• Phần 2 Giữ an toàn
• Phần 3 Chữa bệnh bằng cảm xúc

Bạn không xứng đáng với những gì xảy ra với bạn. Những kẻ xâm lược bị thao túng về mặt cảm xúc và thể chất, điều này khiến cho việc quản lý những cảm xúc mơ hồ mà bạn cảm thấy khó khăn hơn. Cho dù bạn đã bị lừa dối trong một mối quan hệ hoặc bị lạm dụng bởi một thành viên trong gia đình của mình, bạn cần phát triển một kế hoạch để kết thúc tình huống này và nhanh chóng tìm sự giúp đỡ. Bạn phải thực hiện các bước để đảm bảo an toàn ngay lập tức và cho phép bạn phục hồi. Nếu bạn lo ngại rằng lịch sử kết nối Internet của bạn có thể được theo dõi, hãy gọi một đường dây dành riêng cho các nạn nhân của lạm dụng vợ hoặc chồng.

giai đoạn

Phần 1 Hãy hành động ngay lập tức

1. Tự bảo vệ mình. Nếu bạn gặp nguy hiểm, hãy ra khỏi nhà và đến một nơi mà bạn sẽ an toàn. Nếu bạn gặp nguy hiểm ngay lập tức, hãy gọi cảnh sát hoặc trung tâm hỗ trợ nạn nhân của bạo lực gia đình gần bạn. Để tìm một trong những trung tâm này, hãy gọi một đường dây hỗ trợ dành riêng cho những người bị đối tác lạm dụng.
   • Tùy thuộc vào trạng thái thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn, bạn sẽ cần đến bệnh viện để đánh giá tình hình và quyết định phải làm gì. Bạn cũng có thể đến một trung tâm dành riêng cho các nạn nhân của lạm dụng trong nước gần bạn.
   • Bạn có thể trực tiếp đến đồn cảnh sát, đến một người bạn / người thân mà bạn tin tưởng hoặc đến bất kỳ nơi công cộng mở và an toàn nào: trung tâm thương mại, siêu thị hoặc nhà hàng.
   • Nếu bạn không có phương tiện đi lại, hãy tìm một nơi an toàn để trốn trong khu phố. Trèo lên một cái cây, nấp sau một bãi rác, chui xuống một con mương: bảo vệ bản thân tốt nhất có thể.

2. 
   

   
   
   
   Xây dựng kế hoạch. Phát triển một kế hoạch để ngay lập tức kết thúc mối quan hệ của bạn. Thường rất khó để rời khỏi một mối quan hệ lạm dụng nhiều như tình huống có thể phức tạp bởi trẻ em, tiền bạc, tôn giáo, gia đình hoặc các cân nhắc văn hóa khác. Điều đầu tiên cần làm là chuẩn bị lối thoát và che dấu vết của bạn. Bạn sẽ lo lắng về những vấn đề này sau.
   • Đừng để đối tác của bạn biết bạn đang chuẩn bị cho việc trốn thoát của bạn. Đừng mong đợi điều tồi tệ nhất xảy ra trước khi bạn rời đi. Tất cả các chi tiết pháp lý phát sinh từ sự ra đi của bạn có thể được giải quyết sau khi bạn gọi trợ giúp đến Trung tâm Hỗ trợ Bạo hành Gia đình và Sở Cảnh sát.
   • Rời khỏi đối tác của bạn không nhất thiết có nghĩa là bạn không thích điều đó, hoặc bạn từ bỏ người có thể cần giúp đỡ vì nghiện, rối loạn nhân cách hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần. Một lần nữa, tính toàn vẹn về thể chất của bạn phải là ưu tiên của bạn. Nó sẽ luôn luôn có thể giải quyết những vấn đề này sau.

3. 
   

   
   
   
   Mở tài khoản riêng. Mở Hộp thư bưu điện và hộp ký gửi nơi bạn có thể giữ tiền ra khỏi nhà. Tránh mở chúng trong tên của bạn bởi vì kẻ lạm dụng của bạn có thể có quyền truy cập vào chúng. Đừng nói cho ai biết về kế hoạch lệch lạc của bạn trừ khi bạn là cố vấn hôn nhân, nhà trị liệu hoặc người bạn lâu năm không có mối liên hệ với bạn đời.

4. 
   

   
   Giữ bằng chứng. Giữ hoặc thu thập bằng chứng lạm dụng. Để tạo điều kiện cho việc truy tố và để ngăn chặn kẻ xâm lược của bạn làm hại bạn, bạn phải thực hiện các bước để dẫn đến kết án của anh ta. Luôn luôn có một dictaphone trên bạn. Bạn sẽ tìm thấy một số trong các cửa hàng với các thiết bị giám sát, nơi bạn cũng có thể yêu cầu người bán dạy cho bạn cách sử dụng chúng. Bật dictaphone bất cứ khi nào bạn thấy tâm trạng thay đổi trong đối tác của mình. Sử dụng pin mới.
   • Giữ các bản sao của các tài liệu pháp lý / tài chính trong kho tiền gửi của bạn. Làm tương tự cho tất cả các bằng chứng lạm dụng bạn có: hình ảnh, nhật ký, thư xin lỗi kẻ tấn công của bạn, v.v.

5. 
   

   
   Chuẩn bị kinh doanh của bạn. Tìm một chiếc túi nhỏ nơi bạn có thể lưu trữ mọi thứ bạn cần trong vài đêm. Chỉ lấy những thứ cần thiết và giữ túi của bạn ở một nơi dễ tiếp cận. Bạn sẽ có thể nhặt nó lên và rời đi vào một lúc nào đó. Kẻ tấn công của bạn không nên nghi ngờ rằng đây là "vali" của bạn: một chiếc túi tập thể dục giá rẻ sẽ làm nên chuyện. Mang quần áo trong vài ngày, thuốc men, tiền để trả cho kỳ nghỉ ngắn của bạn trong khách sạn, điện thoại di động và các số điện thoại và địa chỉ bạn sẽ cần.
   • Nếu bạn có thú cưng hoặc trẻ em, điều quan trọng là bạn cũng chuẩn bị đồ đạc của chúng. Túi của bạn phải càng nhẹ càng tốt. Một lần nữa, nếu bạn không dành thời gian để làm như vậy, đừng chờ đợi và đừng lãng phí thời gian của bạn. Để lại bây giờ và lo lắng về chi tiết sau. Đến một trung tâm hỗ trợ cho các nạn nhân của bạo lực gia đình gần bạn.
   • Nếu bạn có con, bạn phải chắc chắn rằng chúng an toàn trước khi bạn rời đi. Hỏi bạn bè hoặc những người thân yêu mà bạn có thể tin tưởng để theo dõi họ để không có điều gì xấu xảy ra với họ. Càng sớm càng tốt, lo lắng về sự an toàn của họ.

6. 
   

   
   Đặt kế hoạch của bạn vào hành động. Chọn một thời điểm tốt để rời đi và từ bỏ tất cả. Tránh đụng độ có thể làm tổn thương bạn nhiều hơn. Chỉ cần rời đi. Đừng nói với kẻ ngược đãi bạn rằng bạn đang rời bỏ anh ta để tìm thấy tốt hơn. Chỉ cần rời đi. Để lại bây giờ và tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.

Phần 2 Giữ an toàn

1. 
   

   
   Liên hệ với các cơ quan hữu quan. Một khi bạn đã đảm bảo tính toàn vẹn về thể chất của mình, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với chính quyền và sắp xếp để đảm bảo rằng thử thách của bạn kết thúc. Tìm một luật sư mà bạn tin tưởng để kể câu chuyện của bạn và nhận tư vấn pháp lý về cách thực hiện hành động pháp lý.
   • Hãy liên lạc với nhân viên tư vấn hôn nhân và đảm bảo họ lưu hồ sơ về các tư vấn của bạn trong hồ sơ của họ. Yêu cầu họ cho một bản sao của các trao đổi này và đặt nó với các tài liệu khác thuộc sở hữu của bạn. Chuyên gia bạo lực vợ chồng có thể giúp bạn bảo đảm ngôi nhà mới của bạn, ngay cả khi bạn có lịch sử cho thuê kém hoặc hồ sơ việc làm.

2. 
   

   
   Áp dụng chính sách không khoan nhượng đối với lạm dụng. Thế là đủ! Nếu bạn đã đến cho đến nay, nó không còn là thời gian để quay lại, liên lạc hoặc hòa giải với đối tác của bạn. Kết thúc rồi! Hãy để kẻ ngược đãi bạn nhận thức được thủ tục thông qua việc cấm tiếp cận.
   • Yêu cầu cấm tiếp cận. Khi bạn có đủ bằng chứng, hãy chắc chắn rằng kẻ ngược đãi bạn không thể đến với bạn một cách hợp pháp. Có được không đi và gọi cảnh sát nếu đối tác của bạn vẫn đang cố gắng tiếp cận bạn bằng mọi cách.
   • Thật là bực bội khi nghĩ rằng các cố vấn hôn nhân làm hết sức mình để đưa các nạn nhân của bạo lực gia đình ra khỏi thử thách của họ và sau đó thấy những kẻ lạm dụng quay lại và cố gắng liên lạc lại. Bạn nên biết rằng kẻ ngược đãi bạn có thể rình mò xung quanh ngôi nhà mới của bạn và gây nguy hiểm cho sự an toàn của bạn. Tránh quay trở lại. Dừng tất cả các giao tiếp giữa bạn.

3. 
   

   
   Tránh tiếp xúc với kẻ ngược đãi bạn. Kẻ lạm dụng bị thao túng về thể chất và tinh thần. Bằng cách chạy trốn, bạn cho thấy rằng bạn đã thực sự cắt cầu và bạn có kế hoạch ngừng hoạt động vĩnh viễn. Đừng dựa vào lời bào chữa, lời hứa hoặc tối hậu thư để thấy sự thay đổi. Ngừng liên lạc với anh ta ngay lập tức.
   • Đối tác của bạn có thể đe dọa bạn và cố gắng đưa bạn về nhà. Dừng tất cả giao tiếp giữa bạn và đảm bảo anh ấy không biết bạn đang ở đâu. Tính toàn vẹn về thể chất của bạn phải là ưu tiên duy nhất của bạn.
   • Nếu đối tác của bạn tống tiền bạn với trẻ em hoặc chặn nguồn tài chính của bạn để ngăn bạn rời đi, bạn vẫn có thể yêu cầu thỏa thuận về quyền nuôi con hoặc sử dụng các tài khoản chung trong quá trình pháp lý. Đừng bị đe dọa bởi kẻ tấn công của bạn.

4. 
   

   
   Đừng bỏ cuộc. Một số nỗ lực có thể cần thiết để để lại một tình huống bắt nạt vĩnh viễn. Cho dù bạn có quay lại bao nhiêu lần đi chăng nữa, đừng bao giờ từ bỏ ý tưởng đi xa. Kẻ lạm dụng hủy hoại uy tín của nạn nhân bằng cách lấy lại vì họ biết rằng các thiết bị hỗ trợ không tồn tại mãi mãi. Hãy quyết tâm và cho mình phương tiện để trốn thoát.

Phần 3 Chữa bệnh bằng cảm xúc

1. 
   

   
   Đừng đau khổ trong im lặng. Nói chuyện với một người hiểu được chấn thương tâm lý gây ra bởi những tình huống này và số phận mà một số kẻ lạm dụng có thể gây ra. Tìm một nhóm hỗ trợ cho các nạn nhân của bạo lực gia đình gần bạn càng sớm càng tốt và bắt đầu chữa lành.
   • Bao quanh bạn với những ảnh hưởng tích cực và tìm kiếm những người bạn hỗ trợ bạn. Dành thời gian xây dựng lại bản thân với những người thực sự quan tâm đến những gì tốt nhất cho bạn và đừng cố gắng thao túng bạn.

2. 
   

   
   Tìm lòng tự trọng của bạn. Bạn có giá trị. Ngừng tin những gì kẻ ngược đãi bạn nói với bạn. Bạn xứng đáng, bạn có quyền và hạnh phúc của bạn là điều quan trọng nhất.
   • Đừng khó khăn với chính mình. Những suy nghĩ đen tối có thể trở lại với bạn vì lòng tự trọng kém của bạn. Bạn đã bị coi thường quá lâu và sẽ mất thời gian trước khi bạn cảm thấy trang nghiêm và chắc chắn về bản thân một lần nữa.
   • Chỉ cần chắc chắn tham gia một nhóm hỗ trợ và tiếp tục tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người sống sót khác của bạo lực gia đình. Điều quan trọng là bạn gần gũi với những người hỗ trợ bạn.

3. 
   

   
   Kênh sự tức giận của bạn. Mặc dù bạn chưa thể nhận thức được điều đó trước đây, nhưng thường có sự tức giận sâu sắc dưới cảm giác sợ hãi cho sự sống còn và thất vọng. Nó có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng bạn phải mong sự tức giận này sẽ qua. Tìm hiểu để hướng cảm giác này vào năng lượng sản xuất, không phải năng lượng tự hủy hoại hoặc hành vi rủi ro.
   • Nếu bạn cảm thấy giận dữ trong bạn, hãy tìm một cách hiệu quả để đưa cô ấy ra ngoài. Viết nhật ký để sơ tán cảm xúc của bạn hoặc luyện tập chuyên sâu để đốt cháy năng lượng này và giữ dáng. Đi theo con đường sẽ cho phép bạn xây dựng lại cuộc sống của bạn.

4. 
   

   
   Dành thời gian với những người yêu bạn. Bạn có còn nhớ ý nghĩa của việc được yêu không? Có thể khó nhớ, nhưng bạn bè và gia đình của bạn ở đó để giúp đỡ và bảo vệ bạn khỏi ảnh hưởng của kẻ lạm dụng bạn. Ở lại với những người bạn tin tưởng và bắt đầu chữa lành.

• Một ít tiền. Lưu tất cả mọi thứ bạn có thể tiết kiệm.
• Hỗ trợ từ những người không có mối liên hệ với người đàn ông / phụ nữ lạm dụng bạn (vấn đề này không chỉ là về người đã kết hôn): người thân hoặc bạn bè.
• Một kế hoạch tốt mà bạn có thể làm theo để tìm hiểu những gì bạn cần làm.
• Để lại một số quần áo (cho tất cả mọi người) tại nhà của bạn bè.