Làm thế nào để lật trang của một mối quan hệ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tạo khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ
• Phần 2 Quản lý cảm xúc
• Phần 3 Tập trung vào tương lai

Bắt đầu lật trang sau một mối quan hệ trước đó có thể là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt là nếu bạn không liên lạc với người yêu cũ hoặc bạn cảm thấy không thoải mái với anh ta. Mặc dù kết thúc một mối quan hệ cần có thời gian, bạn có thể tiến lên bằng cách tạo khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ, tập trung vào việc sơ tán cảm xúc và lên kế hoạch cho tương lai mà không có mối quan hệ đó.

giai đoạn

Phần 1 Tạo khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ

1. 
   

   
   Loại bỏ tất cả những ký ức vật lý của mối quan hệ cũ của bạn. Để hồi phục sau khi chia tay và bước tiếp, điều quan trọng là bạn phải có một khoảng cách về cảm xúc và thể chất để tiến về phía trước. Nếu bạn được bao quanh bởi các đối tượng tình cảm nhắc nhở bạn về mối quan hệ cũ của bạn, bạn sẽ phải thu thập và lưu trữ chúng ở một nơi khuất hoặc gửi lại cho người yêu cũ. Thoát khỏi không gian ký ức của bạn về mối quan hệ đôi khi có thể giúp bạn lật trang dễ dàng hơn.
   • Bạn có thể kết hợp những ký ức vật lý của mối quan hệ vào một nghi thức bất cẩn, trong đó bạn sơ tán cảm xúc của mình bằng cách vứt bỏ mọi thứ hoặc để chúng ở một nơi xa nhà. Đây có thể là một hành động tượng trưng và cho phép bạn tiến xa hơn mối quan hệ.

2. 
   

   
   
   
   Nếu bạn sống với người yêu cũ, hãy chuyển đến một nơi khác. Nếu bạn gặp khó khăn khi sống trong căn hộ chung mà bạn có khi bạn là một cặp vợ chồng, bạn có thể cân nhắc chuyển đến một căn hộ khác hoặc chuyển doanh nghiệp của bạn sang một phòng khác trong nhà. Yêu cầu một ngôi nhà mới sau khi nghỉ có thể giúp bạn dễ dàng lật trang.

3. 
   

   
   Cắt đứt mọi liên lạc với người yêu cũ. Nếu bạn vẫn còn liên lạc với người yêu cũ, bạn có thể nghỉ ngơi để tạo khoảng cách tình cảm với mối quan hệ. Mặc dù bạn muốn trả lời các cuộc gọi hoặc người yêu cũ của bạn, hãy nỗ lực bỏ qua chúng. Bạn cũng có thể gửi một chút cho người yêu cũ để giải thích rằng bạn cần thời gian để phân tách và tách trang.
   • Bạn có thể nghĩ rằng bằng cách nói chuyện với người yêu cũ, bạn sẽ có thể lật trang tốt, nhưng thường nhất là khi bạn nói chuyện với anh ta hoặc dành thời gian cho anh ta, điều đó sẽ khiến bạn bối rối hơn và sẽ làm hại bạn trên máy bay. cảm xúc. Bị tách rời khỏi cảm xúc từ người yêu cũ có nghĩa là bạn phải rời xa người đó để bạn có thể tập trung vào nhu cầu của mình.

4. 
   

   
   
   
   Đặt giới hạn với người yêu cũ nếu bạn bị ràng buộc chà xát vai với bạn. Bạn có thể đang làm việc trong cùng một công ty với người yêu cũ, nơi bạn không thể dễ dàng cắt đứt mọi liên lạc với anh ấy. Để lật trang mối quan hệ của bạn, bạn sẽ phải ngồi xuống và thiết lập ranh giới với người yêu cũ. Do đó, bạn có thể đồng ý không gửi email hoặc SMS cho bạn ngoại trừ các vấn đề chuyên môn và là công dân với nhau tại nơi làm việc.
   • Bạn cũng có thể yêu cầu người yêu cũ cho bạn không gian và nghe bạn không liên lạc trực tiếp trong vài tháng. Cung cấp không gian cho nhau sẽ thực sự giúp bạn trong quá trình lật trang. Bạn có thể nói Tôi nghĩ điều tốt nhất cho chúng tôi là chúng tôi không nói chuyện nữa và mọi người đều lấy khoảng cách của anh ấy. Nó sẽ không làm phiền bạn nếu chúng tôi đặt giới hạn để chúng tôi không gặp nhau trong một vài tháng nữa?

Phần 2 Quản lý cảm xúc

1. 
   

   
   Gửi thư tạm biệt cho người yêu cũ của bạn. Ghi chú về cảm xúc và ý tưởng của bạn có thể là một cách tốt hơn để thể hiện chúng và di chuyển dần dần để thoát khỏi người yêu cũ. Hãy ngồi xuống và bày tỏ bằng văn bản cảm xúc của bạn về sự tách biệt, trong khi đảm bảo nói chuyện trực tiếp với người yêu cũ trong khi viết. Viết ra tất cả những cảm giác bối rối, tức giận và sợ hãi mà bạn đang trải qua cũng như những ý tưởng khác nhau của bạn về lý do tại sao sự chia ly diễn ra.
   • Khi bạn đã viết xong bức thư, bạn thậm chí có thể đặt nó vào một phong bì và đóng dấu. Sau đó đặt nó trong ngăn kéo hoặc ở nơi an toàn, khi bạn sẵn sàng đọc nó, bạn có thể làm điều đó mà không tức giận hoặc khó chịu. Viết thư quan trọng hơn đơn giản là gửi thư cho người yêu cũ. Cử chỉ đơn giản này sẽ cho phép bạn lật trang tốt hơn.

2. 
   

   
   Làm một nghi thức buông tay. Mặc dù bạn không tin vào các nghi thức hoặc mê tín, nhưng thực hiện nghi thức buông tay sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi mối quan hệ kết thúc. Nó có thể là một hành động đơn giản như thắp một ngọn nến và để nó cháy cho đến khi bạn kéo một mối quan hệ. Nếu không, bạn có thể thực hiện một nghi thức quyết liệt hơn và đốt cháy các vật dụng cá nhân của bạn để nhắc nhở bạn về mối quan hệ.
   • Đốt một đối tượng liên quan đến mối quan hệ trước đây của bạn như một phương tiện để cho đi cũng có thể hữu ích. Nó có thể là một hình ảnh của bạn với người yêu cũ mà cả hai bạn quan tâm. Bạn có thể đào một cái hố lớn và đặt vật thể dưới lòng đất như một nghi thức để tượng trưng cho sự phá vỡ.

3. 
   

   
   Thể hiện cảm xúc của bạn thông qua một hành động sáng tạo. Sáng tạo trong thời gian biến động cảm xúc có thể là một cách tuyệt vời để bày tỏ cảm xúc của bạn và giữ cho chúng không làm bạn mất tập trung. Biến cảm xúc của bạn thành một cái gì đó sáng tạo như vẽ hoặc vẽ. Viết một bài thơ thẳng thắn về cảm xúc của bạn, làm một tác phẩm điêu khắc hoặc chụp ảnh. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ thể hiện sự sáng tạo của mình cho bất kỳ ai, nỗ lực đơn giản để thực hiện chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và sẽ đưa bạn đến gần hơn với quá trình của bạn để phá vỡ mối quan hệ.

4. 
   

   
   Chăm sóc bản thân. Sau khi chia tay, điều quan trọng là bạn tập trung vào nhu cầu của mình. Điều này sẽ giúp bạn quản lý những cảm xúc bạn đang trải qua và cho phép bạn hướng sự chú ý vào tính cách của chính bạn thay vì tách biệt.
   • Làm điều gì đó mỗi ngày để chăm sóc bản thân như tắm lâu, ăn sáng lành mạnh hoặc đi dạo ở những nơi yêu thích. Chăm sóc bản thân có thể nhắc nhở bạn về những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn và tầm quan trọng của việc dành thời gian để tập trung vào bản thân. Nói chuyện với bạn cũng có thể là một cách tuyệt vời để chia tay và lật trang.

5. 
   

   
   Nói về cảm xúc của bạn với gia đình và bạn bè của bạn. Thể hiện cảm xúc của bạn và nỗ lực để nói về sự chia ly với người khác. Cho mọi người biết bạn cảm thấy thế nào và bạn đang làm bao nhiêu để quản lý sự tách biệt. Hãy tin tưởng vào bạn bè và gia đình của bạn và đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ của họ khi bạn cần.
   • Nó có thể là vấn đề liên lạc với một người bạn thân mỗi tuần khi bạn thảo luận về cảm xúc và cảm xúc mà bạn gặp khó khăn trong việc quản lý. Bạn cũng có thể tập thói quen đến thăm cha mẹ vào cuối tuần như một cách để thể hiện cảm xúc và gần gũi hơn với những người quan tâm đến bạn.

6. 
   

   
   Nói chuyện với một nhà tâm lý học hoặc tư vấn viên chuyên nghiệp. Nói về cảm xúc của bạn với một nhà tâm lý học chuyên nghiệp có thể hữu ích, đặc biệt là vì bạn không muốn áp đảo bạn bè và gia đình của bạn với ý tưởng của bạn và bạn đang tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia y tế.
   • Một nhà tâm lý học tốt sẽ lắng nghe bạn và cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết. Nó cũng có thể giúp bạn phát triển các cách để đáp ứng nhu cầu tình cảm và làm việc với bạn để bạn có thể lật trang trên mối quan hệ cũ.

7. 
   

   
   Tìm cách tha thứ cho người yêu cũ. Tha thứ có thể là một yếu tố quan trọng trong quá trình buông tay và vạch ra một mối quan hệ. Tuy nhiên, thực sự tha thứ cho ai đó có thể mất thời gian và vì điều đó bạn phải làm điều đó dần dần. Thay vào đó, hãy dành thời gian để xem xét lại cảm xúc của bạn và thể hiện sự tha thứ cho người yêu cũ vì tất cả những gì anh ấy đã làm với bạn và điều đó có thể khiến bạn bực bội. Theo thời gian, bạn sẽ thấy rằng cuối cùng bạn sẽ tha thứ và quên đi mối quan hệ.

Phần 3 Tập trung vào tương lai

1. 
   

   
   Đặt mục tiêu cá nhân mới. Một trong những cách hiệu quả nhất để vạch ra mối quan hệ là tập trung vào tương lai gần của bạn. Điều này liên quan đến việc thiết lập các mục tiêu mới với thời hạn mà bạn sẽ đạt được chúng. Lập danh sách các mục tiêu cá nhân hợp lý của bạn và nỗ lực để thoát khỏi vùng thoải mái của bạn. Tạo áp lực cho bạn để thử nghiệm những trải nghiệm mới sẽ cho bạn một sự trưởng thành nhất định và giúp bạn từ bỏ những ký ức trong quá khứ.
   • Danh sách các mục tiêu cá nhân của bạn phải được quản lý và cụ thể. Bạn có thể đặt mục tiêu tập thể dục như giảm cân hoặc ăn ít nhất bốn bữa ăn tự chế mỗi tuần. Bạn cũng có cơ hội đặt mục tiêu lớn hơn để thử những điều mới như đi bộ lần đầu tiên hoặc học chơi một nhạc cụ.

2. 
   

   
   Tạo một nhóm xã hội mới Mặc dù bạn không cần kết nối lại hoặc dựa vào những người bạn cũ của mình, việc tạo một nhóm xã hội mới có thể giúp bạn hồi sinh sau khi chia tay. Đây có thể là một cách tuyệt vời nếu bạn và người yêu cũ có bạn bè chung, vì điều này sẽ cho phép bạn xa nhau hơn.
   • Bạn có thể gặp gỡ những người mới bằng cách tham gia một đội thể thao hoặc câu lạc bộ giải trí. Bạn cũng có thể tạo các kết nối mới bằng cách tham gia một sở thích mới hoặc trở thành thành viên của một câu lạc bộ xã hội.

3. 
   

   
   Ghé thăm những địa điểm mới với bạn bè hoặc một mình. Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể giúp bạn thoát khỏi cảm xúc và giúp bạn thoát khỏi mối quan hệ cũ. Thay vì chạy theo cùng một hướng, hãy thử đi một tuyến đường mới ở một khu vực khác hoặc thực hiện một số chương trình với bạn bè để ăn tại một nhà hàng mà bạn chưa từng đến. Ra khỏi vùng thoải mái của bạn và tìm kiếm những trải nghiệm mới bằng cách chọn một cách khác để làm việc hoặc một nơi mới để ghé thăm.

4. 
   

   
   Thực hiện một rút lui hoặc đi một mình vào kỳ nghỉ. Để tạo ra một sự thay đổi đáng kể, bạn có thể cần phải tự mình dành một nơi nghỉ hưu, nơi bạn sẽ có thời gian tập trung vào nhu cầu của mình và thoát ra khỏi đầu tất cả những ký ức về mối quan hệ cũ. Cuối cùng, bạn có thể đặt một chuyến đi đến Nhật Bản mà bạn muốn đến thăm và tự mình khám phá một đất nước mới. Thời gian bạn dành ở địa điểm mới có thể phục vụ như một sự phân tâm hữu ích và cho bạn thời gian để lật trang.