Làm thế nào để vượt qua một tình yêu không thể

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc bị dồn nén
• Phần 2 Cầu cắt
• Phần 3 Sống cuộc sống của bạn và tiếp tục

Trong bài viết này: Giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc bị dồn nén Đặt những cây cầu Sống cuộc sống của bạn và chuyển sang một thứ khác16 Tài liệu tham khảo

Mọi thứ đều có kết thúc, thậm chí là các mối quan hệ. Có vẻ như không thể ghi đè người bạn thích, nhưng đừng lo lắng! Luôn có hy vọng. Theo thời gian (và phương pháp đúng), cơn đau cuối cùng sẽ tan biến và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

giai đoạn

Phần 1 Giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc bị dồn nén

1. 
   

   
   Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Khóc nhiều như bạn muốn. Hét vào gối của bạn. Hurl lăng mạ ở các bức tường. Trong giai đoạn đầu tiên mà bạn muốn quên một người, bạn sẽ cảm thấy rất không vui. Bạn phải chấp nhận những cảm giác này để giải phóng chúng và tiếp tục.
   • Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cơn đau tim thực sự có thể gây ra cơn đau thực sự trong não. Những nghiên cứu này đã chỉ ra rằng bộ não của một người đang hồi phục sau cơn đau tim giống như bộ não của một người đang cố gắng ngăn chặn cocaine. Tuy nhiên, dường như cách tốt nhất để lấy lại trái tim của bạn là để cho cảm xúc của bạn được phát huy.
   • Bạn sẽ không có gì bằng cách từ chối cảm giác của bạn. Những cảm giác đau đớn không biến mất vì bạn bỏ qua chúng. Bằng cách bỏ qua cảm xúc của bạn, những gì bạn cảm thấy có khả năng bùng nổ sớm hay muộn.
   • Nếu bạn là kiểu người cần giải tỏa thể chất, hãy cân nhắc đến một phòng tập thể dục và đấm bốc để giải thoát bản thân khỏi sự đau buồn.

2. 
   

   
   
   
   Chống lại sự cám dỗ để tức giận. Một phần của bản thân bạn thực sự có thể cảm thấy tức giận. Điều này là bình thường, nhưng bạn nên tránh che giấu nỗi đau của mình với sự tức giận. Sự tức giận có thể khiến bạn cảm thấy ít bị tổn thương hơn, nhưng thực tế nó chỉ mang lại cho bạn ấn tượng về sự kiểm soát và cho phép bạn hướng năng lượng của mình vào điều gì đó. Tuy nhiên, cách duy nhất để vượt qua nỗi buồn và chấp nhận tình huống hiện tại là giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc đằng sau sự tức giận của bạn.
   • Tức giận là một cảm xúc thứ yếu. Những cảm xúc che giấu nó có thể là cảm giác bị phớt lờ, thất vọng, bị thao túng, gièm pha và bị từ chối. Tất cả những cảm giác này làm cho bạn dễ bị tổn thương, vì vậy bạn sử dụng sự tức giận của mình để xoa dịu tâm lý.
   • Để tìm ra những gì nằm ngoài sự tức giận của bạn, hãy lắng nghe chính mình. Nếu bạn bắt đầu nghĩ, "sẽ không ai yêu," nó có thể tượng trưng cho cảm giác bị từ chối và không có khả năng được yêu. Xem những suy nghĩ này trong một ngày để khám phá những cảm xúc khác mà bạn cảm thấy.
   • Ngoài ra, sự tức giận có xu hướng ám ảnh. Nếu bạn nói xấu về người yêu cũ hoặc người bạn yêu với bạn bè hoặc nếu bạn sửa chữa tất cả những điều nhỏ nhặt mà người này đã làm bạn tổn thương, thì suy nghĩ của bạn luôn bị ám ảnh bởi điều này người. Nói cách khác, sự tức giận sẽ đóng đinh bạn đến cùng một nơi thay vì để bạn đi.

3. 
   

   
   
   
   Chăm sóc bản thân. Mua cho mình một hộp sô cô la hoặc kem yêu thích của bạn. Mua ví hoặc tiện ích bạn đã mơ ước trong nhiều tháng. Đi đến spa hoặc tự thưởng cho mình một bữa trưa tại một nhà hàng mới mà mọi người đang nói đến. Vì bạn đang có một thời gian tồi tệ, bạn cần phải chiều chuộng bản thân một chút để tự vui lên, đó là điều hoàn toàn bình thường.
   • Mọi người thường muốn một số thực phẩm nhất định an ủi họ khi họ cảm thấy không khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những tiện nghi nhỏ này thường không có kết quả nếu bạn không lạm dụng chúng và nếu bạn tiếp tục chú ý đến sức khỏe của mình.
   • Điều đó đang được nói, bạn nên tự giới hạn mình. Nếu bạn gặp rắc rối, nuốt một lượng lớn thức ăn nhanh và uống 40 kg, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn trước. Làm hỏng bản thân, nhưng giữ hợp lý và tránh những hành vi không lành mạnh có thể phá hủy bạn.

4. 
   

   
   Nghe nhạc. Bạn có thể cảm thấy cần phải nghe nhạc. Bất chấp những gì một niềm tin phổ biến nói, bạn sẽ không cảm thấy buồn hơn khi nghe nhạc buồn. Thể loại nhạc này thực sự có thể khiến bạn cảm thấy ai đó ở đâu đó đang chia sẻ nỗi đau giống như bạn và bạn không cô đơn với cảm giác đó. Ngoài ra, nếu bạn khóc và hát một mình, bạn có thể thể hiện cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Khi bạn hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
   • Âm nhạc đã được khoa học chứng minh hiệu quả điều trị. Nó giúp giảm nhịp tim và giảm căng thẳng của bạn.

5. 
   

   
   Thư giãn hoàn toàn. Sau khi khóc, bạn có thể sẽ cảm thấy tê hoặc "trống rỗng bên trong". Đừng lo lắng. Đó là một câu trả lời hoàn toàn tự nhiên cho nhiều người.
   • Thông thường, bạn sẽ cảm thấy tê liệt vì kiệt sức. Khóc và các dạng cảm xúc sống khác có thể khiến bạn kiệt sức về tinh thần và thể chất. Do đó, một khi bạn đã hoàn thành các chu kỳ này, bạn có thể cảm thấy quá mệt mỏi để cảm thấy bất cứ điều gì khác.

6. 
   

   
   Trò chuyện với bạn bè của bạn Bạn có thể tin vào tai chu đáo của một người bạn thân. Đôi khi, chỉ cần nói về cảm giác của bạn về việc có được những gì bạn giữ bên trong và tiếp tục. Một người bạn có thể giúp bạn nhận ra rằng những gì bạn cảm thấy là bình thường. Ngoài ra, bằng cách nói về những điều bực bội xảy ra với bạn, bạn sẽ hiểu rõ hơn về chúng và giải quyết chúng dễ dàng hơn.
   • Một người bạn có thể cho bạn lời khuyên là người mà bạn có thể nói chuyện, nhưng bất kỳ người bạn nào sẵn sàng lắng nghe bạn sẽ có thể giúp bạn một chút. Nó có thể cũng quan trọng để đưa ra những gì bạn cảm thấy như để sửa chữa những gì đang xảy ra.

7. 
   

   
   Giữ một cuốn nhật ký. Nếu bạn không muốn làm phiền bạn bè hoặc nếu bạn không biết ai đó mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện, bạn có thể viết về cảm giác của mình. Nó có thể giúp bạn thể hiện những gì bạn có trong trái tim cũng như những cảm xúc mà bạn đã kìm nén. Có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn để giữ một tạp chí: nó sẽ cho phép bạn làm rõ những gì bạn nghĩ và cảm nhận, hiểu rõ hơn về bản thân, giảm căng thẳng, giải quyết các vấn đề và tranh chấp của bạn (bằng cách viết chúng theo quan điểm của người khác).
   • Bạn cũng có thể sử dụng nhật ký của mình để cho biết bạn cảm thấy thế nào hoặc bạn cảm thấy thế nào nếu bạn không đủ can đảm để sử dụng người khác.

8. 
   

   
   Đừng chìm đắm trong nỗi buồn. Giới hạn thời gian bạn cho phép mình tận hưởng. Ngay cả khi bạn cần cảm thấy buồn, bạn cũng phải hiểu rằng sẽ đến lúc mà lợi ích tốt nhất của bạn là tiếp tục. Sẽ không lành mạnh khi để các mối quan hệ hữu hạn ngăn cản bạn phát triển và thịnh vượng trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Dành thời gian cho bản thân, nhưng đừng ngần ngại trở lại trên đôi chân của mình và sống một cuộc sống trọn vẹn.
   • Đặt một ngày hoặc một khoảng thời gian trước. Hãy dành cho bản thân một nửa thời gian bạn dành cho mối quan hệ này hoặc chạy theo người bạn thích. Trong khi đó, khóc nhiều như bạn muốn. Sau đó đẩy mình đi về phía trước ngay cả khi bạn vẫn muốn khóc.

Phần 2 Cầu cắt

1. 
   

   
   Tránh tiếp xúc không cần thiết. Điều đó có nghĩa là bạn không phải gọi cho anh ấy, gửi cho anh ấy và không vô tình rơi vào anh ấy khi anh ấy đang chạy bộ buổi sáng hàng ngày. Nếu bạn muốn quên người này, bạn phải đặt khoảng cách giữa hai bạn để có cơ hội hàn gắn.
   • Tất nhiên, nó có thể khó khăn nếu bạn nhìn thấy người này ở nơi làm việc hoặc ở trường. Trong trường hợp này, điều tốt nhất để làm là hạn chế các tương tác bạn có với nhau để những thứ hoàn toàn cần thiết. Không cần thiết phải thực hiện tấn để tránh người này, nhưng bạn không được cố tình làm điều đó.

2. 
   

   
   Tránh theo dõi anh ấy trên Internet. Dừng xem những gì anh ấy đăng trên Facebook, Twiter, Pinterest, blog của anh ấy hoặc bất kỳ mạng xã hội nào khác. Sẽ khó khăn hơn cho bạn để tiến lên bằng cách tập trung vào những điều mà người này đang làm ngay bây giờ.
   • Có thể là bạn không thể cưỡng lại sự cám dỗ để xem những gì anh ấy làm trên mạng xã hội. Nhưng nếu bạn muốn vẫn là bạn của người này, tốt hơn hết là từ bỏ tình bạn này.
   • Nếu trước đây người này đã cung cấp cho bạn mật khẩu của anh ấy, hãy lịch sự yêu cầu anh ấy thay đổi chúng để bạn không muốn bí mật kiểm tra những gì anh ấy đang làm.
3. Không có mối quan hệ thân mật hơn với người này. Điều này liên quan đến cả mối quan hệ thể xác và mối quan hệ tình cảm. Bạn có thể cảm thấy thoải mái với người này và điều đó thậm chí có thể thực tế hơn, nhưng nếu bạn tiếp tục liên quan đến cảm xúc với người yêu cũ, bạn sẽ không vượt qua được quá trình để tang mối quan hệ nếu bạn tiếp tục mối quan hệ thân mật.
   • Đừng ngủ với người yêu cũ để "nhớ thời gian vui vẻ" hoặc "trở thành bạn tình" với người bạn thích.
   • Quan hệ tình dục với người mà bạn đang cố gắng vứt bỏ là một ý tưởng tồi nói chung, nhưng thậm chí còn tồi tệ hơn nếu bạn là phụ nữ. Sự gần gũi về thể xác khiến phụ nữ sản xuất docytocin, một loại hormone kích hoạt cảm giác kết nối và tình cảm. Kết quả là, bạn sẽ không thể quên người này. Trong trường hợp xấu nhất, bạn sẽ thấy mình gần gũi với người đó hơn bạn trước đây.
   • Sự thân mật trong cảm xúc có thể nguy hiểm như vậy, ngay cả khi bạn đã từng thân mật về mặt cảm xúc trong quá khứ. Kiểu kết nối này hoạt động ở mức độ sâu hơn, khiến cho việc phân tách trở nên khó khăn hơn nhiều.

4. 
   

   
   Ném những kỷ niệm. Ngay cả khi bạn cắt cầu và tránh giao tiếp trực tiếp với người này, bạn vẫn có thể gặp khó khăn khi di chuyển nếu nhà bạn chứa đầy ký ức của người này.
   • Nói chung, điều tốt nhất để làm là thu thập tất cả các ký ức và đặt chúng ở đâu đó cho đến khi bạn nhận được một cái gì đó khác. Bạn thậm chí có thể trả lại một số thứ của anh ấy cho người này, đĩa CD, phim của anh ấy, v.v., thay vì vứt chúng đi.
   • Thực tế bạn nên tránh ném những thứ này ra hoặc đốt những ký ức đau đớn đó để cố gắng giải thoát bản thân khỏi chúng, ngay cả khi bạn rất muốn quên một ai đó. Một khi một cái gì đó đã biến mất, không thể mang nó trở lại. Nếu bạn đã quyết định ném một chiếc đồng hồ đắt tiền hoặc đốt một poster với chữ ký của một ca sĩ nổi tiếng mà bạn nhận được tại một buổi hòa nhạc mà bạn đã đến với người yêu cũ, bạn có thể hối tiếc về sau.

5. 
   

   
   Tự hòa giải khi bạn đã sẵn sàng. Trái với những gì bạn có thể nghĩ, có thể giữ liên lạc với người mà bạn đã có tình cảm trước đó. Nếu tình bạn này là không thể, ít nhất bạn có thể quản lý để khôi phục sự tôn trọng lẫn nhau để cả hai có thể thấy mình ở trong cùng một phòng mà không lườm bạn.
   • Đừng ép mình phải hòa giải. Nếu bạn không thể quên nỗi đau và nếu bạn không thể hòa giải bây giờ, không cần phải vội vã quyết định này.
   • Bạn chỉ cần bắt đầu hòa giải khi bạn đã chấp nhận tình huống hiện tại và bạn không còn có một mối tình với người trong câu hỏi. Các chuyên gia về mối quan hệ đã gợi ý rằng bạn cần bắt đầu quá trình để tang và bạn cần dành thời gian cho nhau. Sau đó ngồi lại với nhau và bắt đầu một cuộc trò chuyện thẳng thắn về bản chất của mối quan hệ của bạn.
   • Hạn chế nỗ lực của bạn Cung cấp tình bạn của bạn chỉ một lần. Nếu anh ấy từ chối, chấp nhận rằng bạn không thể hòa giải và tiếp tục.

Phần 3 Sống cuộc sống của bạn và tiếp tục

1. 
   

   
   Rời khỏi nhà của bạn. Đi dạo Đi nghỉ mát. Liên doanh vào những điều chưa biết hoặc mạo hiểm vào những điều ít được biết đến. Mục tiêu là đưa bạn ra khỏi giường và di chuyển thể chất trong cuộc sống ngay cả khi bạn muốn dành một ngày trên giường để xem những bộ phim buồn.
   • Hãy chủ động. Hoạt động thể chất là một trong những điều tốt nhất để làm khi bạn muốn quên một ai đó. Ngược lại, nếu bạn dành cả ngày trên chiếc ghế dài, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân.

2. 
   

   
   Đi chơi với bạn bè của bạn. Bạn bè có thể là một trợ giúp tuyệt vời khi bạn muốn quên một người, ngay cả khi bạn gặp khó khăn khi khóc trên vai họ. Khi bạn cần cảm thấy được đánh giá cao và giải trí, một bữa tiệc thành phố với những người bạn thân có thể là một phương thuốc tuyệt vời.
   • Bạn bè của bạn cũng có thể đánh giá cao điều này, đặc biệt nếu bạn đã bỏ bê họ khi bạn đang trong một mối quan hệ hoặc chạy theo người bạn thích.
   • Tránh để bạn bè thuyết phục bạn có một mối quan hệ mới trước khi bạn cảm thấy sẵn sàng để làm điều đó.

3. 
   

   
   Gặp gỡ những người mới. Nghe có vẻ cực kỳ khó khăn, nhưng nó có thể có tác động rất lớn đến cách bạn phục hồi. Bằng cách gặp gỡ những người mới, bạn cho phép mình thấy rằng có những người khác có thể đánh giá cao và yêu bạn. Ngoài ra, bạn sẽ nhận ra rằng có rất nhiều cá ở biển.
   • Những người bạn mới cũng thú vị như những đối tác tiềm năng. Đôi khi, ngay cả những người bạn mới cũng có thể là một giải pháp tốt hơn vì chúng cho phép bạn cảm thấy nhẹ nhõm vì áp lực tình yêu trong khi tránh đi chơi với ai đó để quên người yêu cũ.

4. 
   

   
   Bạn có thích đầu tiên không? Trước hết, bạn phải nhận ra rằng bạn xứng đáng được yêu, bất kể người khác nghĩ gì. Lập danh sách những điều bạn yêu thích về ngôi nhà của bạn: nụ cười của bạn, nhận xét thông minh của bạn, niềm đam mê của bạn đối với sách, v.v. Hãy chắc chắn chăm sóc những phần tính cách mà bạn thích nhất trước khi quyết định tham gia vào một mối quan hệ mới.
   • Dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích, đặc biệt là nếu bạn đã làm ít hơn trong khi bạn ở bên người yêu cũ hoặc cố gắng gây ấn tượng với người bạn thích.
   • Tránh làm cho mình có trách nhiệm. Chấp nhận rằng một số chỉ đơn giản là không xảy ra. Điều đó không có nghĩa đó là lỗi của bạn hoặc bạn không xứng đáng được yêu thương.

5. 
   

   
   Hãy dành thời gian của bạn. Đừng ép bản thân đi chơi với người khác. Bạn sẽ cảm nhận được khoảnh khắc bạn đã sẵn sàng. Sống từng ngày và tin tưởng bản thân để biết khi nào bạn sẵn sàng yêu một người một lần nữa.
   • Bạn có thể đơn giản cảm thấy tồi tệ hơn bằng cách ép mình vào một mối quan hệ để quên đi người yêu cũ hoặc trong một mối quan hệ buổi tối, đặc biệt là khi bạn nhận ra rằng bạn đã dành những khoảnh khắc thân mật như vậy cho người mà bạn không thích. .