Làm thế nào để vượt qua ngoại tình

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Chấp nhận tình cảm của anh ấy
• Phương pháp 2 Khôi phục sự tự tin
• Phương pháp 3 Gặp gỡ những người mới

Sự không chung thủy hoặc lừa dối luôn để lại cảm giác tuyệt vọng, ghê tởm và tức giận. Bạn vẫn có thể hy vọng cứu vãn cuộc hôn nhân của mình ngay cả khi bây giờ bạn khó tin tưởng lần nữa. Mặc dù cách tiếp cận này thường gây đau đớn, nhưng bạn có thể khắc phục tình trạng này và giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, đừng quên rằng sự không chung thủy thường dẫn đến sự kết thúc của một mối quan hệ, bởi vì sự đau buồn và sự ngờ vực luôn hiện diện và có thể gây ra cho bạn rất nhiều tổn hại. Ly hôn vì ngoại tình là điều khó khăn, về mặt cảm xúc và tài chính, nhưng các giải pháp khác nhau sẽ giúp bạn vượt qua tình huống này.

giai đoạn

Phương pháp 1 Chấp nhận tình cảm của anh ấy

1. 
   

   
   Làm việc với đối tác của bạn để khôi phục lòng tin. Có thể rằng ngoại tình là một sự kiện biệt lập có thể được khắc phục. Các cuộc hôn nhân kéo dài, chẳng hạn như hôn nhân hoặc các mối quan hệ sinh con, thường là dung môi.
   • Hãy để đối tác của bạn biết bạn cảm thấy như thế nào. Nói với anh ấy những gì anh ấy ngoại tình gây ra trong bạn.
   • Đừng là người tha thứ cho sự không chung thủy. Đừng để nỗi sợ mất bạn đời làm lu mờ nỗi đau và sự tức giận của bạn. Đừng tha thứ cho đến khi bạn dành thời gian để làm dịu cơn thịnh nộ của mình và những cảm xúc khác mà bạn cảm thấy.
   • Cả hai đối tác phải chia sẻ trách nhiệm cho loại tình huống này. Bất cứ ai đã lừa dối đều phải nhận ra sai lầm của mình. Bên bị thương phải chấp nhận sự thật rằng nó đã gây ra cảm giác cô đơn đã đẩy người kia trở nên không chung thủy.
   • Thiết lập các quy tắc mới và thiết lập lại sự tôn trọng lẫn nhau mà bạn dành cho nhau.
   • Bỏ qua câu nói "Một ngày không chung thủy, luôn luôn không chung thủy". Sự không chung thủy có thể là một sự kiện biệt lập mà người lừa dối chắc chắn hối tiếc rất nhiều.

2. 
   

   
   
   
   Chấp nhận kết thúc mối quan hệ của bạn nếu bạn không thể chịu đựng được sự không chung thủy. Điều quan trọng là bạn chấp nhận kết thúc mối quan hệ của mình và bạn không cố bám vào thứ gì đó sẽ không hiệu quả. Bạn sẽ nhanh chóng quên đi những gì đã xảy ra.
   • Chấp nhận kết thúc một mối quan hệ có nghĩa là chuẩn bị một mình.
   • Để khắc phục tình trạng này, hãy cố gắng nhớ tất cả các lý do mà mối quan hệ này sẽ không hoạt động.
   • Bao quanh bạn với bạn bè, gia đình và các nhà lãnh đạo tôn giáo.
   • Bằng cách chấp nhận kết thúc mối quan hệ của bạn, bạn sẽ quên đi nỗi đau và nỗi đau sẽ phá hủy hiện tại và tương lai của bạn. Đây là bước đầu tiên hướng tới một cuộc sống mới.
   • Bạn phải bắt đầu tách cuộc sống của bạn khỏi cuộc sống của người bạn đời không chung thủy.
   • Nếu bạn đã kết hôn, hãy tháo nhẫn cưới và lưu trữ mọi thứ thuộc về vợ / chồng của bạn.

3. 
   

   
   
   
   Đừng trì hoãn sự chia ly của bạn. Bằng cách kéo dài thời gian ly thân, bạn chỉ kéo dài bản án của mình và bạn sẽ thấy khó khăn hơn để vượt qua sự không chung thủy. Chỉ một lần được giải thoát khỏi langoisse gây ra bởi một mối quan hệ tồi tệ mà bạn sẽ tìm thấy hạnh phúc và có thể tiến lên trong cuộc sống của bạn.
   • Hãy tự hỏi điều gì đang trì hoãn quá trình nếu bạn cảm thấy rằng một cuộc ly hôn hoặc ly thân đang diễn ra quá lâu.
   • Tránh xa cảm xúc từ người bạn đời không chung thủy.
   • Hãy chắc chắn để cắt đứt bất kỳ liên lạc với người yêu cũ của bạn. Xóa số điện thoại của anh ấy khỏi điện thoại của bạn, chặn anh ấy trên mạng xã hội, xóa số của anh ấy, v.v.
   • Đừng để những cảm xúc mâu thuẫn ngăn bạn kết thúc mối quan hệ nếu sự chia ly có thể cứu bạn.

4. 
   

   
   Hãy để cảm xúc của bạn lộ ra ngoài. Nếu bạn từ chối thừa nhận cảm xúc của mình, bạn sẽ khó phục hồi sau một mối quan hệ đau đớn. Bạn sẽ không hàn gắn tình cảm miễn là bạn cho rằng mình hạnh phúc và giữ cảm giác đau đớn và đau đớn trong bạn.
   • Trở nên nhận thức về cảm xúc, cảm xúc, cảm xúc và phản ứng của bạn.
   • Thậm chí có khả năng bạn cảm thấy những cảm xúc cực đoan đang cố gắng vượt qua sự phản bội.
   • Đôi khi bạn sẽ có sự thay đổi tâm trạng.
   • Đừng từ chối thừa nhận rằng bạn không hạnh phúc. Chấp nhận trạng thái tâm trí này sẽ cho phép bạn vượt qua nó.
   • Nỗi đau và nỗi buồn sẽ không biến mất nếu bạn chỉ chôn vùi chúng trong chính mình.

5. 
   

   
   Học cách thể hiện cảm xúc của bạn. Đừng xấu hổ về cảm giác của bạn. Cố gắng cảm nhận từng cảm xúc khi nó đến và học cách thể hiện nó theo cách lành mạnh.
   • Nếu bạn tức giận, nó không thành vấn đề. Bạn phải học cách sơ tán cơn giận này một cách an toàn thông qua các bài tập hoặc trị liệu.
   • Đừng phát điên về những người không liên quan gì đến các vấn đề mối quan hệ của bạn.
   • Nhờ một người bạn thân hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần chỉ cho bạn cách thể hiện cảm xúc.
   • Bạn không cần phải hành động như thể bạn đang hạnh phúc trước mặt người khác. Nếu bạn cảm thấy thất vọng sau khi bị đối tác lừa dối, hãy nói như vậy. Nếu bạn buồn, hãy nói ra.
   • Nếu bạn hạnh phúc hoặc nhẹ nhõm vì đã kết thúc mối quan hệ của mình, bạn phải nhận ra nó và thể hiện cảm xúc của mình.

6. 
   

   
   Biết rằng không có hại trong việc sợ hãi. Sự kết thúc của một mối quan hệ vì một đối tác không chung thủy có thể cảm động và đáng sợ. Sẽ rất khó chịu khi mất một người, đặc biệt nếu bạn đã sống chung hoặc đã kết hôn trong một thời gian dài.
   • Hãy chú ý đến những cảm xúc theo sau cuộc chia tay.
   • Những cảm giác này có thể khiến bạn nghi ngờ về tương lai tình cảm và các mối quan hệ trong tương lai của bạn.
   • Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nỗi sợ bị lừa dối bởi một đối tác khác chỉ là cảm giác được truyền cảm hứng từ những trải nghiệm trong quá khứ.

Phương pháp 2 Khôi phục sự tự tin

1. 
   

   
   Học cách quản lý những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ lấy lại lòng tự trọng của mình. Bằng cách chống lại sự tiêu cực bằng sự tích cực, bạn sẽ rèn luyện bộ não của mình suy nghĩ tích cực.
   • Nhận ra rằng bạn đã đánh mất lòng tự trọng của mình sau khi bị đối tác lừa dối.
   • Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói với chính mình: "Giá như tôi có ..., anh ấy (cô ấy) dường như không bị lừa dối. "
   • Đừng tự trách mình. Đó là đối tác của bạn đã làm sai.
   • Cố gắng chống lại những suy nghĩ tiêu cực của bạn bằng một bài phát biểu tích cực.

2. 
   

   
   Giữ một cuốn nhật ký. Giữ một bản ghi chép về những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn cảm thấy trong loại tình huống này. Bạn phải nhận ra thực tế là có những suy nghĩ tiêu cực của bản thân để thành công trong việc thoát khỏi nó.
   • Liệt kê những suy nghĩ đen tối của bạn trong tạp chí của bạn.
   • Sử dụng trí tưởng tượng của bạn để chống lại những cảm xúc tiêu cực với những điều tích cực.
   • Ví dụ, hãy nghĩ lại những lúc bạn cảm thấy tốt về bản thân và lòng tự trọng của bạn ở mức cao nhất.
   • Làm điều này, bạn sẽ thấy lòng tự trọng của mình và cảm thấy tốt hơn sau một mối quan hệ đau đớn.

3. 
   

   
   Hình dung tương lai của bạn. Bạn muốn có gì trong cuộc sống? Viết ra các mục tiêu của bạn trong tạp chí của bạn và tìm cách để đạt được điều đó.
   • Mô tả những gì bạn muốn trở thành và cảm nhận.
   • Tự hứa với bản thân sẽ cố gắng mỗi tuần hoặc mỗi tháng để đạt được mục tiêu này.
   • Mọi người đều muốn được hạnh phúc, nhưng phiên bản hạnh phúc của bạn là duy nhất và chỉ áp dụng cho bạn.
   • Bạn phải tự hỏi rằng hạnh phúc thực sự có ý nghĩa gì với bạn.

4. 
   

   
   Làm những gì bạn luôn muốn làm. Bạn phải chấp nhận bản thân như bạn đang tìm lại chính mình và lấy lại sự tự tin sau một sự thất vọng về tình cảm. Thưởng thức những sở thích yêu thích của bạn hoặc tìm hiểu những điều mới.
   • Đọc sách / tạp chí hoặc thiền.
   • Làm những việc mà bạn yêu thích, nhưng bạn chưa bao giờ làm.
   • Bạn có cơ hội để cải thiện cuộc sống của bạn.
   • Dành thời gian với bạn bè hoặc những người thân yêu khiến bạn cảm thấy thoải mái.

5. 
   

   
   Tin tưởng vào cách tiếp cận của bạn. Sẽ có ngày có và không có ngày. Bạn không được quên rằng ngay cả khi bạn đang trải qua thời kỳ khó khăn, mưa luôn được thay thế bởi thời tiết tốt.
   • Con đường chữa lành có thể dài và khó khăn.
   • Nếu bạn có một ngày tồi tệ, hãy nhớ rằng mỗi bước bạn đi để đưa cuộc sống của bạn trở lại con đường là một bước tiến đáng kể.
   • Nếu bạn vẫn còn buồn, hãy đặt mục tiêu dễ đạt được hơn.
   • Lật trang chắc chắn về việc thực hiện các dự án mới mà bạn sẽ cố gắng đạt được.

Phương pháp 3 Gặp gỡ những người mới

1. 
   

   
   Hãy quên những gì bạn cảm thấy trước đây. Gặp gỡ ai đó sẽ cho phép bạn bắt đầu một mối quan hệ mới và bạn không nên để nỗi sợ hãi và thiếu bảo hiểm cản trở bạn. Thông thường, những người là nạn nhân của sự không chung thủy hoãn sự phẫn nộ của họ đối với đối tác mới của họ.
   • Sợ bị lừa lần nữa có thể khiến bạn mất tập trung vào đối tác mới.
   • Nó cũng có thể khiến bạn kết thúc sớm mối quan hệ mới của bạn.
   • Cảm giác bất an cảm thấy trong mối quan hệ trước đây của bạn có thể ngăn bạn tìm được đối tác lý tưởng.
   • Cảm giác này có thể khiến bạn chọn nhầm người.
   • Để lại nỗi sợ hãi và e ngại của bạn trước khi gặp người khác.

2. 
   

   
   Đừng ngại ra ngoài và gặp gỡ những người mới. Đi chơi với một người mới sẽ mang lại hơi thở mới mẻ và niềm say mê cho cuộc sống của bạn. Tham gia một hoạt động mới gần bạn để gặp gỡ những người mới.
   • Đi chơi với một người có tính cách khác với người bạn đời trước của bạn.
   • Tìm kiếm một "loại" đối tác mới. Nếu bạn đang tìm kiếm những phẩm chất đặc biệt ở một người và người yêu cũ của bạn là đại diện hoàn hảo, có lẽ đã đến lúc thay đổi tiêu chí lựa chọn của bạn.
   • Ngay cả khi hình ảnh "trai hư" hay "gái hư" hấp dẫn, loại đối tác mới này sẽ không cho phép bạn xây dựng mối quan hệ lâu dài.
   • Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn được tình cảm về.
   • Hãy chắc chắn để biết những gì bạn đang tìm kiếm: một mối quan hệ đầy nghi ngờ và câu hỏi hoặc một mối quan hệ trung thực và đơn giản.
   • Tham gia với một đối tác đang tìm kiếm điều tương tự như bạn.

3. 
   

   
   Đừng đổ lỗi cho văn phòng của hàng xóm của bạn. Nếu bạn tham gia vào trò chơi, bạn mong muốn đối tác của mình lừa dối bạn, bạn sẽ hủy hoại mối quan hệ của mình. Bằng cách trở nên quá sở hữu, bạn cũng có thể nghẹt thở và ngăn nó phát triển bên cạnh bạn.
   • Đừng nghĩ rằng người bạn nhỏ mới của bạn sẽ phục vụ bản án của người yêu cũ. Đừng trừng phạt anh ta vì sự không chung thủy của đối tác cũ của bạn.
   • Đừng đẩy người mới này để đánh lừa bạn.
   • Nếu bạn chưa sẵn sàng để tin tưởng ai đó một lần nữa, bạn chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ mới.