Làm thế nào để twerker

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Thực hiện twerk squat và twerk lắc
• Phương pháp 2 Làm twerk tường
• Phương pháp 3 Thực hiện "bàn tay trên mặt đất"

Mặc dù twerk đã tồn tại được 20 năm, nhưng cơn sốt twerk chưa bao giờ lớn như kể từ khi Miley Cyrus trao phong trào khiêu vũ thời trang này cho Giải thưởng Video âm nhạc của MTV năm 2013. Phong trào khiêu vũ nữ này là về việc lắc cơ thể của cô ấy làm nổi bật chuyển động của hông và phần còn lại của cơ thể. Một số người tìm thấy twerking hài hước, hài hước hoặc hết sức kỳ lạ, nhưng cho dù đó là gì, nó đã trở thành một bước phải xem. Bước vào điệu nhảy và học những cách khác nhau để twerker!

giai đoạn

Phương pháp 1 Thực hiện twerk squat và twerk lắc

1. Đặt mình vào tư thế ngồi xổm. Đừng quá gần mặt đất, nhưng chỉ đủ để có một sự hỗ trợ tốt và một sự cân bằng tốt. Hãy nhớ để đầu gối của bạn ở phía sau ngón chân của bạn để tránh làm tổn thương chính mình. Đặt hai chân của bạn cách xa nhau, hạ mình xuống đất, xoay chân ra bên ngoài. Điều này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng khi bạn bắt đầu di chuyển. Đây là cách dễ nhất để nhảy twerk và nó ít khiêu khích nhất.
   • Chọn một bài hát vui nhộn, có tiết tấu nhanh như "Dòng mờ" của Robin Thicke và bắt đầu luyện tập! Bạn có thể luyện tập chậm khi bắt đầu, để đạt được chuyển động cơ bản, và sau đó tăng tốc độ một khi bạn cảm thấy thoải mái.

2. 
   

   
   
   
   Đẩy mông ra sau. Đặt mình như thể bạn sẽ ngồi trên ghế (nghĩ về "vị trí ghế" trong yoga) cơ thể bạn sẽ là điểm thu hút chính. Hãy chắc chắn giữ cho đầu gối của bạn uốn cong và đặt tay lên hông của bạn. Giữ thân trên của bạn thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Nó không đáng để nhìn vào sàn để twerker tốt.
   • Đưa mông ra, nghiêng về phía trước khoảng 45 ° và nghiêng trọng lượng của bạn lên ngón chân. Phong trào này được gọi là "Miley Twerk". Nếu bạn muốn bớt tai tiếng hơn, thì đừng đi xuống quá nhiều và hãy giữ ngực của bạn lên.

3. 
   

   
   Khuấy mông lại. Nếu bạn đã quyết định giữ hai tay trên hông trong khi bạn xoay người, thì bạn nên ấn ngón tay cái ở phía sau xương chậu để giúp đẩy hông về phía trước khi bạn tiến về phía trước; để đẩy mông của bạn về phía sau, sử dụng các ngón tay khác của bạn để đẩy xương chậu của bạn để giúp glutes của bạn di chuyển về phía sau. Nếu bạn đủ thoải mái để twerker mà không cần dùng tay, thì bạn có thể đưa hai tay thẳng ra trước mặt bạn, mà không cần trải chúng quá nhiều và song song với mặt đất và vung nhẹ nhàng trong khi xoay.
   • Để thực hiện "Miley Twerk", bạn phải di chuyển hông nhanh chóng từ phải sang trái, đối với một twerk tiêu chuẩn, lắc mông lên xuống, cong và duỗi thẳng lưng để có kết quả tốt hơn. Và đừng lo lắng nếu bạn không có một chiếc gluteus lớn. Mọi người đều có thể làm phong trào này!
   • Tất cả mọi thứ là cô lập từ dưới cùng của cơ thể của bạn. Cố gắng giữ cho phần thân trên của bạn rất ổn định.
   • Bạn cũng có thể thay đổi chuyển động của bàn tay, giữ chúng ở phía trước, ở hai bên hoặc đặt chúng phía sau bạn, trên hông của bạn.
   • Ngoài ra, bạn có thể đi xuống một chút trên mặt đất, đặt hai tay lên đầu gối, các ngón tay chỉ vào các ngón của bàn tay đối diện, cổ tay quay ra bên ngoài và lắc mông bằng cách giúp bạn trên tay.
   • Nếu bạn muốn thực hiện động tác này, hãy thêm "khuôn mặt Miley" hoặc nhảy tay để thực hiện tổng thể.

Phương pháp 2 Làm twerk tường

1. 
   

   
   
   
   Đứng khoảng 60 cm từ một bức tường vững chắc. Đứng quay lưng vào tường trong khi ở gần đủ để nhìn thấy nó trong tầm nhìn ngoại vi. Bây giờ chúng ta sẽ thấy hình thức twerk ngoạn mục nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn không uống quá nhiều trước khi làm điều này, nếu không bạn sẽ ngã. Để bắt đầu trong "twerk tường", bạn phải rất giỏi trong twerk cổ điển. Phong trào này không dành cho người nghiệp dư.
   • Bạn phải có rất nhiều sức mạnh ở phần trên của cơ thể, cũng như sự phối hợp tốt.

2. 
   

   
   Đặt tay lên sàn. Lần này, hãy chắc chắn rằng bạn có một sự hỗ trợ mặt đất rất tốt để bạn không bị ngã, bởi vì bạn sẽ phải vung chân vào tường. Bàn tay của bạn nên được đặt hoàn toàn bằng phẳng trên sàn để bạn có sự cân bằng cần thiết. Đẩy mông lên cao để bạn dễ dàng đặt chân lên. Bàn tay của bạn nên được đặt khoảng 30 cm trước bàn chân của bạn và trải rộng chiều rộng của vai. Bằng cách đặt tay xuống sàn, nghiêng trọng lượng của chân về phía tay.
   • Thân của bạn cũng như phần thân trên của bạn về cơ bản nên được cân bằng trên tay của bạn. Ngón tay của bạn nên chỉ theo hướng ngược lại với cơ thể của bạn.

3. 
   

   
   Đặt chân lên tường và uốn cong đầu gối trong khi lắc mông. Đầu tiên, đặt một chân lên tường, gắn nó cho đến khi bạn ổn định, sau đó leo lên chân kia với cùng độ cao. Bàn chân của bạn nên cách xa nhau, cách mỗi hông khoảng 30 cm. Các ngón chân của bạn nên nằm vững trên tường. Bắt đầu thực hành uốn cong lưng của bạn, để tái tạo phong trào twerk cổ điển. Cánh tay và phần trên cơ thể của bạn phải mạnh mẽ và vững chắc khi bạn lắc phần thân dưới của bạn (sẽ ở phía trên phần trên của cơ thể bạn!). Bạn có thể xem đây là một phiên bản của "bàn tay có twerk mặt đất", ngoại trừ lần này bạn sẽ dựa vào tường.
   • Bạn nên cố gắng ở lại ít nhất 30 giây, hoặc thậm chí một phút hoặc thời lượng của một bài hát ngắn, nhưng hãy nhớ rằng tay và vai của bạn sẽ mệt mỏi sau một thời gian.
   • Đây cũng là một cơ hội để tìm một đối tác để tham gia cùng bạn cho "twerk tường"!
   • Hãy cẩn thận để đi xuống duyên dáng. Hạ chân xuống khỏi tường, từng người một. Bạn có thể tiếp tục với một "twerk mặt đất" bằng cách ở trên mặt đất hoặc hoàn toàn dừng twerking một lúc cho đến khi bạn sẵn sàng để Miley trong bạn đi lại.

Phương pháp 3 Thực hiện "bàn tay trên mặt đất"

1. 
   

   
   Đứng hai chân song song và cách xa nhau. Hãy chắc chắn rằng chúng thẳng và thân của bạn hướng về phía trước. Chân của bạn nên rộng hơn chiều rộng của hông. Nếu chúng quá gần, sẽ khó hơn để xuống twerker một cách hiệu quả.

2. 
   

   
   Đặt tay xuống đất. Xoay ngón chân ra khi bạn đi xuống. Bạn có thể uốn cong chân một chút để đảm bảo ngón tay chạm đất. Nếu bạn linh hoạt hơn, không có gì ngăn cản bạn đặt tay xuống sàn. Điều này sẽ giúp bạn giữ cân bằng.

3. 
   

   
   Mang mông ra ngoài. Uốn cong và sau đó duỗi thẳng chân nhanh chóng, làm nổi bật các chuyển động của mông trong quá trình di chuyển. Uốn cong và duỗi thẳng chân theo nhịp điệu với âm nhạc. Bạn cũng có thể di chuyển mông của bạn khi bạn thấy phù hợp trong khi bạn twerkez. Để thực hiện một twerk cổ điển, cong lưng của bạn và sau đó buông bỏ tất cả mọi thứ, di chuyển cơ thể của bạn lên và xuống và xuống. Đối với Miley Twerk, nhanh chóng lắc hông từ bên này sang bên kia.

• Không mặc quần jean hoặc bất cứ thứ gì quá chật, vì mông của bạn cần phải nảy.
• Luôn giữ hai chân cách xa nhau khi tweet.
• Mặc quần short Lycra ngắn để bạn có thể nhìn thấy mông của bạn.
• Hành động như thể bạn đang một mình trên đường đua và làm những gì bạn thích khi bạn twerkez.
• Khi tweet vào tường, hãy cẩn thận không quay đầu lại và không ngã!
• Trước khi thực hiện một twerk tường, hãy làm một búi tóc hoặc tóc đuôi ngựa vì không có tóc ở mặt.
• Hãy nghĩ về một cậu bé làm bạn hài lòng và tưởng tượng rằng anh ấy đang nhìn bạn.
• Đừng mặc quần jean quá chật, nó có thể rách!
• Đừng cong quá nhiều, bạn có thể làm tổn thương chính mình.