Làm thế nào để quên một giấc mơ xấu

NộI Dung

• giai đoạn

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 45 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải thiện theo thời gian.

Tất cả chúng ta đều cần một giấc ngủ ngon, nhưng một giấc mơ xấu có thể phá vỡ cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

giai đoạn

1. 
   

   
   Hãy nhớ rằng giấc mơ không có thật. Bạn có thể có một giấc mơ tồi tệ nếu bạn ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, nếu bạn xem một bộ phim kinh dị hoặc điều đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc vì bạn gặp vấn đề trong cuộc sống. Một người chết trong giấc mơ của bạn sẽ không từ bỏ hồn ma ngoài đời thực. Giữ bình tĩnh và nhớ rằng nội dung giấc mơ của bạn sẽ không thành hiện thực.

2. 
   

   
   Thở. Bình tĩnh và thư giãn. Đừng lo lắng về bất cứ điều gì. Chỉ cần nghĩ về những gì mang lại cho bạn niềm vui. Bất cứ điều gì sẽ làm, cho dù đó là một bữa tiệc sinh nhật tuyệt đẹp hay kỷ niệm của một đám cưới. Thật tốt khi dành mỗi cuối tuần để nhắc nhở bản thân về những gì đã xảy ra trong bảy ngày qua.

3. 
   

   
   
   
   Làm điều gì đó có thể thay đổi suy nghĩ của bạn, cho dù đó là đọc, xem TV hoặc gọi người thân. Chỉ cần nghỉ một ngày để giải nén và làm những gì khiến bạn có tâm trạng tốt. Giấc mơ thường có ý nghĩa, nhưng một số cơn ác mộng có lẽ là hậu quả của bộ phim kinh dị mà bạn đã xem vào đêm hôm trước. Đừng lo lắng về những hiệu ứng được tạo ra bởi giấc mơ ở nhà vì nó thường không có ý nghĩa.

4. 
   

   
   Hãy giao phó những gì bạn cảm thấy. Kể giấc mơ của bạn cho người mà bạn tin tưởng sẽ không cười hay cười với bạn. Gọi cho cha mẹ của bạn, gửi một người bạn hoặc chỉ đơn giản là nói với họ giấc mơ của bạn trong người. Tốt hơn là giảm tải bản thân khỏi những gì áp bức bạn. Tuy nhiên, bạn không nên sợ ai khi bạn tâm sự.

5. 
   

   
   
   
   Thư giãn trước khi đi ngủ. Hãy nghĩ về những điều vui vẻ và cố gắng làm dịu cơn bão đang khuấy động tâm trí của bạn và tập trung vào những khoảnh khắc hạnh phúc hơn.

6. 
   

   
   Cố gắng có một hoạt động thể chất trong ngày để giảm căng thẳng của bạn. Những giấc mơ xấu có thể là do căng thẳng hoặc trầm cảm. Thể thao là một cách tuyệt vời để thư giãn. Tại sao bạn không chạy bộ một chút trong rừng? Thiền cũng là một cách tuyệt vời để làm dịu toàn bộ cơ thể của bạn.

7. 
   

   
   Gặp bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ của bạn nếu giấc mơ xấu của bạn đang tái diễn.

8. 
   

   
   Kỹ thuật giấc mơ sáng suốt có thể giúp bạn vượt qua những giấc mơ xấu. Đọc bài viết về những giấc mơ sáng suốt để biết thêm thông tin. Lucid dreaming xảy ra khi bạn có một mệnh lệnh hoàn hảo về nội dung kịch bản ban đêm của bạn. Đó cũng là nơi bạn nhận ra rằng mình đang mơ.

lời khuyên

• Lấy một con gấu nhồi bông hoặc thú cưng, một thành viên trong gia đình hoặc một thành viên trong gia đình.
• Tập thói quen tốt trước khi ngủ. Đắm mình trong bồn tắm, đọc hoặc xem một chương trình vui nhộn hoặc ôm ấp đồ chơi nhồi bông của bạn, nếu bạn có!
• Đọc một cuốn sách vui, đặc biệt là một cái gì đó ngắn như văn học cho giới trẻ. Loại sách này có xu hướng kích thích những suy nghĩ hạnh phúc và có thể làm cho giấc mơ của bạn ra khỏi tâm trí.
• Một số người rõ ràng là sợ hãi bởi bóng tối hoàn toàn. Trong trường hợp này, bạn nên để màn trập hé ra để thu được một chút ánh sáng. Sau đó, nhắm mắt lại và không mở lại chúng dưới bất kỳ đồng cỏ nào, ngoại trừ khi thức dậy vào buổi sáng, trong trường hợp đó không phải là ngu ngốc để mở mắt, thậm chí là hai.
• Hít vào và thở ra tập trung triệt để vào hơi thở của bạn.
• Đập căn phòng của bạn trong bóng tối nếu bạn phải quay trở lại giấc ngủ sau cơn ác mộng, vì tia sáng nhỏ nhất có thể gây ra bóng tối đáng sợ. Đừng ngủ với đèn sáng vì mọi thứ dường như còn đáng sợ hơn. Một vật thể tầm thường như một chiếc ghế bành có thể trông giống như một con ma ẩn nấp trong bóng tối nếu bạn đang ngủ say.
• Đừng ép bản thân quá nhiều để quên đi giấc mơ của bạn vì dù sao nó cũng sẽ biến mất khỏi suy nghĩ của bạn.

cảnh báo

• Đừng xem bất kỳ bộ phim hay chương trình TV đáng sợ nào trước khi đi ngủ.
• Đừng ăn thực phẩm quá nặng trước khi đi ngủ.