Làm thế nào để vượt qua sự không chắc chắn

NộI Dung

• giai đoạn

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 12 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với sự không chắc chắn lúc này hay lúc khác. Đó là một cách tự nhiên để ước tính liệu các doanh nghiệp của chúng tôi sẽ thành công hay kết thúc tồi tệ. Đây là một chất lượng tuyệt vời khi đánh giá liệu có thể vượt qua Grand Canyon bằng xe máy hay không. Nhưng trong cuộc sống hàng ngày, quá nhiều sự không chắc chắn trong việc hoàn thành các nhiệm vụ đơn giản như nói chuyện trung thực với bạn bè hoặc tham gia vào các dự án mới là một trở ngại cho việc tận hưởng sự tồn tại của bạn. Sự không chắc chắn thường không chính đáng và gây căng thẳng hơn bất cứ điều gì khác. Cuộc sống luôn thay đổi và bất cứ điều gì ổn định ngày hôm nay có thể bị phá vỡ vào ngày mai hoặc biến mất. Nhưng nếu bạn có được sức mạnh, bạn sẽ luôn có thể xây dựng lại, vượt qua và tiếp tục đi trước ý chí của chính mình và tìm thấy hạnh phúc bất cứ nơi nào bạn đi.

giai đoạn

1. 
   

   
   Hãy khách quan. Nếu bạn cảm thấy mình không thể làm gì đó, hãy lùi lại một bước và tưởng tượng rằng bạn là một người hoàn toàn khác.
   • Viết câu hỏi của bạn trên một tờ giấy nếu bạn muốn có tổ chức hơn. Nếu không, hãy ghi nhớ câu hỏi của bạn. Tự hỏi bản thân tại sao bạn nghĩ rằng bạn không thể đánh giá cao trải nghiệm này - hãy cẩn thận đừng hỏi quá nhiều câu hỏi.

     
     

     
     
     • ("Tại sao tôi quá tệ trong lĩnh vực này?" Không phải là một câu hỏi, mà là một cách làm mất giá trị bản thân, bạn phải suy nghĩ như một nhà khoa học và tìm kiếm sự thật chứ không phải bắn bạn để làm gì).

2. 
   

   
   
   
   Đánh giá từng câu trả lời bạn đưa ra cho bản thân và so sánh nó với những gì người khác đã đưa cho bạn và với tất cả những trải nghiệm trong quá khứ tương tự - không chỉ những điều tồi tệ nhất!
   • Thật dễ dàng để nhớ những thời điểm rất tốt hoặc xấu, nhưng những sự kiện vô hại hoặc tầm thường có xu hướng giảm xuống bên lề. Nhớ những điều đó quá.

3. 
   

   
   Hãy tự hỏi: "Điều gì có thể xảy ra tồi tệ hơn? Và hãy thực tế với câu trả lời của bạn.
   • Bất cứ ai cũng có thể thực hiện, với một chút tưởng tượng, một kịch bản mà chiếc áo khoác vừa mua được văng ra bởi một chiếc máy làm sạch đường phố, nhưng xác suất nó xảy ra là vô lý và không đáng để lãng phí cuộc sống của bạn.
   • Nếu bạn không biết khi nào câu trả lời của bạn có ý nghĩa hơn, nhưng trở nên kỳ cục, hãy gửi chúng cho người mà bạn tôn trọng. Người này sẽ có thể cho bạn biết nếu kịch bản tồi tệ nhất của bạn là hợp lý hoặc cường điệu.

4. 
   

   
   
   
   Hãy tự hỏi mình ngay bây giờ: "Điều gì có thể xảy ra tốt hơn? "

5. 
   

   
   Tìm những khía cạnh tích cực của bản thân. Sự không chắc chắn thường xuất hiện khi kỳ vọng quá cao.
   • Bạn chỉ tập trung nhiều hơn vào các khía cạnh tiêu cực duy nhất cho bạn nếu bạn chỉ chú ý đến những điều đó và bỏ bê những phẩm chất của bạn. Nếu bạn đã quá khó khăn với bản thân trong một thời gian dài, có thể khó nghĩ ra điều gì đáng giá cho bạn.
   • Đặc biệt khó nhận thấy lời nói tiêu cực bên trong của bạn nếu bạn đã thực hành nó trong một thời gian dài.
   • Một bài tập, có thể giúp bạn làm quen với một bài phát biểu nội tâm tích cực để giới thiệu về thái độ tự hủy hoại bản thân, là nói cho bạn biết hai điều thực sự tốt đẹp về bản thân bạn cho mọi điều tiêu cực. Họ không cần phải liên quan.
     • Ví dụ, nếu bạn bị bỏng lưỡi vì bạn không đợi cà phê nguội và bạn không tự xử, thì bạn phải nhớ rằng bạn chơi tennis tốt và bạn có làn da đẹp. Nghe có vẻ lạ, nhưng bạn thay đổi hành vi khi bạn tự khen mình.

6. 
   

   
   Phát triển công ty của người khác. Quan sát bạn bè của bạn, hành vi của họ đối với người khác, chính họ và bạn.
   • Nếu bạn nhận thấy rằng hầu hết bạn bè của bạn rất quan trọng, rằng họ liên tục phán xét về trang phục hoặc ngoại hình, quyết định, lời nói hoặc hành vi, bạn sẽ phải tìm những người bạn không khoan dung hơn.
   • Mặc dù một chút tiêu cực không làm tổn thương, bạn tiếp thu các hiệu ứng nếu bạn bị bao quanh bởi những người bạn tiêu cực, ngay cả khi sự tiêu cực này không dành cho bạn. Nếu bạn của bạn thấy việc cắt tóc của người này thật kinh khủng, nhưng bạn cảm thấy tiếc cho điều đó, bạn sẽ cảm thấy như mình có lỗi và sẽ không tin vào ý kiến ​​của chính mình.
   • Thay vào đó, hãy cố gắng tìm những người đưa ra nhận xét tốt đẹp về người khác và đừng cố gắng đưa ra đánh giá giá trị.

7. 
   

   
   Hãy tha thứ nhiều hơn với người khác. Đừng phán xét quá nhanh.
   • Nếu bạn thấy mình lên án những thất bại và quyết định của người khác, hãy tự hỏi tại sao bạn lại làm như vậy. Nếu ấn tượng đầu tiên của bạn là "vì họ sai", hãy suy nghĩ thêm một chút. Tại sao điều này là một sai lầm? Hình nón là gì? Bạn có nghĩ như vậy vì nền tảng văn hóa hoặc giáo dục của bạn?
   • Có thể là một người nước ngoài hoặc một nguồn gốc khác nhau nghĩ giống như vậy? Không phải vì người khác làm điều đó hoặc sống theo cách không phù hợp với bạn mà người này nhất thiết phải có lỗi.
   • Cố gắng coi thường người khác có thể khiến bạn cảm thấy cao hơn; thực tế, mỗi khi bạn phá hủy một ai đó, bạn lại xúc phạm đến phẩm chất của chính mình và cũng phá hủy chính mình.
   • Nâng cao hơn những người khác. Bạn không chỉ có nhiều khả năng kết bạn và mối quan hệ tốt mà còn phát triển lòng tự trọng của chính bạn.

8. 
   

   
   Hãy tự hỏi tại sao bạn đang từ chối. Bắt đầu bằng cách nói có thường xuyên hơn. Giả sử một trong những người quen của bạn từ lớp âm nhạc sẽ liên lạc với bạn để cho bạn biết một nhóm nhạc sĩ là ai và muốn bạn trở thành một phần của nó.
   • Phản ứng theo bản năng của bạn có thể là: "Không thành vấn đề, tôi chưa bao giờ chơi trong một đội hình và bạn chắc chắn không biết làm thế nào để ban nhạc thành công. Điều đó nói rằng, tôi không coi mình là một nhạc sĩ và tôi không có thời gian để lặp lại và ... "
   • Suy nghĩ theo cách này, bạn đã tự rào chắn và từ chối khám phá tiềm năng của ý tưởng này trước khi mọi thứ bắt đầu.
   • Thay vì tìm tất cả các lý do để thuyết phục bạn từ chối, hãy cố gắng phân tích những gì có thể xảy ra nếu bạn nói có. Ngay cả khi tất cả các câu trả lời tiêu cực của bạn là đúng, kịch bản có có thể dẫn bạn đến một điều mới mẻ và bất ngờ.
   • Bạn có thể kết nối với những người này và bạn bè của họ, có một trải nghiệm thú vị và có một điều thú vị để kể. Nói có và xem nó dẫn bạn đến đâu.
   • Mặc dù kinh nghiệm có thể là một chút phải lòng bạn, bạn có thể quay lại và học hỏi từ nó, điều đó sẽ không thể xảy ra nếu bạn nói không. Nếu dự án cuối cùng rơi xuống nước, bạn có thể cảm thấy hạnh phúc khi trở thành một người lạc quan và hướng ngoại, luôn sẵn sàng thử những điều mới.

9. 
   

   
   Làm điều gì đó mỗi ngày kích thích bạn. Không cần thiết phải nguy hiểm - chỉ cần khám phá một phần của thành phố nơi bạn chưa từng ở một mình và vào một cửa hàng ngẫu nhiên. Xem những gì bạn tìm thấy ở đó. Hãy cố gắng thảo luận với người bán.
   • Nếu bạn chịu đựng những hình ảnh phức tạp về hình ảnh của mình, hãy thử đến một cửa hàng quần áo kỳ quặc, và thử một loạt quần áo mà bạn sẽ không bao giờ tìm thấy theo ý thích của mình.
   • Hãy vui vẻ với sự xuất hiện của bạn trong gương. Cuối cùng bạn có thể tìm thấy một cái gì đó phù hợp với bạn bất ngờ. Nếu đây không phải là trường hợp, bạn vẫn có quần áo thông thường của bạn, bây giờ sẽ trông bớt vô lý. Chỉ cần thử những điều mới thường xuyên như bạn có thể!

lời khuyên

• Chọn một sở thích hoặc hoạt động mà bạn quan tâm và cung cấp cho nó nhiều nhất có thể. Đây có thể là một cái gì đó bạn làm cho chính mình hoặc trong một nhóm. Ngay cả khi ban đầu bạn không giỏi lắm hoặc nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ là dân chuyên nghiệp, ít nhất bạn đã học được điều gì đó và nếu bạn là thành viên của một nhóm, bạn đã thiết lập các mối quan hệ mới. Thể thao thường xuyên, đi bộ đường dài, đan, đọc, chụp ảnh, vẽ tranh, học một nhạc cụ hoặc ngôn ngữ, các lớp tình nguyện hoặc máy tính đều là những ví dụ điển hình của giải trí.
• Cười một mình và cố gắng duy trì tinh thần khi bạn không thoải mái. Nổi giận hoặc tự trách mình liên tục rất lâu sau khi thất bại sẽ hủy hoại khả năng của bạn để đánh giá cao những gì bạn đang làm và cuối cùng sẽ khiến bạn sống sót trong tình huống. Nếu bạn cười, bạn có thể tiếp tục và tiếp tục tận hưởng những gì bạn làm.
• Cố gắng giúp đỡ người khác, ngay cả khi điều đó đôi khi khá tầm thường. Điều này mang lại cho bạn sự tự tin và cảm giác được tìm kiếm. Giao tiếp và làm việc nhóm mang lại động lực và niềm vui bên trong. Được người khác tìm kiếm và tận hưởng chính mình.
• Nếu bạn bị chỉ trích, hãy lùi lại một bước và tự hỏi một cách khách quan: "Điều này có hợp lệ không? Chúng ta đã cố gắng để thấy rằng từ các góc độ khác nhau? Quan điểm của tôi đã được hiểu chưa? Chúng ta có muốn đưa ra một giải pháp hay chúng ta chỉ coi thường bản thân mình? Đặt mình vào vị trí của họ.

cảnh báo

• Sự tự tin cần một thời gian dài để hồi phục và thường có thể có những thăng trầm. Đôi khi có thể mất nhiều năm trước khi bạn nhận ra rằng bạn đã thay đổi. Chỉ cần tin chắc rằng bạn đang thay đổi và làm hết sức mình.
• Những điều không may sẽ xảy ra trong cuộc đời bạn và bạn sẽ bị tổn thương, nhưng điều này áp dụng cho tất cả mọi người, cho dù bạn chấp nhận số phận hay chạy trốn. Bạn không thể thay đổi nó, nhưng bạn có thể thay đổi thái độ và, làm như vậy, thay đổi toàn bộ cuộc sống của bạn.