Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ thành công

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thử thách nỗi sợ hãi của bạn
• Phần 2 Xây dựng sự tự tin
• Phần 3 Thoát khỏi những hành vi tự hủy hoại bản thân

Một số người sợ thất bại và hậu quả của việc không đạt được mục tiêu của họ. Những người khác sợ thành công: họ sợ những gì có thể thay đổi trong cuộc sống của họ và những gì người khác sẽ nghĩ về khi họ sẽ đạt được thành công. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn cần tự hỏi làm thế nào để dừng chu trình tự lái này. Đừng để nỗi sợ hãi ngăn bạn nhận ra tiềm năng lớn nhất của bạn và biến giấc mơ của bạn thành hiện thực. Có thể vượt qua nỗi sợ thành công. Trước hết, hãy đặt câu hỏi về ý tưởng của bạn, tự tin hơn vào bản thân và thoát khỏi những hành vi tự hủy hoại bản thân.

giai đoạn

Phần 1 Thử thách nỗi sợ hãi của bạn

1. 
   

   
   Xác định thành công theo bạn. Trước khi vượt qua nỗi sợ thành công, bạn phải hiểu từ này có nghĩa gì với bạn. Ngay cả khi khó xác định chính xác, bài tập tinh thần nhỏ này sẽ giúp bạn hiểu được tình huống mà bạn thấy mình.
   • Xác định tầm nhìn của bạn về những gì tạo nên thành công cá nhân và chuyên nghiệp.
   • Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau: "Thành công có ý nghĩa gì với tôi? Làm sao tôi biết nếu tôi đã đạt được nó? Tôi sẽ làm gì và tôi sẽ hành động như thế nào khi điều này xảy ra? "
   • Viết câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này. Nếu các câu hỏi khác xuất hiện trong đầu bạn, hãy viết chúng. Ví dụ, nếu bạn thấy mình nghĩ rằng "thành công đồng nghĩa với sự xa xỉ", hãy viết nó ra.
   • Hãy cố gắng càng cụ thể càng tốt. Ví dụ, thay vì "nếu tôi có nhiều tiền, tôi sẽ biết rằng tôi là một người thành công", hãy viết, "Tôi sẽ biết rằng tôi đã đạt được thành công nếu tôi tiết kiệm được 10 triệu euro".

2. 
   

   
   
   
   Tìm kiếm nguồn gốc của nỗi sợ hãi này. Đôi khi chúng ta có thể nhận ra nỗi sợ mà không hiểu đầy đủ về nó. Để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn, bạn cần tự hỏi chính xác những gì bạn sợ và tìm ra nỗi sợ này đến từ đâu. Một khi bạn biết điều gì thực sự làm bạn sợ, bạn có thể hành động để đảo ngược tình thế và cố gắng khắc phục nó.
   • Bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi sau: "Tôi có sợ vì ai đó đưa ý tưởng này vào đầu tôi không? Nó ở đâu do những sai lầm và thất bại trước đây của tôi? Nếu cuối cùng nỗi sợ này là không có cơ sở, nó sẽ giúp bạn ngừng đeo bám nó.
   • Xem lại danh sách các định nghĩa của bạn về thành công. Nghĩ về từng yếu tố và suy nghĩ về cảm giác của bạn. Ví dụ: nếu chiến thắng có nghĩa là chiến thắng một cuộc thi bóng đá cho bạn, bạn sẽ cảm thấy thế nào khi chiến thắng nó?
   • Cố gắng mô tả với một vài từ cảm xúc của bạn về từng yếu tố. Ví dụ, nếu bạn viết điều này "để thành công cho tôi, đó là kết thúc việc học của tôi", hãy thử đặt điều này vào vị trí: "điều đó có nghĩa là tôi đã trở thành người lớn. Nhưng để trở thành người lớn cũng phải có trách nhiệm, từ đó nỗi sợ hãi của tôi. "
   • Hãy chú ý đến những dấu hiệu thành công khơi dậy cảm xúc tiêu cực trong bạn. Ví dụ, nếu bạn viết "thành công này cho tôi là có bảo mật tài chính" trong danh sách và nhận thấy rằng nó khiến bạn nghĩ đến sự cô đơn, hãy khám phá những lý do.

3. 
   

   
   
   
   Khám phá sự sợ hãi giới hạn bạn. Thành thật với bản thân về nỗi sợ thành công ngăn cản bạn tiến lên là một cách để vượt qua nó. Dành tất cả thời gian bạn cần để suy nghĩ về những cách khác nhau mà nỗi sợ hãi của bạn hạn chế tiềm năng và thành công của bạn.
   • Viết ra các ví dụ về cách bạn đến đó. Ví dụ, viết điều này: "Tôi trì hoãn báo cáo của mình. "
   • Cũng xác định cách mọi thứ có thể xảy ra nếu bạn không để nỗi sợ hãi ám ảnh bạn. Viết một cái gì đó như thế này: "Tôi có thể đã được tăng lương này và đi nghỉ. Dành một chút thời gian cho bản thân và hình dung thành công. Bài tập này cũng giúp giải phóng bạn khỏi nỗi sợ hãi này.

4. 
   

   
   Tuyên bố rằng nỗi sợ của bạn bị đánh bại. Viết một câu ngắn nói rằng bạn sẽ không để sự lo lắng này quyết định mong muốn thành công và đạt được mục tiêu của bạn là một cách cụ thể để vượt qua nó. Bằng cách này, bạn củng cố lòng tự trọng và nhớ rằng những cảm giác này không kiểm soát cuộc sống của bạn.
   • Viết một cái gì đó như thế này: "Tôi sẽ không trở thành nạn nhân của nỗi sợ hãi của mình. Tôi không sợ thành công. Tôi sẽ đến đó và tôi sẽ tận hưởng nó. "
   • Đọc to tuyên bố thường xuyên. Ví dụ, bạn có thể đọc nó mỗi sáng trước khi đi làm hoặc trước một bài thuyết trình quan trọng. Ngoài ra, có thể hữu ích khi đọc nó cho một người bạn đáng tin cậy để nó giúp bạn tập trung. Bạn có nhiều khả năng ở lại khóa học và tiếp tục tham gia nếu bạn có trách nhiệm với ai đó.

Phần 2 Xây dựng sự tự tin

1. 
   

   
   Bắt đầu bằng cách giữ một tạp chí. Giữ một cuốn nhật ký là một cách tuyệt vời để bày tỏ cảm xúc, khuyến khích và vượt qua nỗi sợ thành công của bạn. Viết thường xuyên trong tạp chí của bạn cũng sẽ giúp bạn xác định cụ thể những lo lắng của bạn, cũng như các chiến lược để giúp bạn đối phó với chúng. Ngoài ra, bạn sẽ theo dõi các chiến thắng và tiến bộ của bạn.
   • Kể chiến thắng của bạn, lớn như nhỏ. Ví dụ: nếu bạn đã được chọn làm người phát ngôn cho nhóm của bạn trong một dự án, hãy viết về nó.
   • Tiến thêm một bước theo hướng này và viết một tuyên bố nhỏ mà bạn không cần phải sợ thành công. Ví dụ, bạn có thể thể hiện bản thân bằng các thuật ngữ sau: "Tôi đã vượt qua bài kiểm tra của mình với điểm rất tốt. Tôi sợ thành công, nhưng nó cảm thấy tốt. "
   • Kể những điều khác trong cuộc sống của bạn, dù lớn hay nhỏ, tốt hay xấu. Viết ra những gì bạn nghĩ về những điều này.
   • Viết trong tạp chí của bạn ít nhất một vài lần một tuần.

2. 
   

   
   Liệt kê những điểm mạnh của bạn. Viết tất cả những gì tốt đẹp trong bạn là một cách để củng cố lòng tự trọng của bạn và để nhớ rằng bạn có thể thành công trong cuộc sống. Lập danh sách những điểm mạnh, khả năng và tài năng của bạn để tiến lên một bước trong việc vượt qua nỗi sợ thành công.
   • Các kỹ năng và tài năng đề cập như chơi guitar, nấu ăn, chơi thể thao, đánh máy, kỹ năng lập trình, ca hát, bơi lội, viết lách, v.v.
   • Đừng quên những đặc điểm tính cách. Ví dụ, viết: "khiếu hài hước, sự đồng cảm, sự tò mò và lòng trung thành của tôi. "
   • Hỏi bạn bè thân thiết và gia đình của bạn những điểm mạnh của bạn là gì. Có lẽ bạn đã quên. Nói với ai đó bạn tin tưởng một cái gì đó như thế này: "Xin vui lòng, xem danh sách phẩm chất của tôi và cho tôi biết nếu tôi quên điều gì đó. "

3. 
   

   
   Lặp lại câu tích cực. Một trong những lý do bạn quan tâm đến thành công có thể là bạn nghĩ rằng bạn không xứng đáng để thành công. Duy trì trạng thái tinh thần tích cực, hỗ trợ và tự tin sẽ giúp bạn vượt qua những cảm giác và lo lắng này.
   • Mỗi buổi sáng, bạn nói: "Tôi xứng đáng với thành công. Tôi có thể làm được và tôi phải thành công. Đừng quên mô tả những lời khẳng định tích cực này trong nhật ký của bạn!
   • Dừng lại khi bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực. Ngay khi bạn thấy bạn nói: "Tôi không thể, tôi không đủ tốt", hãy dừng lại và nói, "Không phải thế! Tất nhiên tôi có khả năng! "
   • Bất cứ khi nào bạn cần nó, xem lại danh sách phẩm chất của bạn và sử dụng nó như một nguồn cảm hứng để cho bạn biết những điều tích cực.

4. 
   

   
   Tự thưởng cho mình. Kỷ niệm tất cả những thành tựu của bạn để củng cố sự tự tin của bạn và vượt qua nỗi sợ thành công của bạn. Đối với mỗi chiến thắng nhỏ, hãy chia sẻ nó với ai đó để bạn cảm thấy thoải mái với ý tưởng thành công. Ghi nhận tất cả những thành tựu nhỏ và nỗ lực bạn thực hiện để thành công. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đạt được mục tiêu của mình và bạn sẽ nhận ra rằng bạn không có gì phải sợ từ thành công.
   • Ví dụ, khi bạn hoàn thành một báo cáo hoặc dự án, hãy tự thưởng cho mình một chiếc bánh hoặc sữa chua trước khi bạn gửi tác phẩm của mình.
   • Đây là một ví dụ khác: Khi bạn gửi email cho người giám sát của bạn về một chương trình khuyến mãi tiềm năng, hãy lên kế hoạch massage thư giãn.

Phần 3 Thoát khỏi những hành vi tự hủy hoại bản thân

1. 
   

   
   Ưu tiên cho cuộc sống của bạn. Một số người sợ thành công vì họ sợ mất đi những gì thân yêu nhất trong cuộc đời. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ dành ít thời gian hơn cho gia đình và dành ít thời gian hơn cho các hoạt động giải trí của bạn. Tuy nhiên, có thể giảm bớt một số trong những lo ngại này nếu bạn dành thời gian để quyết định điều gì là quan trọng với bạn và làm thế nào để giữ nó trong cuộc sống của bạn. Đặt ưu tiên có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ thành công này: bạn thực sự có thể nhận ra rằng bạn sẽ không cần phải hy sinh những gì quan trọng đối với bạn.
   • Lập danh sách những gì quan trọng với bạn. Ví dụ, viết "chèo thuyền, gia đình, chó, kickboxing, tình nguyện, sự nghiệp của tôi. "
   • Đối với mỗi mục bạn viết, xếp hạng nó theo tầm quan trọng của nó đối với bạn. Chẳng hạn, đặt gia đình lên hàng đầu, sau đó là chó, sự nghiệp, v.v.
   • Hãy nghĩ cách để theo đuổi những ưu tiên này. Bạn có thể viết như sau: "Nếu tôi thành công, tôi sẽ có thể dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Cố gắng đặt lịch để đảm bảo bạn thực sự đầu tư thời gian của mình vào những ưu tiên này. Hãy linh hoạt và thích nghi theo thời gian khi bạn khám phá những gì phù hợp nhất với bạn. Quản lý thời gian tốt là vô cùng quan trọng.

2. 
   

   
   Chia nhỏ nhiệm vụ của bạn. Thay vì coi nghĩa vụ và trách nhiệm là những nhiệm vụ to lớn, hãy coi chúng như một tập hợp các nhiệm vụ nhỏ. Bạn sẽ cảm thấy bớt choáng ngợp trước những việc bạn phải làm và ngày càng bớt sợ thành công. Những thách thức nhỏ trong cuộc sống hàng ngày là một gánh nặng dễ chịu hơn là một nhiệm vụ khổng lồ trong thời gian dài.
   • Bằng cách chia nhỏ mọi thứ thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, bạn sẽ bắt đầu thành công mà không hề nhận ra.
   • Ví dụ, thay vì nói với bạn rằng bạn phải hoàn thành một báo cáo khổng lồ, hãy nghĩ như sau: "Trước hết, tôi chỉ phác thảo một phác thảo của tài liệu. "
   • Bạn có nói như sau: "Nhận khuyến mãi không có nghĩa là tôi sẽ chịu trách nhiệm cho sự thành công hay thất bại của công ty. Điều cần thiết là bộ phận của tôi có năng suất cao nhất có thể. "

3. 
   

   
   Cân nhắc dùng liệu pháp. Trong một số trường hợp, nỗi sợ thành công có thể đến từ chấn thương thời thơ ấu hoặc các vấn đề khác mà bạn cần phải giải quyết. Các nhà trị liệu và cố vấn chuyên nghiệp có kinh nghiệm, chiến lược và kỹ thuật để xử lý tất cả điều này. Liệu pháp này cũng sẽ giúp bạn xác định và phá vỡ chu kỳ của những hành vi tự hủy hoại bản thân có thể hạn chế thành công của bạn.
   • Bạn có thể thảo luận với đại diện nhân sự của công ty, cố vấn trường đại học hoặc bác sĩ của bạn. Nói điều gì đó như thế này: "Bạn có thể cho tôi thông tin về các nhà trị liệu trong khu vực không? "
   • Tại các buổi trị liệu đầu tiên, bạn có thể chia sẻ các ghi chú của mình với chuyên gia. Điều này sẽ cho thấy rằng bạn đã nghĩ về nó và đang coi vấn đề là một yếu tố quan trọng trong cuộc sống của bạn.

4. 
   

   
   Tránh chần chừ. Một trong những hình thức tự phá hoại phổ biến nhất là hoãn các nhiệm vụ quan trọng cho đến khi quá muộn. Nếu bạn muốn ngừng sợ thành công, hãy loại bỏ sự trì hoãn của cuộc sống của bạn. Tổ chức và ưu tiên các nhiệm vụ để tập trung và đạt được mục tiêu của bạn. Nếu bạn gặp vấn đề với kỷ luật tự giác, hãy chia sẻ chúng với một người bạn đáng tin cậy sẽ báo cáo cho bạn. Gặp ai đó trong vài giờ làm việc và yêu cầu họ nói với bạn khi bạn rời khỏi công việc.
   • Sử dụng lịch hoặc lịch để tổ chức và theo dõi nghĩa vụ và trách nhiệm của bạn. Bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng một công cụ mà bạn có thể mang theo bên mình, chẳng hạn như một ứng dụng trên điện thoại di động.
   • Bạn có thể đặt lời nhắc và thời gian cho từng nhiệm vụ và cuộc họp quan trọng của mình. Nếu cần thiết, lên lịch một vài lời nhắc cho mỗi nhiệm vụ, đặc biệt nếu bạn là người trì hoãn lớn.
   • Giữ không gian làm việc và các công cụ của bạn được sắp xếp để bạn không lãng phí thời gian tìm kiếm thứ gì đó khi bạn cần.

5. 
   

   
   Hãy chu đáo hơn. Chú ý là nhận thức và chấp nhận những gì bạn cảm thấy. Nó cũng có nghĩa là nhận thức được từng khoảnh khắc và ở đó. Quan tâm sẽ giúp bạn chấp nhận nỗi sợ thành công và chủ động chinh phục nó mỗi khi bạn cố gắng kìm hãm bản thân.
   • Tập trung vào một điều tại một thời điểm. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để được chú ý khi chúng ta không làm nhiều việc cùng một lúc.
   • Khi bạn cảm thấy không thoải mái, hãy dành thời gian để đối mặt với những gì bạn cảm thấy thay vì chém hoặc cố gắng ngăn chặn nó. Hãy tự hỏi những khía cạnh của tình huống làm bạn sợ nhất.
   • Ví dụ, tránh xem TV trong khi làm việc trên một dự án. Do đó, bạn có thể nhận thấy khoảnh khắc khi sự lo lắng đang xâm chiếm bạn và bạn sẽ bắt đầu hiểu lý do tại sao bạn chịu thua nó.