Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Hiểu nỗi sợ
• lời khuyên
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin là một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Năm 2011, cô lấy bằng thạc sĩ về tư vấn lâm sàng về sức khỏe tâm thần tại Đại học Marquette.

Có 12 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Mọi người đều biết câu chuyện về Batman, một anh hùng hư cấu chiến đấu cho công lý và liêm chính. Tại sao anh ta trở thành Người Dơi? Anh muốn đối mặt với nỗi sợ dơi của mình bằng cách biến nỗi sợ hãi mãnh liệt này thành một nguồn sức mạnh đáng kinh ngạc. Ngay cả những người can đảm nhất cũng phải vượt qua nỗi sợ hãi của họ. Bạn có sợ một cái gì đó hữu hình như nhện và chiều cao? Bạn có thể sợ thất bại, thay đổi hoặc một cái gì đó mà bạn cảm thấy khó xác định. Bất cứ điều gì bạn sợ, bạn phải học cách nhận ra nó, đối mặt với nó và vượt qua nỗi sợ hãi đó để không có gì có thể cản trở bạn.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Hiểu nỗi sợ

1. 3 Bắt đầu thấy sợ hãi là một cơ hội. Sợ hãi có thể được sử dụng như một công cụ để xác định vấn đề và giải quyết chúng một cách hiệu quả. Đó là một chỉ báo, một cảnh báo cảnh báo bạn phải chú ý. Một khi sự bối rối của làn sóng sợ hãi đầu tiên đã qua, hãy kiểm tra kỹ hơn để xem bạn có thể học được gì.
   • Khi bạn sợ điều gì đó chưa biết, hãy coi đó là một dấu hiệu cho bạn biết rằng bạn cần phải biết người đó hoặc tình huống đó.
   • Nếu bạn sợ một sự kiện sắp tới hoặc thời hạn, hãy coi đó là cơ hội để đưa ra một kế hoạch hành động để chuẩn bị đầy đủ cho nó, để bắt đầu làm bài tập về nhà, lặp lại cho một vở kịch hoặc để thực hành bài phát biểu của bạn.
   quảng cáo

lời khuyên

• Cân nhắc tham khảo ý kiến ​​tư vấn nếu nỗi sợ hãi của bạn dường như được kiểm soát. Một chuyên gia được chứng nhận có thể giúp bạn khám phá nguồn gốc của nỗi sợ hãi của bạn và tạo ra những cách mới để quản lý chúng.
• Sử dụng trí tưởng tượng của bạn để bình tĩnh, không làm bạn sợ.
• Đừng để đà của bạn giảm xuống. Bạn sẽ cần một số động lực để đối phó với nỗi sợ hãi của bạn. Khi bạn thấy mình phải đối mặt với những trở ngại, việc quyết định từ bỏ có thể là cám dỗ. Hãy quyết tâm kiên trì ngay cả khi có vẻ như không thể.
• Cười vào mặt sợ hãi! Có một tập của loạt phim Doctor Who tên là "Hide" trong đó Doctor Who phải đối mặt với một con quái vật tên là The Hide. Nhìn thấy sinh vật, anh ta rút lui một lúc trước khi nhận ra rằng điều tồi tệ nhất mà anh ta tưởng tượng là không thể xảy ra. Anh bắt đầu quên đi nỗi sợ hãi của mình. Đây là một ví dụ điển hình, bởi vì khi Doctor Who chạy trốn sinh vật này, nó đại diện cho những gì bạn phải làm trong suy nghĩ, bạn phải tránh xa ý tưởng sợ hãi trước khi bạn tiêu thụ hoặc tiêu thụ suy nghĩ của bạn. Đừng tập trung vào nỗi sợ hãi, tập trung vào những thứ bạn yêu thích và sau một thời gian, nỗi sợ hãi này sẽ có vẻ tối thiểu hơn. Giống như Doctor Who, bạn phải nhận ra rằng bạn không thể chạy trốn nỗi sợ hãi của mình mãi mãi.

quảng cáo

cảnh báo

• Không bao giờ làm bất cứ điều gì nguy hiểm khi bạn muốn đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Hãy suy nghĩ về sự an toàn của bạn khi bạn đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l-europe&oldid=219435"