Làm thế nào để làm theo trực giác của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Phát triển trực giác của bạn
• Phần 2 Biết khi nào nên sử dụng trực giác của bạn
• Phần 3 Làm quen với trực giác của bạn

Trong bài viết này: Phát triển trực giác của bạn Cách sử dụng trực giác của bạn Tìm hiểu trực giác của bạn14 Tài liệu tham khảo

Trực giác được đặc trưng bởi cảm giác biết một cái gì đó mà không thể giải thích làm thế nào một người đi đến kết luận đó một cách hợp lý. Đó là một loại bản năng bí ẩn thường trở nên đúng với nhận thức muộn màng. Khi bạn so sánh các lựa chọn của mình và bạn không thể quyết định, có thể hữu ích khi sử dụng trực giác của bạn. Bạn có thể phát triển và cải thiện nó bằng cách thực hiện các bài tập, học cách nhận ra các tình huống mà bạn có thể sử dụng nó và cảm giác mà nó gây ra để biết nó hoạt động như thế nào.

giai đoạn

Phần 1 Phát triển trực giác của bạn

1. Viết ra cảm giác của bạn. Một cuốn nhật ký có thể là một cách tuyệt vời để quan sát cảm xúc của bạn và mở khóa trực giác của bạn. Viết ra những gì bạn cảm thấy hoặc suy nghĩ mà không lo lắng về việc hợp lý hóa nó hoặc lo lắng về giọng nói bên trong của bạn. Bằng cách viết những gì đi qua đầu bạn hoặc thậm chí chỉ lưu ý những từ đầu tiên đến với bạn, bạn sẽ có thể nhận thức rõ hơn về những gì đang diễn ra trong tiềm thức của bạn.

   
   

   
   Tập thiền. Thiền có thể giúp bạn nghe rõ hơn các tín hiệu mà cơ thể bạn gửi cho bạn. Hãy thử các kỹ thuật thiền cơ bản để giúp bạn hòa hợp hơn với trạng thái thể chất của bạn.
   • Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để thiền nơi bạn sẽ không bị quấy rầy hay mất tập trung.
   • Ngồi trong tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và tập trung vào cảm giác của hơi thở của chính bạn. Nếu tâm trí của bạn lạc lối, hãy nhẹ nhàng chuyển sự chú ý của bạn đến hơi thở của bạn.
   • Cố gắng thực hiện "quét cơ thể của bạn". Nằm xuống, nhắm mắt lại và tập trung vào từng bộ phận của cơ thể, từng phần khác bắt đầu bằng ngón chân và trở lại đầu. Hãy chú ý đến những cảm giác bạn cảm thấy trong mọi bộ phận của cơ thể và nỗ lực có ý thức để thư giãn tất cả các cơ bắp căng thẳng của bạn. Khi bạn đã hoàn tất, tập trung vào toàn bộ cơ thể của bạn trong vài phút. Sau đó dành vài phút để tập trung vào hơi thở của bạn.

   
   

   
   
   
   Tìm phiền nhiễu. Mặc dù điều này có vẻ không hợp lý với bạn, nhưng một sự xao lãng thực sự có thể giúp bạn đưa ra quyết định. Bộ não của bạn xử lý thông tin một cách vô thức ngay cả khi bạn không tập trung hoặc suy nghĩ tích cực về nó. Nếu bạn nhận ra rằng bạn có một thời gian khó khăn để đưa ra quyết định, hãy làm một cái gì đó khác trong một thời gian. Sau đó quay trở lại vấn đề của bạn và chọn những gì có vẻ tốt nhất.

2. 
   

   
   Đi ngủ đi Giấc ngủ rất quan trọng để nghỉ ngơi và sửa chữa cơ thể và tâm trí của bạn, và nó cũng giúp bạn xử lý thông tin bạn hấp thụ trong ngày. Nếu bạn gặp khó khăn khi đưa ra quyết định, bạn có thể mất một ít thời gian để đi ngủ. Khi bạn thức dậy, bạn có thể thấy rằng trực giác của bạn đã dẫn bạn đến một giải pháp.

Phần 2 Biết khi nào nên sử dụng trực giác của bạn

1. 
   

   
   
   
   Sử dụng kiến ​​thức và ý thức chung của bạn. Nếu bạn chưa quen với một tình huống nhất định khi cố gắng giải quyết một vấn đề phức tạp hoặc nếu bạn cần đưa ra một quyết định quan trọng, hãy thực hiện một số nghiên cứu hoặc xin lời khuyên trước khi sử dụng trực giác của bạn. Trực giác của bạn sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn sử dụng nó với kiến ​​thức thực tế, kỳ vọng hợp lý và hiểu rõ về các lựa chọn của bạn.

2. 
   

   
   Lắng nghe trực giác của bạn trong các tình huống quen thuộc. Bộ não con người vượt trội trong việc nhận ra các mô hình được lặp đi lặp lại. Điều này cho phép chúng tôi đưa ra quyết định nhanh chóng mà không phải suy nghĩ quá nhiều về nó. Có lẽ bạn đã sử dụng loại trực giác đó khi lái xe hơi hoặc đi xe đạp. Một khi bạn đã thực hành một cái gì đó nhiều lần (ví dụ, phát biểu, chơi một nhạc cụ hoặc chơi một môn thể thao), hãy cố gắng không nghĩ về nó để cho trực giác của bạn thay vì nhìn vào ghi chú của bạn, đếm số phút hoặc nghĩ về từng bước.

3. 
   

   
   Lắng nghe bản năng của bạn về người khác. Phản ứng bản năng của bạn với người khác là một bản năng sinh tồn. Nếu bạn thấy mình trong một tình huống mà bạn có cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng về ai đó mà không có lý do rõ ràng, bạn thực sự có thể quan sát một cách vô thức các dấu hiệu mà ý thức của bạn không nhận thức được. Luôn cảnh giác khi bạn tương tác với ai đó mang lại cho bạn ấn tượng xấu, ngay cả khi bạn không biết tại sao. Nếu bạn cảm thấy nguy hiểm ngay lập tức, hãy loại bỏ bản thân khỏi tình huống hoặc yêu cầu giúp đỡ.

4. 
   

   
   Lắng nghe bản năng của bạn về sức khỏe của bạn. Bạn biết cơ thể của bạn hơn bất cứ ai. Nếu bạn cảm thấy có gì đó không ổn, ngay cả khi đó là điều gì đó tinh tế hoặc điều gì đó mà bạn không thể giải thích rõ ràng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nếu bạn vẫn cảm thấy rằng bác sĩ chưa giải quyết vấn đề của bạn, hãy thử hỏi ý kiến ​​thứ hai. Bạn có thể quan sát một cái gì đó đã trốn tránh bác sĩ của bạn.
   • Bạn cũng có thể phát triển một trực giác mạnh mẽ về nhu cầu sức khỏe của những người gần gũi với bạn. Nếu bạn là cha mẹ hoặc người giám hộ của một đứa trẻ, hoặc nếu bạn sống với một người có vấn đề về sức khỏe, hãy chú ý đến linh cảm của bạn về sức khỏe của bạn. Bạn có thể cảm thấy có gì đó không ổn ngay cả khi người đó không nói với bạn về điều đó hoặc không nhận thấy điều đó.

5. 
   

   
   Hãy để trực giác của bạn giúp bạn trong các quyết định quan trọng. Nếu bạn phải đối mặt với một sự lựa chọn lớn, ví dụ như mua hàng lớn, trường đại học nơi bạn muốn đến hoặc một lời cầu hôn, điều quan trọng là phải tính đến logic và những cân nhắc thực tế. Nhưng một khi bạn đã cân nhắc những ưu và nhược điểm, và bạn đã giảm các lựa chọn, bạn sẽ có nhiều khả năng hài lòng với lựa chọn của mình bằng cách làm theo trực giác của bạn để đưa ra quyết định cuối cùng.

Phần 3 Làm quen với trực giác của bạn

1. 
   

   
   Nghe ruột của bạn Đó không chỉ là một phép ẩn dụ, can đảm của bạn thực sự có thể nói chuyện với bạn. Ví dụ, họ có thể cho bạn biết rằng bạn đang căng thẳng hoặc phấn khích trước đầu bằng cách khiến bạn đau bụng, lo lắng hoặc khiến cảm giác đó tuôn trào khi nghe tin xấu.
   • Nếu dạ dày của bạn đau hoặc dường như thắt nút nếu bạn phải xoay sở hoặc thậm chí nếu bạn chỉ tưởng tượng ra một số tình huống hoặc người, đó có thể là cơ thể bạn nói với bạn rằng đó là một nguồn gây căng thẳng. Hãy chú ý đến những tín hiệu này và nghỉ ngơi hoặc tránh tình huống hoặc người được hỏi nếu có thể.

   
   

   
   Theo mũi của bạn. Bạn cũng có thể không nhận thức được nó, nhưng khứu giác của bạn có thể là một công cụ sinh tồn mạnh mẽ. Anh ấy có thể nói với bạn nếu có thứ gì đó không tốt để ăn hoặc thậm chí anh ấy có thể giúp bạn đánh giá trạng thái cảm xúc hoặc thể chất của một người. Cải thiện khứu giác của bạn bằng cách tập thể dục thường xuyên và tránh các chất ô nhiễm có thể làm hỏng nó, chẳng hạn như thuốc lá.

2. 
   

   
   Sử dụng đôi mắt của bạn. Khi bạn thấy mình trong một tình huống lạ lẫm, hãy nhìn xung quanh thật nhanh. Ngay cả khi bạn không nhận thức được mọi thứ đang diễn ra, đôi mắt của bạn có thể tìm thấy manh mối trực quan sẽ giúp trả lời trực quan. Ví dụ, bạn có thể vô thức quan sát những thay đổi tinh tế trong nét mặt hoặc ngôn ngữ cơ thể của người khác ngoài những gì hiển nhiên. Nếu một cái gì đó dường như không phải là về một người hoặc một tình huống, điều đó có thể có nghĩa là đôi mắt của bạn đã nhận thấy một cái gì đó mà tâm trí của bạn đã không nhìn thấy.

3. 
   

   
   Hãy chú ý đến các phản ứng vật lý. Các tình huống nguy hiểm hoặc không thoải mái có thể kích hoạt các phản ứng căng thẳng về thể chất. Ngoài đau dạ dày, bạn cũng có thể nhận thấy lòng bàn tay bắt đầu đổ mồ hôi và tim đập nhanh hơn. Đôi khi cơ thể nhìn thấy những thứ đã hoàn toàn thoát khỏi não. Lắng nghe những gì cơ thể bạn nói với bạn: Những phản ứng căng thẳng này là một dấu hiệu cho thấy ý thức của bạn đang cảnh giác.

lời khuyên

• Trực giác là một công cụ hữu ích, nhưng không phải lúc nào cũng đúng. Nếu trực giác của bạn đánh lừa bạn, hãy tận dụng nó để hiểu rõ hơn về nó. Điều này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn vào lần tới.

cảnh báo

• Nếu bạn đã trải qua chấn thương hoặc lo lắng, trực giác của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi kinh nghiệm và trạng thái tinh thần hoặc cảm xúc của bạn. Nếu bạn bị suy nhược hoặc lo lắng về cảm giác trực giác cường điệu hoặc bị bóp méo, bạn có thể muốn thảo luận với bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ.