Cách mở

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Học cách chia sẻ phù hợp
• Phần 2 Liên kết dệt
• Phần 3 Mở ra những trải nghiệm mới

Để mở như một cuốn sách không phải là đặc quyền của tất cả mọi người. Tuy nhiên, đóng cửa các cuộc họp và trải nghiệm mới có thể trì hoãn sự phát triển cá nhân của bạn. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tinh thần và xã hội và sống một cuộc sống đầy đủ và ý nghĩa, hãy học cách mở rộng bản thân với thế giới!

giai đoạn

Phần 1 Học cách chia sẻ phù hợp

1. 
   

   
   Hãy xem xét các mức độ thoải mái khác nhau. Mặc dù thật tốt khi giao tiếp đích thực và chia sẻ với người khác, bạn cũng cần xem xét nơi bạn chia sẻ kinh nghiệm ở đâu và với ai. Ví dụ, trong khi việc nói với người bạn thân nhất của bạn về việc ly hôn của bạn là hoàn toàn phù hợp và có ích, thì việc thảo luận loại chủ đề này với bất kỳ ai ngồi cạnh bạn trên xe buýt là không phù hợp. Trước tiên hãy nghĩ về cách bạn biết người đó, và tìm hiểu xem họ có đáng tin không.
   • Khi bạn chia sẻ mối quan tâm của mình với mọi người, hãy xem xét mức độ bạn biết người đó và mức độ thoải mái của bạn. Hãy nỗ lực để bắt đầu bằng cách chia sẻ kinh nghiệm của bạn, nghĩa là thảo luận về những điều nhỏ nhặt với người lạ hoặc người quen. Ngoài ra, nếu điều này là mới đối với bạn, bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách chia sẻ những mối quan tâm nhỏ với bạn bè thân thiết, và cuối cùng thảo luận về cuộc thảo luận ly hôn này.
   • Hãy nhớ rằng chia sẻ thông tin cá nhân sẽ củng cố các mối quan hệ, nhưng không ràng buộc họ. Điều này có nghĩa là bạn không thể ép buộc mối quan hệ thân thiết với người mà bạn khó biết bằng cách chia sẻ một chủ đề thân mật. Trên thực tế, nó có thể có tác động ngược lại (nghĩa là quay lưng lại với bạn), bởi vì việc chia sẻ sớm những mối quan tâm mật thiết nhất có thể khiến người khác thoải mái. Đợi cho đến khi bạn đã thiết lập một số niềm tin với nó trước khi bạn bắt đầu mở.

2. 
   

   
   
   
   Đánh giá các mối quan hệ của bạn. Trong một thế giới lý tưởng, một người sẽ cảm thấy an toàn bằng cách mở lòng với các thành viên gia đình và bạn bè, và nhận được sự thoải mái và chấp thuận từ họ. Thật không may, gia đình và thậm chí bạn bè không phải lúc nào cũng là lựa chọn đúng đắn. Ngay cả khi bạn muốn mở lòng với mẹ, anh trai hoặc bạn cũ của bạn, hãy đánh giá xem người này có chứng minh rằng cô ấy có thể lắng nghe mà không phán xét hay không.
   • Cô ấy kiên nhẫn hay kiêu căng? Thông thường, khi bạn đến gần cô ấy vì một vấn đề, cô ấy có gặp khó khăn để lắng nghe với việc hiểu ý của bạn hay cô ấy nói những điều như thế này: "Đó không phải là vấn đề lớn. vấn đề. Tôi không biết tại sao bạn lại lo lắng. Chuyển sang một cái gì đó khác! "?
   • Cô ấy thường làm gián đoạn người khác hoặc cho phép họ thể hiện bản thân? Cô quan sát, gật đầu và đặt câu hỏi? Người này có thói quen đào điện thoại di động, cắn móng tay và cuối cùng nói về bản thân?
   • Nếu cô ấy tỏ ra không chú ý hay hiểu biết, hãy cân nhắc việc gặp một người khác là một phần của cuộc sống của bạn và bạn có thể nói chuyện với ai. Nếu bạn thực sự muốn mở lòng với cha mình, nhưng anh ấy không coi trọng tình cảm của bạn, tốt hơn là nên tâm sự với một người bạn thân.

3. 
   

   
   
   
   Hãy thử thay đổi với bạn bè và gia đình thường xuyên hơn. Cách duy nhất để tự mở lòng là ép buộc bản thân và lên lịch ít nhất một cuộc trò chuyện dài mỗi tuần, nơi bạn sẽ nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình mà bạn tin tưởng. Bạn có thể chỉ cần chia sẻ với người đó một danh sách các sự kiện hiện đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Ví dụ: nếu bạn nói "Tôi đã ở ngân hàng ngày hôm qua và phát hiện ra rằng vợ cũ của tôi đã rút tất cả tiền từ tài khoản", người phỏng vấn của bạn có thể nói điều gì đó như "Ồ! Thật kinh khủng, bạn phải rất tức giận. Bạn có thể phê duyệt hoặc từ chối phân tích của anh ấy bằng cách nói điều gì đó như: "Không, dù sao tôi cũng nợ anh ấy. Điều đó tốt, "hoặc" Vâng, tôi đã tức giận, nhưng bây giờ tôi không thể làm gì được. Bằng cách này, việc chia sẻ mối quan tâm và cảm xúc của bạn sẽ dễ dàng hơn.
   • Nếu bạn đang vật lộn để tìm động lực để làm điều này, hãy cố gắng ghi nhớ rằng hỗ trợ xã hội có thể làm giảm căng thẳng và đơn giản là có lợi cho bạn.
   • Nếu bạn gặp khó khăn khi mở cửa cho bạn bè và gia đình, hãy thử nói chuyện với một tấm gương trước. Nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân với những ý kiến ​​như thế này: "Không ai muốn lắng nghe những gì tôi nói", hãy thử cải cách câu nói của bạn để loại bỏ những suy nghĩ đó bằng cách nói với chính mình trước gương như thế nào, " Những người khác có thể thích nghe những gì tôi nói, nhưng tôi không thể biết trừ khi tôi cố gắng mở lòng với họ. "
   • Nếu bạn gặp khó khăn khi mở cho người mà bạn đang nói chuyện, hãy yêu cầu người đó tâm sự trước. Bạn có thể thấy nó dễ mở hơn sau khi người khác làm trước.

4. 
   

   
   Chấp nhận điểm yếu của bạn. Mở lòng với mọi người, có thể là người nước ngoài hoặc người quen, có thể đáng sợ. Có thể bạn lo lắng rằng cô ấy đang đánh giá bạn về ý kiến ​​hoặc cảm xúc của bạn. Có thể bạn sợ thể hiện bạn là ai, vì sợ người khác sẽ từ chối bạn. Đó là một kinh nghiệm rất phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn chấp nhận điểm yếu của mình, bất kể điều này được cảm nhận như thế nào, bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn và bạn sẽ hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
   • Cách tốt nhất để cảm thấy thoải mái với điểm yếu là tách hành động của bạn ra khỏi kết quả. Bạn có thể kiểm soát những gì bạn nói và người bạn tin tưởng, nhưng bạn không thể kiểm soát phản ứng của họ. Một khi bạn nhận ra rằng bạn không chịu trách nhiệm về cách người khác cư xử hoặc phản ứng, bạn có thể cảm thấy tự do hơn để cởi mở.

5. 
   

   
   Hãy cố gắng viết trong một tờ báo. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chia sẻ mối quan tâm của mình với người khác, việc bạn thể hiện bản thân trước tiên trên một tờ báo sẽ rất hữu ích. Cho phép bạn tự do viết những suy nghĩ và cảm xúc của mình theo cách này có thể rất tự do và giúp bạn thấy được lợi ích của hình thức thể hiện này. Không ai phải xem những gì bạn viết, có nghĩa là bạn có thể tự do nói những gì đến với tâm trí của bạn. Thực hành nói trên giấy có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện với người khác. Nó cũng có thể giúp bạn hiểu chính xác những gì bạn muốn nói với mọi người.
   • Cố gắng dành 5 đến 10 phút mỗi ngày để viết trong tạp chí của bạn. Đừng lo lắng về việc đưa ra một ý nghĩa hoặc phong cách viết cho những gì bạn viết, ngay cả khi những gì bạn viết nghe có vẻ vô lý, không đáng kể hoặc ngu ngốc. Chỉ cần thực hiện các cam kết để thể hiện bản thân mỗi ngày.

6. 
   

   
   Nói chuyện với một chuyên gia nếu bạn không thể mở lòng với người khác. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tâm sự với ai đó trong bất kỳ trường hợp nào, bạn sẽ cần một nhà trị liệu hoặc tư vấn viên. Nếu bạn không muốn tâm sự với bác sĩ trị liệu, bạn có thể thử trị liệu hành vi nhận thức, trong đó nhà trị liệu tích cực hơn trong việc đặt câu hỏi và hướng dẫn cuộc thảo luận. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn đang tư vấn cho anh ấy để cố gắng học cách cởi mở, và bạn có thể làm việc cùng nhau để phát triển một chiến lược và tìm ra giải pháp hiệu quả.

Phần 2 Liên kết dệt

1. 
   

   
   Giới thiệu các cuộc hội thoại. Mở ra giống như nói chuyện với mọi người lúc đầu. Một cách để tham gia vào một cuộc trò chuyện là giải quyết các chủ đề thu hút sự chú ý của cả bạn và người đối thoại. Ví dụ: nếu bạn đang xếp hàng trong một quán cà phê và bạn đang tìm menu, bạn có thể bắt đầu cuộc thảo luận với những từ như thế này: "Làm thế nào chúng ta có thể đưa ra quyết định giữa tất cả các lựa chọn tuyệt vời này? ! Hoặc một cái gì đó khác có vẻ hợp lý và hữu ích tại thời điểm này.
   • Hãy nhớ rằng bạn phải lắng nghe cẩn thận những gì người đó đang nói với bạn, vì điều này sẽ cung cấp cho bạn manh mối để theo dõi cuộc trò chuyện. Ví dụ: nếu cô ấy nói "Tôi sẽ uống cà phê Mỹ", bạn có thể đề cập đến tên của một quán cà phê khác được biết đến với cà phê Mỹ và hỏi xem nó đã từng ở đó chưa.

2. 
   

   
   Thông qua một ngôn ngữ cơ thể mở. Dù muốn hay không, ngôn ngữ cơ thể của bạn thể hiện rất nhiều về bạn. Để có vẻ cởi mở hơn, hãy dang rộng tay và chân trong khi nhìn thẳng vào người khác. Bằng cách áp dụng một tư thế mở, bạn sẽ có một nhận thức tích cực và cởi mở hơn, và bạn sẽ không tỏ ra rút lui hay kiêu ngạo, điều này có thể hữu ích khi bạn tìm kiếm người để trao đổi.
   • Áp dụng một tư thế cởi mở hơn cũng có thể giúp bạn tự tin và hùng hồn hơn, và nó có thể giúp bạn hành động thoải mái hơn.
   • Nụ cười là một phần của ngôn ngữ cơ thể mở. Nụ cười là một cảm xúc rất xã hội, và bạn sẽ trông dễ tiếp cận hơn với nụ cười trên khuôn mặt.

3. 
   

   
   Đặt câu hỏi mở. Trước khi bạn bắt đầu cố gắng mở ra, bạn cần tham gia vào một cuộc trò chuyện cởi mở và trung thực. Để có được câu trả lời mở, hãy thử nói "Làm thế nào nó hoạt động? Thay vì nói "Bạn có khỏe không?" ".
   • Đổi lại, hãy cố gắng trả lời các câu hỏi mở một cách trung thực, thay vì bằng các câu đơn giản như "tốt" hoặc "tốt".
   • Bạn có thể hỏi, "Gần đây có điều gì tuyệt vời đã xảy ra với bạn không? Hoặc, "Những hoạt động bạn có thể đề nghị làm trong thị trấn? "
   • Hỏi mọi người về các câu hỏi cá nhân không phải lúc nào cũng phù hợp, nhưng trong hầu hết các trường hợp, họ đều tâng bốc rằng bạn cho họ quan tâm và lắng nghe họ.

4. 
   

   
   Tìm kiếm lợi ích lẫn nhau. Cố gắng kết nối với ai đó bằng cách đặt câu hỏi cho họ về sở thích, sở thích, cuộc sống gia đình, ngày lễ hoặc những cuốn sách yêu thích. Ngay khi người đó đề cập đến một chủ đề mà bạn có thể thể hiện bản thân, chỉ cần nói, "Ồ, tôi cũng thích điều đó. Sau đó đặt câu hỏi sẽ khơi dậy sự nhiệt tình của bạn và khơi dậy một cuộc trò chuyện trung thực.
   • Nếu bạn không thể tìm thấy lợi ích chung với cuộc trò chuyện kỹ thuật này, bạn có thể cố gắng thảo luận về những điều mà người này có thể quan tâm trong tương lai. Cách tiếp cận kết thúc mở này có thể cho phép cuộc trò chuyện dẫn đến một số khía cạnh thú vị.

5. 
   

   
   Áp dụng một thái độ ấm áp hơn. Một thái độ để đưa ra phán xét có thể được xác định thông qua một người, ngay cả khi người đó không nói một lời. Người này thể hiện sự khinh miệt và đó là một biểu hiện cảm xúc mà nhiều người nhận ra. Bạn sẽ có nhiều khả năng cởi mở hơn và khiến người khác lắng nghe bạn nếu bạn giữ một quan điểm cởi mở khi người đối thoại của bạn bày tỏ ý kiến ​​của họ. Trong trường hợp này, bạn có thể thấy mình có thể nói chuyện dễ dàng hơn với người đó.
   • Cố gắng ghi nhớ rằng bạn sẽ cần cung cấp cho mọi người một số loại chấp nhận mà bạn muốn khi bạn tin tưởng họ và cảm thấy dễ bị tổn thương.

6. 
   

   
   Hãy cố gắng để trông giống như một người rất cởi mở. Quan sát người này trong một tình huống xã hội và lưu ý cách họ cư xử. Bạn thậm chí có thể lấy điện thoại của bạn và ghi chú mà không ai biết chính xác những gì bạn đang làm. Một khi bạn đã ghi chú về các loại hành vi được người này áp dụng, hãy áp dụng điều này vào thực tế trong chuyến đi chơi tiếp theo của bạn.
   • Không sao chép người này ngay lập tức trong cùng một tình huống xã hội, vì điều này có thể gây tổn hại cho anh ta. Bạn có thể làm cho cô ấy cảm thấy không thoải mái, ví dụ, nếu cô ấy nghĩ rằng bạn đang bắt chước cô ấy hoặc có lẽ bạn đang làm cô ấy vui.

Phần 3 Mở ra những trải nghiệm mới

1. 
   

   
   Cố gắng nói "có" một cách chung chung. Mặc dù khả năng nói "không" là điều cần thiết cho bất kỳ điều gì ảnh hưởng đến sự an toàn của bạn, nhưng cố gắng nói "có" có thể là một cách tuyệt vời để mở ra những trải nghiệm mới. Cố gắng nói "có" với tất cả các lời mời bạn nhận được trong một ngày cuối tuần và tất cả các dự án đang được cung cấp.
   • Điều đó nói rằng, làm điều này vì lý do này hay lý do khác có thể sai và bạn có thể rút nhiều hơn. Hãy nhớ rằng bạn không được chấp nhận nhiều điều mới có thể áp đảo.
   • Ban đầu, bạn có thể muốn tăng tốc mọi thứ bằng cách nói "có" với một số điều bạn thường nói "không" và sau đó nói "có" nhiều hơn thế, vì bạn ngày càng đòi hỏi nhiều hơn.
   • Tránh trả lời bằng "Tôi không biết", vì điều này có thể mang lại ấn tượng rằng bạn không quan tâm đến cuộc trò chuyện và sẽ không muốn đưa ra ý tưởng. Thay vào đó, nếu ai đó hỏi bạn một câu hỏi và bạn không có câu trả lời ngay lập tức, bạn có thể nói, "Hmm, thật thú vị, và tôi sẽ phải suy nghĩ về nó trong một giây để đưa ra câu trả lời của tôi. nhưng tôi chắc chắn sẽ trở lại với bạn "

2. 
   

   
   Lập danh sách mong muốn của bạn. Thay vì chọn những điều bạn sẽ cần làm trước khi chết, hãy chọn 10 điều bạn muốn làm trong một thời gian, nhưng bạn không thể khám phá vì bạn bị mắc kẹt. Nói chung, các chủ đề trong danh sách này là những trải nghiệm bạn sẽ không bao giờ quên hoặc những điều sẽ làm bạn hạnh phúc. Xây dựng danh sách của bạn và đánh dấu các kế hoạch của bạn trên lịch, vì vậy đừng quên. Cho mình ba tháng để hoàn thành danh sách của bạn.
   • Nếu bạn không thể tìm thấy bất cứ điều gì, hãy thử liệt kê 10 nhà hàng tuyệt vời trong khu vực của bạn hoặc mười địa điểm bạn muốn ghé thăm. Hãy thử những điều này và xem bạn sẽ cảm thấy như thế nào sau chúng.
   • Một cách khác để khám phá những gì bạn có thể muốn làm trong tương lai là nhìn lại những điều bạn thích làm trong quá khứ. Bạn có thể cố gắng tìm kiếm các điểm tham quan trong thành phố của bạn và sau đó xem những gì bạn đam mê.

3. 
   

   
   Giả vờ là một khách du lịch ở quê hương của bạn. Ghé thăm tất cả là để xem và điều đó có thể mê hoặc bạn. Đi tham quan, đi xe buýt hoặc tham dự các sự kiện. Rất ít người cố gắng khám phá khu vực của họ.
   • Ngoài ra, hãy nghĩ về các thành phố hoặc khu vực gần thành phố quê hương của bạn và sắp xếp các chuyến đi nhỏ đến những điểm đến này.
   • Nhiều nơi có hướng dẫn viên du lịch mà bạn có thể tìm thấy trên Internet hoặc trong các cửa hàng. Đây có thể là nguồn lực tuyệt vời để giúp bạn lên kế hoạch cho nơi nghỉ ngơi.

4. 
   

   
   Đăng ký một khóa học Học một cái gì đó sẽ mở ra những cơ hội sáng tạo mới và giúp bạn có những cơ hội mới trong cuộc sống. Cố gắng tìm một khóa học chuyên nghiệp hoặc cá nhân trong một trung tâm học tập hoặc thư viện trong thành phố của bạn.
   • Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn nên cởi mở với người khác khi tham gia lớp học, vì đây có thể là một cách tuyệt vời để gặp gỡ bạn bè mới hoặc đối tác tiềm năng.

5. 
   

   
   Đi nghỉ mát. Nếu đã được một thời gian kể từ khi bạn dành thời gian để trốn thoát, bạn có thể quên đi những trải nghiệm mới vui nhộn có thể như thế nào. Mất ít nhất 5 ngày để khám phá một khu vực mới.
   • Đến thiên nhiên và trải nghiệm cảm giác tuyệt vời và tuyệt vời mà tất cả những điều này cung cấp. Có cảm giác tuyệt vời đó có thể làm giảm những ấn tượng mà bạn có về bản thân, điều này có thể giúp bạn thoải mái hơn và cởi mở hơn.

6. 
   

   
   Thay đổi lịch trình của bạn. Từ bỏ thói quen và thói quen cũ của bạn và thêm sức sống cho cuộc sống của bạn. Bạn có thể làm điều này theo cách đơn giản nhất bằng cách thay đổi thời gian bạn chơi thể thao hoặc không đến cùng một quán ăn bạn vẫn ở, hoặc dậy sớm hoặc đi một con đường khác với mà bạn thường lấy.

7. 
   

   
   Tìm một người bạn cũng muốn trải nghiệm mới. Yêu cầu họ chọn các khóa học mới hoặc trải nghiệm mới để thử với bạn và làm tương tự.
   • Bạn có thể nói với anh ấy rằng bạn muốn mở ra nhiều hơn cho những trải nghiệm mới, và nhờ anh ấy giúp bạn điều đó. Cùng nhau phát triển một kế hoạch tài chính và tiết kiệm tiền để thực hiện một cuộc phiêu lưu. Nó có thể làm cho cuộc sống và mối quan hệ của bạn thú vị hơn trong khi mở ra nhiều hơn, chưa kể rằng các kỳ nghỉ có thể giúp giảm căng thẳng.