Làm thế nào để giảm chóng mặt

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Bình tĩnh chóng mặt nhanh chóng
• Phương pháp 2 Hãy thử thao tác Epley
• Phương pháp 3 Thực hành Foster Maneuver
• Phương pháp 4 Nhận trợ giúp y tế

Trong bài viết này: Làm dịu cơn chóng mặt nhanh chóng Thực hiện thao tác của EpleyRucky sự điều động của FosterGding hỗ trợ y tế28 Tài liệu tham khảo

Vertigo là một cảm giác rất xấu hổ được định nghĩa là "nỗi sợ hãi hoặc khó chịu cảm thấy trên khoảng trống, dẫn đến mất thăng bằng". Các triệu chứng của nó bao gồm buồn nôn, nôn và mất thăng bằng. Nó có thể kết quả từ nhiều nguyên nhân. Do đó, điều quan trọng là học cách chữa nguyên nhân chính trước khi cố gắng làm dịu cơn chóng mặt. Sau khi xác định, sẽ có thể điều trị rối loạn này bằng cách áp dụng các phương pháp điều trị khác nhau.

giai đoạn

Phương pháp 1 Bình tĩnh chóng mặt nhanh chóng

1. 
   

   
   Di chuyển chậm. Khi bạn chóng mặt, điều tồi tệ nhất là thay đổi vị trí đột ngột. Để tránh chóng mặt, di chuyển rất chậm. Như vậy, bạn sẽ xóa ý tưởng của bạn dễ dàng hơn. Bạn cũng nên có một cái gì đó ổn định trong tay, chẳng hạn như một bức tường hoặc lan can, để hỗ trợ bản thân bằng cách đứng dậy hoặc di chuyển.
   • Nếu cần thiết, hãy nghỉ ngơi nhỏ khi bạn di chuyển chậm.
   • Mặc dù bị chóng mặt, bạn sẽ cần có thể di chuyển và rời khỏi giường vào buổi sáng. Đừng ngại thay đổi vị trí của bạn, nhưng hãy cẩn thận và kiên nhẫn!

2. 
   

   
   
   
   Tránh các hoạt động nhất định. Đây là những người mà bạn ngẩng đầu lên. Thật vậy, vị trí này có thể là khó chịu. Ngoài ra, nó sẽ khiến bạn mất cảm giác về phương hướng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn giữ mức đầu và song song với mặt đất. Nhưng, nếu bạn phải nghiêng người, hãy đi chậm, bất kể hướng di chuyển.
   • Các triệu chứng sẽ không trở nên quá tệ nếu thỉnh thoảng bạn nhìn lên, nhưng tránh, ví dụ, làm sạch kệ đủ cao hoặc xem màn hình phía trên mắt bạn.
   • Bạn cũng có thể cảm thấy xấu khi nhìn xuống.

3. 
   

   
   Đừng nhìn vào những vật đang chuyển động. Cảm giác chóng mặt sẽ trở nên trầm trọng hơn nếu bạn nhìn vào một vật thể đang di chuyển với tốc độ cao. Tương tự, nếu bạn gắn các vật quá gần bạn hoặc quá xa. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, hãy nhắm mắt và thở sâu. Bằng cách này, bạn sẽ giảm bớt sự khó chịu của bạn.

4. 
   

   
   
   
   Nằm xuống trong tư thế nghiêng. Bằng cách đặt mình vào vị trí nằm ngang, bạn có nguy cơ làm nặng thêm chứng chóng mặt. Mặt khác, nếu bạn giữ cho đầu hơi cao, bạn sẽ có cơ hội thoải mái hơn. Ngồi xuống hoặc nằm xuống trong một tư thế nghiêng, thậm chí là chòng chành với gối hoặc sử dụng ghế thư giãn.

5. 
   

   
   Nghỉ ngơi trong một căn phòng yên tĩnh. Một căn phòng tối, yên tĩnh có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu và giảm các triệu chứng khó chịu khác liên quan đến chóng mặt. Nằm trên giường hoặc ngồi trên ghế bành trong khi đứng lên. Tắt đèn và thiết bị điện tử. Dừng TV và radio. Cần phải ở trong một môi trường yên tĩnh để kiểm soát cảm giác chóng mặt.
   • Giữ nguyên vị trí này trong ít nhất 20 phút. Nói chung, các triệu chứng biến mất vào cuối giai đoạn này. Nếu bạn vẫn còn chóng mặt, hãy nghỉ ngơi thêm 20 phút nữa.

Phương pháp 2 Hãy thử thao tác Epley

1. 
   

   
   Xác định tai gây ra chứng chóng mặt. Nằm trên giường, để đầu lơ lửng trong không trung. Đầu tiên, xoay nó sang phải trong khi ngồi xuống, sau đó nằm xuống nhanh chóng. Đợi một phút để xem sự khó chịu của bạn vẫn còn. Lặp lại ở phía bên kia. Nếu sự khó chịu của bạn xuất hiện khi bạn quay đầu sang phải, bạn phải buộc tai phải của mình và ngược lại đó là tai trái của bạn, nếu bạn bị chóng mặt bằng cách quay đầu sang trái.

2. 
   

   
   Từ từ quay đầu 45 °. Ngồi trên mép giường và xoay đầu 45 độ sang một bên gây ra chứng chóng mặt, nhưng không quá nhiều, không đặt cằm của bạn qua vai.
   • Ví dụ, nếu chóng mặt là do tai trái của bạn gây ra, bạn sẽ quay đầu sang trái. Nếu đó là phía bên phải, quay đầu 45 độ sang phải.

3. 
   

   
   Đặt đầu của bạn về phía sau. Sau động tác trước đó, nhanh chóng đặt đầu trở lại giường bằng cách nâng vai bằng gối. Đầu của bạn nên được định hướng sang một bên. Thư giãn vai và cổ của bạn. Giữ vị trí này trong 1 hoặc 2 phút.

4. 
   

   
   Quay đầu 90 °. Khi bạn nằm xuống, di chuyển chậm theo hướng ngược lại. Đừng ngẩng đầu lên. Cô phải nằm dựa vào mép giường. Giữ nguyên vị trí này trong 1 hoặc 2 phút.
   • Nếu cơn chóng mặt của bạn xuất phát từ tai trái, hãy quay đầu 90 ° sang phải. Và ngược lại nếu đó là về tai phải.

5. 
   

   
   Đặt mình vào mặt tốt. Nằm nghiêng bên tai tốt và quay đầu mà không di chuyển cơ thể để nhìn xuống. Giữ vị trí này trong 1 hoặc 2 phút.
   • Nếu chóng mặt đến từ tai trái của bạn, hãy nằm nghiêng sang phải.

6. 
   

   
   Lặp lại các động tác này khi cần thiết. Đối với một số người, những vị trí này sẽ cho kết quả tốt ngay lập tức. Đối với những người khác, nó sẽ lặp lại quá trình nhiều lần. Nếu các triệu chứng vẫn còn, hãy thực hiện ba lần một ngày. Ngừng điều trị nếu bạn không cảm thấy không khỏe trong 24 giờ.
   • Bạn có thể thực hiện các bài tập này một lần vào buổi sáng khi bạn thức dậy, một lần khác vào buổi trưa và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

7. 
   

   
   Có kỷ luật. Tránh trong một tuần nằm ngang, nâng đầu hoặc nhìn xuống. Sử dụng ghế thư giãn hoặc vài chiếc gối để ngủ ở góc 45 °. Bạn cũng nên cố gắng giữ mức đầu của bạn càng nhiều càng tốt. Như vậy, bạn sẽ tránh được tình trạng tái phát.
   • Tốt nhất là không nằm xuống mặt xấu.
   • Đừng nghiêng đầu về phía sau bằng cách cạo râu hoặc thấm vào mắt bạn.

Phương pháp 3 Thực hành Foster Maneuver

1. 
   

   
   Xác định tai chịu trách nhiệm cho chứng chóng mặt của bạn. Nằm trên giường, để đầu hơi lơ lửng trong không khí. Khi bạn ngồi xuống, xoay nó sang phải, sau đó nằm xuống. Đợi một chút, sau đó kiểm tra nếu bạn bị chóng mặt. Lặp lại động tác tương tự bằng cách quay đầu sang trái. Nếu sự khó chịu của bạn xuất hiện khi bạn rẽ phải, bạn sẽ phải buộc tai phải và ngược lại đó là tai trái của bạn, nếu bạn bị chóng mặt bằng cách quay đầu sang trái.

2. 
   

   
   Quỳ trên sàn nhà. Đây là vị trí đầu tiên của cuộc diễn tập này. Đừng để chân và cơ mông của bạn trên bắp chân. Đôi chân gấp của bạn nên tạo thành một góc vuông. Đặt tay lên sàn ngay dưới vai. Nâng cằm và nhìn lên trần nhà trong khoảng 5 đến 10 giây.
   • Đặt một chiếc khăn hoặc chăn dưới đầu gối của bạn nếu không có thảm.

3. 
   

   
   Nghiêng đầu về phía sàn nhà. Bằng cách ở vị trí trước, đặt cằm lên ngực bằng cách nghiêng đầu về phía sàn nhà. Triển khai thân cây của bạn về phía trước cho đến khi bạn chạm sàn bằng trán trong khi nâng hông lên. Giữ vị trí này trong 30 giây.

4. 
   

   
   Quay đầu lại. Trong khi ở vị trí này, xoay đầu sang một bên tai chịu trách nhiệm cho chứng chóng mặt. Vì vậy, bạn sẽ nhìn vào vai của bạn. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
   • Ví dụ, nếu bạn bị tai trái, hãy quay đầu sang trái.

5. 
   

   
   Nâng mặt trước của cơ thể. Nhanh chóng, nâng đầu của bạn và đẩy lên để có lưng của bạn ngang. Ở vị trí này, đầu và lưng của bạn phải bằng phẳng và tai của bạn song song với sàn nhà. Bạn phải giữ đầu của bạn ở 45 ° bằng cách nhận được tất cả bốn chân. Giữ nguyên vị trí này trong 30 giây.

6. 
   

   
   Ngẩng đầu lên. Đỉnh sọ của bạn phải hướng lên trần và cằm xuống đất. Tuy nhiên, đầu của bạn vẫn nên nghiêng về phía vai của tai bị ảnh hưởng. Dậy từ từ.

7. 
   

   
   Lặp lại thao tác. Nếu khó chịu vẫn còn, lặp lại các động tác trước đó. Có thể cần phải thực hiện một số lần thử nếu cơn chóng mặt không biến mất. Tuy nhiên, hãy nghỉ ngơi trong 15 phút sau 1 lần thử trước khi tiếp tục tập thể dục. Không có giới hạn về số lượng thử nghiệm bạn có thể làm. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện hơn 3 lần thử mà không thu được kết quả, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

8. 
   

   
   Ngủ trên mặt tốt trong một tuần Bạn cũng sẽ cần phải đứng trong tư thế nghiêng, và nằm xuống với tai bị ảnh hưởng hướng lên. Sử dụng 2 gối để giữ cơ thể của bạn. Bạn có thể đặt thêm một chiếc gối dưới vỉa hè để giữ vị trí trong đêm.

Phương pháp 4 Nhận trợ giúp y tế

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Vertigo không phải là một tình cảm nghiêm trọng. Tuy nhiên, nó có thể chỉ ra sự hiện diện của một bệnh khác gây ra sự khó chịu của bạn. Nó có thể là một bệnh nhiễm trùng hoặc có thể là một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

2. 
   

   
   Dùng kháng sinh. Thông thường, chóng mặt đến từ nhiễm trùng tai trong hoặc sự hiện diện của chất lỏng trong tai giữa. Nhưng, nó không nhất thiết liên quan đến nhiễm trùng. Nó đơn giản có thể là kết quả của dị ứng hoặc các vấn đề với ống Eustachian. Không có thuốc để chữa nhiễm virus. Nói chung, họ tự lành. Nhưng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh nếu chóng mặt do nhiễm vi khuẩn.
   • Nếu tai trong hoặc tai giữa của bạn bị nhiễm trùng, một phương pháp điều trị thích hợp bao gồm kháng sinh, steroid mũi hoặc xịt muối có thể có hiệu quả.

3. 
   

   
   Điều trị chóng mặt của bạn với thuốc. Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ kê toa một loại thuốc cụ thể để làm giảm sự khó chịu của bạn. Thông thường, điều trị này chỉ được quy định cho một số bệnh, chẳng hạn như viêm dây thần kinh tiền đình, bệnh Menière hoặc chóng mặt trung tâm. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng prochlorperazine hoặc thuốc kháng histamine.
   • Điều trị như vậy kéo dài từ 3 đến 14 ngày. Nếu nó hiệu quả, bác sĩ có thể quyết định cho bạn uống thuốc nếu cần thiết.

4. 
   

   
   Yêu cầu gặp bác sĩ chuyên khoa. Nếu tình trạng của bạn vẫn đứng yên, bác sĩ có thể giúp bạn liên lạc với bác sĩ tai mũi họng (ENT). Chuyên gia này sẽ điều trị vấn đề của bạn và sẽ kê đơn điều trị hiệu quả hơn.
   • Điều này là cần thiết nếu các thao tác được mô tả ở trên không hoạt động hoặc nếu các triệu chứng kéo dài hơn một tháng hoặc nếu chúng bất thường hoặc nghiêm trọng. Bạn sẽ cần tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tai mũi họng nếu giảm thính lực.
   • Anh ta có thể sẽ sử dụng điện tâm đồ để chẩn đoán các vấn đề có thể xảy ra trong các kết nối giữa tai trong, não và dây thần kinh của bạn. Nó cũng có thể yêu cầu chụp cộng hưởng từ (MRI).
   • Một chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp bạn luyện tập đúng cách. Vì vậy, nói chuyện với bác sĩ của bạn để giới thiệu một trong những đồng nghiệp của mình.

5. 
   

   
   Sử dụng phẫu thuật. Bác sĩ của bạn có thể đề xuất giải pháp này, mặc dù nó chỉ cần thiết trong những trường hợp hiếm. Điều này liên quan đến việc cắm một đầu xương vào ống tai để trung hòa các khu vực của tai trong gây ra chứng chóng mặt.
   • Giải pháp cực đoan này chỉ được áp dụng khi các phương pháp điều trị khác đã thất bại, và chóng mặt ngăn bạn sống bình thường.