Làm thế nào để giảm buồn nôn vào buổi tối

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Giảm các triệu chứng buồn nôn
• Phương pháp 2 Ăn để loại bỏ buồn nôn
• Phương pháp 3 Uống để kiểm soát buồn nôn
• Phương pháp 4 Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn

Trong bài viết này: Giảm bớt các triệu chứng buồn nônĐể loại bỏ buồn nôn Hãy thử kiểm soát cơn buồn nôn Kiểm tra bác sĩ của bạn13 Tài liệu tham khảo

Nhiều người bị buồn nôn có liên quan đến khó chịu buổi sáng khi mang thai hoặc phản ứng hóa trị ung thư, nhưng cũng có thể có những nguyên nhân khác, chẳng hạn như bạn đã ăn, viêm dạ dày ruột hoặc căng thẳng, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Có thể khó ngủ vào ban đêm nếu bạn cảm thấy buồn nôn, nhưng có nhiều cách giúp bạn ngủ ngon và cảm thấy sảng khoái bằng cách thức dậy vào ngày hôm sau.

giai đoạn

Phương pháp 1 Giảm các triệu chứng buồn nôn

1. 
   

   
   Hãy thử nóbấm huyệt. Bạn có thể làm cho buồn nôn biến mất bằng cách nhấn vào điểm làm giảm chứng say tàu xe. Điểm này được gọi là Pericardium 6 (PC6) và nó nằm trên cổ tay của bạn. Tìm nó bằng cách đặt ba ngón tay trong lòng bàn tay bằng cách lật lòng bàn tay lên trên. Bạn có thể nhấn khu vực này bên trong cổ tay bằng ngón tay.

2. 
   

   
   Sử dụng vòng đeo tay chống say tàu xe. Trong các siêu thị hoặc cửa hàng đặc sản, bạn sẽ tìm thấy những chiếc vòng được thiết kế để hỗ trợ điểm bấm huyệt ở những người bị say tàu xe. Nói chung, nó là một dây đeo cao su nhỏ được cài đặt xung quanh cổ tay phía trên PC6 với một nửa hình cầu hỗ trợ vĩnh viễn.

3. 
   

   
   
   
   Sử dụng dầu hương liệu. Oải hương và bạc hà đều có liên quan đến các đặc tính làm dịu dạ dày và buồn nôn. Bạn có thể sử dụng chúng như các loại tinh dầu và đặt chúng trên cổ tay của bạn hoặc bạn có thể làm cho chúng một mặt nạ thư giãn. Bạn cũng có thể thử thắp nến có chứa những mùi hương này.

4. 
   

   
   Tránh mùi hôi mạnh. Đôi khi, có những mùi đặc biệt có thể gây ra buồn nôn của bạn. Chúng có thể đến từ thực phẩm, nước hoa mạnh hoặc vật liệu khử mùi. Giữ các bộ phận của ngôi nhà thông thoáng (đặc biệt là nhà bếp và phòng ăn) để tránh chúng.

Phương pháp 2 Ăn để loại bỏ buồn nôn

1. 
   

   
   
   
   Hãy thử những món ăn nhạt nhẽo. Chuối, gạo, táo và bánh mì nướng thường được khuyên dùng để giúp ngăn ngừa buồn nôn, nhưng chúng cũng có thể giúp giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn. Bạn không nên sử dụng phương pháp này trong thời gian dài vì những thực phẩm này không cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu. Một khi buồn nôn đã giảm, bạn có thể bắt đầu thêm trái cây và rau quả tươi vào chế độ ăn uống của mình trước khi trở lại chế độ ăn bình thường.

2. 
   

   
   Hãy thử những món ăn nhạt nhẽo khác. Nếu bốn loại thực phẩm trên dường như quá nhỏ, bạn có thể thêm các loại thực phẩm nhạt nhẽo khác. Các món ăn cay thường có thể làm cho buồn nôn tồi tệ hơn. Ngay cả khi bạn không phiền, bạn nên thử ăn bánh quy hoặc bánh mì để làm dịu dạ dày của bạn.

3. 
   

   
   Ăn đủ lâu trước khi đi ngủ. Bạn sẽ tăng nguy cơ buồn nôn bằng cách ăn ngay trước khi đi ngủ. Dành cho bản thân nhiều thời gian để tiêu hóa hoàn toàn bữa ăn trước khi đi ngủ. Ăn ngay trước khi đi ngủ có thể làm tăng nguy cơ ợ ​​nóng.

4. 
   

   
   Dùng nhiều bữa nhỏ trong ngày. Mặc dù buồn nôn xảy ra vào buổi tối, bạn có thể muốn cảnh báo họ bằng cách dùng các bữa ăn nhỏ hơn trong ngày. Bằng cách giữ cho dạ dày của bạn gần đầy, bạn cũng sẽ ngăn cơn buồn nôn của mình trở nên tồi tệ hơn.

5. 
   

   
   Tránh thức ăn béo hoặc cay. Họ có xu hướng làm trầm trọng thêm buồn nôn. Cơ thể của bạn cũng sẽ gặp nhiều rắc rối hơn khi điều trị những thực phẩm này. Sẽ tốt hơn nếu bạn thích thực phẩm nhẹ và tốt cho sức khỏe (như trái cây và rau quả tươi) có thể giúp cơ thể bạn hoạt động tối ưu.

Phương pháp 3 Uống để kiểm soát buồn nôn

1. 
   

   
   Uống nhiều nước. Một trong những điều quan trọng nhất để kiểm soát buồn nôn là giữ nước tốt. Cố gắng uống 500 ml nước ngoài những gì bạn uống vào ban đêm.

2. 
   

   
   Hãy thử trà thảo dược. Nhiều bác sĩ khuyên dùng trà thảo dược gừng hoặc bạc hà để chống lại tình trạng này. Trà thảo dược và hương liệu của chúng có thể giúp bạn làm dịu dạ dày của bạn. Bạn cũng có thể thử kết hợp những hương vị này theo những cách khác: gừng thường được thêm vào các món ăn, và kẹo bạc hà cũng có thể hữu ích.

3. 
   

   
   Hãy thử nước ngọt. Nhiều người cho rằng bong bóng trong nước ngọt giúp giảm đau dạ dày. Chọn rượu gừng hoặc nước chanh. Đừng uống quá nhiều, vì soda không tốt cho sức khỏe của bạn. Một ly nhỏ thường là đủ, ví dụ với bánh quy và các thực phẩm nhạt nhẽo khác.

Phương pháp 4 Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn

1. 
   

   
   Cố gắng uống thuốc. Một số buồn nôn sẽ biến mất chỉ bằng cách uống thuốc. Thực hiện theo các điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Theo dõi tác dụng phụ, vì nhiều loại thuốc này có thể gây buồn ngủ.
   • Prochlorperazine là một trong những loại thuốc chống buồn nôn được kê toa phổ biến nhất. Nó có hiệu quả vừa phải chống buồn nôn và các rối loạn khác của hệ thống tiêu hóa, nhưng ít hiệu quả hơn chống buồn nôn do hóa trị.
   • Metoclopramide và ondansetron cũng là những loại thuốc mà bác sĩ có thể kê đơn.
   • Bạn phải luôn luôn làm theo hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và thời gian điều trị.

2. 
   

   
   Hãy xem xét cần sa nếu nó là hợp pháp. Nếu bạn sống ở một quốc gia nơi việc sử dụng cần sa cho các mục đích y tế là hợp pháp, bác sĩ có thể kê đơn để giảm buồn nôn do hóa trị. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây có thể là một điều trị hiệu quả. Hãy nhớ rằng cần sa thường được bán ở các dạng khác nhau, ví dụ như pastilles hoặc các dạng ăn được có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Thảo luận với bác sĩ của bạn để tìm hiểu thêm.
   • Giải pháp này cũng có tác dụng phụ như chóng mặt, khô miệng, huyết áp thấp và trầm cảm.

3. 
   

   
   Kiểm tra trong trường hợp buồn nôn tái phát. Nếu bạn đã có nó trong hơn một tháng hoặc nếu bạn bị nôn hơn 48 giờ, bạn nên đi khám bác sĩ. Cũng cảnh báo giảm cân đột ngột. Anh ấy có thể giúp bạn và anh ấy có thể yêu cầu bạn thay đổi chế độ ăn uống hoặc uống thuốc.

4. 
   

   
   Theo dõi các triệu chứng Bạn có thể cần phải đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu càng sớm càng tốt nếu bạn bị buồn nôn nghiêm trọng và các triệu chứng khác. Hành động nhanh chóng nếu buồn nôn của bạn đi kèm với các triệu chứng sau:
   • đau ngực
   • sốt cao
   • chuột rút
   • mùi phân khi bạn nôn
   • mất ý thức
   • một cảm giác bối rối
   • mờ mắt

5. 
   

   
   Đi khám ngay trong một số trường hợp. Bạn sẽ phải đến bác sĩ hoặc khoa cấp cứu ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào có thể xuất hiện cùng lúc với chứng buồn nôn của bạn, vì điều này cho thấy một rối loạn nghiêm trọng:
   • đau hoặc nhức đầu (to bất thường),
   • bạn không thể giữ những gì bạn ăn hoặc uống trong hơn mười hai giờ,
   • Nôn của bạn màu xanh lá cây, chúng chứa máu hoặc trông giống như bã cà phê,
   • bạn có triệu chứng mất nước (khát nước, nước tiểu sẫm màu, chóng mặt, v.v.)