Cách giảm đau lưng bằng bấm huyệt

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Sử dụng điểm phản xạ chân
• Phương pháp 2 Sử dụng các điểm phản xạ của bàn tay

8 trên 10 người trưởng thành bị đau lưng trong cuộc sống. Những cơn đau này không cụ thể và không thể liên kết với một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như một tai nạn. Nói chung, chúng xảy ra lẻ tẻ. Nhưng cho dù cơn đau lưng của bạn là gián đoạn hay mãn tính, một số kỹ thuật bấm huyệt có thể giúp bạn giảm bớt chính mình, cả trong ngắn hạn và dài hạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Sử dụng điểm phản xạ chân

1. 
   

   
   Điều trị đúng khu vực. Bạn có thể điều trị đau lưng dưới bằng cách tạo áp lực lên các phản xạ ở lòng bàn chân, toàn bộ khu vực quanh gót chân và quanh mắt cá chân, cũng như cạnh trong của mỗi bàn chân (các điểm phản xạ của cột sống của bạn được đặt dọc theo hai chân của bạn). Bạn có thể điều trị đau lưng trên bằng cách áp dụng phương pháp bấm huyệt vào các điểm phản xạ của vai và lưng trên, nằm trên cây và đỉnh bàn chân, ngay dưới gốc ngón chân.

2. 
   

   
   
   
   Massage bắp chân của bạn. Một massage đơn giản và xoay mắt cá chân của bạn sẽ cho phép bạn chuẩn bị cho đôi chân của bạn để điều trị bấm huyệt. Áp dụng áp lực nhẹ nhàng nhưng vững chắc và xoa bóp bắp chân, mắt cá chân, lòng bàn chân và ngón chân của bạn. Co duỗi bàn chân của bạn về phía trước và phía sau, sau đó vẽ các vòng tròn để thư giãn mắt cá chân của bạn.
   • Massage vòm ngoài bên dưới của bàn chân của bạn trong 5 đến 10 phút. Khu vực này tương ứng với vùng thắt lưng của bạn và sẽ cho phép bạn giảm đau lưng nói chung.

3. 
   

   
   Tập trung vào cổ tử cung của bạn. Các điểm phản xạ của cột sống của bạn theo đường bên ngoài bên ngoài của bàn chân của bạn và không nằm trên đế của bàn chân của bạn.
   • Giữ bàn chân phải của bạn trong bàn tay trái của bạn, và sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp các điểm phản xạ của cột sống của bạn. Chúng nằm dọc theo đầu bên trong của bàn chân bạn, từ đầu ngón chân cái đến mắt cá chân.
   • Bắt đầu với ngón chân của bạn, áp lực mạnh bằng ngón tay cái lên da và nhẹ nhàng leo lên bàn chân của bạn để chạm hoàn toàn vào tất cả các điểm phản xạ.

4. 
   

   
   
   
   Làm việc thần kinh tọa của bạn. Các phản xạ của dây thần kinh tọa của bạn chỉ ở phía sau xương mắt cá chân của bạn. Tiếp tục theo một đường thẳng khoảng 10 cm. Đau thần kinh tọa có thể gây đau dữ dội dọc theo chân vì dây thần kinh bị nén, có thể kích hoạt nhiều yếu tố. Làm việc trên dây thần kinh tọa sẽ giúp cải thiện lưu thông máu ở khu vực này và hành động theo các điểm phản xạ này mỗi ngày trong vài phút là một cách tuyệt vời để ngăn chặn cơn đau do đau thần kinh tọa.
   • Sử dụng ngón trỏ và ngón cái của bạn để tạo áp lực tinh tế lên khu vực này. Di chuyển ngón tay của bạn qua lại, đưa chúng lại với nhau và di chuyển chúng ra xa nhau một lần nữa.

5. 
   

   
   Giảm đau ở lưng trên của bạn. Bạn cần áp dụng các nguyên tắc bấm huyệt trên các điểm tương ứng với vùng này và vai của bạn. Những điểm này nằm ở gốc ngón chân, trên đỉnh và dưới chân bạn.
   • Áp lực bằng ngón tay cái của bạn trên khu vực ngay dưới gốc ngón chân của bạn, đầu tiên là trên bàn chân của bạn, sau đó trên đầu.
   • Khi bạn xoa bóp lòng bàn chân, bạn cũng có thể tạo áp lực với các khớp để đạt đến điểm phản xạ sâu.
   • Áp dụng áp lực tinh tế hơn trên các điểm phản xạ tương tự nằm trên đỉnh bàn chân của bạn, bởi vì khu vực này là xương và nhạy cảm hơn.

Phương pháp 2 Sử dụng các điểm phản xạ của bàn tay

1. 
   

   
   Sử dụng bấm huyệt trên tay cho thoải mái. Đôi khi bạn sẽ không có thời gian để cởi giày và thực hiện các kỹ thuật bấm huyệt ở bàn chân. Trong trường hợp này, bạn có thể thực hiện nó trên tay và sử dụng phương pháp bấm huyệt bằng tay nếu bàn chân của bạn bị thương hoặc bị nhiễm trùng.

2. 
   

   
   Chạm vào các điểm phản xạ của cột sống của bạn. Bạn cần tạo áp lực bằng ngón tay cái dọc theo lòng bàn tay. Bắt đầu với tay phải của bạn, sau đó đi sang bên trái.

3. 
   

   
   Tập các điểm phản xạ tương ứng với vai và đỉnh lưng. Bạn phải nhấn khu vực bên dưới ngón tay út và ngón đeo nhẫn trên đỉnh bàn tay của bạn.
   • Trên lòng bàn tay của bạn, khu vực kết nối với vai và lưng trên ngay dưới ngón trỏ và ngón giữa của bạn. Bạn cũng có một điểm phản xạ cho phần lưng trên của bạn trên lòng bàn tay, chỉ ở gốc ngón tay cái, trên mu bàn tay.
   • Luôn luôn xoa bóp các điểm phản xạ của cả hai tay: các điểm phản xạ của vai trái của bạn nằm ở gốc ngón tay út của bàn tay trái và các điểm phản xạ của vai phải của bạn ở gốc ngón áp út của bàn tay phải.