Làm thế nào để ra khỏi vỏ của mình

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Suy nghĩ xây dựng
• Phần 2 Xây dựng sự tự tin
• Phần 3 Đối đầu với công chúng
• Phần 4 Cải thiện bền vững

Trong cuộc sống thực, con người thuộc hai phạm trù rộng lớn, nhút nhát và hòa đồng. Tuy nhiên, phần lớn mọi người ở giữa. Dù xu hướng tự nhiên của bạn là gì, rất dễ bị khuất phục vì thiếu tự tin hoặc sợ hãi và xây dựng một rào cản không thể vượt qua giữa bạn và thế giới bên ngoài. May mắn thay, có thể thoát ra khỏi vỏ bọc của mình, với điều kiện anh ta sửa đổi cách suy nghĩ và nhìn thế giới từ một góc độ thuận lợi.

giai đoạn

Phần 1 Suy nghĩ xây dựng

1. 
   

   
   Học cách nói lên sự khác biệt giữa hướng nội và sự nhút nhát. Thật vậy, sự nghịch đảo rất khác với sự nhút nhát bệnh hoạn ngăn cản bạn nói chuyện với ai đó trong buổi tiếp tân. Lintroversion là một đặc điểm của tính cách làm cho bạn hạnh phúc và thoải mái. Mặt khác, sự nhút nhát là kết quả của sự sợ hãi hoặc lo lắng về mối quan hệ của bạn với người khác. Nếu bạn học cách phân biệt giữa hướng nội và sự nhút nhát, bạn sẽ thoát ra khỏi vỏ bọc của mình dễ dàng hơn.
   • Một người sống nội tâm có xu hướng thích sự cô đơn. Anh ấy cảm thấy êm đềm bằng cách ở một mình Anh ấy thích đi chơi với bạn bè, nhưng anh ấy thường thích làm điều đó trong một nhóm nhỏ hơn là tham dự một bữa tiệc lớn. Nếu, để trả lời một nhu cầu, bạn tự cô lập mình để được hạnh phúc và yên tĩnh, bạn có thể suy luận rằng bạn là người hướng nội.
   • Nếu bạn ngại ngùng, bạn có thể trở nên lo lắng khi tiếp xúc với ai đó. Không giống như một người hướng nội, yêu sự cô đơn, một người nhút nhát mong muốn thường có mối quan hệ với ai đó, nhưng cô ấy sợ mối quan hệ này.
   • Nghiên cứu đã chỉ ra điểm yếu của mối quan hệ giữa sự nhút nhát và hướng nội. Nói cách khác, sự nhút nhát không có nghĩa là bạn sống nội tâm và hướng nội không có nghĩa là bạn ghét người đàn ông của bạn .
   • Để xác định mức độ nhút nhát của bạn, bạn có thể làm bài kiểm tra trực tuyến do "Wellesley College" cung cấp. Một kết quả trên 49 cho thấy bạn là người nhút nhát. Nếu điểm của bạn nằm trong khoảng từ 34 đến 49, bạn hơi nhút nhát và điểm mấu chốt 34 đơn giản có nghĩa là bạn không thực sự là một người nhút nhát.

2. 
   

   
   
   
   Ngừng có phức tạp. Không dễ để thoát ra khỏi vỏ bọc của bạn khi bạn cảm thấy rằng những người khác đang sàng lọc mọi thứ bạn làm. Nhưng nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chúng ta là những kẻ hành quyết của chính chúng ta! Trong hầu hết các trường hợp, môi trường xung quanh chúng ta thậm chí không nhận thấy lỗi chúng ta đã gây ra và chúng ta nghĩ rằng thảm khốc. Thay vì chỉ trích hành động của bạn, hãy cố gắng kiểm tra chúng một cách thông cảm và hiểu chúng.
   • Các phức tạp được gắn liền với một cảm giác bối rối và thậm chí xấu hổ. Chúng tôi lo lắng bởi vì chúng tôi nghĩ rằng những người khác sẽ đánh giá sai lầm và trượt dốc của chúng tôi cũng như chính bản thân chúng tôi.
   • Ví dụ, một người phức tạp có thể đang nghĩ: "Tôi không thể tin rằng tôi đã nói những lời đó. Tôi thực sự đã có một tiếng chuông. Suy nghĩ này là một bản án không có hứng thú trong tương lai.
   • Một nhận xét dựa trên sự tự nhận thức có thể là thế này: "Chết tiệt, tôi hoàn toàn quên mất tên của người đó! Tôi cần tìm cách dễ nhớ hơn tên của những người bạn mới của mình. " Suy nghĩ này chứng tỏ rằng bạn đã làm sai, nhưng trái đất sẽ không ngừng quay vì lỗi lầm của bạn. Bạn cũng nhận ra rằng bạn đã sẵn sàng để cải thiện trong tương lai.

3. 
   

   
   
   
   Đừng quên rằng không ai theo dõi bạn chặt chẽ như mình. Thông thường, những cá nhân gặp khó khăn trong việc thoát khỏi vỏ bọc của họ bị ức chế bởi ý tưởng rằng những người xung quanh quan sát chặt chẽ hành động và cử chỉ của họ cho đến khi họ thấy họ phạm sai lầm. Nhưng khi bạn ở nơi công cộng, bạn có chú ý đến tất cả những món quà và hành động diễn ra xung quanh bạn không? Không, tất nhiên! Trên thực tế, bạn chủ yếu bận rộn với những điều thực sự khiến bạn quan tâm. Hãy đoán xem điều gì tiếp theo! Hầu hết mọi người cư xử như bạn.
   • các cá nhân hóa là một biến dạng nhận thức phổ biến, đó là một cách suy nghĩ không hiệu quả về cái mà bạn đã quen. Tùy chỉnh này buộc tội bạn cho những điều không phải là trách nhiệm của bạn. Bạn sẽ có xu hướng làm cho mỗi hành động trở thành một vấn đề cá nhân, ngay cả khi nó không liên quan đến bạn.
   • Biết làm thế nào để xóa trách nhiệm của bạn để chống lại sự tùy biến. Ví dụ, đồng nghiệp không đáp lại lời chào thân thiện của bạn có lẽ không có gì chống lại bạn. Có lẽ anh ta đã không nhìn thấy bạn hoặc anh ta đã có một ngày khó khăn. Nó cũng có thể có vấn đề mà bạn bỏ qua. Đừng quên rằng chúng ta có một cuộc sống, cảm xúc, nhu cầu và mong muốn rất phong phú. Do đó, bạn sẽ hiểu rằng phần lớn các trợ lý tại quầy lễ tân quá bận rộn và họ không có thời gian để giám sát tất cả các hành động của bạn.

4. 
   

   
   Chống lại sự tự phê bình. Bạn có thể sợ rời khỏi vỏ bọc của mình bởi vì bạn liên tục nghĩ về những sai lầm bạn đã làm và các mối quan hệ xã hội bạn đã bỏ lỡ. Bạn có thể từ bỏ trò chơi bằng cách nghĩ rằng bạn chưa đủ táo bạo và tuyên bố duy nhất bạn đưa ra chỉ đơn giản là không liên quan hoặc bạn đã xúc phạm người đối thoại của mình. Tất nhiên, tất cả chúng ta đều phạm sai lầm, nhưng chúng ta cũng có thể thành công về mặt xã hội. Cuối cùng, hãy nghĩ về những khía cạnh tích cực thay vì cằn nhằn những hành động bạn đã làm hoặc nên làm. Hãy nhớ khi bạn làm cho bạn bè của bạn cười. Họ thực sự hài lòng với bạn, đặc biệt là khi bạn đưa ra lời giải thích về câu hỏi này hoặc câu hỏi đó.
   • các lọc suy nghĩ là một biến dạng nhận thức phổ biến khác. Điều này xảy ra khi bạn chỉ tính đến những sai lầm của mình, bỏ qua những điểm mà bạn đã đạt được. Đây là một xu hướng bình thường ở con người.
   • Chống lọc bằng cách tập trung vào kinh nghiệm của bạn và ghi chú lại những gì bạn đã làm đúng. Bạn có thể có một cuốn sổ mà bạn sẽ ghi lại những thành công của mình ngay cả những cuốn có vẻ không đáng kể đối với bạn. Bạn cũng có thể xuất bản chúng trên trang "" hoặc "Instagram" của mình.
   • Khi bạn đang xử lý các ý tưởng áp đảo, hãy đưa ra danh sách thành tích của bạn và ghi nhớ những điều bổ ích bạn đã thực hiện. Và đừng quên rằng bạn luôn có thể khắc phục điểm yếu của mình.

5. 
   

   
   Xác định tính nguyên bản của bạn. Nếu bạn muốn rời khỏi vỏ bọc của mình, bạn sẽ phải tự tin và hạnh phúc với môi trường xung quanh. Bằng cách này, bạn sẽ không gặp khó khăn khi nói về bản thân khi bạn ở nơi công cộng. Hãy suy nghĩ về các yếu tố làm cho bạn ban đầu. Nó có thể là khiếu hài hước của bạn, những câu chuyện du lịch của bạn, sự học hỏi mà bạn có được từ việc đọc. Hãy tự hào về các yếu tố của bạn đặc biệt và hãy nhớ rằng bạn có chắc chắn những phẩm chất đáng để chia sẻ với những người bạn gặp trong buổi tiếp tân tiếp theo.
   • Lập danh sách tất cả các yếu tố đánh giá bạn bằng cách này hay cách khác.
   • không bỏ mặc không có gì Thông thường, chúng ta có xu hướng đánh giá thấp tài năng và thành tích của chính mình và coi hành động của mình là ít giá trị hơn những người xung quanh. Đây là một biến dạng nhận thức khác. Tuy nhiên, bạn phải chấp nhận rằng không phải ai cũng có thể chuẩn bị trứng để hoàn thiện, có sự nhạy bén trong kinh doanh hoặc chơi nhạc bằng cách sử dụng đàn ukulele. Trong mọi trường hợp, hãy tự hào về những gì bạn làm.

6. 
   

   
   trưng bày thành công của bạn Trước khi tham dự một buổi họp mặt xã hội, hãy tưởng tượng rằng bạn bước vào phòng với niềm tự hào và sự hiện diện. Hãy tin rằng khán giả sẽ rất vui khi gặp bạn và điều gì sẽ là một phản ứng tích cực với lời mời của bạn. Đừng cho rằng bạn sẽ giữ được sự chú ý của căn phòng liên tục. Trong thực tế, đây có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm! Tuy nhiên, bạn sẽ cần hình dung ra kết quả mà bạn đang tìm kiếm. Như vậy, bạn sẽ nhận ra nó dễ dàng hơn.
   • Để thành công, bạn sẽ cần áp dụng hai loại hình ảnh trực quan. Đầu tiên, hình dung kết quả, trong đó bạn tưởng tượng rằng bạn đang thực hiện mục tiêu của mình. Nhắm mắt và suy nghĩ về cách làm cho cuộc trò chuyện tiếp theo của bạn vui vẻ và thú vị. Hãy tưởng tượng ngôn ngữ cơ thể, lời nói và chuyển động của bạn, cũng như phản ứng thuận lợi của người đối thoại của bạn, những người cười và cười trong khi lắng nghe những câu chuyện cười của bạn bằng cách thể hiện niềm hạnh phúc của họ.
   • Với hình dung của quá trình, bạn tập trung vào các hành động bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, nên làm gì để thư giãn bầu không khí dễ dàng? Bạn sẽ chuẩn bị một số chủ đề chứ? vô hại của cuộc trò chuyện? Bạn đã sẵn sàng để vui lên với một vài lời khích lệ trước? Những hành động sẽ tăng cơ hội thành công của bạn?
   • Hình dung về cơ bản là dựa trên lặp lại tâm thần. Nó cho phép bạn chuẩn bị một tình huống trước khi thực sự đối mặt với nó. Bạn cũng có thể xác định những khó khăn nhỏ và tìm cách khắc phục chúng.
   • Hình dung cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, bởi vì phương pháp này thực sự sẽ kích thích não của bạn bằng cách tin rằng bạn có rồi đã thành công.

Phần 2 Xây dựng sự tự tin

1. 
   

   
   Excel trong một cái gì đó. Bạn có thể học một chuyên ngành mới để cải thiện sự tự tin của mình và nói chuyện dễ dàng hơn với người khác. Đây có thể là trượt băng nghệ thuật, viết sáng tạo hoặc nấu ăn Ý. Bạn không phải là người giỏi nhất trong ngành học đã chọn. Trong thực tế, điều quan trọng là làm việc tốt và công nhận thành công của bạn. Bằng cách thành thạo một kỹ năng mới, bạn sẽ dễ dàng cải thiện sự tự tin của mình hơn. Ngoài ra, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để kết bạn mới trên đường đi.
   • Nếu bạn đã có một kỹ năng tốt trong tay, điều đó thật tuyệt. Thêm nó vào những điều làm cho bạn độc đáo. Và dù sao, đừng ngại thử các hoạt động mới.
   • Kiểu học này cũng sẽ giúp bạn giữ cho đầu óc tỉnh táo. Khi bạn đang vật lộn với các hoạt động và nhiệm vụ mới, bạn sẽ tăng tính linh hoạt và khả năng thích ứng của mình. Đây là những phẩm chất giúp ai đó thoát ra khỏi vỏ bọc của họ.
   • Đăng ký một khóa đào tạo! Các lựa chọn là rất nhiều! Hãy nghĩ về yoga hoặc nấu ăn Ý. Dù bạn chọn đào tạo gì, nó cũng sẽ cho bạn cơ hội có những người bạn mới trong số các bạn cùng lớp. Bạn sẽ thấy rằng mọi người đều có thể sai trong quá trình học và thậm chí bạn sẽ có cơ hội tạo ra tình bạn mạnh mẽ với những người có cùng đam mê như bạn.

2. 
   

   
   Bỏ thói quen của bạn. Bạn có thể chọn ở trong vỏ của bạn. Bạn biết giới hạn của mình và bạn sẽ không bao giờ làm điều gì khiến bạn sợ hãi hoặc khiến bạn cảm thấy khó chịu. Sự thật là thói quen là kẻ thù tồi tệ nhất của sự sáng tạo và mong muốn tu luyện. Bạn sẽ rời khỏi vỏ của bạn dễ dàng hơn nếu bạn đang làm các hoạt động mới.
   • Bằng cách nỗ lực từ bỏ thói quen của bạn, bạn nhận ra sự tồn tại của nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn.Tuy nhiên, bạn cũng cho thấy rằng những cảm giác này không ngăn bạn khám phá thế giới. Nếu bạn học cách vượt qua nỗi sợ chấp nhận rủi ro, cuối cùng bạn sẽ thay đổi hành vi của mình.
   • Các nhà tâm lý học đã chứng minh rằng chúng ta thực sự có cần một chút lo lắng để kích thích sự sáng tạo của chúng tôi. Mọi người làm việc nhiều hơn khi họ ở trong một tình huống bấp bênh. Do đó, họ cũng có một hiệu suất tốt hơn.
   • Mặt khác, bạn sẽ không tìm cách ở trong tình huống này ngay lập tức. Não của bạn có thể sụp đổ. Vì vậy, hãy tiến lên dần dần và không ép buộc bản thân.
   • Điều này không có nghĩa là bạn phải nhảy dù, nếu bạn bị chóng mặt khi đang ở trên ban công trên tầng hai của tòa nhà. Nhưng, cho dù đó là nhảy salsa, tự làm sushi của bạn hay đi lang thang, hãy cố gắng nhân đôi thói quen của bạn.

3. 
   

   
   Đặt một số mục tiêu đơn giản. Bạn sẽ phơi bày bản thân trước thất bại nếu bạn hy vọng đạt được sự hoàn hảo ngay lập tức. Thay vào đó, hãy tự tin hơn và đặt cho mình một số mục tiêu có vẻ khó khăn nhưng có thể đạt được. Bạn có thể chuyển đến những mục tiêu thách thức hơn khi sự tự tin của bạn tăng lên.
   • Tại một cuộc họp, hãy thử nói chuyện với một người mà thôi. Có thể rất mệt mỏi khi tham gia vào hoạt động giả định bạn đang đi đốt cháy toàn bộ căn phòng và nói chuyện riêng với tất cả những người tham gia, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu. Để làm cho nó dễ dàng hơn, chỉ cần thực hiện một cuộc trò chuyện với một người. Nó khá khả thi! Cuối cùng, bạn có thể xếp hạng thành công của bạn ở một trong ngăn kéo của bộ nhớ của bạn.
   • Hãy tìm những người nhút nhát khác như bạn. Bạn không phải là người duy nhất gặp khó khăn ngăn cản bạn rời khỏi vỏ bọc của mình. Lần tới khi bạn tham dự một cuộc họp, hãy tìm những người bị cô lập đang có dấu hiệu bối rối. Tiếp cận delles và giới thiệu bản thân. Công ty của bạn có thể giúp đỡ họ của họ vỏ.

4. 
   

   
   Đừng sợ phạm sai lầm. Tất cả các liên hệ của bạn sẽ không theo mong muốn của bạn và đề xuất của bạn sẽ không được mọi người hoan nghênh. Đôi khi bạn sẽ nói những từ thất lạc. Không thành vấn đề! Trên thực tế, bạn sẽ dễ dàng biết người khác hơn, nếu bạn chấp nhận rủi ro để có được kết quả khác với dự báo của bạn.
   • Học hỏi từ những thất bại hoặc khó khăn, bạn sẽ tránh coi chúng là cờ vua. Khi chúng ta nghĩ sai rằng chúng ta đã thất bại, chúng ta mất hết động lực để đi tiếp. Thay vào đó, hãy cố gắng tận dụng mọi tình huống, ngay cả khi nó gặp khó khăn hoặc đã sai.
   • Ví dụ: bạn đã cố gắng tham gia với ai đó tại quầy lễ tân, nhưng người này không quan tâm đến công ty của bạn và quay lưng lại với bạn. Thật là một sự thất vọng! Bạn có thể đoán những gì tiếp theo? Đó không phải là một thất bại và nó không thực sự là một sai lầm. Thật vậy, bạn đã có sức mạnh và sự kiên nhẫn để thử. Bạn cũng có thể tận hưởng trải nghiệm và học cách quan sát các dấu hiệu được trình bày bởi một người không muốn nói chuyện với ai đó. Ngoài ra, bạn cũng sẽ biết rằng bạn không chịu trách nhiệm về hành vi của người khác.
   • Khi bạn xấu hổ, đừng quên rằng mọi người đều sai. Có lẽ, bạn đã yêu cầu người đối thoại của bạn cung cấp cho bạn tin tức về bạn gái của anh ấy, trong khi mọi người đều biết họ đã chia tay trong nhiều tuần. Có lẽ bạn đã nói quá nhiều về thời thơ ấu và nỗi sợ chồn của bạn. Tất cả điều này không phải là một vấn đề lớn bởi vì tất cả chúng ta đã làm điều này lúc này hay lúc khác. Điều quan trọng là bạn đã bị đánh gục, nhưng bạn đã hồi phục sau sự sụp đổ của mình. Đừng để một lỗi ngăn bạn tiến bộ và cải thiện.

Phần 3 Đối đầu với công chúng

1. 
   

   
   Cho thấy rằng bạn có thể truy cập. Đừng quên rằng việc thoát ra khỏi vỏ bọc của bạn đòi hỏi một nỗ lực từ phía bạn để khuyến khích mọi người bạn nói chuyện. Bạn có thể ngạc nhiên khi nghe rằng mọi người xung quanh nghĩ rằng bạn kiêu căng hay thô lỗ, đơn giản chỉ vì sự nhút nhát của bạn, bạn thậm chí không thể nghĩ đến việc tạo ấn tượng tốt với những người xung quanh. Nhưng bạn có thể thay đổi hành vi của bạn ngay lập tức. Lần tới khi ai đó đến nói chuyện với bạn, hãy bắt đầu với nụ cười đẹp nhất của bạn, đứng khoanh tay trên cơ thể và hỏi họ tin tức. Phải mất rất nhiều nỗ lực để trở nên tử tế, khi bạn có thói quen sống cô lập. Tuy nhiên, bạn luôn có thể thử.
   • Nếu bạn ngại ngùng, bạn có thể quen với việc giả vờ bị cuốn hút bằng cách đọc một cuốn sách hoặc một cuộc trò chuyện qua điện thoại. Khi làm như vậy, bạn sẽ có ấn tượng rằng bạn không có thời gian để nói chuyện với mọi người.
   • Bạn có thể được tiếp cận và xuất hiện chào đón bất chấp sự nhút nhát của bạn. Ngay cả khi bạn không nói nhiều, bạn sẽ chứng minh rằng bạn có thể lắng nghe bằng cách lắc đầu, nhìn vào mắt người đó, mỉm cười và trông hạnh phúc. Lắng nghe hiệu quả giúp người đối thoại của bạn tin rằng cuộc trò chuyện làm bạn hứng thú và bạn thích nó. Nếu bạn chỉ nghĩ về điều gì khác và hạ thấp mắt xuống, mọi người sẽ bị cám dỗ quên rằng bạn tồn tại.
   • Cố gắng đóng góp bằng cách lặp lại một số khái niệm chính của cuộc trò chuyện. Điều này không chỉ cho thấy rằng bạn đang lắng nghe mà còn chú ý đến người đối thoại của bạn. Ví dụ, nếu anh ấy đang nói về chuyến đi đến Ấn Độ, bạn có thể nói điều gì đó như: "Điều này thật tuyệt! Tôi chưa bao giờ đến thăm Ấn Độ, nhưng đã đi du lịch đến Indiana một lần. "
   • Khi bạn gặp khó khăn khi nói về bản thân, bạn có thể sử dụng chiến thuật này trong khi chờ đợi để học cách nói chuyện với người khác về trải nghiệm của chính mình.

2. 
   

   
   Đặt câu hỏi mở cho mọi người. Trong một cuộc trò chuyện, hãy nghĩ đến việc hỏi người phỏng vấn bạn một số câu hỏi đơn giản về bản thân, kế hoạch hoặc trò tiêu khiển yêu thích của anh ấy. Phương pháp này thư giãn hơn vì bạn sẽ không nói về bản thân nhiều. Bạn không cần phải hỏi hàng ngàn câu hỏi hoặc hành xử như một thám tử và do đó khiến người đối thoại của bạn không thoải mái. Chỉ nói chuyện để giữ cho cuộc trò chuyện tiếp tục.
   • Rõ ràng là khó khăn hơn cho những người nhút nhát để nhớ và bắt đầu nói về bản thân họ. Đó là một cách tốt để bắt đầu.
   • Một câu hỏi mở mời người đối thoại của bạn tự nói, thay vì trả lời vâng hoặc một không.
   • Dưới đây là một số ví dụ về các câu hỏi mở. "Bạn đã tìm thấy chiếc áo phông tuyệt vời này ở đâu? Cuốn tiểu thuyết yêu thích của bạn là gì và tại sao? "Nơi tốt nhất để uống cà phê ở đây là gì? "

3. 
   

   
   Bắt đầu nói về bản thân bạn. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn ở nơi công cộng hoặc thậm chí với bạn bè, bạn có thể nói về các vấn đề cá nhân dễ dàng hơn. Tất nhiên, bạn sẽ không chia sẻ những bí mật gần gũi nhất của mình ngay từ đầu, nhưng bạn có thể khám phá từ từ. Thư giãn. Kể một câu chuyện vui về một trong những giáo viên của bạn. Cho mọi người xem một bức ảnh đẹp về con thỏ "Yoyo" của bạn. Nếu một trong những món quà kể về chuyến đi của anh ấy đến Las Vegas, bạn có thể tiếp tục bằng cách đề cập đến chuyến thăm khó quên mà bạn đã thực hiện đến thành phố này một lần với gia đình. Lessentiel là tiến bộ chậm.
   • Khi ai đó nói về trải nghiệm của họ, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói "tôi cũng vậy" hoặc "tôi hiểu chính xác những gì bạn vừa nói. Một lần, tôi ... "
   • Bạn có thể thoát ra khỏi vỏ bọc của mình, ngay cả khi bạn chỉ kể những giai thoại tầm thường hoặc những chi tiết nhỏ. Người đối thoại của bạn sẽ không tin những gì bạn đang nói, khuyến khích bạn tiếp tục.
   • Bạn sẽ không phải là người đầu tiên đề cập đến những điều cá nhân. Tuy nhiên, hãy đợi cho đến khi người kia tâm sự trước.
   • Bạn có thể sẽ thô lỗ nếu bạn nói về bản thân mọi lúc. Hành vi này có thể đáng tiếc như từ chối bất kỳ liên hệ. Nếu một người nói với bạn rất nhiều điều và bạn chỉ cần nói "có", họ có thể nghĩ rằng bạn không thoải mái. Tuy nhiên, nếu thỉnh thoảng bạn chỉ nói "tôi cũng vậy", bạn sẽ khuyến khích người đối thoại của bạn tiếp tục đơn giản hóa cuộc trò chuyện.

4. 
   

   
   Học cách để nói tầm thường. Nhiều mối quan hệ thân thiện bắt đầu như là kết quả của một cuộc trò chuyện về thời tiết hoặc hiệu suất của đội thể thao địa phương. Một số người không đồng ý có một cuộc trò chuyện như vậy, bởi vì họ sẽ có cảm giác lãng phí thời gian để nói về những vấn đề tầm thường. Tuy nhiên, có thể tổ chức một cuộc trò chuyện thoải mái với một người lạ chỉ là bước đầu tiên hướng tới một mối quan hệ sâu sắc hơn. Một cuộc trò chuyện tầm thường mang đến cho bạn cơ hội để cảm thông với người khác mà không đề cập đến những vấn đề rất riêng tư. Khi mọi người gặp nhau lần đầu tiên, họ thích tiết lộ thông tin chua về bản thân Một cuộc trò chuyện như vậy cung cấp nhiều cơ hội để trao đổi những lời nói hời hợt và tiến bộ dần dần trước khi xây dựng niềm tin. Để có một cuộc trò chuyện nhỏ, tất cả những gì bạn cần biết là làm cho người đối thoại của bạn thoải mái, đặt câu hỏi một cách lịch sự, nói về bản thân và tiếp tục cuộc trò chuyện.
   • Gọi cho những người bạn mới của bạn bằng tên. Vì vậy, bạn sẽ chứng minh cho họ thấy sự gắn bó của bạn với con người của họ.
   • Bắt đầu cuộc trò chuyện của bạn bằng cách sử dụng manh mối. Nếu người gọi của bạn đội mũ của một đội bóng nổi tiếng, bạn có thể hỏi anh ta nếu anh ta là đội thể thao yêu thích của anh ta hoặc khuyến khích anh ta mô tả khóa học anh ta đã theo để trở thành một hậu vệ của đội này.
   • Bạn cũng có thể đưa ra một tuyên bố đơn giản theo sau là một câu hỏi. Đây là một ví dụ: "Tôi ở nhà suốt cuối tuần vì trời mưa. Tôi phải giúp mẹ tôi làm việc nhà. Còn bạn Bạn đã làm một cái gì đó thú vị? "

5. 
   

   
   Cố gắng hiểu ý định của người đối thoại của bạn. Đây là một kỹ năng sẽ giúp bạn cải thiện các cuộc hội thoại và thoát khỏi vỏ bọc của bạn. Bạn sẽ chọn chủ đề cuộc trò chuyện của mình dễ dàng hơn, nếu bạn có thể đoán trạng thái tâm trí của người đối thoại. Là anh ấy nhiệt tình và sẵn sàng để nói chuyện hoặc ngược lại, anh ấy bị phân tâm hoặc trong một tâm trạng xấu? Vì vậy, bạn sẽ biết nếu bạn có thể tham gia vào cuộc trò chuyện hoặc chờ đợi một cơ hội tốt hơn.
   • Nó cũng rất hữu ích để biết các động lực nhóm. Liệu ban nhạc có xu hướng đùa? Anh ấy có chấp nhận người lạ không? Mọi người có một dự án cụ thể không? Các câu trả lời cho các câu hỏi như vậy sẽ giúp bạn xác định mức độ cam kết của bạn với nhóm được đề cập.
   • Nếu ai đó mỉm cười và đi bộ chậm rãi một cách ngẫu nhiên, anh ta sẽ có xu hướng nói chuyện với bạn. Mặt khác, bạn sẽ không có sự ưu ái này, nếu người đó đổ mồ hôi với những giọt lớn, trong khi đọc một cách sốt sắng hoặc đi bộ nhanh chóng.

6. 
   

   
   Tập trung vào thời điểm hiện tại. Trong một cuộc trò chuyện, hãy quan sát những thứ diễn ra xung quanh bạn. Cụ thể, hãy chú ý đến các chủ đề được thảo luận, ngôn ngữ cơ thể của người đối thoại của bạn, định hướng của cuộc trò chuyện, v.v. Trước khi nói, đừng suy nghĩ về những gì bạn nói trước đó và đừng lo lắng về những gì bạn sẽ nói sau. Hãy nhớ phần về việc giữ phức tạp của bạn ở lại. Trường hợp này không chỉ áp dụng cho các ý tưởng hàng ngày của bạn, mà đặc biệt là các phản ứng của bạn ở nơi công cộng.
   • Nếu bạn quá quan tâm đến những gì bạn nói hoặc những gì bạn sẽ nói, bạn sẽ ít có xu hướng chú ý hoặc tham gia hiệu quả vào cuộc trò chuyện. Hãy nhớ rằng nếu bạn bị phân tâm hoặc lo lắng, người khác sẽ nhận ra.
   • Nếu bạn thực sự lo lắng hoặc choáng ngợp trước các sự kiện, hãy thở bằng cách đếm đến mười hoặc hai mươi và trên hết là đừng để mất chủ đề của cuộc trò chuyện! Điều này sẽ đưa bạn trở lại thực tế và giảm bớt lo lắng của bạn về các chi tiết.

Phần 4 Cải thiện bền vững

1. 
   

   
   Bắt đầu nói vâng và đừng tìm kiếm lời bào chữa nữa. Nếu bạn muốn chắc chắn thoát ra khỏi vỏ bọc của mình, bạn không cần phải làm chủ hoàn hảo các mối quan hệ xã hội hiện tại của mình. Bạn cũng phải làm quen với mọi người, tham dự các cuộc họp và hoạt động xã hội. Bạn có thể từ chối một số điều vì bạn sợ. Đừng lo lắng nếu bạn thích ở một mình hoặc nếu bạn không biết đủ người tại quầy lễ tân nơi bạn đã được mời. Vâng, lý do của bạn sẽ chỉ có giá trị cho thời gian này.
   • Lần tới, khi ai đó đề nghị tham gia vào một hoạt động, hãy tự hỏi mình nếu bạn từ chối vì sợ hãi, lười biếng, hoặc nếu lý do của bạn là hợp lệ. Nếu sự từ chối của bạn bị thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi, hãy nói đúng hơn không đến nỗi sợ của bạn.
   • Bạn không cần phải đồng ý đến câu lạc bộ của những người yêu côn trùng với bạn cùng lớp hoặc phản hồi có lợi cho bất kỳ đề xuất nào khác. Chỉ cần quyết định daccepter thường xuyên hơn Bạn có thể làm điều đó.

2. 
   

   
   Mời bạn bè của bạn. Để thoát khỏi vỏ bọc của bạn, đừng chỉ chấp nhận đề xuất của người khác. Bạn cũng sẽ cần phải bắt đầu lập kế hoạch cho các hoạt động của riêng bạn. Nếu bạn muốn có danh tiếng của một người hòa đồng hơn, thích đi ra ngoài, bạn sẽ phải chủ động theo thời gian. Nếu bạn mời bạn bè ăn pizza và xem TV hoặc nếu bạn mời đồng nghiệp uống một tách cà phê, bạn sẽ có tiếng là một người năng động.
   • Tất nhiên, nỗi sợ cũ của bạn có thể sống lại. Mọi người có thể từ chối đề xuất của bạn, nhưng có lẽ vì họ rất bận rộn.
   • Ngoài ra, nếu bạn mời ai đó, anh ta sẽ bị cám dỗ để trả lại ân huệ.

3. 
   

   
   Biết rằng bạn không thể thay đổi hoàn toàn. Nếu bạn sống nội tâm và rất nhút nhát, bạn sẽ không trở thành người nói nhiều sau một tháng. Thật khó để một người hướng nội hoàn toàn thay đổi và trở nên hướng ngoại, đặc biệt là qua đêm, nhưng nó có thể thay đổi hành vi và thái độ của anh ta. Ngoài ra, để thoát khỏi vỏ bọc của bạn và khoe tài sản của bạn, bạn không cần phải hướng ngoại hoàn toàn hoặc rất hòa đồng.
   • Thực tế, đừng cảm thấy thất vọng nếu bạn không thể nhảy trên bàn hoặc quyến rũ mọi người một cách nhanh chóng. Nó cũng có thể không phải là mục tiêu của bạn.

4. 
   

   
   Đừng quên duy trì hình dạng của bạn. Nếu bạn thực sự là một người hướng nội, bạn sẽ cần phải lấy lại vóc dáng sau một buổi tiếp tân hoặc chỉ để cho vui. Những người hướng ngoại cổ điển lấy năng lượng của họ từ những người khác, trong khi những người hướng nội thực sự lại mất đi sự tiếp xúc với người khác. Và nếu pin của bạn bị xẹp, bạn sẽ cần sạc lại bằng cách cách ly bản thân trong vài giờ.
   • Bạn có thể đã quyết định thư giãn lịch của các sự kiện xã hội của bạn. Tuy nhiên, đừng quên dành thời gian để ở một mình, ngay cả khi điều đó có vẻ khó khăn.

5. 
   

   
   Hãy tìm công ty của những người bạn thích. Đã đến lúc nhìn mọi thứ trên khuôn mặt. Cuối cùng, có thể là bạn không muốn rời khỏi vỏ của mình để gặp một ẩn số lừng lẫy. Tuy nhiên, với một chút đào tạo, bạn sẽ tìm thấy những người thú vị, những người thực sự sẽ khiến bạn thoải mái. Đó có thể là một vài người bạn thân khiến bạn hạnh phúc và người mà bạn có thể hát to trong khi nhảy "La Macarena".
   • Khi ở bên những người bạn thích, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, bạn sẽ có được bảo hiểm và thoát khỏi vỏ bọc của bạn vĩnh viễn. Bạn đang tìm kiếm điều gì tốt hơn?

6. 
   

   
   Tránh những tình huống xấu hổ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thoát khỏi vỏ bọc của mình, có thể là do bạn có xu hướng từ bỏ khi bạn không thoải mái. Nếu bạn tham dự tiệc chiêu đãi mà bạn không biết nhiều người, nếu bạn im lặng trong một cuộc trò chuyện hoặc nếu bạn không ở trong môi trường yêu thích của mình, có lẽ bạn sẽ muốn tìm một cái cớ để rời khỏi nơi đó và về nhà hoặc đơn giản là bạn di chuyển ra khỏi hiện trường. Chà, trong trường hợp này, hãy cố gắng giữ khi mọi thứ trở nên hơi phức tạp. Phân tích sự khó chịu của bạn và bạn sẽ thấy rằng tình hình không thực sự vô vọng.
   • Bằng cách củng cố thói quen gặp gỡ mọi người, bạn sẽ ngày càng ít gặp khó khăn hơn để làm điều đó thường xuyên. Chỉ cần thở sâu và nói với bản thân rằng nó không thể vượt qua. Tìm cách để tham gia, nói chuyện và hạnh phúc.