Cách điều trị đầu gối bị bong gân

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thực hiện theo phương pháp GIÁ
• Phần 2 Sử dụng phương pháp điều trị bổ sung
• Phần 3 Giáo dục lại đầu gối

Đầu gối bị bong gân là một chấn thương đối với dây chằng của khớp, các dải rắn và đàn hồi ở đầu gối nối các xương với nhau và giữ khớp tại chỗ. Bong gân có thể ảnh hưởng đến nhiều dây chằng ở đầu gối bằng cách xé các sợi mô, thường gây đau, viêm và bầm tím. Nếu bạn bị bong gân đầu gối, bạn có thể làm theo các phương pháp đơn giản để chữa lành càng nhanh càng tốt.

giai đoạn

Phần 1 Thực hiện theo phương pháp GIÁ

1. Bảo vệ đầu gối của bạn. Ngay khi bạn bị thương, bạn cần bảo vệ đầu gối khỏi những chấn thương tiềm tàng khác. Khi chuyển động chậm xảy ra, ngừng di chuyển đầu gối của bạn hoặc tham gia vào hoạt động bạn đang làm khi bạn bị thương. Điều này sẽ chỉ làm cho bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu có thể, hãy ngồi xuống ngay lập tức và loại bỏ áp lực từ đầu gối của bạn.
   • Nếu bạn đang ở nơi công cộng, hãy nhờ ai đó gọi bạn là bác sĩ. Bạn nên cố gắng đi bộ ít nhất có thể cho đến khi bác sĩ có thể ước tính mức độ nghiêm trọng của việc trượt chân.
   • Gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Vì đây là phương pháp phổ biến nhất để điều trị đầu gối bị bong gân, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên tuân theo phương pháp GIÁ (bảo vệ, nghỉ ngơi, băng, nén, độ cao) sau khi tham khảo ý kiến. Tuy nhiên, nếu người cho vay là nghiêm trọng, hãy chắc chắn tuân thủ điều trị theo quy định chính xác.

2. 
   

   
   
   
   Nghỉ ngơi đầu gối của bạn. Trong 48 giờ đầu tiên, điều quan trọng nhất cần làm là nghỉ ngơi đầu gối của bạn. Điều này sẽ cho dây chằng thời gian để tự chữa lành và tự sửa chữa. Bác sĩ của bạn có thể sẽ yêu cầu bạn đặt càng ít áp lực lên đầu gối của bạn càng tốt trong vài ngày tới. Để di chuyển, anh ấy chắc chắn sẽ cho bạn nạng.
   • Bác sĩ cũng có thể đề nghị nẹp nếu bạn không thể giữ cho đầu gối của bạn bất động trong vài ngày tới.

3. 
   

   
   Chườm đá lên đầu gối. Trong vài ngày đầu sau chấn thương, bạn cần chườm đá lên đầu gối để giảm viêm và đau. Đặt đá viên hoặc đá nghiền trong túi nhựa kín khí hoặc lấy một túi rau đông lạnh ra khỏi tủ đông. Bọc túi trong một chiếc khăn hoặc vải. Đặt túi nước đá lên đầu gối của bạn trong tối đa 20 phút. Bạn có thể bắt đầu lại từ bốn đến tám lần một ngày.
   • Không chườm đá vào chân quá 20 phút. Bạn có thể gây tê cóng.
   • Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại nén lạnh thay vì băng.
   • Bạn phải tiếp tục điều trị băng trong 48 giờ hoặc cho đến khi đầu gối xì hơi.

4. 
   

   
   
   
   Áp dụng áp lực lên đầu gối. Để giúp giảm viêm, bạn nên nén khớp trong những ngày sau chấn thương. Bạn phải quấn nó trong một miếng băng thun. Quấn băng chặt đủ để đỡ đầu gối và giữ cho nó không di chuyển. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận không vượt quá để tránh cắt đứt giao thông.
   • Tháo băng trong khi bạn ngủ.Điều này cho phép máu chảy tự do trong đầu gối của bạn, bạn sẽ không di chuyển đầu gối trong khi bạn ngủ.
   • Bạn có thể loại bỏ nén sau 48 giờ. Nếu đầu gối vẫn còn sưng, bác sĩ có thể khuyên bạn tiếp tục đeo băng.

5. 
   

   
   Nâng chân của bạn lên. Trong những ngày sau chấn thương, bạn nên nâng chân càng thường xuyên càng tốt. Cố gắng giữ cho đầu gối ở trên mức của tim để giảm tuôn ra máu và viêm. Ngồi hoặc nằm ngửa. Đặt hai hoặc ba gối dưới khớp của bạn để nâng nó lên trên trái tim.
   • Chiều cao của đầu gối của bạn sẽ phụ thuộc vào môi trường của bạn. Nếu bạn ngồi, có lẽ bạn sẽ cần nhiều gối hơn nếu bạn nằm xuống.

Phần 2 Sử dụng phương pháp điều trị bổ sung

1. 
   

   
   Áp dụng nhiệt sau 72 giờ. Sau khi chăm sóc chân bằng phương pháp GIÁ trong 48 đến 72 giờ, bạn có thể bắt đầu sử dụng các phương pháp điều trị bổ sung để ngăn ngừa đau và loại bỏ viêm. Sử dụng một miếng đệm nóng hoặc nén nóng trên đầu gối để giảm bớt sự cứng nhắc và đau đớn. Áp dụng nhiệt trong 20 phút, bốn lần một ngày, hoặc nhiều lần nếu cần thiết. Điều này sẽ thư giãn các cơ bắp bạn đã nghỉ ngơi trong ba ngày trước đó.
   • Bạn cũng có thể áp dụng nhiệt cho chân bằng cách đi đến phòng tắm hơi, bể sục hoặc tắm nước nóng.
   • Không áp dụng nhiệt cho đến khi 72 giờ đã trôi qua sau chấn thương. Nếu không, bạn có thể làm hại nhiều hơn tốt. Tăng lưu lượng máu đến đầu gối vì nó lành có thể gây chảy máu và tăng viêm.

2. 
   

   
   Uống thuốc giảm đau. Trong khi chân của bạn đang lành, thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp bạn giảm đau. Bạn có thể dùng libuprofen hoặc paracetamol nếu bạn cảm thấy đau mà không thể chịu được nếu không dùng thuốc.
   • Hãy thử dùng Nurofen hoặc Advil có chứa libuprofen hoặc Doliprane hoặc Ereralgan có chứa paracetamol.
   • Bạn cũng có thể dùng naproxen, một chất chống viêm. Bạn có thể mua nhà thuốc dưới tên Aleve.
   • Nếu đau và viêm kéo dài hơn một tuần, hãy yêu cầu bác sĩ kê toa thuốc chống viêm.

3. 
   

   
   Hãy thử các loại kem chống viêm. Nếu bạn không muốn uống danalgesics, cũng có những loại kem có thể giúp bạn giảm đau. Bạn có thể mua kem libuprofen tại nhà thuốc. Phương pháp này là tốt hơn nếu bạn cảm thấy ít đau hơn, vì kem libuprofen mang ít chất hoạt động vào cơ thể của bạn, vì vậy nó có thể ít hiệu quả hơn chống lại cơn đau dữ dội.
   • Có những loại kem chỉ có sẵn theo toa. Hỏi bác sĩ của bạn nếu điều này có thể là một giải pháp cho tình huống của bạn.

4. 
   

   
   Tránh uống rượu. Nếu bạn bị đau đầu gối, bạn không nên uống đồ uống có cồn. Đây là tất cả những gì đúng hơn trong những ngày đầu tiên sau chấn thương. Rượu làm giảm khả năng chữa bệnh của cơ thể. Nó khuyến khích viêm và sưng.
   • Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi nạp lại rượu. Bạn phải chắc chắn rằng đầu gối của bạn đã lành đủ để nó không làm tổn thương quá trình phục hồi nhanh chóng của bạn.

Phần 3 Giáo dục lại đầu gối

1. 
   

   
   Tập thể dục. Một khi bạn đã lành đủ để di chuyển đầu gối, bác sĩ có thể kê toa các bài tập để giúp bạn lấy lại khả năng vận động của đầu gối. Mục đích của các bài tập này là để ngăn ngừa cứng khớp, tăng sức mạnh, cải thiện sự vận động và tính linh hoạt của khớp gối. Bạn cũng có thể phải tập thể dục để lấy lại thăng bằng và sức mạnh. Bạn sẽ phải làm điều đó nhiều lần trong ngày để cải thiện sức khỏe của chân.
   • Loại bài tập và thời gian của các bài tập này phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương của bạn. Bạn có thể phải làm nhiều hơn nếu người cho vay rất nghiêm túc. Hỏi bác sĩ của bạn bao lâu bạn sẽ phải làm những bài tập này.

2. 
   

   
   Tham gia vật lý trị liệu nếu cần thiết. Nếu lentorse thực sự nghiêm trọng, bạn có thể cần gặp bác sĩ vật lý trị liệu hoặc thực hiện vật lý trị liệu tại nhà trong một thời gian sau khi bị thương. Đây không phải là quy tắc trong hầu hết các trường hợp, nhưng có những bong gân nghiêm trọng, trong đó cần phải chữa lành hoàn toàn dây chằng và đưa đầu gối trở lại trạng thái trước khi bị thương.
   • Các bài tập bạn sẽ phải thực hiện tùy thuộc vào chấn thương, nhưng mục tiêu của chúng là điều chỉnh độ cứng, giảm viêm còn lại và khôi phục chức năng đầu gối tối ưu mà không bị đau.

3. 
   

   
   Tăng hoạt động thể chất của bạn từ từ. Vài tuần sau khi bị thương, bác sĩ có thể đề nghị bạn trở lại thói quen hàng ngày bình thường mà không cần băng, nạng hoặc miếng lót. Khi đó là lúc, có lẽ anh ấy sẽ yêu cầu bạn cẩn thận lúc đầu để đảm bảo sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng vận động của khớp sau chấn thương.
   • Nếu bạn không cảm thấy đau, bạn có thể trở lại mức độ hoạt động bình thường của mình, bao gồm các hoạt động thể thao và thể thao mà bạn đã làm trước đây.

4. 
   

   
   Được vận hành nếu cần thiết. Trong những trường hợp hiếm hoi, bác sĩ có thể quyết định rằng phẫu thuật là cần thiết. Một trong những lý do chính để can thiệp phẫu thuật là sửa chữa dây chằng chéo trước (ACL), một dây chằng bên trong đầu gối cho phép nó di chuyển về phía sau. Vì nó là một dây chằng chính, nếu bạn làm đứt nó, rách hoặc làm tổn thương nó, bạn phải sửa chữa nó theo cách tốt nhất có thể. Đó là một sự can thiệp thậm chí rộng rãi hơn cho các vận động viên để lấy lại sự cơ động và sức mạnh họ có trước đây.
   • Bạn cũng có thể cần phẫu thuật nếu bạn bị thương nhiều hơn một dây chằng ở đầu gối. Trong trường hợp này, dây chằng của bạn có thể gặp khó khăn khi tự sửa chữa.
   • Phẫu thuật thường là biện pháp cuối cùng. Trong hầu hết các trường hợp, chúng tôi đề xuất các phương pháp khác được thảo luận trong bài viết này trước khi giải quyết phẫu thuật.