Cách chữa buồn nôn

Tác Giả: Monica Porter

Ngày Sáng TạO: 18 Hành Khúc 2021

CậP NhậT Ngày Tháng: 1 Tháng BảY 2024

NộI Dung

giai đoạn
Phần 1 Xử lý chứng buồn nôn thông qua thư giãn
Phần 2 Giảm buồn nôn bằng thức ăn và đồ uống
Phần 3 Uống thuốc trị buồn nôn
Phần 4 Tìm hiểu nguyên nhân gây buồn nôn

Trong bài viết này: Xử lý chứng buồn nôn thông qua thư giãn Chống buồn nôn bằng thức ăn và đồ uống Dùng thuốc chống buồn nôn Hiểu nguyên nhân gây buồn nôn32 Tài liệu tham khảo

Không có gì tệ hơn buồn nôn. Khi bạn buồn nôn, không có gì hết: cơ thể bạn run rẩy, bạn nóng, rồi lạnh, mùi kinh tởm bạn. Cho dù buồn nôn của bạn là nhẹ hay nghiêm trọng, có một số biện pháp khắc phục tại nhà sẽ cho phép bạn tiếp tục ngày làm việc hoặc hoạt động.

giai đoạn

Phần 1 Xử lý chứng buồn nôn thông qua thư giãn

Cung cấp cho cơ thể của bạn những gì nó cần. Nếu buồn nôn làm bạn choáng váng, hãy cố gắng không di chuyển quá nhiều trước khi cơn nôn sắp xảy ra, ngay cả khi dạ dày của bạn bị giật.
- Để chống lại chóng mặt, điều quan trọng nhất là phải ngẩng cao đầu.
- Luôn luôn tăng chậm sau khi nghỉ ngơi để ngăn đầu của bạn quay đầu.
Áp dụng một miếng vải ẩm, mát lên trán của bạn. Mặc dù điều này không cho phép bạn chữa buồn nôn hoặc làm cho nó đi nhanh hơn, nhưng nhiều người thấy rằng một miếng vải ẩm làm giảm đáng kể sự đau khổ của họ. Nằm xuống hoặc nghiêng đầu để đồ giặt được giữ đúng vị trí trên trán của bạn và làm ẩm lại ngay khi cần. Bạn có thể thử di chuyển đồ giặt lên các bộ phận khác nhau trên cơ thể để xem bạn có thể giảm bớt một chút khó chịu không. Thử trên cổ và vai, trên cánh tay hoặc trên bụng.
Thư giãn. Lanxiety được biết là làm nặng thêm chứng buồn nôn, vì vậy hãy ngừng bị ám ảnh bởi thực tế là căn bệnh của bạn đang làm đảo lộn chương trình của bạn. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc và ngủ trưa trong ngày. Cho dù bạn cảm thấy tốt hơn hay tồi tệ hơn khi thức dậy, ít nhất bạn không cảm thấy buồn nôn khi ngủ! Cố gắng hít thở sâu để giảm đau bụng nhẹ. Hít thở sâu tạo ra một chu kỳ khác nhau trong dạ dày.
- Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi.
- Hít từ từ qua mũi, sưng ngực và bụng dưới khi bạn lấp đầy phổi.
- Cho phép bụng của bạn mở rộng hoàn toàn. Rồi từ từ thở ra bằng miệng.
Bao quanh mình có mùi dễ chịu. Các nghiên cứu cho thấy rằng hít phải hơi của các loại tinh dầu như tinh dầu bạc hà hoặc gừng có thể giúp giảm buồn nôn, mặc dù cho đến nay không có sự đồng thuận khoa học nào về vấn đề này. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy tốt hơn khi được bao quanh bởi những mùi dễ chịu, cho dù những thứ này đến từ tinh dầu hoặc nến thơm.
- Loại bỏ mùi hôi từ môi trường của bạn. Yêu cầu ai đó bỏ rác hoặc dọn dẹp giường và tránh ngồi trong phòng quá nóng.
- Lưu thông không khí bằng cách mở cửa sổ hoặc hướng quạt về phía khuôn mặt hoặc cơ thể của bạn.
Tìm một sự phân tâm. Đôi khi chỉ cần thực hiện một vài bước bên ngoài để có được không khí trong lành sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn càng sớm làm điều này sau khi bắt đầu buồn nôn, thì càng dễ phục hồi. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không làm sao lãng bản thân với các hoạt động có thể làm buồn nôn trầm trọng hơn. Nếu bất cứ điều gì làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn, hãy dừng nó ngay lập tức.
- Cố gắng tìm các nguồn vui để quên buồn nôn của bạn. Xem một bộ phim hoặc nói chuyện với một người bạn. Chơi một trò chơi video hoặc nghe album yêu thích của bạn.
- "Tốt hơn là ở bên ngoài hơn trong". Chấp nhận ý tưởng nôn mửa và nghĩ về sự nhẹ nhõm mà nó có thể mang lại cho bạn. Cố gắng tránh nôn bằng mọi giá thực sự có thể tồi tệ hơn ném lên một lần và mãi mãi. Một số người buộc mình phải nôn để cố gắng phục hồi nhanh hơn.

Phần 2 Giảm buồn nôn bằng thức ăn và đồ uống

Ăn thường xuyên và ăn nhẹ. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, thức ăn có thể là điều cuối cùng bạn muốn nghĩ đến. Tuy nhiên, cô ấy nên đứng đầu danh sách chăm sóc của bạn! Cảm giác đói do ăn bỏ bữa sẽ chỉ khiến bạn ốm hơn, vì vậy hãy vượt qua sự không thích tạm thời của bạn để trở lại bình thường.
- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày hoặc đồ ăn nhẹ sẽ giúp ngăn dạ dày của bạn cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều và dừng lại khi bạn no.
- Tránh các thực phẩm cay, béo hoặc chế biến như chip, khoai tây chiên, bánh rán, pizza, vv Loại thực phẩm này có thể làm nặng thêm buồn nôn.
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng BRATT. Chế độ ăn uống BRATT bao gồm chuối, gạo, táo, trà và bánh mì nướng. Chế độ ăn kiêng không gây kích ứng này được khuyến nghị cho những người bị đau dạ dày hoặc tiêu chảy vì những thực phẩm này dễ tiêu hóa và ăn vào. Chế độ ăn kiêng này có thể chữa chứng buồn nôn của bạn, nhưng cũng làm giảm thời gian của các triệu chứng của bạn và bạn tránh các phản ứng do lựa chọn thực phẩm kém.
- Đây không phải là một kế hoạch dài hạn để làm theo.
- Bạn sẽ có thể dần dần trở lại chế độ ăn bình thường trong 24 đến 48 giờ.
- Bạn có thể thêm các loại thực phẩm dễ tiêu hóa khác (súp trong, bánh quy, v.v.).
- Điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn chủ động nôn mửa, bạn nên hài lòng với chất lỏng trong suốt. Nên bắt đầu chế độ ăn BRATT khoảng 6 giờ sau khi nôn.
Sử dụng gừng. Các nghiên cứu cho thấy 1 g gừng có thể làm giảm buồn nôn hiệu quả. Uống 1 g gừng một lần và tối đa 4 g mỗi ngày. Nếu bạn đang mang thai, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng gừng. Liều trong khi mang thai là 650 mg đến 1 g, nhưng không bao giờ vượt quá giá trị sau này. Có nhiều cách để kết hợp gừng vào thức ăn của bạn, vì liều lượng không quá cao.
- Nibble trên gừng kết tinh.
- Chuẩn bị trà gừng bằng cách ngâm gừng nghiền trong nước sôi.
- Uống rượu gừng
- Mọi người không phản ứng thuận lợi với gừng. Một phần của dân số sẽ không được hưởng lợi, lý do cho điều này là không rõ.
Sử dụng bạc hà. Mặc dù ý kiến khác nhau về lợi ích thực sự của bạc hà, một số nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm buồn nôn. Bạc hà đã được sử dụng cho các vấn đề tiêu hóa như bỏng dạ dày và khó tiêu, nó có thể giúp ngăn chặn co thắt dạ dày gây nôn. Tuy nhiên, bạc hà như Mentos hoặc Tic-Tacs nên được tiêu thụ một cách tiết kiệm vì đường có khả năng làm cho tình trạng buồn nôn tồi tệ hơn. Kẹo cao su bạc hà không đường là một lựa chọn, nhưng hãy cẩn thận, vì kẹo cao su làm cho không khí đi vào dạ dày và có thể gây đầy hơi có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn vẫn đang trong chế độ ăn lỏng, trà bạc hà là một lựa chọn tuyệt vời.
Uống đủ chất lỏng. Điều quan trọng là phải uống khoảng 2 lít chất lỏng trong suốt mỗi ngày để giữ sức khỏe và điều này đặc biệt là khi bạn bị bệnh. Nếu buồn nôn của bạn đi kèm với nôn mửa, đặc biệt cẩn thận để giữ nước.
- Đồ uống đẳng trương có thể hữu ích nếu bạn sắp xếp chúng một chút. Nôn mửa có thể làm cạn kiệt chất lỏng trong cơ thể bạn, nhưng cả chất điện giải của nó như kali và natri. Đồ uống đẳng trương chứa hai yếu tố này, vì vậy chúng có vẻ như là một lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, những đồ uống này tập trung nhiều hơn mức cần thiết và chứa rất nhiều đường, cũng như các hóa chất vô dụng như màu nhân tạo. Nó rất dễ dàng để pha loãng bất kỳ đồ uống đẳng trương.
- Cắt đồ uống đẳng trương trong một nửa hoặc một phần tư và đổ đầy nước.
- Lấy một phần nước cho mỗi phần của thức uống đẳng trương. Nó chắc chắn sẽ hữu ích nếu người đó hoàn toàn muốn uống nước.
Đồ uống khử khí có thể làm giảm dạ dày của bạn. Mặc dù giàu đường, những đồ uống này có thể hữu ích trong trường hợp dạ dày buồn nôn. Để khử một soda, hãy đặt nó vào một thùng chứa như Tupperware, lắc, thả ra, đóng, lắc, và cho đến khi không còn quá trình cacbon hóa.
- Coca-Cola đã được sử dụng để chống buồn nôn trong một thời gian rất dài, thậm chí trước khi được sử dụng như một loại đồ uống không cồn.
- Rượu gừng có chứa gừng thật cũng là một loại thuốc tiên.
Đừng chạm vào đồ uống có hại. Mặc dù rất quan trọng để uống, một số đồ uống sẽ chỉ làm cho tình trạng buồn nôn của bạn tồi tệ hơn. Ví dụ, rượu, caffeine và đồ uống có ga không hữu ích để điều trị buồn nôn, vì chúng có khả năng gây kích ứng dạ dày hơn nữa. Nếu buồn nôn của bạn đi kèm với tiêu chảy, hãy tránh sữa và các sản phẩm từ sữa khác cho đến khi bạn khỏe lại. Lactose từ các sản phẩm sữa rất khó tiêu hóa và sẽ chỉ làm xấu đi hoặc kéo dài tiêu chảy.

Phần 3 Uống thuốc trị buồn nôn

Hãy cố gắng giải tỏa bản thân bằng các loại thuốc không kê đơn. Nếu bạn chắc chắn rằng nguyên nhân gây buồn nôn chỉ là tạm thời và không phải là triệu chứng của một vấn đề y tế nghiêm trọng hơn, bạn có thể lựa chọn giữa nhiều loại thuốc không kê đơn. Cố gắng xác định nguồn gốc của buồn nôn (ví dụ như đau dạ dày hoặc say tàu xe) trước khi mua thuốc. Chúng thường đặc hiệu cho các loại buồn nôn khác nhau.
- Ví dụ, buồn nôn do đau dạ dày hoặc viêm dạ dày ruột có thể được điều trị bằng Pepto-Bismol, Maalox hoặc Mylanta. Buồn nôn do say tàu xe sẽ được điều trị tốt hơn bằng Dramamine.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần một đơn thuốc. Một số thủ tục y tế, chẳng hạn như phẫu thuật hoặc điều trị ung thư, có thể dẫn đến buồn nôn nghiêm trọng cần phải kê đơn thuốc mạnh. Buồn nôn cũng có thể là triệu chứng của một loạt các bệnh, chẳng hạn như suy thận mãn tính hoặc loét dạ dày. Một số loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị buồn nôn, đó là lý do tại sao bác sĩ sẽ có thể tìm ra loại thuốc phù hợp với lý do buồn nôn của bạn.
- Ví dụ, Zophren (londansetron) là một loại thuốc thường được sử dụng để làm giảm cơn buồn nôn của hóa trị và xạ trị.
- Phernergan (promethazine) được kê toa sau phẫu thuật để ngăn ngừa chứng say tàu xe và scopolamine được sử dụng để điều trị chứng say tàu xe một mình.
- Domperidone được sử dụng để điều trị bệnh dạ dày nghiêm trọng, đôi khi được sử dụng như một phần điều trị bệnh Parkinson.
Thực hiện theo tất cả các hướng dẫn cẩn thận khi dùng thuốc. Đọc các tờ rơi cho các loại thuốc không kê đơn cẩn thận để biết liều lượng chính xác và làm theo chính xác. Ngoài ra còn có hướng dẫn trong các gói thuốc theo toa, nhưng bạn nên tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Điều này có thể thay đổi một chút liều lượng của bạn dựa trên kiến thức về lịch sử y tế của bạn.
- Những loại thuốc mạnh mẽ này có thể có tác dụng phụ không mong muốn nếu liều lượng không được tôn trọng. Ví dụ, quá liều Zophren có thể dẫn đến mù tạm thời, hạ huyết áp và khó chịu, cũng như táo bón.

Phần 4 Tìm hiểu nguyên nhân gây buồn nôn

Bạn bị ốm à Một căn bệnh thường là nguyên nhân gây buồn nôn. Cúm, đau dạ dày hoặc các bệnh khác thường là nguyên nhân chính gây buồn nôn.
- Có lẽ đã đến lúc kiểm tra nếu bạn bị sốt. Tất cả các bệnh không liên quan đến sốt, tuy nhiên nó sẽ giúp bạn hiểu nguyên nhân gây buồn nôn.
- Có lẽ thứ gì đó bạn đã ăn không vượt qua? Ngộ độc thực phẩm là vô cùng phổ biến. Kiểm tra với các thành viên khác trong gia đình của bạn. Nếu bạn cùng phòng của bạn bị đau bụng sau bữa tối tối qua, đó chắc chắn là do ngộ độc thực phẩm.
- Nếu vấn đề của bạn kéo dài hơn hai ngày, có thể bạn có vấn đề nghiêm trọng về đường tiêu hóa hơn là đau dạ dày. Buồn nôn có thể xảy ra vì nhiều lý do y tế, nghiêm trọng hoặc lành tính. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa và buồn nôn nghiêm trọng và kéo dài thậm chí có thể dẫn đến việc đến phòng cấp cứu (sẽ có thêm thông tin chi tiết sau).
Hãy suy nghĩ về khả năng dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm. Nếu bạn buồn nôn thường xuyên, hãy lưu ý những lần chúng xảy ra trong vài tuần để xem liệu nguyên nhân tái phát có xuất hiện hay không và có thể giải thích vấn đề. Nếu bạn nghi ngờ không dung nạp thực phẩm hoặc phản ứng khác, hãy tránh hoặc hạn chế thực phẩm được đề cập và nói chuyện với bác sĩ của bạn.
- Không dung nạp Lactose là một nguyên nhân phổ biến của buồn nôn. Ở người trưởng thành có nguồn gốc châu Âu, khả năng tiêu hóa sữa bị hạn chế và nhiều người trong số họ không dung nạp đường sữa. Sử dụng các loại thuốc không kê đơn như Lactaid để giúp bạn tiêu hóa các sản phẩm sữa. Hoặc chỉ ăn các sản phẩm sữa sản xuất enzyme, chẳng hạn như sữa chua hoặc phô mai.
- Nhạy cảm hoặc dị ứng với một số loại thực phẩm có thể là một vấn đề khác. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn cảm thấy tồi tệ ngay sau khi ăn dâu tây hoặc một món ăn có chứa dâu tây, điều này có thể tiết lộ một vấn đề với thực phẩm này.
- Nhạy cảm hoặc không dung nạp thực phẩm chỉ có thể được chẩn đoán chắc chắn bởi một chuyên gia có trình độ.
- Ở một số quốc gia, mọi người có xu hướng nói rằng họ ngày càng "không dung nạp gluten" mà không thực hiện bất kỳ loại xét nghiệm y tế nào. Hãy chú ý đến loại chế độ này. Một số người phản ứng rất tệ với gluten, nhưng việc chữa trị đôi khi là do hiệu ứng giả dược hoặc đơn giản là người đó cảm thấy tốt hơn sau một thời gian và phương pháp chữa trị thay đổi chế độ ăn uống của anh ta là gì, vì vậy điều gì thực sự không biết nếu đó là thực sự là trường hợp hoặc nếu cơ thể anh ta vừa tự chữa lành.
Kiểm tra xem buồn nôn của bạn không phải do thuốc. Trước khi dùng thêm thuốc để điều trị chứng buồn nôn, trước tiên bạn nên đảm bảo rằng nguyên nhân không phải là thuốc bạn đang dùng. Nhiều loại thuốc, như codein hoặc hydrocodone, có thể gây buồn nôn và nôn. Nếu bạn bị buồn nôn, hãy hỏi bác sĩ nếu các loại thuốc bạn đang dùng có thể có tác dụng phụ. Nó sẽ có thể kê toa một điều trị thay thế hoặc giảm liều.
Hãy nghĩ về chứng say tàu xe. Một số người bị bệnh do ô tô, thuyền hoặc máy bay. Vấn đề này có thể tránh được bằng cách chọn chỗ ngồi được cho là trải qua ít chuyển động nhất, ví dụ như ghế trước của ô tô hoặc ghế gần cửa sổ trong máy bay.
- Mở cửa sổ hoặc đi ra ngoài.
- Tránh hút thuốc.
- Tránh ăn thức ăn cay hoặc dầu mỡ.
- Cũng tránh di chuyển đầu của bạn để quản lý tốt hơn chứng say tàu xe.
- Thuốc kháng histamine (Dramamine hoặc Antivert) là những loại thuốc không kê đơn tuyệt vời giúp điều trị hiệu quả chứng say tàu xe. Chúng phải được thực hiện trong khoảng từ 30 phút đến 1 giờ trước khi đi du lịch. Biết rằng chúng có thể gây buồn ngủ.
- Scopolamine là một loại thuốc theo quy định trong trường hợp nghiêm trọng.
- Một số người cảm thấy tốt hơn khi họ ăn gừng hoặc các sản phẩm làm bằng gừng. Ăn gừng, kẹo gừng hoặc thực phẩm gừng có thể giúp đỡ.
- Tránh đi du lịch khi bạn có dạ dày trống rỗng.
Đừng lo lắng nếu bạn đang mang thai. Biết rằng ốm nghén trong trường hợp mang thai chỉ là tạm thời. Mặc dù được gọi là "ốm nghén", nhưng buồn nôn đôi khi đi kèm với giai đoạn đầu của thai kỳ có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày. Họ dừng lại trong hầu hết các trường hợp sau ba tháng đầu tiên, vì vậy hãy mạnh mẽ và chịu khó! Nếu họ không dừng lại, sinh con chắc chắn sẽ giải quyết vấn đề.
- Ăn bánh quy giòn, đặc biệt là bánh quy mặn để bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng tránh những bữa ăn lớn. Thích ăn một chút sau mỗi 1 đến 2 giờ.
- Các sản phẩm từ gừng, như trà gừng, được biết là làm giảm chứng ốm nghén.
Nếu bạn có nôn nao, hãy ngậm nước. Nếu bạn uống quá nhiều đêm qua, bạn cần phục hồi chất lỏng trước khi bạn có thể cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra còn có các sản phẩm không kê đơn (như thuốc Alka-Seltzer) được thiết kế để tăng tốc quá trình phục hồi sau khi nôn nao.
Hydrat mình nếu bạn muốn chữa viêm dạ dày ruột. Cúm ruột có thể gây buồn nôn và nôn từ vừa đến nặng, đau dạ dày, tiêu chảy và sốt. Nôn và tiêu chảy làm mất nước cơ thể, vì vậy bạn phải đảm bảo bổ sung nước và đồ uống đẳng trương. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống những chất lỏng này, hãy uống từng ngụm thường xuyên hơn là ép bản thân uống nhiều thứ cùng một lúc.
- Nước tiểu sẫm màu, chóng mặt và khô miệng là dấu hiệu mất nước.
- Nếu bạn không thể ngậm nước, hãy tìm sự trợ giúp y tế.
Kiểm tra nếu bạn bị mất nước. Trong trường hợp say nắng hoặc bất kỳ tình huống nào khác mà một người có thể bị mất nước, buồn nôn là một triệu chứng.
- Đừng uống nước quá nhanh. Uống một vài ngụm một lúc hoặc ngậm từng miếng băng để mọi thứ không trở nên tồi tệ hơn bằng cách gây buồn nôn.
- Lý tưởng nhất là chất lỏng không nên lạnh như nước đá. Tốt nhất là một chất lỏng mát hoặc ấm. Uống chất lỏng rất lạnh có thể gây ra co thắt dạ dày, đặc biệt là nếu say nắng là nguyên nhân của vấn đề.
Biết khi nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Có một số bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến buồn nôn, chẳng hạn như viêm gan, nhiễm toan ceto, chấn thương đầu nghiêm trọng, ngộ độc thực phẩm, viêm tụy, tắc ruột, đau và nhiều thứ khác. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều sau đây, liên hệ với bác sĩ của bạn:
- bạn không thể ăn thức ăn hoặc chất lỏng,
- bạn nôn hơn 3 lần trong ngày,
- bạn đã bị buồn nôn hơn 48 giờ,
- bạn cảm thấy yếu đuối
- bạn bị sốt
- bạn bị đau bụng
- bạn đã không đi tiểu hơn 8 giờ.
Nếu cần thiết hãy tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp. Trong hầu hết các trường hợp, buồn nôn một mình là không đủ để đến phòng cấp cứu. Tuy nhiên, nếu bạn quan sát thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế:
- đau ngực
- đau bụng dữ dội hoặc chuột rút,
- nhìn mờ hoặc ngất xỉu,
- nhầm lẫn,
- sốt cao và cứng cổ,
- đau đầu dữ dội
- chất nôn của bạn chứa máu hoặc trông giống như cà phê xay.