Làm thế nào để đối phó với một cổ tay bị bong gân

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chăm sóc bong gân nhẹ
• Phần 2 Chăm sóc bong gân vừa
• Phần 3 Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

Trong bài viết này: Chăm sóc cho bong gân nhẹ Chăm sóc bong gân trung bình Hãy khám bác sĩ18 Tài liệu tham khảo

Cổ tay bị bong gân là chấn thương dây chằng nối các xương cổ tay nhỏ (gọi là xương ống cổ tay) với nhau. Dây chằng có mặt trong hầu hết các trường hợp chấn thương là dây chằng chéo kết nối vảy với lunatum. Bong gân cổ tay có thể là lành tính hoặc nghiêm trọng hơn tùy thuộc vào mức độ kéo dài của dây chằng liên quan. Mức độ nghiêm trọng của người cho vay sẽ ra lệnh chăm sóc cho cổ tay hoặc sự cần thiết phải kiểm tra được thực hiện bởi một chuyên gia.

giai đoạn

Phần 1 Chăm sóc bong gân nhẹ

1. Nghỉ ngơi cổ tay của bạn và kiên nhẫn. Bong gân nhỏ thường được gây ra bởi các nhiệm vụ lặp đi lặp lại hoặc, ví dụ, mở rộng quá mức của khớp bằng cách rơi vào bàn tay dang ra. Hãy nghỉ ngơi từ các nhiệm vụ lặp đi lặp lại nếu đó là sau này dẫn đến chấn thương. Nói chuyện với sếp của bạn để chuyển sang một hoạt động khác trong một hoặc hai tuần. Nếu lentorse được gây ra bởi tập thể dục, bạn có thể bị ép buộc quá mức hoặc bạn có thể không có một vị trí thích hợp. Tham khảo ý kiến ​​một huấn luyện viên cá nhân.
   • Trong trường hợp bong gân nhẹ, hàm giả thường được nói ở mức độ đầu tiên, ngụ ý rằng dây chằng đã kéo dài quá xa, nhưng không quá xa.
   • Bong gân ở mức độ đầu tiên sẽ gây ra đau đớn kéo dài, viêm nhẹ và mất một số chuyển động hoặc sức mạnh.

2. 
   

   
   
   
   Đặt đá. Ứng dụng băng là một điều trị hiệu quả cho tất cả các chấn thương vận động, bao gồm bong gân cổ tay. Chườm đá lên phần đau nhất để giảm viêm và đau. Bạn chỉ nên tiếp tục trong 10 đến 15 phút mỗi hai đến ba giờ trong hai hoặc ba ngày trước khi giảm tần suất áp dụng vì đau và viêm giảm.
   • Bạn cũng có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm bằng cách nén băng vào cổ tay bằng băng thun, nhưng không thắt chặt đến mức bạn cắt đứt lưu lượng máu, có thể gây tổn thương thêm cho tay và cổ tay.
   • Luôn bọc túi đá hoặc túi gel đông lạnh trong một chiếc khăn tốt để tránh bị tê có thể.

3. 
   

   
   Sử dụng hỗ trợ cơ bản. Bằng cách quấn cổ tay của bạn trong một miếng băng, băng dính nặng hoặc sử dụng nẹp đơn giản, bạn sẽ có thể mang lại nhiều sự hỗ trợ hơn cho khớp và dễ dàng hỗ trợ băng hơn trên nó, nhưng lợi ích quan trọng nhất sẽ chủ yếu là tâm lý: đó sẽ là một lời nhắc nhở hình ảnh để nhớ không ép buộc trong một thời gian nhất định.
   • Quấn cổ tay từ đầu ngón tay đến giữa cẳng tay, băng qua dây chun bạn đã áp dụng.
   • Dây đeo hoặc băng mà bạn cài đặt để hỗ trợ khớp nên chặt, nhưng không đủ để cắt đứt lưu lượng máu. Kiểm tra bàn tay của bạn để đảm bảo nó không chuyển sang màu xanh hoặc lạnh hoặc kiến ​​không xuất hiện.

4. 
   

   
   
   
   Làm căng nhẹ. Một khi cơn đau và viêm không còn nữa, hãy kéo dài nhẹ nếu cổ tay bạn cảm thấy cứng. Bong gân ánh sáng và các chủng phản ứng tốt với sự kéo dài ánh sáng vì chúng làm giảm căng thẳng, thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện tính linh hoạt. Nói chung, bạn phải giữ chặt cổ tay trong khoảng 30 giây và bắt đầu lại ba đến năm lần một ngày cho đến khi bạn tìm thấy sự vận động của khớp.
   • Bạn có thể duỗi cả hai cổ tay cùng một lúc bằng cách giữ tư thế "cầu nguyện" bằng cả hai tay, nghĩa là đặt cả hai lòng bàn tay vào nhau trước mặt bạn, với các ngón tay và khuỷu tay uốn cong. Ấn vào bàn tay của bạn khi bạn nâng khuỷu tay của bạn cho đến khi bạn cảm thấy rằng cổ tay làm bạn đau một chút. Nếu cần thiết, hãy hỏi bác sĩ, huấn luyện viên hoặc nhà vật lý trị liệu để cho bạn thấy kéo dài thêm.
   • Cân nhắc áp dụng nhiệt ẩm cho cổ tay trước khi duỗi nó, điều này sẽ làm cho gân và dây chằng linh hoạt hơn.

Phần 2 Chăm sóc bong gân vừa

1. 
   

   
   Uống thuốc giảm đau. Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như libuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể giúp bạn trong thời gian ngắn để giảm đau hoặc viêm cổ tay đáng kể. Hãy nhớ rằng những loại thuốc này có thể gây khó chịu cho dạ dày, thận và gan của bạn, vì vậy bạn không nên dùng chúng trong hơn hai tuần. Bạn không được cho trẻ em dưới mười tám tuổi.
   • Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc mới nếu bạn có bất kỳ vấn đề y tế nào, nếu bạn đã dùng thuốc hoặc nếu bạn có bất kỳ dị ứng thuốc.
   • Nếu không, bạn có thể bôi kem hoặc gel gây tê lên vùng bị tổn thương.
   • Bạn cũng có thể giảm viêm bằng cách giữ cổ tay của bạn lên.
   • Bong gân cổ tay trung bình, thường được gọi là bong gân độ hai, bao gồm đau, viêm và bầm tím đáng kể liên quan đến rách dây chằng.
   • Bong gân độ hai có thể xuất hiện ít ổn định hơn và gây ra yếu tay lớn hơn so với những người ở mức độ đầu tiên.

2. 
   

   
   Chườm đá. Bong gân độ hai liên quan đến viêm nhiều hơn vì các sợi của dây chằng đã bị rách, mặc dù chúng không bị rách hoàn toàn. Vì vậy, bạn nên áp dụng thêm một chút trong điều trị bằng nước đá ngoài việc uống thuốc giảm đau. Bạn càng sớm có thể chườm đá vào loại chấn thương này và càng tốt vì các mạch máu sẽ co lại và hạn chế việc cung cấp máu, điều này sẽ làm giảm viêm. Trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng hơn, bạn nên chườm đá trong mười đến mười lăm phút mỗi giờ trong một hoặc hai ngày đầu tiên, trước khi giảm số lượng ứng dụng một khi cơn đau và viêm bắt đầu giảm.
   • Nếu bạn không có gói đá hoặc gel, bạn cũng có thể sử dụng một túi rau đông lạnh, ngô hoặc đậu Hà Lan rất tốt.

3. 
   

   
   Mang nẹp hoặc hỗ trợ. Vì bạn cần lo lắng một chút về sự không ổn định hoặc yếu của khớp trong trường hợp bong gân độ hai, bạn nên đeo nẹp hỗ trợ tốt hơn. Ngoài việc là một hỗ trợ tâm lý (nó nhắc nhở bạn không dùng lực trên cổ tay), lattelle có thể hạn chế cử động của bạn và hỗ trợ khớp nối nếu bạn cần sử dụng tay.
   • Kiểm tra với bác sĩ của bạn để tìm ra loại miếng vá bạn có thể mặc.
   • Hãy chắc chắn định vị cổ tay một cách trung lập khi đặt bàn hoặc đứng tại chỗ.
   • Bong gân độ hai nên được bất động với nẹp trong một đến hai tuần, điều này có thể dẫn đến cứng khớp và giảm số lượng chuyển động khi loại bỏ.

4. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về giáo dục lại. Một khi chấn thương bắt đầu lành sau vài tuần, bạn sẽ cần trải qua quá trình phục hồi để lấy lại sức mạnh và khả năng vận động. Bạn có thể thực hiện tại nhà và bạn có thể tham khảo ý kiến ​​chuyên gia vật lý trị liệu, người sẽ chỉ cho bạn các bài tập cụ thể và cá nhân để thực hiện với cổ tay và bàn tay của bạn.
   • Để lấy lại sức mạnh một khi cổ tay của bạn tốt hơn, hãy thử bóp một quả bóng trong tay. Mở rộng cánh tay của bạn và xoay lòng bàn tay của bạn lên trên, đặt một quả bóng cao su (một quả bóng bí là đúng) trong tay của bạn và siết nó trong ba mươi giây, sau đó bắt đầu lại mười đến hai mươi lần một ngày.
   • Có những hoạt động khác có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh trong việc phát âm, chẳng hạn như nâng tạ, chơi bowling, trượt tuyết và làm vườn (ví dụ như nhổ cỏ). Không lặp lại loại hoạt động này cho đến khi bạn nhận được sự cho phép của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.

Phần 3 Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Trong trường hợp chấn thương nặng gây đau dữ dội, viêm, bầm tím và mất chức năng tay, tốt hơn là bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa hoặc đến trực tiếp khoa cấp cứu để chẩn đoán chính xác. Bong gân độ ba liên quan đến dây chằng cắt hoàn toàn, có thể cần phẫu thuật để gắn lại chúng. Ngoài ra còn có các chấn thương khác mà bác sĩ có thể muốn kiểm tra, chẳng hạn như gãy xương, trật khớp, viêm khớp (như viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh gút), hội chứng ống cổ tay, nhiễm trùng hoặc viêm gân cấp tính.
   • Bác sĩ có thể yêu cầu bạn đi chụp, chụp MRI hoặc Kiểm tra độ dẫn điện thần kinh để giúp chẩn đoán vấn đề trên cổ tay của bạn. Anh ấy cũng có thể yêu cầu bạn làm xét nghiệm máu để loại trừ trường hợp viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh gút.
   • Bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​nếu bạn tiếp tục có các triệu chứng sau khi điều trị hơn hai tuần hoặc nếu các triệu chứng xấu đi.
   • Có những triệu chứng khác có thể chỉ ra một gãy xương, chẳng hạn như viêm nặng, bầm tím, đau khớp, biến dạng và chấn thương trước đó như tụt cổ tay hoặc chấn thương khi chơi thể thao.
   • Trẻ có xu hướng bị gãy xương thường xuyên hơn bong gân cổ tay.

2. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một chiropractor hoặc loãng xương. Chiropractor hoặc nắn xương là một chuyên gia về khớp sẽ giúp bạn tìm thấy các cử động bình thường của khớp cột sống và ngoại biên, bao gồm cả các khớp của cổ tay. Nếu lentorse chủ yếu liên quan đến xương ống cổ tay bị kẹt hoặc hơi trật khớp, chiropractor hoặc nắn xương sẽ thao túng khớp nối (cái được gọi là điều chỉnh), để nới lỏng nó và đặt nó trở lại vị trí. Bạn sẽ có thể nghe như tiếng click hoặc vết nứt trong quá trình điều chỉnh này.
   • Ngay cả khi một điều chỉnh duy nhất đôi khi có thể làm giảm đau và giúp bạn lấy lại phạm vi chuyển động của mình, có thể sẽ cần một vài phương pháp điều trị để đạt được kết quả quan trọng.
   • Điều chỉnh cổ tay không phải là một phương pháp phù hợp cho gãy xương, nhiễm trùng hoặc viêm khớp.

3. 
   

   
   Thảo luận về việc tiêm với bác sĩ của bạn. Một mũi tiêm steroid gần hoặc vào dây chằng, gân hoặc khớp có thể giúp giảm viêm nhanh chóng và khôi phục các cử động bình thường mà không bị đau cổ tay. Tiêm Cortisone chỉ được chỉ định trong trường hợp răng giả nặng hoặc mãn tính. Thông thường nhất, thuốc tiên dược, dexamethasone và triamcinolone được sử dụng.
   • Có các biến chứng tiềm ẩn từ việc tiêm corticosteroid như nhiễm trùng, chảy máu, yếu gân, teo cơ cục bộ và kích thích hoặc tổn thương thần kinh.
   • Nếu tiêm corticosteroid không giúp bạn giải quyết vấn đề của mình, bác sĩ có thể cân nhắc phẫu thuật.

4. 
   

   
   Thảo luận về một phẫu thuật cổ tay. Phẫu thuật đau mãn tính là biện pháp cuối cùng và chỉ nên được xem xét khi các kỹ thuật không xâm lấn khác đã thất bại. Tuy nhiên, nếu bạn bị bong gân độ ba, can thiệp phẫu thuật sẽ là lựa chọn được đề xuất đầu tiên để sửa chữa dây chằng bị rách. Phẫu thuật sẽ nối lại dây chằng bị rách từ ống cổ tay liên quan, đôi khi có đinh hoặc đĩa để ổn định nó.
   • Phẫu thuật dây chằng cổ tay mất từ ​​sáu đến tám tuần để chữa lành, nhưng sẽ cần vài tháng phục hồi để lấy lại sức mạnh và khả năng vận động bình thường của khớp.
   • Có thể có các biến chứng sau phẫu thuật, ví dụ như nhiễm trùng, phản ứng dị ứng với thuốc gây tê đã sử dụng, tổn thương thần kinh, tê liệt, viêm mãn tính hoặc đau mãn tính.

lời khuyên

• Nếu chấn thương là gần đây hoặc các triệu chứng vượt quá mức độ đầu tiên, bạn nên gặp bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị.
• Bong gân cổ tay mãn tính gây ra bởi chấn thương chưa được điều trị đúng cách cuối cùng có thể dẫn đến viêm khớp.
• Những chấn thương này thường là kết quả của việc té ngã, đó là lý do tại sao bạn phải cẩn thận khi đi trên mặt đất ẩm ướt hoặc trơn trượt.
• Trượt ván là một hoạt động có nguy cơ cao thường gây ra loại chấn thương này, vì vậy bạn phải mặc đồ bảo vệ cần thiết.

cảnh báo

• Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều sau đây: đau cổ tay phát triển nhanh, tê liệt hoặc tê ở tay hoặc cánh tay, khớp góc kỳ lạ, sốt, giảm cân đột ngột không giải thích được.