Làm thế nào để chăm sóc vệ sinh của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Làm hết sức
• Phần 2 Tránh bệnh

Chăm sóc vệ sinh cá nhân của bạn là rất quan trọng không chỉ để trông đẹp và thơm tho mỗi ngày, mà còn để ngăn ngừa sự lây lan và lây lan của các bệnh truyền nhiễm. Bạn có thể tránh bị bệnh và làm ô nhiễm những người xung quanh bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp.

giai đoạn

Phần 1 Làm hết sức

1. 
   

   
   Đi tắm hàng ngày. Đây là cách tốt nhất để loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi hoặc vi trùng mà cơ thể bạn có thể tích tụ trong ngày để tránh giun kim và các bệnh khác liên quan đến việc thiếu vệ sinh. Trên hết, tắm mỗi ngày giúp bạn cảm thấy, nhìn và cảm thấy tốt hơn cả ngày dài.
   • Sử dụng miếng bọt biển thực vật, miếng bọt biển thông thường hoặc khăn lau để nhẹ nhàng cạo cơ thể của bạn để loại bỏ bất kỳ da chết và bụi bẩn.
   • Nếu bạn không muốn gội đầu mỗi ngày, thì hãy đầu tư vào một chiếc mũ tắm và rửa cơ thể bằng xà phòng và nước.
   • Nếu bạn không có thời gian để rửa, hãy dùng khăn mặt để rửa mặt và nách vào cuối ngày.

2. 
   

   
   
   
   Chọn sữa rửa mặt hàng ngày. Hãy nhớ rằng da trên khuôn mặt của bạn nhạy cảm hơn phần còn lại của cơ thể. Bạn có thể sử dụng chất tẩy rửa khi tắm hoặc rửa mặt qua bồn rửa.
   • Hãy xem xét loại da của bạn khi chọn sữa rửa mặt. Nếu bạn có làn da rất khô, hãy tránh các sản phẩm có chứa nồng độ cồn cao, vì điều này sẽ tiếp tục làm khô da của bạn. Nếu bạn có làn da rất nhạy cảm, hãy chọn các sản phẩm không gây dị ứng có chứa ít hóa chất.
   • Nếu bạn trang điểm nhiều, cũng nên sử dụng sữa rửa mặt giúp tẩy trang. Nếu không, hãy mua riêng một sản phẩm tẩy trang và tẩy trang trước khi làm sạch da mặt vào cuối ngày.

3. 
   

   
   Đánh răng mỗi sáng và mỗi tối. Đánh răng thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng, có liên quan đến các bệnh khác ở nơi khác trong cơ thể như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Điều đặc biệt quan trọng là đánh răng sau khi tiêu thụ thực phẩm có đường hoặc axit gây xói mòn răng.
   • Để giữ cho nướu khỏe mạnh, hãy mang theo bàn chải đánh răng du lịch và kem đánh răng và đánh răng giữa các bữa ăn.
   • Sử dụng chỉ nha khoa mỗi tối để tránh viêm nướu.

4. 
   

   
   
   
   Đặt chất khử mùi. Một chất chống mồ hôi sẽ giúp bạn kiểm soát mồ hôi dư thừa, trong khi chất khử mùi che giấu mùi cơ thể khó chịu do mồ hôi gây ra. Cân nhắc sử dụng chất khử mùi tự nhiên không có nhôm để giảm các rủi ro sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến chất khử mùi thông thường.
   • Nếu bạn không muốn sử dụng chất khử mùi hàng ngày, hãy cân nhắc sử dụng vào những ngày mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hoặc trong những dịp đặc biệt. Áp dụng chất khử mùi trước khi chơi thể thao, đến phòng tập thể dục hoặc đi đến một sự kiện chính thức.
   • Nếu bạn không đặt chất khử mùi, hãy rửa nách bằng xà phòng và nước trong ngày để loại bỏ mùi khó chịu.

5. 
   

   
   Giặt quần áo sau khi mặc chúng. Nói chung, bạn nên giặt áo sơ mi sau mỗi lần sử dụng, trong khi quần và quần short có thể được mặc nhiều lần trước khi cần giặt. Sử dụng phán đoán tốt nhất của bạn khi quyết định khi nào cần giặt quần áo.
   • Làm sạch bất kỳ vết bẩn từ quần áo của bạn trước khi mặc chúng.
   • Ủi quần áo của bạn để xóa nếp nhăn và sử dụng bàn chải quần áo để loại bỏ bất kỳ xơ hoặc tóc khỏi quần áo của bạn.

6. 
   

   
   Cắt tóc của bạn cứ sau 4 đến 8 tuần. Cho dù bạn đang cố gắng mọc tóc hay thích để tóc ngắn, một mái tóc đẹp sẽ giữ cho tóc khỏe, thoát khỏi dĩa và mang lại cho họ một cái nhìn tổng quát về sức khỏe và sự sạch sẽ.

7. 
   

   
   Cắt móng tay và bàn chân của bạn thường xuyên. Điều này sẽ không chỉ mang lại cho bàn tay và bàn chân của bạn một vẻ ngoài đẹp mà còn ngăn ngừa da chết, gãy và các hư hại tiềm tàng khác cho móng tay của bạn. Bạn quyết định mức độ thường xuyên cắt móng tay của bạn theo độ dài bạn muốn cung cấp cho họ. Để quyết định tốt hơn, hãy xem xét các hoạt động thủ công hàng ngày của bạn. Nếu bạn dành nhiều thời gian để gõ trên máy tính hoặc chơi piano chẳng hạn, móng tay ngắn có lẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nếu bạn thích móng tay dài, không có vấn đề gì, nhưng hãy nhớ thỉnh thoảng cắt chúng để tránh chúng bị gãy.
   • Sử dụng một móng tay để làm sạch bụi bẩn dưới móng tay để ngăn ngừa nhiễm trùng vi khuẩn.

Phần 2 Tránh bệnh

1. 
   

   
   Rửa tay bằng xà phòng và nước. Đây là một trong những cách quan trọng nhất để tránh bị bệnh và làm nhiễm độc người khác với vi trùng của bạn. Rửa tay sau khi đi vệ sinh, trước, trong và sau khi chuẩn bị thức ăn, trước khi ăn, trước và sau khi chăm sóc người bị bệnh, sau khi xì mũi, sau khi ho hoặc hắt hơi, và sau khi động vật thao túng hoặc phân của chúng.
   • Cân nhắc giữ một sản phẩm kháng khuẩn mọi lúc trong trường hợp bạn không thể rửa tay.

2. 
   

   
   Làm việc nhà thường xuyên. Bạn phải làm sạch bàn làm việc nhà bếp, sàn nhà, vòi hoa sen và bàn ăn ít nhất một lần một tuần bằng xà phòng và nước hoặc các sản phẩm tẩy rửa gia dụng thông thường. Nếu bạn sống với người khác, hãy xem xét việc tạo ra một hệ thống luân chuyển công việc nhà bằng cách xen kẽ công việc dọn dẹp mỗi tuần.
   • Cân nhắc sử dụng chất tẩy rửa không gây ô nhiễm có chứa ít hóa chất độc hại hơn các nhãn hiệu phổ biến.
   • Luôn luôn làm sạch giày của bạn trên thảm chùi chân trước khi vào nhà của bạn. Cân nhắc tháo giày của bạn và để chúng ở cửa trước khi vào và yêu cầu khách của bạn làm điều tương tự. Điều này sẽ ngăn chặn sự lây lan của bụi bẩn và đất trong nhà của bạn.

3. 
   

   
   Đưa tay ra trước mũi hoặc miệng khi hắt hơi hoặc ho. Điều này cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn ngăn chặn sự lây lan của vi trùng sang những người xung quanh bạn. Hãy chắc chắn làm sạch tay kỹ bằng xà phòng và nước sau khi ho hoặc hắt hơi.

4. 
   

   
   Không dùng chung máy cạo râu, khăn tắm và đồ trang điểm của bạn với người khác. Bằng cách chia sẻ các loại đối tượng này với người khác, bạn sẽ tăng khả năng bị nhiễm tụ cầu khuẩn. Nếu bạn dùng chung khăn hoặc quần áo, hãy nhớ giặt chúng trước khi bạn cho người khác mượn.

5. 
   

   
   Thay đổi bộ đệm của bạn thường xuyên. Phụ nữ sử dụng tampon nên thay đổi chúng ít nhất 4-8 giờ một lần để giảm nguy cơ mắc hội chứng sốc độc, một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn có thể gây tử vong có thể phát triển ở phụ nữ sử dụng tampon. Nếu bạn có kế hoạch ngủ hơn tám giờ, hãy đeo băng vệ sinh vào ban đêm thay vì dùng tampon trong khi bạn ngủ.

6. 
   

   
   Hãy thường xuyên đến bác sĩ. Bằng cách tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn theo thời gian, nó có thể giúp bạn phát hiện ra các bệnh và nhiễm trùng sớm hơn, làm cho chúng dễ điều trị hơn. Đến gặp bác sĩ, nha sĩ, bác sĩ phụ khoa, bác sĩ tim mạch hoặc bác sĩ khác khi bạn cảm thấy bị bệnh hoặc nghĩ rằng bạn có thể bị nhiễm trùng và chắc chắn kiểm tra định kỳ.