Cách ăn mặc để đi bộ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Chọn quần áo lớp cơ bản
• lời khuyên
• Yếu tố cần thiết

Đồng tác giả của bài viết này là Inga Aksamit. Inga Aksamit là một nhà văn du lịch, nhiếp ảnh gia và tác giả với hơn 10 năm kinh nghiệm. Cô đã xuất bản hai cuốn sách và đã viết cho nhiều tạp chí.

Có 23 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Đi lang thang là một hoạt động kết hợp niềm vui, khám phá và thể thao. Để tận hưởng trọn vẹn nơi nghỉ ngơi của bạn, điều quan trọng là phải chuẩn bị nó đúng cách. Bước trước này bao gồm việc lựa chọn một thiết bị quần áo phù hợp. Trang phục được đa số người đi bộ áp dụng là một hệ thống phân lớp gồm ba lớp, mỗi lớp có một chức năng cụ thể. Chọn quần áo phù hợp để ngăn chặn bất kỳ sự kiện.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Chọn quần áo lớp cơ bản

1. 5 Chuẩn bị ba lô của bạn. Có tất cả các kích cỡ, cho phép bạn chọn túi phù hợp với đi bộ của bạn. Thời gian đi chơi của bạn, điều kiện thời tiết, lựa chọn đi bộ có thể tự chủ của bạn là những yếu tố cần tính đến để chọn khối lượng và nội dung trong túi của bạn. quảng cáo

lời khuyên

• Điều cần thiết là shydrate đúng cách trước, trong và sau khi đi bộ của bạn. Thật vậy, bạn phải dự đoán và bù đắp cho tổn thất nước của bạn. Hydrat hóa kém có thể dẫn đến say nắng, co rút cơ bắp hoặc tăng mệt mỏi.
• Ngoài nước, cơ thể bạn cũng mất chất điện giải, bao gồm cả natri. Hạ natri máu là một nguy cơ không nên bỏ qua. Uống nước tăng lực và thức ăn mặn ngoài nước và carbohydrate.
• Nếu bạn chưa quen với việc đi bộ, hãy bắt đầu với những chuyến đi bộ ngày trên địa hình đồi núi.

quảng cáo

Yếu tố cần thiết

• Đồ lót
• Một chiếc áo thun có tay dài hay ngắn tùy theo khí hậu
• Quần short
• Quần lót, có thể, một quần lót quá khổ
• Một chiếc áo khoác cách nhiệt
• Quần bó
• Một chiếc áo khoác không thấm nước và thoáng khí
• Một chiếc áo khoác
• Một chiếc mũ
• Găng tay
• Giày đi bộ
• Một cái ba lô