Cách thể hiện bản thân

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Chuẩn bị mặt bằng
• Phương pháp 2 Viết những gì bạn cảm thấy
• Phương pháp 3 Thể hiện bằng lời nói
• Phương pháp 4 Thể hiện bản thân một cách sáng tạo

Học cách thể hiện bản thân tốt có thể là một cách tuyệt vời để sống một cuộc sống đích thực và đầy đủ. Nếu bạn muốn có một lòng tự trọng mạnh mẽ, thể hiện cảm xúc và có cuộc sống mà bạn muốn, bạn phải rèn luyện bản thân để thể hiện bản thân và thành thật với chính mình.

giai đoạn

Phương pháp 1 Chuẩn bị mặt bằng

1. 
   

   
   Lắng nghe trái tim của bạn. Tự thể hiện, đó là khả năng giao tiếp và thể hiện cảm xúc của bạn một cách trung thực, là một yếu tố quan trọng cần xem xét khi cố gắng tìm ra bạn thực sự là ai. Bạn có thể bắt đầu khám phá tính cách của mình bằng cách lắng nghe bản thân một chút, có tính đến cảm xúc của bạn và cách bạn muốn phản ứng với một tình huống. Điều này sẽ khiến bạn hòa hợp hơn với cảm xúc và cảm xúc của bạn, và nó sẽ giúp bạn rèn luyện cho quá trình.

2. 
   

   
   Chấp nhận cảm xúc của bạn. Cảm xúc có thể khó xác định, và có thể khó cho bất cứ ai học cách lắng nghe và chấp nhận cảm xúc của họ. Bạn cũng có thể không biết cách thể hiện cảm xúc của mình mà không gặp rủi ro. Bạn có thể không có nhiều cơ hội thực sự để giữ liên lạc với cảm xúc của bạn. Người ta thường bỏ qua cảm xúc của một người, cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ về những cảm xúc mà người ta có thể có hoặc che giấu chúng hoàn toàn.
   • Giả sử một trong những người bạn của bạn đã quên rằng bạn nên đi chơi cùng nhau và không may không bận tâm đến việc giới thiệu bản thân hoặc gọi cho bạn. Thật bình thường khi bạn cảm thấy tức giận và buồn về tình huống này. Chấp nhận rằng cảm giác tức giận và buồn bã bạn cảm thấy là hoàn toàn bình thường và dễ hiểu. Đừng xem thường trạng thái cảm xúc của bạn, ngay cả khi bạn của bạn xin lỗi. Bạn có quyền cảm nhận những cảm xúc này và biện minh cho chúng.
   • Tìm hiểu thêm về cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn hòa hợp hơn với con người thực sự của bạn. Bạn càng gần với tính cách thực sự của mình, bạn càng ít có khả năng trở nên lo lắng, chán nản và nói chung là không hài lòng.

3. 
   

   
   
   
   Tập trung vào cách cơ thể bạn phản ứng. Đây có thể là một kinh nghiệm mới cho bạn. Một trong những cách tốt nhất để chấp nhận cảm xúc của bạn là hiểu cơ thể của bạn. Bạn có thể bắt đầu với một cái gì đó rất đơn giản như sự tức giận được thể hiện thông qua sự gây hấn ở bánh xe. Cho dù bạn đang đi xe buýt hoặc lái xe ô tô của bạn, có lẽ bạn đã thất vọng với điều gì đó, hoặc bạn đã trở nên tức giận, vì giao thông, và do đó có thể nhận ra cảm giác đó.
   • Quan sát phần nào của cơ thể bạn đang căng thẳng, điều gì xảy ra với hơi thở của bạn và phản ứng của bụng hoặc bụng của bạn.

Phương pháp 2 Viết những gì bạn cảm thấy

1. 
   

   
   Bắt đầu giữ một tạp chí. Bắt đầu viết cảm xúc của bạn trong một cuốn nhật ký. Bạn có thể sử dụng một máy tính xách tay hoặc thậm chí thiết bị di động của bạn. Hãy thử điều này vào lần tới khi bạn theo dõi một bộ phim tình cảm để tìm ra khi bạn buồn. Lưu ý cách cơ thể bạn phản ứng với nỗi buồn. Bạn có khó khóc không? Điều gì đang xảy ra trong trái tim bạn khi bạn cảm thấy buồn?
   • Cố gắng không duy trì dưới ảnh hưởng của cảm xúc trong khi thực hiện bài tập này. Hãy tập trung vào các phản ứng của cơ thể bạn. Điều này sẽ giúp bạn kết nối nhiều hơn với cảm xúc thật của bạn thay vì bỏ qua chúng.

2. 
   

   
   
   
   Hãy làm chủ trạng thái cảm xúc của bạn. Bạn có thể quen nói với bản thân rằng bạn sẽ trở nên ngu ngốc khi bạn cảm thấy như vậy. Bạn cũng có thể buộc mình không ở trong một số trạng thái cảm xúc. Khi bạn đã quen với việc hiểu phản ứng của cơ thể với cảm xúc, sẽ khó bỏ qua hơn. Cơ thể của bạn phản ứng vì một lý do, và điều quan trọng là phải chấp nhận nó. Lấy nhật ký của bạn và bắt đầu bằng cách lưu ý những cảm xúc khác nhau bạn có trong suốt cả ngày.
   • Viết những điều như thế này: "Hôm nay tại nơi làm việc, sếp của tôi thực sự khiến tôi tức giận. Xác nhận cảm giác tức giận này và viết lý do tại sao bạn ở trong trạng thái này. Làm điều này cho tất cả những cảm xúc bạn cảm thấy mỗi ngày. Bạn có thể ngạc nhiên về số lượng cảm xúc bạn có trong cơ thể một khi bạn bắt đầu chú ý.
   • Con người rất nhạy cảm một cách tự nhiên, và điều đó rất dễ dàng, đặc biệt là trong thế giới này chuyển sang 1000 vào thời điểm bị ngắt kết nối với cảm xúc thật của bạn.

3. 
   

   
   Viết theo cách bạn muốn thể hiện bản thân. Để thể hiện tốt hơn cảm xúc của bạn mỗi ngày, hãy viết cách bạn muốn xử lý từng tình huống. Sau đó, bạn có thể thực hành cách bạn muốn phản ứng với các tình huống nhất định. Lấy ví dụ về ông chủ của bạn hoặc một người có thẩm quyền và bắt đầu viết chính xác theo cách bạn muốn thể hiện bản thân. Đừng giữ lại, thể hiện bản thân theo cách trực tiếp và chính xác nhất mà bạn muốn.
   • Nếu bạn đã nhìn thấy một cái gì đó đã làm bạn buồn, chẳng hạn như một người gặp nạn hoặc mất một con vật, hãy bày tỏ nỗi buồn của bạn khi bạn cảm thấy nó trong tạp chí của bạn. Ngoài ra, hãy chú ý đến phản ứng của cơ thể bạn.

Phương pháp 3 Thể hiện bằng lời nói

1. 
   

   
   Thể hiện bản thân một cách an toàn. Bạn phải khám phá làm thế nào để chuyển cảm xúc của bạn từ trạng thái thô của họ sang một thứ gì đó hiệu quả hơn mà không làm tổn thương người khác. Học cách thể hiện cảm xúc của bạn cũng có nghĩa là biết cách làm điều đó mà không làm tổn thương người khác hoặc chính bạn. Sử dụng một tờ báo để viết lại những suy nghĩ tức giận của bạn thành những cụm từ thể hiện cảm xúc của bạn, nhưng đồng thời sẽ không khiến bạn bị sa thải hoặc sẽ gây rắc rối cho bạn.
   • Ví dụ, thay vì hét vào mặt ai đó để nói với họ rằng bạn ghét họ, hãy lấy nhật ký của bạn và viết nhiều cách khác nhau để bày tỏ cảm giác đó để bạn không gây ra bất kỳ hậu quả không lường trước được. Viết những câu như thế này: "Khi sếp của tôi làm điều này, tôi tức giận", "Khi bố mẹ tôi hét vào mặt tôi, tôi tức giận". Do đó, bạn cho mình sức mạnh để cảm nhận cảm xúc của bạn mà không để họ có toàn quyền kiểm soát bạn.
   • Kỹ thuật này cũng hoạt động cho các loại cảm xúc khác.

2. 
   

   
   Đặt kế hoạch của bạn vào hành động. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái với cảm xúc của mình. Điều này sẽ cho phép bạn được hướng dẫn bởi cảm xúc của mình để biết khi nào nên nói những gì bạn nghĩ hoặc thời điểm để thể hiện cảm xúc của bạn một cách tự tin và tiếp tục.
   • Nhà tuyển dụng có thể bực bội. Tuy nhiên, mỗi lần bạn phải đặt câu hỏi sau trong mọi tình huống: điều gì sẽ mang lại cho tôi tích cực? Sếp của tôi sẽ lắng nghe tôi chứ? Anh ấy sẽ hiểu tình hình chứ? Nó sẽ tốt hơn để thể hiện sự tức giận của tôi ở nhà, viết nó vào một cuốn sổ tay hơn là tham gia vào một cuộc đối đầu? Bạn cần chắc chắn rằng bạn trung thành với cảm xúc của mình để hành động phù hợp.
   • Nhiều người không biết cách thể hiện cảm xúc của mình một cách đầy đủ và những nguyên tắc cơ bản này không có trong cuộc sống của chúng ta. Thể hiện cảm xúc là điều cần thiết để sống tốt về mặt cảm xúc, đặt ra giới hạn trong các mối quan hệ của bạn, cảm thấy tự tin và đáp ứng nhu cầu cảm xúc của bạn.

3. 
   

   
   Sử dụng đại từ nhân xưng "I" trong câu của bạn. Luôn sử dụng đại từ nhân xưng "Tôi" khi thể hiện cảm xúc của bạn với người khác. Nói những cụm từ như thế này: "Khi bạn kể cho tôi những gì đã xảy ra, tôi cảm thấy rất buồn cho bạn và cho tất cả mọi thứ bạn đã trải qua. Điều này cũng đúng cho các mối quan hệ. Ví dụ: nói: "Khi bạn giận tôi vì đã phạm sai lầm, tôi cảm thấy xấu hổ" hoặc "Tôi tức giận khi bạn nói những điều không hay về tôi. "
   • Bằng cách này, bạn nhận mọi trách nhiệm, đảm nhận cảm xúc của mình và thể hiện chúng.

4. 
   

   
   Đào tạo chính mình. Học cách khám phá thế giới cảm xúc phức tạp có thể tẻ nhạt, và nó sẽ được đào tạo cho điều đó. Nếu bạn không quen thể hiện trạng thái cảm xúc của mình, bạn có thể coi bài tập này là "thể hình cảm xúc". Lúc đầu, cơ bắp cảm xúc của bạn có thể yếu, đau đớn và chúng có thể không được sử dụng để sử dụng, hoặc nhận được sự chú ý đặc biệt.
   • Không dễ để kiểm tra bản thân và học cách thể hiện bản thân. Tuy nhiên, sống một cuộc sống đích thực và có ấn tượng rằng bạn thật với chính mình trong khi chấp nhận cảm xúc của bạn có thể đưa bạn đến trải nghiệm phong phú hơn, sâu sắc hơn và chân thực hơn ở cấp độ con người.

Phương pháp 4 Thể hiện bản thân một cách sáng tạo

1. 
   

   
   Bạn có thử vẽ hay vẽ không? Tìm cách để không chỉ thể hiện bản thân một cách sáng tạo, mà còn làm cho bạn hạnh phúc. Cố gắng vẽ, vẽ hoặc phác họa nếu bạn thích. Sơn acrylic là không tốn kém và có thể được sử dụng trên hầu hết các bề mặt. Kết nối với màu sắc và cảm xúc mà bạn nghĩ rằng chúng thể hiện.
   • Nhận một quyển phác thảo không có vết xước, vẽ hoặc phác họa thể hiện cảm xúc của bạn. Nhiều trường nghệ thuật và bảo tàng cung cấp các buổi vẽ miễn phí nếu bạn muốn làm điều đó trong một môi trường có cấu trúc hơn.
   • Hãy để bản thân được hướng dẫn bởi tâm hồn và cảm xúc sâu sắc của bạn khi bạn tạo ra. Dành thời gian để ngồi và vẽ hoặc vẽ một cái gì đó có thể được thư giãn. Đừng đánh giá kỹ năng của bạn. Học cách thể hiện bản thân một cách sáng tạo không đồng nghĩa với việc trở thành Leonardo da Vinci mới, nó thiên về sáng tạo. Học cách thể hiện bản thân có nghĩa là học cách biết bạn. Mở khóa khía cạnh sáng tạo của bạn có thể là một cách đáng ngạc nhiên và thỏa mãn để kiểm soát tính cách thực sự của bạn.

2. 
   

   
   Bắt đầu bằng cách cắt dán. Cắt dán là một hoạt động thú vị sẽ cho phép bạn thể hiện bản thân. Tất cả bạn cần là một số tạp chí cũ hoặc bất kỳ loại hình ảnh in, một số hộp và một lọ keo. Tìm hình ảnh phù hợp với cảm xúc của bạn và những gì bạn muốn thể hiện. Sử dụng các từ và tiêu đề để hỗ trợ các hình ảnh.
   • Đừng chỉ giới hạn bản thân trong thùng giấy. Cũng sử dụng bìa của cuốn nhật ký hoặc cuốn sách vẽ của bạn. Trang trí một hộp cũ, chất kết dính hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn thể hiện. Thể hiện cảm xúc của bạn về mặt chính trị, tinh thần, nói chung và biến nó thành vấn đề cá nhân.

3. 
   

   
   Nhảy. Đôi khi thể hiện bản thân thông qua các chuyển động vật lý có thể giúp bạn giải phóng cảm xúc và ham muốn bên trong. Cảm thấy tốt về bản thân bằng cách nhảy và di chuyển cơ thể của bạn. Khiêu vũ tại nhà hoặc trong một hộp đêm. Nghe nhạc phù hợp với tâm trạng của bạn và bạn thích.
   • Nếu bạn tức giận, hãy nghe những bài hát phản ánh sự tức giận này và để cơ thể bạn di chuyển. Cũng nhảy khi bạn vui, buồn hay sợ hãi. Nhảy trên âm nhạc sẽ giúp thay đổi tâm trạng của bạn. Hãy tìm một bản nhạc tiếp thêm sinh lực cho bạn khi bạn sợ hãi hoặc chơi những bài hát khiến bạn vui khi bạn buồn.
   • Ngoài ra, hãy thử tham gia các lớp học khiêu vũ nếu bạn đang tìm kiếm một môi trường có cấu trúc tốt hơn. Có những phòng tập nhảy cung cấp các chương trình cho người mới bắt đầu và không cần nhiều thời gian. Bắt đầu với một lớp hip-hop, jazz hoặc ballet mới bắt đầu, miễn là nó phù hợp với tính cách của bạn.

4. 
   

   
   Viết sáng tạo. Một cách tuyệt vời để thể hiện bản thân là làm điều đó thông qua viết.Viết những bài thơ hoặc truyện ngắn bằng cách sử dụng số liệu của bài phát biểu phản ánh cảm xúc thật của bạn và cuộc sống của bạn. Tập trung vào cảm xúc của bạn và viết. Bỏ bất kỳ mong muốn cho sự hoàn hảo hoặc mong muốn thể hiện các tác phẩm của bạn cho một người lạ. Thể hiện bản thân một cách sáng tạo là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Nó cũng phụ thuộc vào thời gian bạn dành để tìm hiểu thêm về tính cách của bạn và tính cách phức tạp trong bạn.
   • Thể hiện bản thân thông qua văn bản có thể được chiếu sáng đặc biệt, và nó sẽ cung cấp cho bạn những hiểu biết thú vị về những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn thậm chí không nghi ngờ.

5. 
   

   
   Sing. Ca hát là một bài tập tuyệt vời, ngay cả khi bạn không giỏi về nó. Bạn có thể hát ở bất cứ đâu, trong xe hơi, trong phòng tắm hoặc trong phòng khách của bạn. Từ bỏ tất cả hy vọng khám phá tài năng thực sự hoặc làm chủ giọng hát, và chỉ cần làm cho giọng nói của bạn được nghe. Chấp nhận trạng thái cảm xúc của bạn và hát những bài hát mà bạn xác định.
   • Hát những bài hát thể hiện cảm xúc của bạn như buồn, mất mát, giận dữ, tình yêu và niềm vui. Hãy cho mình cơ hội được hát chính mình.
   • Nếu ca hát thực sự cho phép bạn xác định chính mình, bạn có thể làm cho nó nổi bật. Hãy thử hát karaoke hoặc tham gia một nhóm hát. Lựa chọn âm nhạc mang đến cho bạn cảm giác thể hiện cuộc sống, cảm xúc và nói về bản thân.