Làm thế nào để sexcuser

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chuẩn bị lý do của bạn
• Phần 2 Sexcuser đúng lúc và đúng chỗ
• Phần 3 xin lỗi

Xin lỗi vì đã bày tỏ sự hối tiếc vì đã làm tổn thương ai đó hoặc phạm sai lầm. Nói chung, hành động này được thực hiện để tránh phá vỡ mối quan hệ với ai đó mà người đó nắm giữ. Hòa giải xảy ra khi người đã phạm tội mong muốn nối lại mối quan hệ của họ với người đã làm hại họ. Những lời bào chữa đúng đắn chứa ba yếu tố chính: biểu hiện của sự hối tiếc, sự thừa nhận trách nhiệm và biện pháp khắc phục. Bạn có thể khó xin lỗi vì một lỗi bạn đã gây ra, nhưng hãy biết rằng hành động này sẽ giúp bạn sửa chữa tác hại bạn đã làm và cải thiện mối quan hệ của bạn với người khác.

giai đoạn

Phần 1 Chuẩn bị lý do của bạn

1. 
   

   
   Từ bỏ ý tưởng có lý do. Nói chung, một cuộc thảo luận là bực bội, nếu đó là về một trải nghiệm có liên quan đến nhiều người, bởi vì trải nghiệm đó trở nên chủ quan.Cách sống và diễn giải các tình huống phụ thuộc vào từng cá nhân và thường hai người nhận thức cùng một tình huống rất khác nhau. Một lời xin lỗi phải thừa nhận rằng tình cảm của người kia là chân thành, ngay cả khi họ thực sự không.
   • Ví dụ: giả sử bạn đã đi xem phim mà không có bạn đời, người không đánh giá cao hành vi của bạn, vì anh ấy cảm thấy bất lực. Thay vì thảo luận để tìm hiểu nếu lý do hoặc không hoặc nếu bạn có quyền đi ra ngoài một mình hay không, thay vào đó thừa nhận trong lý do của bạn rằng hành vi của bạn bị vò nát.

2. 
   

   
   
   
   Thể hiện bản thân ở ngôi thứ nhất số ít. Một trong những sai lầm phổ biến nhất là sử dụng sexcuse bằng đại từ nhân xưng bạn hoặc bạn, thay vì tôi. Khi bạn bào chữa, bạn phải chấp nhận trách nhiệm cho hành động của mình. Tránh giả vờ rằng người khác hoàn toàn chịu trách nhiệm cho những gì đã xảy ra. Tập trung vào những gì bạn đã làm và không tạo ấn tượng đổ lỗi cho đối tác của bạn.
   • Rất thường xuyên, mọi người xin lỗi không đúng cách. Họ nói điều gì đó như "Tôi xin lỗi, cảm xúc của bạn bị tổn thương" hoặc "Tôi xin lỗi khi thấy bạn buồn ở điểm này". Một cái cớ không cần liên quan đến cảm xúc của người kia. Nó phải thể hiện rằng bạn nhận ra trách nhiệm của mình. Với những tuyên bố như vậy, bạn không làm như vậy bởi vì bạn đang chuyển trách nhiệm cho người sai.
   • Để tránh tình trạng này, hãy tập trung lời nói của bạn vào chính mình. Một cụm từ như "Tôi xin lỗi tôi làm tổn thương bạn" hoặc "Tôi xin lỗi vì đã làm phiền bạn" thể hiện trách nhiệm của bạn đối với tác hại mà bạn đã gây ra và không có ý đổ lỗi cho người đối thoại của bạn.

3. 
   

   
   
   
   Tránh biện minh cho hành động của bạn. Đó là điều tự nhiên khi bạn giải thích hành động của mình cho người khác. Tuy nhiên, biện minh thường sẽ có tác dụng từ chối ý nghĩa của một cái cớ, bởi vì người khác có thể nghi ngờ sự chân thành của bạn.
   • Bạn có thể giả vờ rằng đây là một sự hiểu lầm, sử dụng những từ như "bạn đã hiểu lầm". Bạn cũng có thể từ chối lỗi với các thuật ngữ như "nó không tệ lắm" hoặc kể một câu chuyện buồn như "Tôi đã rất bực mình và tôi không thể không hành động như vậy. "

4. 
   

   
   Sử dụng các lý do một cách thận trọng. Trong lời xin lỗi của bạn, bạn có thể cho rằng lỗi của bạn không phải do cố ý hoặc bạn không tìm cách làm hại người đối thoại của bạn. Do đó, bạn sẽ dễ dàng trấn an người mà bạn quan tâm hơn bằng cách thể hiện rằng bạn không có ý định làm tổn thương anh ấy. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận và không cố gắng biện minh cho hành vi của mình và những sai trái bạn đã phạm phải.
   • Ví dụ về các lý do có thể bao gồm thiếu ý định, chẳng hạn như "Tôi không có ý định làm tổn thương bạn" hoặc "đó là một tai nạn". Họ cũng có thể mô tả một tình huống đặc biệt, chẳng hạn như "Tôi đã say và tôi không biết mình đang nói gì". Sử dụng các loại báo cáo này một cách cẩn thận và đảm bảo bạn nhận ra những sai trái của mình Trước trước khi bạn biện minh cho hành vi của mình.
   • Đối tác của bạn sẽ sẵn sàng tha thứ cho bạn hơn, trong trường hợp bạn đưa ra lời bào chữa thay vì cố gắng biện minh cho chính mình. Anh ấy cũng sẽ có xu hướng tha thứ cho bạn, nếu bạn chịu trách nhiệm cho vụ việc. Đối tác của bạn cũng sẽ tha thứ cho bạn khi bạn thừa nhận sai lầm của mình và tác hại bạn đã làm và hứa sẽ cư xử phù hợp trong tương lai.

5. 
   

   
   Tránh sử dụng kết hợp nhưng. Lời xin lỗi có chứa từ này sẽ gần như không bao giờ được coi là chấp nhận được. Thật vậy, thuật ngữ nhưng bày tỏ sự phản đối. Nó thay đổi sự công nhận trách nhiệm và biểu hiện sự hối tiếc đối với những lời biện minh cho hành vi của bạn. Khi người đối thoại của bạn nghe thấy từ này, anh ta sẽ có xu hướng ngừng nghe và sẽ chỉ nhớ những gì bạn nói sau: "...nhưngthực sự là về lỗi của bạn  ».
   • Tránh nói điều gì đó như "Tôi xin lỗi, nhưng tôi đã rất mệt mỏi". Điều này nhấn mạnh lý do của bạn cho lỗi nhiều hơn sự hối tiếc của bạn vì đã làm tổn thương bất cứ ai khác.
   • Thay vào đó, hãy trình bày sự hối tiếc của bạn khi nói điều gì đó như: "Tôi xin lỗi vì đã khô khan với bạn. Tôi biết tôi làm tổn thương bạn. Tôi đã mệt mỏi và tôi thực sự hối tiếc những gì tôi nói. "

6. 
   

   
   Kiểm tra các nhu cầu và tính cách khác của người đối thoại của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giải thích cá nhân ảnh hưởng đến cách người khác chấp nhận lời bào chữa của bạn. Nói cách khác, hình thức xin lỗi hiệu quả nhất phụ thuộc vào cách người khác so sánh với bạn và người khác.
   • Một số người rất độc lập cho giá trị lớn cho quyền và đặc quyền. Những người này có nhiều khả năng tiếp nhận những lời bào chữa đưa ra cách chữa trị cho hậu quả của hành vi xấu.
   • Một người coi trọng mối quan hệ của mình với người khác sẽ nhạy cảm hơn với một cái cớ thể hiện sự cảm thông và hối tiếc.
   • Những người khác rất coi trọng các quy tắc và chuẩn mực xã hội và nghĩ rằng họ là một phần của một nhóm xã hội lớn hơn. Những người này sẽ dễ dàng chấp nhận lời bào chữa thừa nhận rằng các giá trị hoặc quy tắc đã bị phá vỡ.
   • Nếu bạn không biết rõ về người hàng xóm của mình, hãy cố gắng kết hợp một chút mọi thứ vào lý do của bạn. Nói chung, lý do của bạn nên phản ánh những đặc điểm quan trọng nhất của người nhận chúng.

7. 
   

   
   Viết lời bào chữa của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tổ chức các ý tưởng của mình, hãy suy nghĩ về việc thể hiện bản thân bằng văn bản. Điều này sẽ giúp bạn phát triển lý do và phản ánh cảm xúc của bạn bằng cách sử dụng các từ đúng. Dành thời gian của bạn để xác định chính xác lý do cho lời bào chữa của bạn và các hành động bạn sẽ thực hiện để không còn mắc lỗi.
   • Nếu bạn lo lắng về việc tràn ngập cảm xúc, bạn có thể ghi chú bên mình. Hàng xóm của bạn thậm chí có thể đánh giá cao những nỗ lực bạn đã làm để hoàn thiện lời xin lỗi của bạn.
   • Nếu bạn gặp khó khăn trong việc viết lời xin lỗi, hãy xem xét làm việc với một người bạn thân. Tuy nhiên, lý do của bạn không được ép buộc hoặc làm việc quá sức. Trong một số trường hợp, có thể hữu ích khi thực hành với ai đó và nhận được đề xuất của họ về cách trình bày lời xin lỗi của bạn.

Phần 2 Sexcuser đúng lúc và đúng chỗ

1. 
   

   
   Chọn đúng thời điểm. Ngay cả khi bạn muốn đưa ra lời bào chữa ngay lập tức, hãy biết rằng cử chỉ của bạn có thể không có tác dụng gì, nếu nó xảy ra ở giữa một cảnh đầy sự kiện. Ví dụ, nếu bạn vẫn đang trong một cuộc chiến, lý do của bạn có thể sẽ rơi vào tai của một người điếc. Lý do là rất khó để thực sự lắng nghe người khác khi chúng ta chịu tác động của một cảm xúc mạnh mẽ. Đợi đến khi bạn bình tĩnh lại trước khi xin lỗi.
   • Hơn nữa, nếu bạn xin lỗi vì đang nắm giữ cảm xúc bạo lực, có lẽ bạn sẽ khó thuyết phục được sự chân thành của mình. Nếu bạn đang chờ đợi để lấy lại quyền kiểm soát bản thân, bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn để ra ngoài và đưa ra một lời xin lỗi đầy ý nghĩa và đầy đủ. Đừng chờ đợi quá lâu, bởi vì nếu bạn chờ đợi nhiều ngày hoặc nhiều tuần, bạn sẽ gặp rủi ro.
   • Tại nơi làm việc, tốt nhất là xin lỗi càng sớm càng tốt sau sự cố. Bằng cách này, bạn sẽ tránh làm gián đoạn thói quen làm việc của đồng nghiệp.

2. 
   

   
   Hành động trực tiếp Nó đơn giản hơn nhiều để thể hiện sự chân thành của bạn khi bạn xin lỗi trực tiếp. Phần lớn giao tiếp của chúng ta là phi ngôn ngữ, chẳng hạn như ngôn ngữ cơ thể, cử chỉ và nét mặt của chúng ta. Do đó, tốt hơn là xin lỗi trực tiếp càng nhiều càng tốt.
   • Nếu bạn không thể làm điều đó, hãy sử dụng điện thoại. Giọng điệu của bạn sẽ giúp thể hiện sự chân thành của bạn.

3. 
   

   
   Chọn một nơi riêng tư hoặc yên tĩnh để xin lỗi. Thường thì đó là một hành động rất cá nhân. Một nơi yên tĩnh sẽ cho bạn nhiều cơ hội để tập trung tốt hơn và tránh bị làm phiền.
   • Chọn một nơi yên tĩnh và đảm bảo bạn có đủ thời gian để làm điều đó mà không vội vàng.

4. 
   

   
   Cho phép đủ thời gian cho một cuộc đối thoại chuyên sâu. Lời xin lỗi nhanh chóng được trình bày thường không hiệu quả. Thật vậy, họ phải hoàn thành một số mục tiêu. Bạn phải hoàn toàn nhận ra sai lầm của mình, giải thích sự thật, bày tỏ sự hối tiếc và cho thấy rằng hành vi của bạn sẽ khác trong tương lai.
   • Bạn cũng phải chọn thời điểm mà bạn sẽ không vội vàng hay mệt mỏi. Nếu tâm trí của bạn bị chiếm đoạt bởi một thứ khác, bạn sẽ không khăng khăng đủ về lý do của mình và vis-à-vis của bạn sẽ nhận ra.

Phần 3 xin lỗi

1. 
   

   
   Hãy tiếp thu và bình tĩnh. Đây là truyền thông tích hợptrong đó bao gồm thảo luận cởi mở và không gây hấn để đạt được sự hiểu biết lẫn nhau về một câu hỏi nhất định. Kỹ thuật tích hợp có tác dụng tích cực lâu dài đối với mối quan hệ giữa con người với nhau.
   • Ví dụ, nếu hàng xóm của bạn đang cố gắng thiết lập một mô hình hành vi để phản ứng với sai lầm của bạn, hãy để anh ta kết thúc quá trình của mình. Hãy nghỉ ngơi trước khi trả lời. Xem xét các tuyên bố của người đó và cố gắng hiểu quan điểm của anh ấy, ngay cả khi bạn không đồng ý. Đừng đánh, đừng la hét và đừng xúc phạm người khác.

2. 
   

   
   Có một ngôn ngữ cơ thể khiêm tốn và chào đón. Giao tiếp phi ngôn ngữ của bạn trong khi trình bày lời xin lỗi của bạn cũng quan trọng như lời nói của bạn, nếu không muốn nói là nhiều hơn. Tránh cuộn tròn hoặc có lưng cong, vì bạn sẽ tạo ấn tượng từ chối đối thoại.
   • Nhìn vào người khác trước mặt bạn trong suốt cuộc trò chuyện. Làm điều đó trong ít nhất 50% thời gian nói chuyện của bạn và ít nhất 70% thời gian nghe của bạn.
   • Tránh khoanh tay. Dấu hiệu này cho thấy một thái độ phòng thủ và từ chối giao tiếp với người đối thoại của bạn.
   • Cố gắng có các tính năng thư giãn. Bạn không cần phải thể hiện một nụ cười gượng ép. Tuy nhiên, nếu biểu hiện trên khuôn mặt của bạn là sắc nét hoặc nhăn nhó, hãy dành một chút thời gian để thư giãn cơ mặt.
   • Nếu bạn thực hiện các cử chỉ, hãy mở lòng bàn tay ra thay vì siết chặt nắm tay.
   • Nếu người đó đang đứng gần bạn, hãy sử dụng cảm ứng để truyền đạt cảm xúc của bạn. Một cái ôm hoặc một cử chỉ nhẹ nhàng trên cánh tay hoặc bàn tay có thể thể hiện mức độ tình cảm mà bạn mang đến cho người khác.

3. 
   

   
   Trình bày sự hối tiếc của bạn. Thể hiện sự cảm thông của bạn với người khác. Thừa nhận tác hại hoặc thiệt hại bạn đã làm. Thể hiện sự đánh giá cao của bạn cho cảm xúc của anh ấy và thừa nhận rằng họ chân thành.
   • Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi những lời bào chữa được thúc đẩy bởi cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ, họ có nhiều khả năng được chấp nhận bởi người liên quan. Mặt khác, lời xin lỗi với sự thương hại thường bị từ chối, bởi vì họ dường như thiếu sự chân thành.
   • Ví dụ, bạn có thể bắt đầu lời xin lỗi của mình bằng cách nói điều gì đó như: "Tôi xin lỗi tôi đã gây sốc cho cảm xúc của bạn ngày hôm qua. Tôi buồn và hối hận cay đắng vì đã gây ra cho bạn quá nhiều rắc rối. "

4. 
   

   
   Chấp nhận trách nhiệm của bạn. Càng cụ thể càng tốt khi bạn chấp nhận trách nhiệm của mình. Những lời bào chữa chính xác có lợi thế là nói tốt hơn với người khác, bởi vì chúng cho thấy rằng bạn đã chú ý đến những lý do làm tổn thương anh ấy.
   • Tránh khái quát quá mức. Một biểu hiện như "Tôi là một người khủng khiếp" không tương ứng với thực tế. Hơn nữa, biểu hiện mơ hồ này không đưa ra bất kỳ dấu hiệu nào của tình huống bị lỗi. Quá nhiều khái quát hóa không cho phép bạn xử lý câu hỏi chính xác. Bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn khi thay đổi hành vi khủng khiếp hơn chú ý đến nhu cầu của người khác.
   • Bạn có thể tiếp tục lời bào chữa của mình bằng cách trình bày chính xác sự thật gây ra sai. Ví dụ: "Tôi xin lỗi tôi đã gây sốc cho cảm xúc của bạn ngày hôm qua. Tôi buồn và hối hận cay đắng vì đã gây ra cho bạn quá nhiều rắc rối. Tôi không bao giờ nên tức giận vì sự chậm trễ nhỏ của bạn khi gặp chúng tôi. "

5. 
   

   
   Chỉ ra các hành động bạn sẽ làm để khắc phục tình hình. Lời xin lỗi của bạn sẽ được chấp nhận hơn nếu bạn chỉ ra các bước bạn sẽ thực hiện trong tương lai để thực hiện những điều khác biệt hoặc sửa chữa sai lầm của bạn bằng cách này hay cách khác.
   • Xác định vấn đề tiềm ẩn, mô tả nó cho người đó mà không chỉ tay vào bất cứ ai và thông báo cho họ về giải pháp bạn định áp dụng, để tránh mắc lỗi tương tự trong tương lai.
   • Bạn có thể thực hiện bài phát biểu sau: "Tôi xin lỗi vì đã gây sốc cho cảm xúc của bạn ngày hôm qua. Tôi buồn và hối hận cay đắng vì đã gây ra cho bạn quá nhiều rắc rối. Tôi không bao giờ nên tức giận vì sự chậm trễ nhỏ của bạn khi gặp chúng tôi. Trong tương lai, tôi sẽ chú ý nghiêm túc đến những gì tôi sẽ nói. "

6. 
   

   
   Lắng nghe người khác. Cô ấy có thể có những điều muốn nói với bạn hoặc câu hỏi để hỏi bạn. Cô vẫn có thể buồn. Phấn đấu để giữ bình tĩnh và chào đón.
   • Nếu người kia vẫn không hài lòng, cô ấy có thể phản ứng dữ dội. Nếu cô ấy la hét hoặc lăng mạ bạn, bạn có nguy cơ bỏ lỡ sự hòa giải của bạn. Trong trường hợp này, bạn có thể hoãn cuộc thảo luận hoặc cố gắng chuyển hướng cuộc trò chuyện sang một chủ đề ít nhạy cảm hơn.
   • Bằng cách lùi lại một bước, bạn sẽ thể hiện sự thông cảm với người khác và bạn đưa ra cho anh ta sự lựa chọn. Tránh đưa ra ấn tượng rằng bạn đổ lỗi cho đối tác của bạn. Ví dụ: "Tôi nhận ra rõ ràng rằng tôi làm tổn thương bạn bằng những từ vượt ra ngoài suy nghĩ của tôi và dường như bạn vẫn còn buồn. Nó sẽ hữu ích để tiếp tục cuộc trò chuyện một lát sau? Tôi hiểu phản ứng của bạn, nhưng tôi muốn bạn được thoải mái. "
   • Để định hướng lại cuộc trò chuyện, hãy cố gắng xác định thái độ cụ thể mà người khác mong đợi ở bạn, thay vì những người bạn đã có từ trước đến nay. Ví dụ: nếu người khác nói điều gì đó như "bạn không bao giờ tôn trọng", bạn có thể trả lời bằng cách hỏi phải làm gì từ bây giờ hoặc bằng cách khuyến khích thị thực của bạn đề xuất hành động cho bạn để đạt được tiếp theo thời gian.

7. 
   

   
   Kết thúc bằng cách thể hiện lòng biết ơn của bạn. Thể hiện lòng biết ơn của bạn đối với vai trò mà người đó đã đóng trong cuộc sống của bạn, nhấn mạnh rằng bạn không muốn gây nguy hiểm hoặc phá vỡ mối quan hệ của bạn. Đây là thời điểm để thảo luận ngắn gọn về những gì đã tạo ra và duy trì trái phiếu của bạn theo thời gian và nói với những người thân yêu của bạn rằng bạn vô cùng ngưỡng mộ họ. Mô tả cuộc sống mà bạn sẽ có mà không có sự tin tưởng và hỗ trợ của họ.

8. 
   

   
   Hãy kiên nhẫn. Nếu lời xin lỗi của bạn chưa được chấp nhận, hãy cảm ơn bạn vì đã dành thời gian và bỏ ngỏ trong trường hợp anh ấy muốn tiếp tục thảo luận sau. Ví dụ: "Tôi hiểu rằng bạn vẫn chưa hài lòng về điều này, nhưng tôi cảm ơn bạn vì sự may mắn mà bạn đã cho tôi xin lỗi". Đôi khi mọi người muốn tha thứ cho bạn, nhưng họ cần một chút thời gian để bình tĩnh lại.
   • Hãy nhớ rằng nếu ai đó chấp nhận lời xin lỗi của bạn, điều đó không có nghĩa là anh ấy đã hoàn toàn tha thứ cho bạn. Anh ta có thể cần một khoảng thời gian nhất định, có lẽ rất nhiều thời gian, trước khi hoàn toàn nhân đôi và hoàn toàn tin tưởng vào bản thân mình một lần nữa. Bạn không thể làm gì nhiều để tăng tốc quá trình này, nhưng có vô số cách để kết thúc bế tắc. Nếu người đó thực sự quan trọng với bạn, tốt hơn là cho họ thời gian họ cần quên. Đừng chờ đợi nó trở lại với bạn và những gì thường sẽ phản ứng ngay lập tức.

9. 
   

   
   Giữ lời hứa của bạn. Những lời bào chữa thực sự đưa ra một giải pháp hoặc bày tỏ mong muốn giải quyết vấn đề. Bạn hứa sẽ làm việc theo hướng này và bạn phải giữ lời hứa để lời xin lỗi của bạn chân thành và trọn vẹn. Nếu không, họ sẽ mất ý nghĩa và sự thiếu tự tin có thể đạt đến điểm không thể quay lại.
   • Kiểm tra với người khác theo thời gian. Ví dụ, sau một vài tuần, bạn có thể hỏi anh ấy một câu như: "Tôi biết bạn đã không thích hành vi của tôi bao nhiêu tuần trước và tôi thực sự đã cố gắng cải thiện. Làm thế nào để bạn tìm thấy tôi bây giờ? "