Cách phục vụ bóng chuyền

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Dịch vụ "thìa"
• Phương pháp 2 Dịch vụ nổi
• Phương pháp 3 Dịch vụ đập vỡ
• Phương pháp 4 Thực hiện một dịch vụ nhảy

Bạn muốn trở thành một phần của đội bóng chuyền, nhưng bạn không biết cách phục vụ chính xác? Thực hiện theo các mẹo dưới đây và bạn sẽ học nhanh chóng.

giai đoạn

Phương pháp 1 Dịch vụ "thìa"

1. 
   

   
   Hãy đứng lên. Trải rộng hai chân của bạn một nửa mét và do đó bạn có thể đi lên và xuống các đầu của bàn chân.
   • Ở vị trí này, bạn phải có khả năng xoay từ trước ra sau mà không bị ngã.
   • Hãy chắc chắn rằng bạn có đôi chân thần trên mặt đất và không được nhón chân liên tục.
   • Đầu tiên, bạn phải đặt tất cả trọng lượng của bạn trở lại bàn chân của bạn, trong khi vẫn ở cùng một vị trí với bàn chân khác của bạn ở phía trước của bạn. Cái sau phải bằng phẳng trên mặt đất là tốt.

2. 
   

   
   
   
   Nhặt bóng bay. Bạn phải cầm bóng trong tay sai (không phải người bạn đang viết) trong khi bạn để tay kia rủ xuống cơ thể.
   • Giữ bóng trước mặt bạn, ngay phía trên hông và ngay dưới thắt lưng của bạn.
   • Đừng giữ bóng quá xa bạn, nếu không bạn có thể không thể đánh nó bằng tay kia.
   • Đừng siết quá chặt bóng. Thay vào đó, hãy để nó nằm trên lòng bàn tay của bạn bằng cách giữ nó ở vị trí bằng ngón tay của bạn.

3. 
   

   
   Kiểm tra vị trí của bạn. Phần thân trên và vai của bạn nên hơi nghiêng về phía trước. Bạn phải luôn luôn có cả hai mắt trên quả bóng.

4. 
   

   
   Nắm chặt bàn tay của bạn với bàn tay khác của bạn. Bóp bàn tay của bạn với các ngón tay của bạn bên trong và ngón tay cái của bạn nằm ở bên cạnh bàn tay của bạn.

5. 
   

   
   
   
   Xoay cánh tay của bạn. Với nắm đấm của bạn, vung cánh tay của bạn để đánh bóng.
   • Xoay cánh tay của bạn với lòng bàn tay của bạn lên và ngón tay cái của bạn hướng ra ngoài.
   • Chỉ cần đưa cánh tay của bạn trở lại một chút trước khi xoay nó về phía quả bóng. Cố gắng đảm bảo chạm bóng ở giữa chuyển động của bạn. Vì vậy, để đánh bóng tốt, hãy vung cánh tay của bạn cách bóng 15 cm và dừng chuyển động của bạn 15 cm sau khi đánh bóng.
   • Đồng thời, di chuyển trọng lượng của bạn từ chân trở về chân về phía trước.

6. 
   

   
   Đánh bóng bay. Nhắm ngay dưới trung tâm của quả bóng để hầu như không gửi nó qua mạng.
   • Thả tay ném quả bóng dọc theo cơ thể của bạn ngay trước khi tiếp xúc với quả bóng.
   • Tiếp tục động tác của bạn. Đừng dừng cánh tay của bạn khi nó chạm bóng, nhưng hãy để nó tiếp tục cung cấp thêm sức mạnh cho dịch vụ của bạn.
   • Không bao giờ buông bóng, nó sẽ giúp bạn nhắm tốt hơn.

Phương pháp 2 Dịch vụ nổi

1. 
   

   
   Đặt chân của bạn đúng cách. Chúng phải được đặt cách nhau nửa mét, với chân trái ở phía trước.
   • Bàn chân và cơ thể của bạn phải đối mặt với nơi bạn muốn gửi bóng. Bạn phải sắp xếp các thành viên của mình để cung cấp thêm sức mạnh cho dịch vụ của bạn.
   • Bạn phải đặt trọng lượng của cơ thể lên bàn chân phía sau.

2. 
   

   
   Mở rộng cánh tay của bạn vuông góc với cơ thể của bạn. Giữ bóng trong tay sai của bạn - người bạn không viết cùng. Bàn tay này còn được gọi là bàn tay phụ.

3. 
   

   
   Chuẩn bị ném bóng. Sử dụng bàn tay phụ trợ của bạn để ném quả bóng khoảng 30-40 cm trên đầu của bạn.
   • Phóng bóng khi nó ở ngang tầm mắt hoặc khi cánh tay của bạn được kéo dài hoàn toàn.
   • Hãy chắc chắn để ném bóng ngay trên bạn. Nếu bạn ném nó sang một bên, bạn sẽ phải nghiêng người, điều này sẽ khiến bạn mất cân bằng.
   • Không thực sự ném bóng. Nó giống như đẩy nó nhẹ nhàng hoặc đẩy nó lên. Vì vậy, bóng của bạn sẽ không đi quá cao.
   • Chuẩn bị đánh bóng. Đưa khuỷu tay của cánh tay mà bạn đang phục vụ về phía sau, để nó ở ngay trên tai của bạn.
   • Hãy tưởng tượng bắn một sợi dây cung. Bạn phải có cùng một chuyển động của cánh tay.
   • Khi quả bóng đạt đến đỉnh cao của khóa học, hãy đưa cánh tay của bạn về phía trước để đánh nó. Siết chặt cơ bắp trên cánh tay và thân mình để tăng thêm sức mạnh cho dịch vụ của bạn.

4. 
   

   
   Đánh bóng bay. Mở bàn tay của bạn để đánh bóng bằng lòng bàn tay của bạn. Bạn cũng có thể lắc nửa nắm tay của bạn.
   • Bạn phải đặt một cú sút thực sự vào quả bóng và ngăn chặn chuyển động của bạn ngay sau khi chạm bóng.
   • Không giống như dịch vụ thìa, bạn không được tiếp tục chuyển động sau khi tiếp xúc với quả bóng.
   • Đánh bóng theo một đường thẳng để ngăn nó phát huy tác dụng, điều này trái với định nghĩa của một dịch vụ nổi cổ điển.

Phương pháp 3 Dịch vụ đập vỡ

1. 
   

   
   Đặt mình vào đúng vị trí. Đặt mình vào vị trí tương tự như đối với một dịch vụ nổi cổ điển: cách nhau nửa mét, với chân trái ở phía trước.
   • Trọng lượng của bạn nên đặt trên bàn chân của bạn đó là lạc hậu nhất. Bạn phải hơi nghiêng về phía trước.
   • Mở rộng cánh tay phụ của bạn vuông góc với cơ thể của bạn để đánh bóng.
   • Đưa cánh tay trở lại mà bạn sẽ đánh về phía sau, với khuỷu tay của bạn hướng về phía sau. Đây là về mức độ của đôi mắt của bạn.

2. 
   

   
   Khởi động khinh khí cầu. Phóng quả bóng lên không trung như một dịch vụ nổi, nhưng cao hơn: ít nhất 50 cm so với bạn.
   • Hãy chắc chắn ném bóng thẳng vào không trung để tránh mất cân bằng khi đánh.
   • Ngay cả khi bạn phải ném bóng cao hơn so với dịch vụ nổi, bạn cũng đừng ném bóng quá cao. Bạn ném nó càng cao, càng khó tìm đúng thời điểm để đánh nó, điều này có thể khiến bạn thực hiện một dịch vụ không cân bằng.

3. 
   

   
   Đưa cánh tay của bạn trở lại để đánh. Áp dụng tư thế tương tự như đối với một dịch vụ nổi cổ điển: khuỷu tay của bạn phía trên tai và phía sau đầu của bạn.

4. 
   

   
   Xoay cánh tay của bạn về phía trước để đánh bóng. Thay vì đánh bóng như một dịch vụ nổi, hãy đánh nó từ trên xuống dưới với bàn tay mở.
   • Khi vung cánh tay của bạn, bạn sẽ xoay nhẹ để vai của cánh tay mà bạn đánh không ở phía trước quả bóng.
   • Gấp cổ tay của bạn xuống để ngón tay của bạn hướng xuống. Để cung cấp cho sức mạnh bóng, làm điều này khi bạn tiếp xúc với quả bóng.
   • Đối với dịch vụ này, bạn phải tiếp tục chuyển động sau khi tiếp xúc với quả bóng, để bàn tay của bạn kết thúc thấp hơn nhiều so với vị trí ban đầu của quả bóng.
   • Khi kết thúc dịch vụ, trọng lượng cơ thể của bạn nên dựa vào trọng lượng của bàn chân hướng về phía trước.

Phương pháp 4 Thực hiện một dịch vụ nhảy

1. 
   

   
   Hãy chắc chắn rằng bạn đang ở cấp độ. Các dịch vụ bị bỏ qua và bị phá vỡ là khó thực hiện nhất, đừng cố gắng làm nếu bạn không thành thạo ba loại dịch vụ khác.

2. 
   

   
   Đặt bản thân bạn ở một khoảng cách đáng kể từ dòng dưới cùng. Nếu bạn chơi trên địa hình chính thức, bạn phải thực hiện dịch vụ của mình phía sau điểm mấu chốt. Tuy nhiên, bạn có thể hạ cánh trước dòng sau khi dịch vụ đã hoàn thành.

3. 
   

   
   Đặt mình vào đúng vị trí. Trải rộng bàn chân của bạn một nửa mét tốt. Đặt chân về phía mà bạn sẽ không đánh bóng (thường là phía bên trái) hơi xa về phía trước.
   • Bạn sẽ đi bộ vài bước. Áp dụng một tư thế cho phép bạn làm điều này mà không quá khó chịu.
   • Đặt bóng trong tay phụ của bạn và sẵn sàng để đưa cánh tay kia trở lại.

4. 
   

   
   Đi bộ vài bước. Bước hai bước về phía trước, bắt đầu với chân trái của bạn.
   • Đừng thực hiện các bước quá dài, nó có thể làm mất cân bằng bạn.
   • Để đào tạo, bạn có thể di chuyển chậm. Điều đó nói rằng, trong một tình huống trận đấu, tốt hơn là nhanh chóng làm theo hai bước này.

5. 
   

   
   Khởi động khinh khí cầu. Khi bắt đầu bước thứ ba của bạn về phía trước, ném quả bóng lên không trung khoảng 30-45 cm trước mặt bạn với bàn tay phụ trợ của bạn.
   • Ném bóng thẳng trước mặt bạn chứ không phải ở hai bên, để có cơ hội tốt hơn để đánh bóng ở trung tâm và do đó thực hiện một dịch vụ tốt hơn.
   • Hãy cẩn thận để ném bóng nhẹ trước mặt bạn và không trực tiếp trên bạn. Thật vậy, bạn sẽ tiến lên bằng cách nhảy và sẽ rất khó chịu khi phải quay lại để thực hiện dịch vụ của mình.

6. 
   

   
   Nhảy về phía trước, trong khi đưa cánh tay của bạn trở lại. Bạn phải nhảy càng cao càng xa càng tốt.
   • Đưa cánh tay của bạn lên trước, sau đó quay lại, với khuỷu tay ngay phía trên tai của bạn.
   • Sử dụng lực nhảy của bạn để đẩy bạn về phía trước khi bạn đánh bóng. Điều này nên ở xung quanh mắt của bạn khi bạn bắt đầu chuyển động gõ của bạn.

7. 
   

   
   Đánh bóng bay. Trong thực tế, bạn có thể làm một dịch vụ nổi hoặc một dịch vụ đập tan. Sử dụng các kỹ thuật được mô tả trước đó trong bài viết, nhưng trong không khí.
   • Để thực hiện một dịch vụ nổi, bạn phải đưa cánh tay của bạn trở lại và đánh bóng với bàn tay mở. Vì nhảy, bạn có thể sẽ phải tiếp tục dù chỉ một động tác nhỏ.
   • Để đập vỡ dịch vụ của bạn sau khi nhảy, bạn phải đánh bóng từ trên xuống và gập cổ tay cùng một lúc. Nếu bạn đập vỡ, bạn phải tiếp tục chuyển động của mình, vì bước nhảy mang lại sức mạnh cho chuyển động của bạn.