Làm thế nào để xác định lại

Tác Giả: Monica Porter

Ngày Sáng TạO: 14 Hành Khúc 2021

CậP NhậT Ngày Tháng: 1 Tháng BảY 2024

NộI Dung

giai đoạn
Phần 1 của 4:
Để xác định chính mình như chúng ta ngày nay
Phần 2 của 4:
Bỏ lại quá khứ
Phần 3 của 4:
Tiến lên
Phần 4 của 4:
Xác định lại chính mình

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, các tác giả tình nguyện đã tham gia chỉnh sửa và cải tiến.

Có 5 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Nếu cuộc sống của bạn đã chuyển biến xấu, có thể hữu ích để xác định lại chính mình để giúp bạn trở lại đúng hướng. Tìm hiểu xem bạn có thể trở thành ai và điều gì làm cho họ khác với hiện tại của bạn và thiết lập các biến đổi giúp bạn trở thành phiên bản nâng cao này của chính mình.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Để xác định chính mình như chúng ta ngày nay

1 Xác định những gì hiện đang xác định bạn Hãy nhìn nhận một cách khách quan về cuộc sống của bạn và hỏi những gì bạn ưu tiên, liệu có hợp lý hay không.
- Nó có thể là những thứ bên trong (đạo đức công việc của bạn, mong muốn ở lại bận rộn) hoặc những thứ bên ngoài (công việc của bạn, gia đình, vật nuôi của bạn).
- Hãy chắc chắn rằng bạn xác định các ưu tiên hiện tại thực tế của bạn, nghĩa là dựa trên hành động của bạn chứ không phải niềm tin của bạn. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng gia đình của bạn nên là ưu tiên hàng đầu của bạn, nhưng hãy mải mê với công việc của bạn đến nỗi trên thực tế công việc của bạn là ưu tiên của bạn. Trong ví dụ này, công việc của bạn là ưu tiên hiện tại của bạn, ngay cả khi đó không phải là điều bạn muốn.
2 Khám phá mối quan hệ bạn có với chính mình. Có thể dễ dàng hơn để xác định bản thân trước hoặc chỉ với các nguồn bên ngoài, nhưng sau khi đánh giá đầu tiên về tình huống, hãy dành thời gian để suy nghĩ về những gì bạn đang có, khi bạn ở một mình.
- Hãy suy nghĩ về những gì quan trọng đối với bạn, bao gồm các giá trị của bạn và những đặc điểm tính cách nhất định. Bạn có thể coi trọng khả năng quản lý lịch trình hoặc đức tin của bạn trong một tôn giáo cụ thể. Lập danh sách những gì bạn coi trọng, ngay cả khi đây là những điều bạn không đưa vào thực tế nhiều như bạn muốn.
- Cũng nghĩ về những gì bạn thích và những gì bạn thích làm. Nó có thể là gia đình, bạn bè, vật nuôi hoặc hoạt động yêu thích của bạn. Đồng thời lập danh sách tất cả những điều này, ngay cả khi bây giờ bạn không dành nhiều thời gian như bạn muốn.
3 Bạn có nói về bản thân mình không? Để phân tích con người bạn ngày hôm nay, có thể hữu ích khi nói về bản thân bạn ở người thứ ba. Bạn có thể áp dụng quan điểm khách quan hơn, điều này sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về bản thân.
- Người thứ ba bao gồm các đại từ "anh ấy", "cô ấy" và "trên". Bạn cũng có thể sử dụng tên của bạn để nói về bản thân bạn ở người thứ ba.
- Thay vì nói "thời gian dành cho gia đình là quan trọng đối với tôi", hãy nói "thời gian dành cho gia đình rất quan trọng (ghi tên của bạn). "
quảng cáo

Phần 2 của 4:
Bỏ lại quá khứ

1 Tự tách mình ra khỏi quá khứ. Tự hỏi bản thân những khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng bởi những hối tiếc, tổn thương và bất an trong quá khứ. Một khi bạn đã xác định được chúng, hãy để lại những điều này trong quá khứ để khiến chúng không thể dẫn dắt bạn ngày hôm nay.
- Kiểm tra quá khứ của bạn một cách cẩn thận. Bạn có thể phát hiện ra rằng bạn vẫn cảm thấy mặc cảm về sự tan vỡ hoặc đau đớn do cách mối quan hệ kết thúc, điều này có thể ngăn bạn sống trọn vẹn trong mối quan hệ hiện tại hoặc tương lai. Gia đình của bạn cũng có thể có vấn đề tài chính trong thời thơ ấu khiến bạn bị ám ảnh bởi công việc hơn bạn nên làm.
2 Học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ của bạn. Những sai lầm và tổn thương trong quá khứ của bạn không thể ngăn bạn ngày hôm nay. Bạn có thể học hỏi từ quá khứ để cải thiện cuộc sống của bạn ngày hôm nay.
- Học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ có thể giúp bạn tránh lặp lại chúng.
- Ví dụ: bạn có thể phân tích những gì đã xảy ra trong một mối quan hệ đã hết để bạn không lặp lại những sai lầm tương tự trong mối quan hệ tiếp theo. Bạn có thể xem xét các quyết định gây khó khăn tài chính của cha mẹ và lập kế hoạch tài chính để sửa chữa những sai lầm đó.
3 Mất một thói quen xấu. Sửa chữa những thói quen xấu và những đặc điểm tính cách tiêu cực là rất quan trọng để bỏ lại quá khứ, nhưng đó cũng là một trong những khía cạnh khó khăn nhất. Thay vì thay đổi mọi thứ cùng một lúc, hãy tập trung vào một thói quen xấu tại một thời điểm.
- Nếu bạn làm quá nhiều việc một lúc, bạn có nguy cơ kiệt sức, điều này làm tăng nguy cơ rơi và quay trở lại.
- Nó dễ dàng hơn nhiều để cải thiện những điều nhỏ khi bạn đi cùng. Khi bạn đạt được một mục tiêu, nó khuyến khích bạn kiên trì và điều này giúp bạn tiếp tục dễ dàng hơn.
- Bắt đầu bằng cách đặt cho mình những mục tiêu hữu hình và hợp lý. Ngừng hút thuốc hoặc ngừng theo dõi hành động của người yêu cũ trên Internet. Sau đó, bạn có thể bắt đầu giải quyết các vấn đề không thành hiện thực.
4 Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Ngay khi một suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc cuộc sống của bạn xuất hiện, hãy thay thế nó bằng một suy nghĩ tích cực. Bạn sẽ rèn luyện trí óc của mình để tập trung vào các cơ hội hơn là những khó khăn.
- Ví dụ, một cuộc hẹn nhỡ có thể khiến bạn nghĩ về điều gì đó như "Tôi sẽ không bao giờ tìm thấy ai, phải có điều gì đó không ổn với tôi. "
- Khi một ý nghĩ như vậy xuất hiện, hãy sửa nó ngay lập tức bằng cách nghĩ rằng "cuộc hẹn này đã sai, nhưng điều đó không có nghĩa là tôi sẽ không tìm đúng người. Đối với điều đó, tôi phải tiếp tục tìm kiếm. Bạn cũng có thể khẳng định lại bản thân bằng cách liệt kê tất cả những phẩm chất đáng ngưỡng mộ của bạn.
5 Đừng lo lắng về ý kiến của người khác. Áp lực xã hội kiểm soát rất nhiều những gì một người làm hoặc không làm. Áp lực này có thể là nguyên nhân của tình huống bạn hiện đang gặp phải. Nếu bạn thực sự muốn xác định lại chính mình, bạn phải trở thành người bạn bạn muốn trở thành, không phải là người bạn mong muốn trở thành.
- Áp lực xã hội có thể đến từ những người thân yêu của bạn. Mọi người, từ cha mẹ bạn đến sếp của bạn cho đến người bạn thân nhất của bạn, có thể mong đợi những điều từ bạn rằng, bằng cách này hay cách khác, không phù hợp với bạn.
- Bạn cũng phải cố gắng tránh xa áp lực của chính công ty. Xã hội có thể có những kỳ vọng về bạn dựa trên giới tính, màu da, tôn giáo hoặc tầng lớp kinh tế và những kỳ vọng này có thể hấp dẫn như nhau.
quảng cáo

Phần 3 của 4:
Tiến lên

1 Đánh giá các ưu tiên của bạn. Lần này, lập một danh sách những điều bạn nên cẩn thận, cho dù chúng hiện đang hay không.
- Cam kết hành động để hành động của bạn phản ánh các ưu tiên của bạn.
- Nếu bạn hiện đang tham gia đầy đủ vào công việc của bạn khi bạn nghĩ rằng gia đình của bạn nên là ưu tiên cho thành công tài chính của bạn, hãy cam kết xem xét lại lịch trình của bạn. Lập kế hoạch khoảng thời gian cụ thể để dành cho gia đình của bạn và không làm phiền họ trong trường hợp khẩn cấp thực sự.
2 Tự hỏi bản thân bạn muốn phát triển những phẩm chất gì. Quyết định những gì bạn thực sự muốn và xác định các đặc điểm tính cách mà phiên bản này của chính bạn nên có. Nó có thể là đặc điểm tính cách mà bạn đã có hoặc bạn chưa bao giờ thể hiện.
- Ví dụ, một trong những phẩm chất lý tưởng của bạn có thể là khả năng sắp xếp thời gian của bạn một cách khôn ngoan. Bạn có thể đã có một khả năng tốt để quản lý lịch trình sự nghiệp sớm của bạn mà thói quen sẽ làm cho ít hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể đã đấu tranh để tổ chức thời gian của bạn. Dù sao, nếu đây là một trong những phẩm chất mà bạn lý tưởng muốn có, hãy viết nó ra.
3 Đặt mục tiêu để có quyền hành động. Lạc quan và hy vọng là quan trọng, nhưng không ai từng thay đổi chỉ bằng cách ước điều đó. Xác định lại nhu cầu thời gian và công việc.
- Thay vì muốn có nhiều thời gian hơn để thể hiện khía cạnh sáng tạo của bạn, hãy lên kế hoạch thời gian cụ thể cho việc đó. Đặt mục tiêu bằng cách xác định lượng thời gian bạn muốn dành mỗi tháng để thể hiện sự sáng tạo của bạn.
4 Dành một chút thời gian mỗi ngày để đến gần hơn với mục tiêu của bạn. Một khi bạn đã đặt ra cho mình một mục tiêu, hãy dành thời gian để đến đó. Bắt đầu ngay lập tức và làm việc hàng ngày để đến gần hơn với mục tiêu của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách tập thể dục. Thay vì nói "Tôi sẽ bắt đầu vào ngày mai" hoặc "Tôi sẽ bắt đầu vào tuần tới", hãy bắt đầu ngay hôm nay. Tập thể dục một chút mỗi ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy, để biến nó thành một phản xạ.
quảng cáo

Phần 4 của 4:
Xác định lại chính mình

1 Hãy ra khỏi vùng thoải mái của bạn. Một cách tốt để thay đổi nhanh chóng là làm điều gì đó mà bạn thường không cảm thấy có thể làm.
- Bước này sẽ đưa bạn đến gần hơn với "bạn" lý tưởng của bạn, không rời xa nó.
- Nếu bạn được đặt trước và muốn hòa đồng hơn, tại sao không đăng ký một câu lạc bộ hoặc hoạt động nhóm. Hãy cẩn thận về việc hẹn hò với một nhóm người thú vị.
- Nếu bạn muốn phiêu lưu hơn, hãy thử rơi tự do hoặc đi du lịch nước ngoài. Phiêu lưu không có nghĩa là ngu ngốc. Đừng làm bất cứ điều gì như những con rồng hoặc đi ra ngoài với một người nguy hiểm.
2 Cống hiến cho một niềm đam mê cũ. Hãy tự hỏi những giấc mơ (hoặc đam mê) mà bạn đã ngừng dành thời gian cho nó. Nếu có bất kỳ, tìm một thời gian cho điều đó trong lịch trình của bạn. Bạn có thể khám phá lại một phần của bản thân mà bạn sẽ muốn tiếp tục sống.
- Nếu bạn mơ ước trở thành một đầu bếp trong quá khứ, tại sao không tham gia các lớp học nấu ăn? Bạn có thể học nấu ăn ngay cả khi bạn không muốn làm điều đó nữa.
- Nếu bạn thích chơi bóng đá khi bạn học trung học, hãy tìm một câu lạc bộ với một đội trưởng thành. Bạn có thể kết bạn và lấy lại sở thích về sức mạnh thể chất, tinh thần đồng đội và sự kiên trì.
3 Tiết kiệm thời gian cho các hoạt động bạn thực sự thích. Bạn có thể đang thực hiện một hoạt động giải trí mà bạn không dành nhiều thời gian cho nó. Ngừng kiếm cớ và đảm bảo bạn có thể thực hành hoạt động này thường xuyên hơn.
- Tham dự các lớp học hoặc đăng ký tại một câu lạc bộ. Theo cách này, bạn có thể có cấu trúc bạn cần để lập kế hoạch cho các hoạt động của mình.
4 Gặp gỡ những người mới và kết bạn mới. Mọi người xung quanh quen thuộc với tính cách hiện tại của bạn và có thể khuyến khích bạn thay đổi vì họ có thể không. Khi gặp gỡ những người mới, hãy nói chuyện với họ về người mà bạn đang cố gắng trở thành người mà bạn đang giúp để giữ đúng với lý tưởng của bạn.
- Người xung quanh tích cực. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để xác định lại chính mình một cách tích cực khi một người được bao quanh bởi những người tích cực hơn là những người tiêu cực.
- Điều đó không có nghĩa là bạn phải phá vỡ những cây cầu với bạn bè hoặc gia đình cũ của bạn. Chỉ cần lùi một bước với một số người nếu mối quan hệ của bạn gây bất lợi cho hạnh phúc của bạn. Nếu các mối quan hệ bạn có lành mạnh, không cần phải loại bỏ chúng, ngay cả khi chúng không đặc biệt khuyến khích bạn thay đổi.
5 Tạo lời nhắc trực quan. Thay vì chỉ nghĩ về người mà bạn muốn trở thành và mục tiêu bạn đặt ra cho bản thân, hãy viết nó ra. Viết một danh sách các bước bạn phải thực hiện để đạt được mục tiêu của mình.
- Đặt danh sách này ở một nơi mà bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nó mỗi ngày. Bằng cách có lời nhắc trực quan này dưới mắt hàng ngày, sẽ dễ dàng hơn để tập trung vào mục tiêu của bạn.
6 Hãy dành một chút thời gian mỗi sáng để kết nối lại. Trước khi bạn bắt đầu một ngày, hãy dành vài phút suy nghĩ về việc bạn là ai và bạn muốn trở thành ai.
- Ngay khi bạn đủ tỉnh táo để suy nghĩ đúng đắn, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có còn là người như hôm qua không. Hãy suy nghĩ về các khía cạnh trong tính cách của bạn đang chuyển đổi tích cực và những khía cạnh mà bạn vẫn cần phải làm việc một chút.
- Thực hiện bài tập này vào buổi sáng có thể giúp bạn tập trung hơn trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
7 Tiến với tốc độ ổn định. Đừng chần chừ, nhưng đừng vội vàng.
- Đi về phía trước một chút mỗi ngày có thể đủ để ngăn bạn chần chừ. Nếu bạn cảm thấy bế tắc vào một lúc nào đó, hãy thử tiến một bước lớn.
- Hãy lưu ý rằng bạn không thể xác định lại chính mình qua đêm. Cố gắng không thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc, để tránh cảm giác choáng ngợp và từ bỏ mọi thứ.
quảng cáo