Làm thế nào để xây dựng cơ bụng dưới

Đồng tác giả của bài viết này là Michele Dolan. Michele Dolan là một Huấn luyện viên tư nhân được chứng nhận BCRPA ở British Columbia. Cô là một huấn luyện viên tư nhân và huấn luyện viên thể dục từ năm 2002.

Có 27 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang. 3 Chọn nguồn protein nạc. Thay vì những lát thịt bò hoặc thịt lợn béo ngậy, hãy chọn thịt gia cầm và hải sản không xương và không da. Hãy ăn nhẹ với các loại hạt không muối hoặc một muỗng bơ đậu phộng với trái cây, rau hoặc rau. bánh quy ngũ cốc mặn. Bạn cũng có thể ăn các sản phẩm sữa ít béo.

4 Kết hợp các bài tập để đốt cháy chất béo trong thói quen của bạn. Nếu bạn không nỗ lực giảm mỡ cơ thể, bạn sẽ không thể thấy kết quả của những nỗ lực của mình. Thật không may, không thể chỉ giảm cân trên một bộ phận của cơ thể. Nó có nghĩa là để giảm mỡ từ bụng của bạn, bạn sẽ cần phải đốt cháy chất béo trên toàn cơ thể.

• Phấn đấu thực hiện 30 đến 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ trong 5 đến 10 phút, chạy trong 15 đến 20 phút và sau đó đi bộ nhanh trong 5 đến 10 phút nữa. Bạn cũng có thể đi xe đạp, bơi lội hoặc giặt giũ.
• Hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập luyện tim mạch cường độ trung bình đến cao.

quảng cáo

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infencies&oldid=244584"