Làm thế nào để thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 41 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải thiện theo thời gian.

Có 13 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Thức dậy vào buổi sáng có thể là một trận chiến khó khăn. Cơ thể của bạn được thiết lập tự nhiên để tỉnh táo và ngủ vào thời gian thường xuyên. Tuy nhiên, các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể làm xáo trộn những nhịp điệu tự nhiên này. Để thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng, điều quan trọng là phải kiểm soát nhịp sinh học tự nhiên của bạn và câu trả lời cho màu sắc, ánh sáng và âm thanh. Khi bạn thiết kế phòng ngủ để đáp ứng nhu cầu của bạn, khi bạn duy trì thói quen ngủ đều đặn và khi bạn điều chỉnh theo quá trình tự nhiên đánh thức não bộ, bạn sẽ thức dậy tốt hơn vào buổi sáng.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng

1. 
   

   
   4 Giữ một lịch trình thường xuyên. Cơ thể của bạn là một sinh vật và họ có thể giúp bạn ngủ ngon.
   • Nằm xuống và thức dậy mỗi ngày cùng một lúc. Điều này cho phép cơ thể bạn phản ứng tự nhiên với giấc ngủ và thức dậy, bạn sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi vào buổi sáng và bạn sẽ dễ ngủ hơn vào buổi tối.
   quảng cáo

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=se-collowing-more-easy-the-morning&oldid=158507"