Cách ngắt kết nối

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Sắp xếp lại ngôi nhà của mình
• Phần 2 Có các hoạt động trong cuộc sống thực.
• Phần 3 Giảm sự phụ thuộc vào các thiết bị điện tử

Trong bài viết này: Sắp xếp lại các hoạt động tại nhà của bạn trong cuộc sống thực Giảm bớt sự phụ thuộc của bạn vào các thiết bị điện tử6 Tài liệu tham khảo

Internet đã thay thế các công cụ khác trong tổ chức công việc, quan hệ xã hội và các cam kết. Đôi khi bạn có thể cảm thấy rằng cuộc sống ảo của bạn đã chiếm lấy cuộc sống thực của bạn. Nếu bạn muốn ngắt kết nối khỏi thiết bị, phương tiện truyền thông xã hội và mạng xã hội, bạn có thể sử dụng các công cụ và chiến lược này để kết nối trực tiếp hơn với thế giới.

giai đoạn

Phần 1 Sắp xếp lại ngôi nhà của mình

1. 
   

   
   Di chuyển các máy tính vào một căn phòng dành riêng cho chúng. Phòng ngủ của bạn hoặc phòng khác không được chứa bất kỳ thiết bị điện tử nào.

2. 
   

   
   Cũng cài đặt bộ sạc trong phòng máy tính. Khi bạn cần sạc một trong các thiết bị điện tử của bạn, hãy để nó trong phòng này. Âm thanh và rung động được tạo ra bởi một thiết bị điện tử sạc có thể làm xáo trộn không khí yên tĩnh trong nhà bạn.

3. 
   

   
   Không mang các thiết bị điện tử vào phòng ngủ của bạn. Không mang điện thoại, máy tính bảng hoặc TV. Nó đã được chứng minh rằng ánh sáng xanh làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.
   • Trong mọi trường hợp, hầu hết mọi người không ngủ đủ.

4. 
   

   
   
   
   Tắt báo thức của bạn trong cuối tuần. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều nếu bạn tự nhiên thức dậy vài ngày một tuần. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, hãy thay thế thời gian bạn thường dành cho việc ngủ trên Internet.
   • Những người ngủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm sẽ ít căng thẳng và khỏe mạnh hơn. Thiếu ngủ có thể làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch và tăng căng thẳng của bạn.

5. 
   

   
   Tải về một bộ đếm thời gian kết nối. Hãy thử EnuffPC, người sẽ gửi thông báo cho bạn sau 30 đến 60 phút trên Internet. Bạn có thể sử dụng sai thiết bị điện tử của mình vì thời gian trôi qua nhanh hơn nhiều khi bạn tiếp thu thông tin mới.

Phần 2 Có các hoạt động trong cuộc sống thực.

1. 
   

   
   
   
   Đi tắm Chuẩn bị cho mình một ly cà phê hoặc rượu vang và đọc trong bồn tắm của bạn. Rây đèn và nến để thư giãn và tắm tại nhà.

2. 
   

   
   Mời bạn bè ở nhà bằng cách liên hệ với họ qua điện thoại, không phải Facebook hay o. Chuẩn bị thịt nướng.

3. 
   

   
   Đi lang thang trong rừng. Nó đã được chứng minh rằng tiếp xúc với thiên nhiên có thể cải thiện các kỹ năng giải quyết vấn đề và thư giãn bộ não của bạn. Đặt điện thoại thông minh của bạn ở dưới cùng của túi của bạn (chỉ trong trường hợp) và không chạm vào nó trong khi đi bộ đường dài.

4. 
   

   
   Tham gia một câu lạc bộ thể thao, câu lạc bộ scrabble hoặc bất kỳ loại hoạt động nhóm nào khác.

5. 
   

   
   Tạo một "pháo đài cô đơn". Chọn một ngày một tuần trong đó bạn muốn ngắt kết nối với thế giới. Nói với đồng nghiệp, gia đình và bạn bè của bạn rằng bạn sẽ không có điện thoại của bạn. Chuẩn bị một bữa ăn ngon, đọc một cuốn sách hoặc làm một số công việc nhựa.

6. 
   

   
   Bắt đầu một nhóm ngoại tuyến trên internet. Một giờ một tuần, tổ chức các cuộc họp mà không có điện thoại di động và không có máy tính. Bạn sẽ dễ dàng ngắt kết nối hơn nếu bạn tìm thấy những người muốn điều tương tự như bạn.

7. 
   

   
   Lập danh sách sở thích của bạn. Nếu bạn không thể đặt tên cho 2 sở thích trở lên mà bạn thích thực hành trong hoặc ngoài nhà, internet chắc chắn đã thay thế các hoạt động lành mạnh bạn đã sử dụng để thể hiện sự sáng tạo của mình và thoát khỏi căng thẳng.
   • Làm công việc nhựa hoặc tham gia các lớp học.

8. 
   

   
   Tổ chức ít nhất 2 tuần nghỉ mỗi năm. Chuẩn bị tốt kỳ nghỉ của bạn trước, để người khác chăm sóc các vấn đề có thể xảy ra trong khi bạn đi vắng. Trả lại sự ủng hộ khi người này đi nghỉ.

Phần 3 Giảm sự phụ thuộc vào các thiết bị điện tử

1. 
   

   
   Hãy nghĩ về các thiết bị điện tử và Internet là thuốc. Khi ai đó yêu thích bài đăng của bạn trên Facebook, nó sẽ giải phóng endorphin vào cơ thể bạn, cũng như rượu và thức ăn. Nếu bạn sử dụng Internet hơn 30 giờ một tuần, bạn có thể muốn xem xét đến một nhà trị liệu nghiện.
   • Những người sử dụng Internet cho các tương tác xã hội trong hơn 30 giờ một tuần có nguy cơ tự tử cao hơn nếu họ giảm sử dụng Internet. Nó thậm chí còn tồi tệ hơn đối với những người buộc phải ngừng hoàn toàn sử dụng Internet.

2. 
   

   
   Chọn một đêm một tuần khi bạn tắt điện thoại doanh nghiệp của bạn. Nếu bạn làm việc hơn 40 giờ một tuần, hãy đề nghị tất cả đồng nghiệp của bạn tắt điện thoại công việc ít nhất một đêm một tuần để họ không nhận được các cuộc gọi điện thoại hoặc các cuộc gọi điện thoại.

3. 
   

   
   Yêu cầu các thành viên gia đình đăng xuất quá. Đừng ép buộc họ. Bằng cách buộc họ ngừng sử dụng các thiết bị điện tử của họ, bạn khuyến khích họ không lắng nghe bạn. Đi ra ngoài chơi và yêu cầu con bạn để điện thoại bên trong.

4. 
   

   
   Tìm một nơi, như bãi biển hoặc công viên, nơi không có mạng. Đến nơi này một vài giờ một tuần và tận hưởng sự yên tĩnh của một khoảnh khắc mà không cần điện thoại.

5. 
   

   
   Thiết lập hộp của bạn để gửi sự vắng mặt của bạn trong đêm. Kích hoạt nó mỗi tối trước khi rời văn phòng để bạn không phải lo lắng về việc trả lời tin nhắn bạn nhận được trên điện thoại.
   • Chọn một hoặc hai đêm trong đó bạn sẽ gặp các chuyên gia.