Làm thế nào để thoát khỏi dây thần kinh bị chèn ép ở cổ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Điều trị thần kinh bị chèn ép tại nhà
• Phần 2 Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ
• Phần 3 Sử dụng các liệu pháp thay thế

Thuật ngữ "dây thần kinh bị chèn ép" thường được sử dụng để mô tả cơn đau dữ dội và cấp tính ở cổ hoặc các bộ phận khác của cột sống. Tuy nhiên, trong thực tế, các dây thần kinh của cột sống hiếm khi bị chèn ép. Nói chung, chúng bị kích thích bởi các hóa chất, hơi căng trong cơ thể, tạo ra một cơn đau được mô tả là cảm giác nóng rát, dòng điện, ngứa ran hoặc đột quỵ. Nói chung, những người mô tả một dây thần kinh bị chèn ép có khớp zygapophysial bị mắc kẹt, bị kích thích hoặc sưng, có thể rất đau đớn và hạn chế di chuyển, nhưng nó thường không được coi là một tình trạng y tế nghiêm trọng. Có nhiều phương pháp để thoát khỏi dây thần kinh bị mắc kẹt ở cổ, bao gồm cả phương pháp điều trị tại nhà và phương pháp điều trị được thực hiện bởi các chuyên gia.

giai đoạn

Phần 1 Điều trị thần kinh bị chèn ép tại nhà

1. 
   

   
   Hãy chờ đợi và kiên nhẫn. Thần kinh bị chèn ép ở cổ thường xuất hiện ngay lập tức sau khi cử động cổ bất thường hoặc chấn thương cổ thỏ. Nếu chúng được gây ra bởi một chuyển động bất thường, cơn đau ở cổ có thể biến mất nhanh chóng mà không cần điều trị. Vì vậy, hãy cố gắng kiên nhẫn trong vài giờ hoặc vài ngày và hy vọng rằng cơn đau biến mất.
   • Nguy cơ chấn thương cổ sẽ lớn hơn nếu các cơ có vẻ lạnh và căng thẳng, vì vậy bạn không nên di chuyển cổ quá nhiều cho đến khi nó nóng lên qua dòng máu hoặc bằng cách che nó bằng khăn quàng cổ hoặc cao cổ trời lạnh
   • Bạn có thể tự nhiên đảo ngược dây thần kinh bị chèn ép bằng cách tiếp tục di chuyển cổ của bạn mặc dù bạn cảm thấy đau.

2. 
   

   
   
   
   Sửa đổi công việc của bạn và các bài tập thể chất của bạn. Nếu vấn đề về cổ của bạn là do điều kiện làm việc của bạn gây ra, hãy nói chuyện với sếp của bạn để xem liệu có thể thay đổi hoạt động hoặc sửa đổi máy trạm của bạn để cổ của bạn chịu đựng nhiều hơn. Các công việc khó khăn về thể chất như hàn hoặc xây dựng thường gây ra đau cổ, nhưng cũng là công việc văn phòng nơi cổ bị xoay hoặc xoắn vĩnh viễn. Nếu cơn đau xuất hiện sau các bài tập thể chất, bạn có thể quá mạnh hoặc bạn không có tư thế đúng. Hỏi một huấn luyện viên cá nhân.
   • Không nên làm gì khi bạn bị đau cổ (ví dụ như ngồi trên giường). Cơ bắp và khớp cần phải di chuyển và lấy đủ máu để chữa lành.
   • Áp dụng một tư thế tốt hơn trong công việc và ở nhà. Đảm bảo màn hình máy tính ở ngang tầm mắt, giúp ngăn ngừa bong gân trên cổ.
   • Hãy suy nghĩ về giấc ngủ của bạn. Gối quá dày có thể góp phần vào vấn đề cổ của bạn. Tránh ngủ sấp, vì điều này có thể khiến đầu và cổ của bạn bị cong và làm nặng thêm cơn đau của bạn.

3. 
   

   
   
   
   Dùng thuốc không kê đơn. NSAID như libuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể là giải pháp ngắn hạn để giúp bạn kiểm soát cơn đau và viêm ở cổ. Hãy nhớ rằng, những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ đối với dạ dày, thận và gan của bạn, vì vậy tốt nhất là bạn không sử dụng chúng trong hơn hai tuần một lần. Không bao giờ dùng nhiều hơn liều khuyến cáo.
   • Đối với người lớn, nó thường được khuyên dùng từ 200 đến 400 mg uống mỗi bốn đến sáu giờ.
   • Mặt khác, bạn cũng có thể thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc thuốc giãn cơ để giảm đau cổ, nhưng không bao giờ dùng cùng lúc với NSAID.
   • Cẩn thận không dùng thuốc dạ dày rỗng vì chúng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm tăng nguy cơ loét.

4. 
   

   
   Sử dụng liệu pháp lạnh. Ứng dụng băng là một điều trị hiệu quả cho tất cả các chấn thương cơ và xương, bao gồm cả đau cổ. Liệu pháp lạnh nên được áp dụng cho các bộ phận đau của cổ để giảm sưng và đau. Bạn không nên chườm đá quá 20 phút mỗi hai đến ba giờ trong hai hoặc ba ngày trước khi giảm tần suất áp dụng vì đau và viêm giảm.
   • Bạn sẽ kiểm soát tình trạng viêm bằng cách ấn băng lên cổ bằng cách quấn nó trong một miếng băng thun.
   • Luôn bọc băng hoặc túi đá đông lạnh trong một chiếc khăn tốt để tránh bị đóng băng trên da.

5. 
   

   
   Hãy xem xét một bồn tắm muối. Bạn sẽ có thể giảm đau và viêm bằng cách ngâm lưng trên và cổ trong bồn tắm muối Epsom, đặc biệt nếu cơn đau là do bong gân cơ. Magiê trong muối giúp cơ bắp thư giãn. Không làm quá nóng bồn tắm (để tránh bị bỏng) và không ngâm mình trong bồn tắm quá 30 phút, vì nước muối có thể hút nước ra khỏi da và làm bạn mất nước.
   • Nếu cổ của bạn bị sưng, hãy chườm đá lên cổ sau khi tắm muối của Epsom cho đến khi bạn cảm thấy tê (khoảng 15 phút).

6. 
   

   
   Cố gắng nhẹ nhàng kéo dài cổ của bạn. Kéo dài cổ có thể đảo ngược các vấn đề hiện tại, chẳng hạn như giảm áp lực lên dây thần kinh hoặc nới lỏng khớp, đặc biệt là nếu bạn giải quyết vấn đề đủ sớm. Thực hiện các động tác chậm, đều đặn và hít thở sâu trong những lần kéo dài này. Nói chung, giữ căng trong khoảng 30 giây và lặp lại ba đến năm lần một ngày.
   • Khi bạn đứng lên và nhìn về phía trước, từ từ uốn cong cổ sang một bên, đưa tai càng gần vai càng tốt. Giữ vị trí trong vài giây, sau đó bắt đầu lại ở phía bên kia.
   • Nên thực hiện những động tác kéo dài này ngay sau khi tắm nước nóng hoặc áp dụng nhiệt ẩm, vì cơ cổ sẽ linh hoạt hơn.

Phần 2 Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Một chuyên gia như bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ thấp khớp có thể cần thiết để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng hơn có thể gây đau cổ, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm, nhiễm trùng (viêm tủy xương), loãng xương, gãy xương, viêm khớp dạng thấp hoặc ung thư. Những rối loạn này không phải là nguyên nhân phổ biến của đau cổ, nhưng nếu chăm sóc tại nhà không có kết quả, bạn nên xem xét một vấn đề nghiêm trọng hơn.
   • Chuyên gia sẽ cung cấp cho bạn một xét nghiệm X-quang, MRI, CT hoặc xét nghiệm dẫn truyền thần kinh để chẩn đoán vấn đề gây đau cổ.
   • Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu để loại trừ viêm khớp dạng thấp hoặc nhiễm trùng như viêm màng não.

2. 
   

   
   Xem xét một tiêm vào khớp zygapophyseal. Đau cổ có thể được gây ra bởi viêm khớp mãn tính. Một mũi tiêm vào khớp zygapophyseal bao gồm một kim hướng dẫn x-quang thời gian thực trong cơ bắp và khớp sưng được sử dụng để tiêm hỗn hợp dính và corticosteroid để giảm đau và viêm. Tiêm vào khớp zygapophyseal kéo dài từ 20 đến 30 phút và kết quả có thể được nhìn thấy đến vài tuần hoặc vài tháng sau khi tiêm.
   • Tiêm vào khớp zygapophyseal được giới hạn ở ba trong khoảng thời gian sáu tháng.
   • Giảm đau sau khi tiêm thường bắt đầu hai đến ba ngày sau khi điều trị. Cho đến lúc đó, cơn đau ở cổ có thể trở nên tồi tệ hơn một chút.
   • Các biến chứng có thể xảy ra của loại tiêm này bao gồm nhiễm trùng, chảy máu, teo cơ cục bộ, kích thích hoặc tổn thương dây thần kinh.

3. 
   

   
   Thảo luận về lực kéo với bác sĩ hoặc vật lý trị liệu của bạn. Lực kéo là một kỹ thuật mở ra khoảng trống giữa các đốt sống. Lực kéo có thể có nhiều dạng, ví dụ như một nhà trị liệu sử dụng những bàn tay này để áp dụng nó vào cổ hoặc bàn kéo của bạn. Ngoài ra còn có các thiết bị kéo để sử dụng cá nhân. Hãy nhớ rằng kỹ thuật này nên được áp dụng nhẹ nhàng trên cổ. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc tê ở cánh tay, hãy dừng lại ngay và đi khám bác sĩ. Trước khi sử dụng một thiết bị cá nhân, tốt nhất là bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để giúp bạn chọn một thiết bị tốt.

4. 
   

   
   Cân nhắc phẫu thuật. Phẫu thuật cho đau cổ là biện pháp cuối cùng chỉ được xem xét nếu các giải pháp khác không hiệu quả hoặc nếu nguyên nhân gây đau gây ra loại can thiệp này. Một thủ tục phẫu thuật thường được sử dụng vì đau cổ để sửa chữa hoặc ổn định gãy xương (do chấn thương hoặc loãng xương), để loại bỏ một khối u hoặc sửa chữa thoát vị đĩa đệm. Nếu dây thần kinh ở cổ thực sự là thủ phạm, bạn cũng nên chú ý đau nhức, tê và yếu cơ ở cổ, cánh tay và bàn tay.
   • Can thiệp phẫu thuật có thể liên quan đến việc đặt các tấm kim loại hoặc thân cây hoặc các hỗ trợ khác để hỗ trợ đốt sống.
   • Việc sửa chữa thoát vị đĩa đệm thường liên quan đến sự hợp nhất của hai đốt sống trở lên, điều này thường làm giảm khả năng vận động.
   • Các biến chứng sau phẫu thuật trở lại bao gồm nhiễm trùng, phản ứng dị ứng với gây mê, tổn thương thần kinh, tê liệt và đau hoặc viêm mãn tính.

Phần 3 Sử dụng các liệu pháp thay thế

1. 
   

   
   Hãy mát xa cổ. Bong gân xảy ra khi các sợi cơ kéo dài vượt quá giới hạn và rách của chúng, gây đau, viêm và co thắt cơ ngăn ngừa tổn thương thêm. Vì vậy, những gì bạn gọi là "dây thần kinh bị chèn ép" có thể không gì khác hơn là bong gân ở cơ cổ. Massage mô sâu rất hữu ích cho bong gân nhẹ đến trung bình, vì nó làm giảm co thắt, chống viêm và thư giãn cơ bắp. Bắt đầu với một massage 30 phút tập trung vào cổ và lưng trên. Hãy để nhà trị liệu xoa bóp bạn hết sức có thể.
   • Bạn nên luôn luôn uống nhiều nước sau khi mát xa để loại bỏ khỏi cơ thể các chất được tạo ra bởi viêm, axit lactic và độc tố. Nếu bạn không làm điều này, bạn có thể bị đau đầu và buồn nôn nhẹ.
   • Nếu bạn không thể được mát xa bởi một chuyên gia, bạn có thể sử dụng một quả bóng tennis hoặc một thiết bị rung trên cơ cổ. Tốt hơn hết, hãy nhờ một người bạn giúp đỡ. Lăn bóng nhẹ nhàng trên phần cổ đau trong 10 đến 15 phút vài lần một ngày cho đến khi cơn đau dịu dần.

2. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một chiropractor hoặc loãng xương. Chiropractors và loãng xương là các chuyên gia trong cột sống tập trung vào hoạt động bình thường và chuyển động của các khớp nối các đốt sống, được gọi là khớp zygapophyseal. Một thao tác của khớp bằng tay, được gọi là điều chỉnh, có thể được sử dụng để nới lỏng hoặc định vị lại các khớp này nếu chúng bị lệch nhẹ, gây viêm và đau, đặc biệt là khi bạn di chuyển. Lực kéo vào cổ cũng có thể giúp giảm đau.
   • Ngay cả khi điều chỉnh đốt sống đôi khi có thể làm giảm hoàn toàn dây thần kinh bị chèn ép, có thể sẽ mất từ ​​ba đến năm lần điều trị để đạt được kết quả đáng kể.
   • Chiropractors và nắn xương sử dụng nhiều liệu pháp thích nghi với bong gân, có thể phù hợp hơn cho các mô của cổ của bạn.

3. 
   

   
   Hãy thử vật lý trị liệu. Nếu vấn đề về cổ của bạn là mãn tính và nếu nguyên nhân là do cơ bắp yếu, tư thế xấu hoặc tình trạng thoái hóa như viêm xương khớp, bạn nên xem xét một số hình thức phục hồi chức năng. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn những động tác kéo dài và những bài tập cụ thể và phù hợp để tăng cường sức mạnh cho cổ của bạn. Vật lý trị liệu thường nên được thực hiện từ hai đến ba lần một tuần trong bốn đến sáu tuần để giảm các vấn đề về đốt sống mãn tính.
   • Nếu cần thiết, nhà vật lý trị liệu có thể điều trị đau cơ cổ bằng liệu pháp điện trị liệu như siêu âm hoặc kích thích cơ điện tử.
   • Trong số các bài tập bạn có thể làm cho cổ, hãy thử bơi lội, một số tư thế yoga và bài tập sức mạnh, nhưng hãy chắc chắn rằng chấn thương của bạn đã lành trước.

4. 
   

   
   Hãy xem xét băng chuyền. Châm cứu liên quan đến việc sử dụng kim mịn được trồng trên da tại các điểm năng lượng để giảm đau và viêm. Châm cứu cho đau cổ có thể có hiệu quả, đặc biệt nếu bạn sử dụng nó ngay khi các triệu chứng xuất hiện. Dựa trên các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc, châm cứu có thể giải phóng các chất khác nhau như endorphin và serotonin, giúp giảm đau.
   • Người ta cũng khẳng định rằng châm cứu kích thích dòng năng lượng, gọi là chi.
   • Châm cứu được thực hành bởi nhiều chuyên gia y tế như bác sĩ, bác sĩ chỉnh hình, naturopaths, vật lý trị liệu và mát xa.