Làm thế nào để thoát khỏi một đôi chân buồn ngủ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Sen gạt bỏ chính mình
• lời khuyên
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Chris M. Matsko, MD. Bác sĩ Matsko là một bác sĩ đã nghỉ hưu ở Pennsylvania. Ông nhận bằng tiến sĩ từ Trường Y khoa Đại học Temple năm 2007.

Có 18 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Tuần hoàn máu kém ở chân thường là nguyên nhân phổ biến nhất của "bàn chân ngủ", mặc dù sự chèn ép tạm thời các dây thần kinh của mắt cá chân hoặc thậm chí gần đầu gối cũng có thể gây ra cảm giác này. Dị ứng tạm thời của bàn chân (đây là tên y tế) thường không phải là một nguyên nhân gây lo ngại và thường có thể dễ dàng khắc phục. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy chân bạn liên tục ngủ hoặc tê, đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh tiểu đường và bạn nên đi khám bác sĩ.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Sen gạt bỏ chính mình

1. 
   

   3 Tham khảo ý kiến ​​một podiatrist. Một podiatrist là một chuyên gia chân có thể cung cấp cho bạn thêm thông tin về vấn đề của bạn nếu nó trở thành mãn tính. Bác sĩ podiatrist sẽ kiểm tra bàn chân của bạn xem có thể bị chấn thương có thể làm tổn thương dây thần kinh hoặc khối u lành tính có thể gây kích thích hoặc chèn ép dây thần kinh hoặc mạch máu. Sau đó, podiatrist có thể kê toa giày chỉnh hình hoặc chèn để đặt vào giày của bạn để tăng sự thoải mái và lưu thông máu.
   • U thần kinh là sự phát triển lành tính của mô thần kinh giữa ngón chân thứ ba và thứ tư có thể gây đau và tê bàn ​​chân.
   quảng cáo

lời khuyên

• Tránh bắt chéo chân hoặc mắt cá chân trong khi ngồi, vì điều này có thể gây ra hội chứng chân buồn ngủ.
• Đừng ngồi hoặc đứng ở một nơi quá lâu. Di chuyển thường xuyên, đặc biệt nếu bạn làm việc tại bàn.
• Ngừng hút thuốc vì nó có tác động tiêu cực đến huyết áp và lưu thông của bạn.
• Không uống quá nhiều rượu vì ethanol là chất độc đối với cơ thể, đặc biệt là đối với các mạch máu nhỏ và dây thần kinh nhỏ chạy qua chân bạn.
• Khoảng hai phần ba số người mắc bệnh tiểu đường phải chịu các hình thức hủy hoại thần kinh vừa hoặc nặng, có thể dẫn đến tê ở chân.
• Cố gắng chuyển từng ngón chân riêng lẻ, sau đó các cơ khác nhau của bàn chân trước khi di chuyển toàn bộ chân. Nó có thể đau đớn, nhưng bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy tốt hơn.
• Di chuyển nhiều.
• Tạo màu nước ấm trên bàn chân của bạn, điều này sẽ kích thích và giúp lưu thông máu của bạn.
• Khuấy ngón chân và bàn chân của bạn.

quảng cáo

cảnh báo

• Gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào sau đây: đau sưng và sưng ở bàn chân, yếu bàn chân hoặc chân, đổi màu nhanh chóng của bàn chân, giảm cân đột ngột mà không cần giải thích.

quảng cáo