Làm thế nào để thoát khỏi hôi miệng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Điều chỉnh vệ sinh răng miệng của bạn
• Phương pháp 2 Thay đổi thói quen của bạn
• Phương pháp 3 Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
• Phương pháp 4 Biết khi nào cần điều trị y tế

Trong bài viết này: Điều chỉnh vệ sinh răng miệng Thay đổi thói quen của bạn Thay đổi chế độ ăn uống Khi đi điều trị y tế18 Tài liệu tham khảo

Có nhiều lý do để che giấu mùi hôi miệng (còn được gọi là chứng hôi miệng), nhưng nếu bạn không cảm thấy như giải pháp tạm thời và muốn thoát khỏi hôi miệng một lần và mãi mãi, hãy làm theo các phương pháp được thảo luận trong bài viết này. bài viết.

giai đoạn

Phương pháp 1 Điều chỉnh vệ sinh răng miệng của bạn

1. Đánh răng thường xuyên. Hai trong số các nguồn gây mùi chính trong miệng là vi khuẩn phân hủy và thức ăn còn sót lại. Có hàng trăm hốc và vết nứt trong miệng, nơi những mảnh nhỏ khó chịu này có thể bị mắc kẹt.
   • Rải một lượng nhỏ kem đánh răng (bạc hà nếu có thể) lên bàn chải đánh răng có lông mềm và giữ nó 45 độ so với nướu của bạn. Đánh răng trên khắp khu vực bằng cách thực hiện các động tác ngắn và chậm, cẩn thận không ấn quá mạnh vào nướu của bạn để tránh kích thích chúng. Nếu bạn làm đúng, bạn chỉ cần ba phút để đánh răng.
   • Đánh răng và súc miệng bằng nước súc miệng ít nhất hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày.
   • Hãy cẩn thận để chải tất cả các khu vực của miệng, bao gồm cả nướu và lưỡi, không chỉ răng của bạn.

2. 
   

   
   
   
   Làm sạch lưỡi của bạn. Chỉ đánh răng là không đủ. Vì lưỡi của bạn cũng đại diện cho một bề mặt nhất định trong miệng của bạn được bao phủ bởi bướu và rỗng, nó có nhiều vi khuẩn hơn bất kỳ bề mặt nào khác của miệng bạn kết hợp. Bạn có thể giảm đáng kể mùi hôi miệng bằng cách loại bỏ vi khuẩn trên lưỡi.
   • Bạn cũng có thể mua bàn chải lưỡi trong cửa hàng hoặc đơn giản là sử dụng bàn chải đánh răng của bạn.
   • Chải lưỡi về phía trước bằng cách súc miệng bàn chải mỗi lần.
   • Nếu phản xạ buồn nôn của bạn dễ dàng tắt, bạn có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn bằng cách đánh lưỡi. Đọc Làm thế nào để ức chế phản xạ buồn nôn để biết một số mẹo.

3. 
   

   
   Bạn có chỉ nha khoa? mỗi ngày Điều quan trọng không kém là dùng chỉ nha khoa để chăm sóc vệ sinh răng miệng cũng như đánh răng và điều quan trọng hơn là giảm hôi miệng. Bạn phải có thói quen để làm cho nó tự động.
   • Ban đầu, nướu của bạn có thể bị chảy máu khi bạn đẩy miếng thức ăn bị "kẹt" giữa răng trong một thời gian. Nếu bạn dám, hãy thử ngửi xỉa răng sau khi vượt qua răng của bạn. Bạn sẽ hiểu hơi thở hôi của bạn đến từ đâu.

4. 
   

   
   
   
   Dùng nước súc miệng. Nước súc miệng giúp giữ ẩm miệng và ngăn ngừa hôi miệng.
   • Chọn nước súc miệng có chứa clorua dioxide. Nhiều vi khuẩn gây ra chứng hôi miệng sống ở mặt sau của lưỡi, quá xa để đánh bật bằng bàn chải đánh răng hoặc bàn chải lưỡi. May mắn thay, bằng cách súc miệng mạnh mẽ bằng nước súc miệng điôxít clo, bạn có thể loại bỏ các vi khuẩn này.
   • Cố gắng súc miệng bằng nước súc miệng, dùng chỉ nha khoa, đánh răng, đánh lưỡi và súc miệng lại. Điều này sẽ cho phép bạn chắc chắn loại bỏ tất cả các vi khuẩn có thể sống sót qua các giai đoạn khác nhau.

Phương pháp 2 Thay đổi thói quen của bạn

1. 
   

   
   Cân nhắc sử dụng kẹo cao su. Bất kỳ kẹo cao su nào cũng sẽ giúp chống lại chứng hôi miệng vì nhai kẹo cao su có thể tiết ra nhiều nước bọt hơn. Tuy nhiên, một số nướu răng có thể chống lại chứng hôi miệng tốt hơn những người khác.
   • Nướu nhai quế dường như hiệu quả hơn trong việc giảm số lượng vi khuẩn trong miệng của bạn.
   • Mua kẹo cao su xylitol (đường chỉ nuôi vi khuẩn, gây ra vấn đề về mùi). Xylitol là một chất thay thế đường giúp ngăn chặn sự nhân lên của vi khuẩn trong miệng.

2. 
   

   
   Giữ cho miệng của bạn ngậm nước tốt. Miệng khô là miệng có mùi hôi.Đó là lý do tại sao hơi thở của bạn có mùi nặng hơn vào buổi sáng vì miệng bạn tiết ra ít nước bọt hơn trong khi bạn ngủ. Nước bọt là kẻ thù của hôi miệng vì nó loại bỏ vi khuẩn và thức ăn còn sót lại trong miệng của bạn và có tính chất sát trùng và các enzyme tiêu diệt vi khuẩn.
   • Nhai kẹo cao su kích thích sản xuất nước bọt (ngoài việc che giấu mùi hôi miệng). Đồ ngọt chống hôi miệng không khuyến khích sản xuất nước bọt.
   • Uống nước. Rửa miệng bằng nước ở mỗi bên, truyền nước giữa răng của bạn. Nước sẽ không nhất thiết làm tăng sản xuất nước bọt, nhưng nó sẽ súc miệng và tốt cho việc vệ sinh răng miệng của bạn. Xem Cách uống nhiều nước hàng ngày để tìm hiểu thêm.
   • Khô miệng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc hoặc điều kiện y tế. Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có thể thay đổi thuốc hoặc điều trị nguyên nhân cơ bản.

3. 
   

   
   Ngừng hút thuốc hoặc tiêu thụ sản phẩm thuốc lá. Trong trường hợp bạn cần một lý do khác để ngừng đam mê thói quen nguy hiểm này, thuốc lá được biết là gây hôi miệng.
   • Nghiện thuốc lá là một thói quen khó bỏ, vì vậy bạn có thể muốn xem bài viết này trên để biết các mẹo và thủ thuật.
   • Trong một số trường hợp, hôi miệng có thể là dấu hiệu sớm của ung thư miệng do hút thuốc hoặc nhai thuốc lá. Điều quan trọng là bạn bỏ thuốc lá và bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đánh giá sức khỏe của bạn.

Phương pháp 3 Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

1. 
   

   
   Loại bỏ thực phẩm có mùi. Cơ thể bạn hấp thụ mùi thơm và mùi của thực phẩm bạn ăn, đó là lý do tại sao thực phẩm có mùi đặc biệt có thể để lại dấu ấn trong hơi thở của bạn trong nhiều giờ sau khi tiêu thụ. Cân nhắc loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc ít nhất là đảm bảo bạn đánh răng sau khi ăn chúng.
   • Các loại rau từ gia đình "allium" như lognon, tỏi tây hoặc hẹ được biết đến với mùi mạnh mẽ của chúng. Việc tiêu thụ những thực phẩm và thực phẩm có chứa chúng (ví dụ như hummus hoặc cà ri) có thể gây ra sự xuất hiện của hơi thở thơm đặc biệt. Tuy nhiên, những thực phẩm này cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thay vì loại bỏ chúng hoàn toàn, hãy cố gắng tiêu thụ chúng chỉ khi bạn ở một mình sau đó, ví dụ như ở bữa tối ở nhà.
   • Biết rằng bạn sẽ không thể vượt qua một số mùi như của lail cru, ngay cả khi bạn đánh răng. Trên thực tế, cơ thể bạn tiêu hóa những thực phẩm này và mùi lan tỏa qua máu và phổi của bạn để lấy lại hơi thở! Nếu bạn tiêu thụ thực phẩm có chứa nhiều sản phẩm này, hãy giảm lượng (mà không loại bỏ hoàn toàn chúng) để loại bỏ mùi hôi miệng của bạn.

2. 
   

   
   Loại bỏ hoặc giảm tiêu thụ cà phê và rượu của bạn. Các hợp chất hóa học có trong những đồ uống này làm thay đổi thành phần hóa học trong miệng của bạn, giúp thúc đẩy sự xuất hiện của vi khuẩn gây hôi miệng.
   • Nếu bạn không thể hoặc không muốn tiêu thụ những đồ uống này, hãy đảm bảo rằng sau khi bạn ăn chúng, bạn hãy súc miệng kỹ bằng nước hoặc bằng dung dịch một lần baking soda và tám lần đo nước trước đó để đánh răng trong vòng nửa giờ.
   • Tránh đánh răng ngay sau khi uống cà phê hoặc rượu (hoặc thậm chí các loại đồ uống hoặc thực phẩm có tính axit khác), vì axit có trong những đồ uống này có thể khiến răng bạn nhạy cảm hơn với việc đánh răng.

3. 
   

   
   Tiêu thụ carbohydrate. Bạn có biết rằng nếu bạn tuân theo chế độ ăn ít carbohydrate, bạn có thể có "hơi thở ketone"? Trên thực tế, khi cơ thể bạn sử dụng chất béo thay vì carbohydrate để tạo năng lượng, nó sẽ tạo ra ketone, một số chất cuối cùng trong miệng. Thật không may, ketone có mùi khó chịu và sẽ khiến bạn bị hôi miệng. Nếu bạn đang theo chế độ ăn ít carb hoặc chế độ ăn kiêng buộc bạn phải đốt cháy chất béo thay vì carbs, hãy cân nhắc thêm một số thực phẩm có chứa carbohydrate vào bữa ăn của bạn, chẳng hạn như táo và chuối.
   • Ngoài ra, trái cây giàu vitamin C sẽ giúp bạn chống lại vi khuẩn có hại có thể khiến bạn bị hôi miệng.
   • Nó cũng sẽ xảy ra với những người nhịn ăn, cho dù vì lý do tôn giáo hoặc vì vấn đề danorexia. Nếu bạn chán ăn, hôi miệng là một trong những lý do bạn nên quyết định ngừng đói. Hãy tìm lời khuyên trên Internet để tìm hiểu cách quản lý vấn đề danorexie của bạn.

Phương pháp 4 Biết khi nào cần điều trị y tế

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Nếu bạn đã thực hiện đúng các bước trên và chứng hôi miệng của bạn vẫn còn, bạn có thể đang gặp phải một vấn đề y tế cần điều trị.
   • Hôi miệng là một dấu hiệu cho thấy một cái gì đó không hoạt động tốt trong cơ thể của bạn. Nếu bạn không quản lý để giảm hôi miệng bằng cách thay đổi vệ sinh răng miệng hoặc chế độ ăn uống, có khả năng bạn bị mất cân bằng, nhiễm trùng hoặc bệnh gây ra hôi miệng.

2. 
   

   
   Hãy tìm sự hiện diện của caseum. Đây là những sự tăng trưởng nhỏ trên amidan làm từ thức ăn, chất nhầy và vi khuẩn vôi hóa có màu trắng. Nó thường bị nhầm lẫn với nhiễm trùng cổ họng như langine, mặc dù đôi khi nó quá nhỏ để có thể nhìn thấy trong khi kiểm tra trước gương.
   • Caseum thường không phải là một vấn đề, nhưng nó có thể gây hôi miệng. Nếu bạn thấy những đốm trắng nhỏ trên amidan, hãy cố gắng loại bỏ chúng bằng cách chà nhẹ chúng bằng tăm bông (cẩn thận không kích hoạt phản xạ buồn nôn, không lau mạnh). Nếu bạn nhận thấy sự hiện diện của chất lỏng hoặc mủ trên tăm bông, có lẽ bạn đã bị nhiễm amidan. Tuy nhiên, nếu không có gì trên tăm bông hoặc chỉ có những mẩu nhỏ chất cứng và trắng, thì đó chỉ là casein. Ngửi nó để đảm bảo.
   • Bạn cũng có thể nhận thấy mùi vị kim loại trong miệng hoặc cảm giác có thứ gì đó mắc kẹt trong cổ họng trong khi bạn nuốt.

3. 
   

   
   Cân nhắc nhiễm toan đái tháo đường. Nếu bạn bị tiểu đường tuýp 2, cơ thể bạn có thể đốt cháy chất béo thay vì đốt cháy glucose, giải phóng ketosis, một hóa chất gây hôi miệng.
   • Chứng hôi miệng cũng có thể do metformin, một loại thuốc trị tiểu đường loại 2. Nếu bạn đang dùng metformin, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn có sẵn cho bạn.

4. 
   

   
   Hãy nghĩ về những thủ phạm tiềm năng. Có nhiều bệnh có thể gây hôi miệng, bao gồm các bệnh sau đây.
   • Trimethylamin niệu. Nếu cơ thể bạn không thể phá vỡ một hóa chất gọi là trimethylamine, nó sẽ được tiết vào nước bọt của bạn, gây hôi miệng. Nó cũng có thể được giải phóng trong mồ hôi của bạn, đó là lý do tại sao bạn cũng có thể quan sát thấy mùi cơ thể dai dẳng trong trường hợp này.
   • Một bệnh nhiễm trùng. Các loại nhiễm trùng khác nhau như viêm xoang hoặc nhiễm trùng dạ dày có thể gây hôi miệng. Điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ cho các triệu chứng bất thường, bao gồm cả triệu chứng này.
   • Bệnh thận hoặc suy thận Đặc biệt, mùi vị và mùi kim loại hoặc ammoniac trong lhalein có thể chỉ ra những vấn đề nghiêm trọng ở thận. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có triệu chứng này.

lời khuyên

• Nibble táo và cà rốt giữa các bữa ăn để giúp bạn loại bỏ các miếng thức ăn giữa răng của bạn.
• Thay bàn chải đánh răng của bạn sáu tuần một lần để đảm bảo rằng không có vi khuẩn tích tụ.
• Thay bàn chải đánh răng của bạn tối đa ba tháng một lần.

cảnh báo

• Túi sâu hình thành ở chân răng nếu bạn không dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Những túi này chứa đầy phế liệu thực phẩm và vi trùng có thể gây hôi miệng và áp xe răng (nhiễm trùng đau nướu).
• Hãy chú ý đến kẹo cao su xylitol của bạn nếu bạn có vật nuôi, chúng độc hại với chó.
• Tránh mất răng bằng cách làm sạch chúng bởi nha sĩ sáu tháng một lần. Điều này giúp ngăn ngừa sự tích tụ của cao răng (một dạng mảng bám vôi hóa) và các khoáng chất khác trong nước bọt của bạn tích tụ và cứng lại trên răng của bạn. Các khoản tiền gửi này có thể ăn mòn ở kết nối giữa răng và nướu và trong nhiều năm bạn có thể bị mất răng hoặc bị áp xe.