Làm thế nào để biết nhau

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Thực hành tự nhận thức
• Phương pháp 2 Khám phá tính cách của anh ấy
• Phương pháp 3 Đáp ứng nhu cầu của bạn

Trong bài viết này: Rèn luyện nhận thức về bản thân Khám phá tính cách của một người Hoàn thành nhu cầu của một người14 Tài liệu tham khảo

Biết chính mình là một bước quan trọng để sống hạnh phúc và bình yên. Để biết tính cách thực sự của bạn, hãy xác định những phẩm chất khiến bạn trở nên độc đáo. Suy ngẫm hàng ngày và thiền định có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về danh tính của bạn. Theo thời gian, bạn có thể sử dụng những khám phá này để xây dựng mối quan hệ sâu sắc và phù hợp với chính mình.

giai đoạn

Phương pháp 1 Thực hành tự nhận thức

1. 
   

   
   Học cách trung thực với chính mình. Để có kiến ​​thức về bản thân là phải biết các thành phần khác nhau của bản sắc, tính cách và bản thể của một người. Mục tiêu không phải là chỉ trích bản thân, mà là nhận ra tất cả các khía cạnh trong tính cách của một người. Hãy sẵn sàng học hỏi những điều mới về bản thân.
   • Khi bạn đánh giá, hãy chú ý đến những điều khiến bạn không thoải mái. Những dấu hiệu cảm xúc này có thể giúp xác định xem bạn có đang cố gắng tránh một chủ đề nào đó không. Bạn có lo ngại về một nhân vật nhất định? Nếu vậy, bạn có thể làm gì về nó?
   • Ví dụ, nếu bạn không thích nhìn vào gương, hãy tự hỏi tại sao? Sự xuất hiện của bạn có làm bạn thất vọng không? Bạn có bất kỳ mối quan tâm về tuổi của bạn? Tìm hiểu xem đây là một tình huống bạn có thể khắc phục.

2. 
   

   
   
   
   Tự hỏi bản thân những câu hỏi liên quan. Những câu trả lời bạn đưa ra cho những điều này có thể giúp bạn đạt được những gì cho bạn một nguồn vui hay căng thẳng. Bạn có thể sử dụng thông tin này để giúp bạn dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động và mục tiêu có lợi nhất. Có một loạt các câu hỏi bạn có thể hỏi.
   • Bạn thích làm gì
   • Ước mơ của bạn trong cuộc sống là gì?
   • Bạn muốn thừa kế của bạn là gì?
   • Tự phê bình lớn nhất bạn đã làm về bản thân là gì?
   • Những sai lầm bạn đã làm là gì?
   • Làm thế nào để người khác nhận thức về bạn? Làm thế nào bạn muốn họ nhận thức về bạn?
   • Mô hình của bạn là ai?

3. 
   

   
   
   
   Hãy chú ý đến giọng nói bên trong của bạn. Giọng nói bên trong của bạn thể hiện sự bực bội và niềm tin của bạn. Khi một cái gì đó làm bạn thất vọng hoặc thích thú, cô ấy phản ứng. Hãy cố gắng lắng nghe nó. Cô ấy nói gì Làm thế nào để cô ấy nhận thức thế giới xung quanh bạn?
   • Đặt mình trước gương. Có thể lớn tiếng hoặc hướng nội, bắt đầu mô tả về bản thân bạn. Nó tích cực hay tiêu cực? Là những mô tả tập trung vào vóc dáng của bạn hoặc hành động của bạn? Bạn đang nói về thành công hay thất bại của bạn?
   • Khi bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực, hãy dừng lại và tự hỏi tại sao bạn lại phản ứng như vậy. Đổ lỗi cho bản thân hoặc chỉ trích bản thân có thể là một dấu hiệu chống lại những suy nghĩ không mong muốn.
   • Những suy nghĩ tích cực và tiêu cực này xác định nhận thức bạn có về bản thân. Nếu hình ảnh cá nhân này không phù hợp với những gì bạn muốn, bạn có thể thực hiện các bước để cải thiện tính cách của mình hoặc áp dụng các nhân vật mới.

4. 
   

   
   Giữ một cuốn nhật ký. Giữ một tạp chí giúp bạn xác định động lực, cảm xúc và niềm tin của bạn để bạn có thể thực hiện các điều chỉnh có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn. Dành vài phút mỗi ngày và viết ra những gì bạn đã làm, cảm nhận và suy nghĩ trong suốt cả ngày. Nếu bạn đã có một trải nghiệm tiêu cực, hãy viết ra lý do tại sao cô ấy chỉ định bạn. Nếu bạn mắc lỗi, hãy xác định những gì bạn có thể đã cải thiện.
   • Áp dụng một phong cách nhất định trong khi viết. Theo thời gian, bạn có thể làm mình ngạc nhiên bằng cách lặp lại những nhu cầu và mong muốn nhất định.
   • Bạn có thể viết bất cứ điều gì vượt qua tâm trí của bạn. Viết tự do có thể giúp bạn mở khóa những suy nghĩ trong tiềm thức. Điều này có thể giúp bạn xác định những gì đang làm phiền bạn.
   • Bạn cũng có thể sử dụng các hướng dẫn sẽ giúp bạn trong văn bản của bạn.Chọn các mẫu dẫn bạn mô tả các phần nhất định trong tính cách hoặc thói quen của bạn.

5. 
   

   
   Kết hợp chánh niệm vào thói quen của bạn. Chánh niệm là tập trung vào thời điểm hiện tại để hiểu rõ hơn suy nghĩ và hành động của bạn. Chánh niệm thường liên quan đến thiền định hàng ngày, nhưng nó cũng bao gồm các thực hành khác. Quan trọng hơn, đó là trạng thái chú ý trong đó bạn tập trung vào bản thân và những trải nghiệm bạn đang trải nghiệm.
   • Dành thời gian để tập trung vào năm giác quan của bạn. Những gì bạn chạm, nếm, nghe, nhìn và ngửi?
   • Tránh ăn trước máy tính hoặc tivi. Nghỉ ngơi để ăn. Thưởng thức hương vị, sự thôi thúc, nhiệt độ và cảm giác của từng miếng cắn.
   • Dành vài phút mỗi ngày để nghỉ ngơi và quan sát thế giới xung quanh bạn. Cố gắng chú ý càng nhiều cảm giác càng tốt xung quanh bạn. Bạn nghe thấy gì, bạn cảm thấy gì, bạn thích gì và bạn cảm thấy gì?
   • Nếu bạn có một phản ứng cảm xúc, hãy tự hỏi chính mình. Tại sao bạn cảm thấy như vậy? Nguyên nhân là gì?

6. 
   

   
   Xác định hình ảnh bạn có của chính mình. Cố gắng viết một danh sách các tính từ về ngoại hình của bạn. Khi bạn đã hoàn tất, đi qua danh sách này. Là những thuộc tính tiêu cực hay tích cực? Nếu bạn thấy rằng bạn có một hình ảnh cơ thể tiêu cực, hãy cố gắng tìm cách để đánh giá cao hơn vóc dáng của bạn. Khi bạn có một hình ảnh tích cực về ngoại hình của mình, bạn có được sự tự tin và nó có thể được truyền đi trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.
   • Cố gắng thay đổi hình ảnh tiêu cực mà bạn có thành nhận thức tích cực. Ví dụ, nếu bạn có một nút khiến bạn cảm thấy không thoải mái, hãy xem nó như một nốt ruồi. Hãy nhớ rằng nhiều người nổi tiếng có nốt ruồi.
   • Hãy xem xét những điều mà bạn có thể thay đổi hợp lý nếu chúng khiến bạn thực sự không vui. Nếu bạn không thoải mái vì mụn trứng cá, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu hoặc tìm hiểu cách trang điểm.

Phương pháp 2 Khám phá tính cách của anh ấy

1. 
   

   
   Xác định vai trò bạn đóng. Mỗi người đóng nhiều vai trò trong cuộc sống của họ dựa trên các mối quan hệ cá nhân, trách nhiệm công việc và các tương tác xã hội. Một khi bạn đã liệt kê các vai trò của mình, hãy viết ý nghĩa của từng vai trò đối với bạn. Dưới đây là một số ví dụ về vai trò:
   • cha mẹ
   • một người bạn
   • trưởng nhóm
   • hỗ trợ tình cảm
   • một người cố vấn hoặc bảo vệ
   • một người bạn tâm tình
   • một người sáng tạo
   • người giải

2. 
   

   
   Viết VITALS của bạn. VITALS là từ viết tắt trong tiếng Anh được xác định bởi các giá trị, sở thích, tính khí, hoạt động, mục tiêu cuộc sống và thế mạnh. Cố gắng tự xác định từng yếu tố trong một phần mềm xử lý notepad hoặc e.
   • Giá trị: điều gì là quan trọng với bạn? Những nhân vật nào bạn thích về bản thân và những người khác? Điều gì thúc đẩy bạn cho đến khi bạn đạt được một mục tiêu?
   • Sở thích: Điều gì khơi dậy sự tò mò trong bạn? Sở thích của bạn là gì? Điều gì cuốn hút bạn?
   • Tính cách: tìm mười từ mô tả tính cách của bạn.
   • Hoạt động: làm thế nào để bạn xử lý một ngày của bạn? Những khoảnh khắc thú vị nhất trong ngày của bạn là gì và ít dễ chịu nhất là gì? Bạn có các nghi lễ hàng ngày?
   • Mục tiêu của cuộc sống: những sự kiện quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn là gì? Tại sao? Bạn thấy mình ở đâu trong năm năm? Và trong mười năm nữa?
   • Điểm mạnh: Khả năng, kỹ năng và tài năng của bạn là gì? Bạn thực sự biết làm thế nào để làm tốt?

3. 
   

   
   Làm bài kiểm tra tính cách trực tuyến. Mặc dù các bài kiểm tra tính cách là không khoa học, một số câu hỏi bạn yêu cầu bạn xem xét các khía cạnh khác nhau trong tính cách của bạn. Có rất nhiều bài kiểm tra trực tuyến rất phổ biến và có độ tin cậy cao mà bạn có thể lên mạng. Chúng bao gồm:
   • chỉ số Meyers Briggs
   • các Hàng tồn kho tính cách đa chủng tộc của Minnesota (MMPI)
   • đánh giá hành vi Đánh giá hành vi chỉ số dự đoán
   • bài kiểm tra tính cách Năm Lớn

4. 
   

   
   Góp ý kiến ​​từ người khác. Mặc dù bạn không nên xác định bản thân bằng nhận xét của người khác, tìm kiếm lời khuyên của người khác có thể giúp bạn hiểu các khía cạnh trong tính cách của bạn mà bạn không biết.
   • Bắt đầu bằng cách hỏi những người thân yêu của bạn về cách họ sẽ xác định tính cách hoặc tính cách của bạn.
   • Nếu bạn không phiền, hãy hỏi sếp, người cố vấn hoặc người quen của bạn để mô tả tính cách của bạn.
   • Nếu bạn không đồng ý với quan sát của một người, đây không phải là vấn đề! Nhận xét của anh ấy không định nghĩa bạn và bạn có thể được người khác chấp nhận tốt hơn.

5. 
   

   
   Tận hưởng mức độ hài lòng của kết quả thu được. Khi bạn đã nhận được phản hồi để đánh giá tính cách và đặc điểm của mình, hãy xem lại kết quả để xác định xem bạn có hài lòng với bản thân không. Những giá trị và ký tự này có tương ứng với người bạn muốn trở thành? Nếu câu trả lời là có, hãy tìm cách phát triển chúng hơn nữa hoặc chấp nhận chúng làm nền tảng của bạn. Nếu câu trả lời là không, hãy thử thiết lập một bộ mục tiêu được cá nhân hóa để cải thiện bản thân.
   • Sử dụng sức mạnh của bạn để tìm thấy hạnh phúc. Ví dụ, nếu bạn nhận ra rằng bạn sáng tạo và bạn thích làm việc bằng đôi tay của mình, bạn có thể tham gia các lớp học nghệ thuật hoặc bắt đầu một nghề mới.
   • Nếu bạn muốn cải thiện một số khía cạnh nhất định, hãy sử dụng kiến ​​thức bạn có về bản thân để lên kế hoạch cá nhân hóa. Ví dụ, nếu bạn nhận ra rằng bạn là người hướng nội, nhưng muốn trở nên hòa đồng hơn, bạn có thể học cách giao tiếp trong các nhóm nhỏ. Bằng cách cân bằng thời gian giữa bản thân và thời gian bạn phải dành cho người khác, bạn có thể có một cuộc sống xã hội năng động phù hợp với bạn.

Phương pháp 3 Đáp ứng nhu cầu của bạn

1. 
   

   
   Thông qua một vệ sinh cá nhân. Nếu bạn bị choáng ngợp bởi căng thẳng và công việc, có thể khó tìm được thời gian để cống hiến cho bản thân. Điều quan trọng là chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc và thể chất. Bằng cách áp dụng vệ sinh cá nhân, bạn sẽ cảm thấy bình yên hơn với chính mình.
   • Tập thói quen luyện tập thể thao mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện hai mươi phút luyện tập tim mạch hoặc chỉ cần đi bộ nhanh.
   • Ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ một đêm.
   • Có một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chủ yếu là trái cây và rau quả và ngũ cốc nguyên hạt.
   • Tìm thời gian mỗi ngày để thư giãn. Bạn có thể thiền hoặc thực hiện một hoạt động giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như đan, câu đố hoặc đọc sách.

2. 
   

   
   Tạo sự cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống riêng tư của bạn. Đừng xác định bản thân chỉ bằng sự nghiệp hoặc sự tiến bộ trong công việc của bạn. Mặc dù thật tốt khi tự hào về công việc của bạn, hãy cố gắng tìm thời gian cho bản thân ngoài công việc. Tránh làm việc với bạn ở nhà. Dành thời gian mỗi ngày để tập trung vào các mục tiêu, sở thích hoặc sở thích khác.
   • Công việc rất quan trọng, nhưng bạn cũng nên ưu tiên cho sức khỏe của mình.
   • Đặt ranh giới tại nơi làm việc để đảm bảo rằng công việc không can thiệp vào các mối quan hệ khác của bạn. Ví dụ: không trả lời các email không khẩn cấp ngoài giờ làm việc.

3. 
   

   
   Đặt ranh giới trong các mối quan hệ của bạn. Hiểu giới hạn của bạn sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn trong các mối quan hệ của mình. Cố gắng xác định các loại tương tác khiến bạn cảm thấy khó chịu, căng thẳng hoặc không vui. Sử dụng chúng để tạo ranh giới cá nhân.
   • Hãy tự hỏi những loại tình huống làm bạn cảm thấy không thoải mái. Ví dụ, bạn có một chút miễn cưỡng để nhầm lẫn bạn với đám đông? Có những câu chuyện cười có hại cho bạn?
   • Xác định xem có ai trong cuộc sống của bạn yêu cầu bạn quá nhiều hoặc ai bắt bạn làm những việc bạn không thích. Xác định các yêu cầu hoặc truy vấn mà bạn sẽ không thể thực hiện.

4. 
   

   
   Đặt mục tiêu sẽ làm cho bạn hạnh phúc. Đặt mục tiêu sẽ giúp bạn đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống. Cố gắng đặt ra một số mục tiêu sẽ giúp bạn đạt được ước mơ của mình. Nhằm mục đích cho các mục tiêu sẽ làm cho bạn hạnh phúc, không phải những mục tiêu thúc đẩy bởi những ham muốn bên ngoài, chẳng hạn như tiền bạc hoặc uy tín.
   • Ví dụ: bạn có thể bắt đầu với mục tiêu viết 500 từ mỗi ngày. Làm điều này vì bạn thích viết chứ không phải vì bạn muốn trở thành một nhà văn nổi tiếng.
   • Mục tiêu của bạn có thể nhỏ và cá nhân nếu bạn muốn. Ví dụ, bạn có thể muốn tập trung vào việc cải thiện kỹ năng trang trí cookie của mình trước ngày lễ.
   • Nếu bạn có một mục tiêu lớn trong đầu, hãy xác định những mục tiêu khác, nhỏ hơn sẽ giúp bạn đạt được điều đó. Nếu ước mơ của bạn là đi vòng quanh châu Âu, hãy xem xét các mục tiêu nhỏ hơn như tiết kiệm tiền, mua vé và lên kế hoạch cho chuyến đi.

5. 
   

   
   Định kỳ xem xét mong muốn và nhu cầu của bạn. Thỉnh thoảng, hãy tận hưởng cuộc sống của bạn. Có mong muốn của bạn thay đổi? Có điều gì mới trong cuộc sống đang thay đổi các ưu tiên của bạn không? Biết chính mình là một quá trình liên tục. Là một người bạn cũ, đừng dừng lại để lấy hàng và theo dõi chính mình.
   • Đọc tạp chí của bạn theo thời gian. Điều này có thể giúp bạn thấy thói quen hoặc ưu tiên của bạn đã thay đổi như thế nào.
   • Sau những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như một công việc mới hoặc một động thái, bạn có thể muốn đánh giá lại cách các thói quen, thực hành và mong muốn của bạn đã thay đổi.
   • Nếu bạn có những thói quen hoặc xu hướng nhất định không còn đáp ứng nhu cầu hoặc mục tiêu của bạn, bạn có thể muốn tách mình ra khỏi chúng. Thay thế chúng bằng các hoạt động hiệu quả hơn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.