Cách cư xử với các thành viên trong gia đình mà chúng ta ghét

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Quản lý các tình huống không thể tránh khỏi
• Phần 2 Đặt giới hạn cho sức khỏe
• Phần 3 Vượt qua sự ghét bỏ của mình

Bạn có người thân làm phiền bạn không? Nếu bạn không chọn gia đình, bạn vẫn có thể chọn cách bạn phản ứng và ứng phó với các tình huống khó khăn trong gia đình. Bạn có thể không thể tránh các bữa ăn và các sự kiện gia đình khác, và có thể bạn có mối quan hệ tuyệt vời với các thành viên gia đình của bạn ... ngoại trừ một. Có thể học cách quản lý các tình huống gia đình một cách dễ dàng, để các cuộc đoàn tụ gia đình bớt căng thẳng và thú vị hơn.

giai đoạn

Phần 1 Quản lý các tình huống không thể tránh khỏi

1. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về cách bạn muốn cư xử. Trước khi dành thời gian với người này, hãy dành thời gian để quyết định cách bạn sẽ cư xử. Có lẽ, bạn đã có một bất đồng với người này trong quá khứ. Tự hỏi bản thân lý do cho những tranh luận của bạn là gì và cố gắng tránh một lần này.
   • Bạn có thể tự hào là người vô thần, trong khi dì của bạn thực sự nghĩ rằng chủ nghĩa vô thần của bạn sẽ đưa bạn xuống địa ngục. Tốt nhất là tránh giải quyết các chủ đề tôn giáo trước sự chứng kiến ​​của dì bạn.

2. 
   

   
   
   
   Đợi trước khi nói chuyện. Đặc biệt nếu bạn có cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ với người này, đừng phản ứng quá nhanh và đừng nói mà không suy nghĩ. Hít thở trước khi nói. Nếu bạn cảm thấy khó nhớ những bình luận tiêu cực, hãy tự bào chữa và tự cô lập mình.
   • Nói: "Xin lỗi, tôi phải đi vệ sinh" hoặc "Tôi sẽ xem họ có cần giúp đỡ trong bếp không."

3. 
   

   
   Yêu cầu hỗ trợ Nếu bạn cảm thấy khó hòa hợp với người thân, hãy nói với người khác trong gia đình (vợ / chồng, chị gái của bạn, v.v.) rằng bạn muốn hạn chế tương tác với người đó. Bằng cách này, nếu bạn thấy mình bị cuốn vào một cuộc thảo luận mà bạn muốn rời đi, bạn có thể làm một dấu hiệu cho người này để cô ấy sẽ đến để giao hàng cho bạn.
   • Bạn có thể quyết định trước nếu bạn nghĩ rằng bạn cần giúp đỡ trong một sự kiện gia đình đã sẵn sàng. Ví dụ, bạn có thể tìm kiếm người sẽ giúp bạn và đưa ra một dấu hiệu của bàn tay sẽ nói "làm ơn, hãy giúp tôi thoát khỏi tình huống này! "

4. 
   

   
   
   
   Hãy vui vẻ. Bạn không phải lo lắng về việc đoàn tụ gia đình này vì người này sẽ ở đó. Hãy nhớ dành thời gian cho những người thân yêu và thực hiện một số hoạt động vui vẻ. Ngay cả khi người bạn đang vật lộn trong phòng, hãy tập trung vào những thứ khác. Và nếu bạn thấy mình trong một cuộc thảo luận với người này, hãy tìm một sự phân tâm sẽ giúp bạn vượt qua khoảnh khắc (như chơi với con chó).
   • Nếu bạn sợ thấy mình ngồi cạnh người này trong bữa ăn, hãy đề xuất lập kế hoạch bàn và đặt mình cách xa người này.

5. 
   

   
   Hãy quan tâm đến những người gần gũi làm phiền bạn. Một cách tốt để quản lý một người thân yêu khó khăn là giao nhiệm vụ cho đoàn tụ gia đình. Nếu một bữa ăn đang được chuẩn bị, yêu cầu anh ta cắt một ít hành tây hoặc đặt bàn, và cho phép anh ta làm như vậy theo cách riêng của mình. Do đó, người đó sẽ có ấn tượng để đặt tay vào bột và sẽ bận rộn trong giây lát.
   • Tìm cách đưa người đó vào hoạt động nhóm trong khi chăm sóc họ.

6. 
   

   
   Hài hước Nếu tình hình trở nên căng thẳng, hãy sử dụng sự hài hước để tránh hành vi không phù hợp và xoa dịu tình huống. Ghi chú ngẫu nhiên, để làm rõ rằng bạn không coi trọng bản thân và tình huống quá nghiêm trọng.
   • Nếu bà của bạn cứ bảo bạn mặc áo len, hãy nói với cô ấy "Tôi cũng phải lấy áo len cho mèo, tôi sẽ không muốn nó bị cảm lạnh! "

7. 
   

   
   Có kế hoạch dự phòng. Nếu bạn sợ sự tương tác của mình với người này, hãy chuẩn bị tình huống và đến buổi họp mặt gia đình với một kế hoạch dự phòng để bạn có thể tự cô lập hoặc thậm chí rời đi khi cần thiết. Bạn có thể nhờ một người bạn gọi cho bạn hoặc một người bạn, người sẽ cho bạn biết về "trường hợp khẩn cấp", hoặc bạn có thể nói rằng báo thức nhà của bạn đã tắt hoặc con chó của bạn bị ốm. Đưa ra lý do mà bạn thấy hợp lý để bạn có thể rời đi nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc tức giận với thành viên gia đình này.

Phần 2 Đặt giới hạn cho sức khỏe

1. 
   

   
   Tránh các cuộc tranh luận nóng bỏng định kỳ. Nếu chú của bạn thích nói chuyện chính trị, nhưng bạn không muốn nói về nó, đừng đi vào cuộc thảo luận. Hãy nỗ lực để không nói chuyện chính trị khi bạn ở với gia đình. Và ngay cả khi chú của bạn giải quyết vấn đề và ném bạn, bạn có thể chọn cách bạn phản ứng. Nó hoạt động cho các cuộc thi thể thao, nghiên cứu đại học và cãi nhau giữa anh em họ.
   • Nói, "Hãy không đồng ý và ở lại đó" hoặc "Tôi không muốn nói về nó, vì vậy tôi có thể tận hưởng lễ kỷ niệm gia đình mà không cần tranh cãi nữa."

2. 
   

   
   Chọn các chủ đề bạn quan tâm. Anh em họ của bạn có thể nói với bạn điều gì đó rất khó chịu và bạn muốn trả lời anh ta ngay lập tức. Thay vào đó, hãy thở và quyết định xem có đáng để tham gia vào một cuộc tranh cãi hay không. Nếu ông của bạn đưa ra một nhận xét khó chịu, hãy tự hỏi nếu câu trả lời của bạn sẽ thay đổi bất cứ điều gì từ quan điểm của ông.
   • Đôi khi bạn phải nghiến răng và nói "bạn có quyền có ý kiến ​​của riêng mình".

3. 
   

   
   Giải quyết xung đột. Nếu bạn không thể chịu đựng một thành viên gia đình vì mâu thuẫn, hãy xem liệu bạn có thể giải quyết bất đồng này không. Bạn có thể cần tìm thời gian để ngồi xuống, thành thật với nhau và nói chuyện cởi mở. Khi bạn tiếp cận người này, hãy tử tế, hiểu biết và cởi mở.
   • Bạn càng sớm giải quyết xung đột, sự phẫn nộ của bạn sẽ càng giảm đi.
   • Hãy chuẩn bị để tha thứ. Bạn sẽ không phải bỏ qua tình huống hoặc giả vờ rằng không có gì xảy ra. Nhưng học cách tha thứ để bạn có thể thoát khỏi những gì đè nặng bạn.

4. 
   

   
   nói không . Nếu bạn có một người thân dường như muốn thứ gì đó từ bạn (tiền, công việc không được trả lương, nhà ở, v.v.), đừng ngại nói không. Hãy nhớ rằng bạn có quyền. Và nếu bạn muốn suy nghĩ trước khi chấp nhận, bạn cũng có quyền cho mình một chút thời gian để suy nghĩ trước khi chấp nhận bất cứ điều gì.
   • Bạn không phải biện minh cho câu trả lời của bạn hoặc xin lỗi. Chỉ cần nói, "Tôi xin lỗi, tôi không thể làm điều đó." Bạn không cần phải giải thích với bất cứ ai.

5. 
   

   
   Tránh thao túng thụ động. Có lẽ những khó khăn của bạn trong việc hỗ trợ một thành viên trong gia đình là do người này liên tục so sánh bạn với anh em họ hoặc anh chị em của bạn (Chà, Marc sẽ đến Sorbonne, nhưng bạn không nhận được nhiều từ góc). Bạn thậm chí có thể cảm thấy bị thao túng bởi những lời nhận xét hoặc hành động của người thân yêu của bạn. Nếu người này hung hăng thụ động đối với bạn, hãy giữ khoảng cách của bạn càng nhiều càng tốt và không tương tác với nó nhiều hơn những gì thực sự cần thiết. Hiểu rằng bạn đã không làm gì để xứng đáng với điều này.
   • Nếu bạn cảm thấy bị thao túng, hãy tìm một chiến lược để kết thúc cuộc trò chuyện (Tôi sẽ xem họ có cần giúp đỡ trong bếp khônghoặc Tôi sẽ chơi với các cháu trai của tôi, tôi đã không thấy chúng trong một thời gian dài). Đừng trả lời nhận xét.

6. 
   

   
   Bám sát quy tắc gia đình. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thực thi ranh giới gia đình với những người thân yêu của mình, hãy làm rõ rằng những quy tắc này nên được thực thi. Nếu bạn không thích cách một thành viên trong gia đình đối xử với con của bạn (chẳng hạn như ra lệnh cho anh ta hoặc cho anh ta ăn kẹo), hãy nói với người đó rằng hành vi của anh ta là trái với quy tắc của gia đình. và rằng các quy tắc này phải được tôn trọng ở nhà và trong số những người khác.
   • Hãy rõ ràng và trực tiếp khi bạn tiếp cận loại chủ đề này với một người thân yêu. Nói, "Allie không có quyền chơi trò chơi này ở nhà và cô ấy cũng không thể chơi nó ở đây."

7. 
   

   
   Biết cách đối phó với những tình huống tế nhị. Nếu một người thân yêu đã làm điều gì đó không thể tha thứ, hãy thực hiện các bước sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu điều đó có nghĩa là bạn sẽ không mời người này đến đoàn tụ gia đình, hãy tránh hoàn toàn, hoặc thông báo cho những người còn lại trong gia đình về những gì đã xảy ra, vì vậy hãy là như vậy! Bạn sẽ phải tập trung vào phúc lợi của bạn và không phải là một hình phạt mà bạn sẽ gây ra cho người đó.
   • Trước khi thông báo cho những người còn lại trong gia đình bạn về những gì đã xảy ra, bạn sẽ phải suy nghĩ cẩn thận. Biết rằng nếu bạn nghĩ rằng hành động của anh ấy là không thể tha thứ, phần còn lại của gia đình bạn có thể không đồng ý và giữ mối quan hệ của anh ấy với thành viên gia đình này.
   • Nếu bạn có thể muốn xa người này vì sự an toàn hoặc hạnh phúc của bạn, hãy hiểu rằng sự chia ly có thể gây đau khổ cho cả bạn và gia đình bạn.

Phần 3 Vượt qua sự ghét bỏ của mình

1. 
   

   
   Chăm sóc bản thân. Nếu bạn biết bạn sẽ phải dành cả ngày với người thân mà bạn không thích, hãy chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng cho điều đó tốt nhất có thể. Nếu người đó thể hiện khía cạnh hung hăng hoặc cục cằn của bạn, hãy chắc chắn ngủ ngon vào đêm hôm trước. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vào đêm trước gia đình, hãy rời đi sớm. Và hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn tốt: nếu mức đường của bạn ổn định, bạn sẽ ít có cơ hội trở nên hung dữ.

2. 
   

   
   Hãy nhớ rằng, bạn không phải là trung tâm của vấn đề. Nếu ai đó hạ thấp bạn, khiến bạn cảm thấy khó chịu, hoặc có ý nghĩa với bạn, điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng nó nói nhiều về người đó hơn là về bản thân bạn. Giữ vững và nhớ bạn là ai. Làm hết sức để cân nhắc lời nói của bạn và hãy nhớ rằng bạn không phải là trung tâm của vấn đề.
   • Thông thường, mọi người có ý nghĩa vì những vấn đề mà họ phải đối mặt. Điều này có thể xảy ra khi mọi người thiếu tự tin vào bản thân, gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơn giận hoặc khi bị căng thẳng.
   • Những người khác có thể nghĩ chân thành rằng hành vi của họ là chấp nhận được và bình thường. Điều này có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố, ví dụ như khi một người để cho tinh thần cạnh tranh hoặc sự nhạy bén trong kinh doanh của mình can thiệp vào cuộc sống gia đình.
   • Một số người đơn giản là không có các công cụ sinh học để cảm thấy đồng cảm. Điều này có thể là do sự khác biệt sinh học hoặc một số hình thức giáo dục (môi trường mà người này lớn lên).

3. 
   

   
   Nhận ra rằng bạn sẽ không thể thay đổi người này. Có lẽ bạn không thể làm gì để thay đổi người mà bạn không hòa đồng. Có lẽ bạn mơ về một gia đình hạnh phúc, người sẽ cùng nhau ăn mừng mỗi dịp ... và người này đưa bạn trở lại thực tế. Bạn sẽ phải từ bỏ giấc mơ đó, chấp nhận gia đình như hiện tại và hiểu rằng tưởng tượng của bạn chỉ là một suy nghĩ đẹp đẽ không dựa trên thực tế.

4. 
   

   
   Chấp nhận thành viên này của gia đình bạn. Thay vì tiếp cận người này với sự phán xét và ghê tởm, hãy làm việc để chấp nhận nó tốt hơn và hiểu rõ hơn về nó. Nghe cô ấy nói và cố gắng hiểu quan điểm của cô ấy.
   • Rèn luyện bản thân để cảm thấy từ bi với người này. Hít thở sâu và nhìn người này. Sau đó nói với chính mình, "Tôi thấy bạn và tôi thấy bạn đang đau khổ. Tôi không hiểu nỗi khổ của bạn, nhưng tôi thấy rằng nó ở đó và tôi chấp nhận rằng nó ảnh hưởng đến tôi ".

5. 
   

   
   Tìm lý do để biết ơn. Nếu bạn có thể sợ những cuộc đoàn tụ gia đình chỉ vì bạn ghét dành thời gian cho người đó, có lẽ bạn cũng có thể tìm thấy lý do để thưởng thức những sự kiện này. Có lẽ bạn rất phấn khích khi thấy các cháu trai và cháu gái của mình vui mừng khi có cơ hội nấu ăn (hoặc không nấu ăn).
   • Tìm lý do để vui mừng trước khi bạn đến buổi họp mặt gia đình. Vì vậy, bạn sẽ bước vào tình huống bằng cách đã trải nghiệm sự công nhận.

6. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu. Nếu bạn đang vật lộn để vượt qua nỗi đau mà người này đã gây ra cho bạn, liệu pháp có thể tốt cho bạn. Một nhà trị liệu sẽ giúp bạn phân tích cảm xúc của mình, vượt qua tình huống, nhìn mọi thứ từ một khía cạnh khác và vượt qua cảm giác chán nản, lo lắng hoặc những người khác.
   • Nếu bạn muốn liên quan đến một thành viên gia đình trong quá trình này, bạn có thể muốn xem xét liệu pháp gia đình. Ngay cả khi nó có vẻ khó khăn, giải pháp này vẫn có thể là một cách tốt để giải quyết các chủ đề đau đớn, và để giải quyết với người thân yêu của bạn.